人到老年怎樣享有性生活

辛若水

這是一封沒有署名的咨詢來信，信中說：

我剛退休兩年，我老伴今年剛滿58歲?？墒牵f起來都有點不好意思，我們已經(jīng)很長時間不能很好地過夫妻生活了。主要的問題是我和老伴對此很有顧慮，怕影響身體健康。再說，老伴的陰道分泌物太少，讓兩個人都很不舒服。請問，老年性功能能保持到什么時候？老年性生活怎樣才算適度？怎樣可以使性生活和諧？

性生活能否和諧，這是不少老年夫婦面臨的問題。討論這樣的問題天經(jīng)地義，沒有什么不好意思。對這位老人的回信也對更多的老年朋友會有所啟示，故而把回信的主要內(nèi)容整理后摘錄如下。

作為老年人能討論這樣的問題，本身就是為自己營造幸福的實際行動，值得提倡。老年人的性生活能否和諧，關(guān)鍵是心理問題和認識問題。所以，我們分別討論下面幾個問題。

老年性功能能夠保持到什么時候？

性和愛一樣，可以與生命共存。那么，怎樣才能做到活到老性功能保持到老呢？國內(nèi)外的性學(xué)專家通過大量的調(diào)查和研究認為，保持老年性功能的最好辦法是堅持過正常的性生活，不要停止性生活。研究者發(fā)現(xiàn)，許多從結(jié)婚后便一直保持正常性生活的人，到了七八十歲時，性事與壯年時相比滿意度并沒有明顯