巧借心理控制與干預(yù)提高初三學(xué)生體質(zhì)健康水平的實(shí)證研究

韓剛剛，張坤陽(yáng)

（濰坊市奎文區(qū)德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校，山東 濰坊 261041）

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巧借心理控制與干預(yù)提高初三學(xué)生體質(zhì)健康水平的實(shí)證研究

韓剛剛，張坤陽(yáng)

（濰坊市奎文區(qū)德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校，山東 濰坊 261041）

摘 要：本研究借助數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法等研究方法，對(duì)每一階段學(xué)生的身體健康狀況進(jìn)行收集整理，從而論證將心理控制與干預(yù)法引入到初三體育教學(xué)中的作用和意義，以期為工作于一線的初中體育教師提供理論借鑒。

關(guān)鍵詞：數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析；心理控制與干預(yù)；體育教學(xué)

投稿日期：2015-12-28

國(guó)家教育部推行體育中考，規(guī)定初中畢業(yè)升學(xué)時(shí)必須參加體育考試。這是國(guó)家深化中等教育改革、促進(jìn)應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的一項(xiàng)積極措施，是全面貫徹教育方針、面向全體學(xué)生、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高基礎(chǔ)教育質(zhì)量的有效措施，是培養(yǎng)學(xué)生成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的跨世紀(jì)人才的重要一環(huán)。從學(xué)校而言，每年一度的體育中考是對(duì)學(xué)校體育教學(xué)工作一次重要檢閱。在2014年和2015年這2次“閱兵”工作中，濰坊市奎文區(qū)德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校均取得了優(yōu)異的成績(jī)，向社會(huì)、家長(zhǎng)和學(xué)生交出了一份滿意的答卷。

1 相關(guān)概念

體育教學(xué)中的心理控制和干預(yù)是指在體育教學(xué)中，體育教師借助有效的手段和方法，對(duì)學(xué)生的個(gè)性心理特征和心理過(guò)程有意識(shí)地施以影響，發(fā)展和增強(qiáng)目標(biāo)對(duì)象各種積極的心理品質(zhì)，調(diào)控目標(biāo)對(duì)象的心理狀態(tài)，從而使目標(biāo)對(duì)象在艱難的任務(wù)面前自如地調(diào)控自己的運(yùn)動(dòng)行為的過(guò)程。

2 心理控制和干預(yù)提升中學(xué)生體育健康水平的實(shí)證研究

2.1 全面摸底，建立起始階段數(shù)據(jù)庫(kù)

為了更有效地檢驗(yàn)心理控制和干預(yù)法應(yīng)用于初三體育教學(xué)中的意義，筆者在初三學(xué)年開(kāi)學(xué)之初進(jìn)行了第1次體育模擬測(cè)試，旨在全面了解初三學(xué)生的體質(zhì)健康水平，建立初三學(xué)生體質(zhì)健康水平起點(diǎn)檔案，為后續(xù)初三體育教學(xué)中心理控制與干預(yù)法的實(shí)施及效果做好參照。

圖1　2014年9月體育模擬測(cè)試結(jié)果

圖1顯示，本屆學(xué)生的體質(zhì)健康水平不容樂(lè)觀，其中A等率只有2%，B等率只有33.1%，有29.4%的學(xué)生不及格，總分在75分以下的學(xué)生占了64.9%。這進(jìn)一步說(shuō)明了體育教學(xué)和訓(xùn)練中引入心理控制和干預(yù)法的緊迫性。

通過(guò)進(jìn)一步的分析發(fā)現(xiàn)，學(xué)生跑的能力尤其差，絕大部分學(xué)生的耐久跑不及格。因此，在后期的訓(xùn)練中，應(yīng)更加重視學(xué)生耐久跑的訓(xùn)練。

在耐久跑的訓(xùn)練中，筆者將注意轉(zhuǎn)移訓(xùn)練法引入進(jìn)來(lái)。耐久跑訓(xùn)練的過(guò)程中必然出現(xiàn)“極點(diǎn)”這一生理現(xiàn)象，“極點(diǎn)”給學(xué)生最直觀的感受是呼吸困難、胸悶、四肢酸痛等，學(xué)生們的第一反應(yīng)是停下來(lái)不跑了。因此在日常教學(xué)中，筆者指導(dǎo)學(xué)生在“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，在頭腦中勾勒美好的畫(huà)面，如中考體育滿分的雀躍歡呼，通過(guò)鍛煉擁有健壯的身姿、窈窕的身材，體育中考的滿分在招手；同學(xué)們的吶喊助威等。通過(guò)注意轉(zhuǎn)移的方法，學(xué)生們很容易就可以克服極點(diǎn)這一生理現(xiàn)象。

2.2 心理控制和干預(yù)法初具成效，有待進(jìn)一步深化

通過(guò)一個(gè)階段的訓(xùn)練可以看出，學(xué)生的體質(zhì)健康水平明顯的增強(qiáng)。由圖2可知，A等率增長(zhǎng)了10個(gè)百分點(diǎn)，學(xué)生的不及格率明顯下降，及格率已經(jīng)達(dá)到了82%。這證明心理控制與干預(yù)法應(yīng)用于初三體育教學(xué)中是正確的，對(duì)于提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平意義重大。雖然取得了一些成績(jī)，但離最終目標(biāo)還有很大的差距。尤其是男生引體向上和女生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)還有很大的提升空間。

筆者將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于引體向上和立定跳遠(yuǎn)教學(xué)當(dāng)中。表象訓(xùn)練是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。立定跳遠(yuǎn)和引體向上動(dòng)作要領(lǐng)相對(duì)復(fù)雜，技術(shù)難度較大，技巧性相對(duì)較強(qiáng)。因此，在傳授給學(xué)生正確技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，筆者要求學(xué)生在進(jìn)行上述2項(xiàng)練習(xí)之前，先在頭腦中回顧整個(gè)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，在建立完整動(dòng)作映像的前提下再進(jìn)行練習(xí)。表象訓(xùn)練有助于建立和鞏固正確的動(dòng)力定型，有助于學(xué)生們加深動(dòng)作的記憶和提高動(dòng)作掌握的熟練程度。

2.3 成績(jī)穩(wěn)步提升，尚需進(jìn)一步細(xì)化

2015年3月，筆者進(jìn)行了第3次體育模擬測(cè)試，通過(guò)數(shù)據(jù)整理和分析對(duì)比可以看出（圖3），經(jīng)過(guò)1個(gè)學(xué)期的心理控制與干預(yù)，初三學(xué)生的體質(zhì)健康水平得到了很大的提升，學(xué)生們的A等率已經(jīng)達(dá)到了34.02%，與第1次的2%相比，發(fā)生了翻天覆地的變化。學(xué)生們的及格率進(jìn)一步提升，有90%的學(xué)生已經(jīng)達(dá)到了及格線以上。這充分證明了將心理控制與干預(yù)法應(yīng)用于初三體育教學(xué)中是正確的。成績(jī)的取得固然重要，但必須看到其中的不足，尤其還有10%的學(xué)生徘徊在及格線以下，還有30%多的學(xué)生可以進(jìn)入到優(yōu)秀的行列。因此，在這一段時(shí)間里筆者更加注重情景模擬訓(xùn)練。體育測(cè)試工作由全市統(tǒng)一組織，在測(cè)試時(shí)會(huì)使用最為先進(jìn)的電子測(cè)量?jī)x器。為了能讓學(xué)生提前適應(yīng)考試器材，避免在考試過(guò)程中因?yàn)椴僮鞑划?dāng)而影響成績(jī)的發(fā)揮，濰坊市奎文區(qū)德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校本著節(jié)儉和提高學(xué)生使用效率的原則，分批次配備了電子仰臥起坐計(jì)數(shù)儀、坐位體前屈測(cè)試儀和立定跳遠(yuǎn)測(cè)試儀。將這些考試儀器應(yīng)用于體育模擬測(cè)試工作當(dāng)中，不僅提高了數(shù)據(jù)收集的效率，更重要的是模擬了真實(shí)的考試場(chǎng)景。學(xué)生們熟知了各種器材的使用方法，降低了他們?cè)谡嬲w育考試中的失誤率，有效保證了學(xué)生們成績(jī)的正常發(fā)揮。

2.4 效果顯著，成績(jī)優(yōu)異

2015年5月，濰坊市奎文區(qū)德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校2012級(jí)學(xué)生和教師自信地邁入了體育中考的場(chǎng)地，并取得了優(yōu)異的成績(jī)。濰坊市奎文區(qū)德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校在體育中考中A等率達(dá)到了63.60%，連續(xù)2年蟬聯(lián)區(qū)各級(jí)中學(xué)體育中考優(yōu)秀率的冠軍，良好率以上達(dá)到了89.2%。優(yōu)秀的體育中考成績(jī)，為學(xué)生們升入一所理想的高中打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也向社會(huì)和家長(zhǎng)交出了一份滿意的答卷。（圖4）

圖2　德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校2014年9月、12月初三學(xué)生體質(zhì)健康水平對(duì)比

圖3　德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校2014年9月、12月和2015年3月初三學(xué)生體質(zhì)健康水平對(duì)比

圖4　德潤(rùn)國(guó)際學(xué)校2015年5月體育中考與前3次體育模擬測(cè)試對(duì)比分析

3 將心理控制和干預(yù)法應(yīng)用于初三體育教學(xué)工作的方法分析

3.1 表象訓(xùn)練法與目標(biāo)訓(xùn)練的結(jié)合

作為體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域最為常見(jiàn)的一種心理訓(xùn)練方法，表象訓(xùn)練法被視為心理控制與干預(yù)的最為核心的環(huán)節(jié)。表象訓(xùn)練適合動(dòng)作要領(lǐng)復(fù)雜和技術(shù)難度較大、技巧性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，將這一方法應(yīng)用于引體向上和立定跳遠(yuǎn)的日常訓(xùn)練和教學(xué)中，有利于學(xué)生們?cè)诖竽X皮層建立正確的動(dòng)作映像，強(qiáng)化已經(jīng)形成的動(dòng)作定式。在日常訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)將表象訓(xùn)練和目標(biāo)訓(xùn)練有效地結(jié)合在一起。清晰明確的目標(biāo)可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練積極性，推動(dòng)行為的自覺(jué)性和自主性。在練習(xí)的開(kāi)始階段，要求學(xué)生們根據(jù)自身的實(shí)際情況制訂可以達(dá)成的訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)制訂的目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練，在練習(xí)的過(guò)程中時(shí)刻注意正確動(dòng)作的把控，通過(guò)2種方法的結(jié)合不斷地提升運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績(jī)。

3.2 注意集中與注意轉(zhuǎn)移的結(jié)合

體育課及體育測(cè)試都在開(kāi)放的環(huán)境下進(jìn)行，周圍干擾因素較多，學(xué)生的注意力容易發(fā)散。因此，在課的開(kāi)始階段，應(yīng)借助注意集中的心理干預(yù)手段，將學(xué)生們的注意力盡快地轉(zhuǎn)移到體育課中來(lái)，尤其是在體育課開(kāi)始環(huán)節(jié)的熱身階段，良好的注意力集中練習(xí)能讓學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到情緒和肌肉的雙重刺激，為下一步的練習(xí)奠定基礎(chǔ)。而在課的練習(xí)過(guò)程中，尤其是在耐久跑的過(guò)程中，應(yīng)將注意轉(zhuǎn)移的心理干預(yù)手段應(yīng)用其中，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，盡快克服“極點(diǎn)”這一生理現(xiàn)象，保

證他們迅速地進(jìn)入“第2次呼吸”。

3.3 目標(biāo)激勵(lì)法與同質(zhì)分組的結(jié)合

將體質(zhì)健康水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)生分在一個(gè)小組，為這個(gè)小組的每一位成員制訂相同的目標(biāo)，在小組內(nèi)形成相互幫助、互相競(jìng)爭(zhēng)的氛圍。這2種方法的結(jié)合，讓學(xué)生不僅僅是在與過(guò)去的自己競(jìng)爭(zhēng)，更是在與同伴進(jìn)行比較。將這2種方法的結(jié)合應(yīng)用于仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)等日常訓(xùn)練當(dāng)中效果十分明顯。這2種方法結(jié)合的前提是體育教師要做好日常的數(shù)據(jù)整理和分析工作，對(duì)于每一個(gè)學(xué)生的體質(zhì)健康狀況了如指掌。

3.4 情景設(shè)置與數(shù)據(jù)整理的結(jié)合

從場(chǎng)地器材的完備性，到考試順序的嚴(yán)密性，到監(jiān)考教師的嚴(yán)肅性，營(yíng)造出中考的緊張氛圍，讓學(xué)生在心理上有一個(gè)認(rèn)識(shí)、適應(yīng)并接受的過(guò)程，把每一次的測(cè)驗(yàn)都當(dāng)做一次中考去對(duì)待，這樣在將來(lái)的中考考試過(guò)程中才會(huì)擁有平時(shí)訓(xùn)練的輕松自如，且其有利于學(xué)生消除緊張情緒，獲得優(yōu)異的考試成績(jī)。學(xué)生體育模擬測(cè)試完成后，體育教師迅速地將數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析，及時(shí)將學(xué)生的數(shù)據(jù)告之學(xué)生、家長(zhǎng)和班主任，有效地得到班主任和家長(zhǎng)的配合幫助，也為學(xué)生們制訂下一階段的目標(biāo)提供可靠的依據(jù)。

4 結(jié) 語(yǔ)

教育者必須承認(rèn)并尊重人的個(gè)性差異。每一個(gè)孩子都會(huì)有不同的潛能、興趣、愛(ài)好和特長(zhǎng)，學(xué)校的教育就是要因?qū)W生不同的天分、不同的興趣愛(ài)好、不同的最佳學(xué)習(xí)期而教。而且學(xué)校在因材施教的過(guò)程中，首先要做到的是充分尊重學(xué)生的個(gè)性，發(fā)現(xiàn)他們的潛能，并進(jìn)行引導(dǎo)和培養(yǎng)。因此，堅(jiān)持研究育人的原則，將心理控制與干預(yù)引入到日常體育教學(xué)當(dāng)中，在了解學(xué)生們個(gè)體差異的基礎(chǔ)上有針對(duì)性地制訂訓(xùn)練手段和方法，為學(xué)生制訂適合自己的運(yùn)動(dòng)處方，更有利于激發(fā)學(xué)生們參與體育活動(dòng)的積極性，增強(qiáng)學(xué)生們的身體健康素質(zhì)。家長(zhǎng)和班主任熟知了自己孩子的身體健康狀況，也能更加配合學(xué)校體育教學(xué)工作?？傊?，將心理控制和干預(yù)引入到體育教學(xué)中，就是對(duì)體育教學(xué)研究育人的最好闡釋。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：韓剛剛（1985～），中教二級(jí)，碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.038

中圖分類號(hào)：G804.49

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-151X（2016）02-085-03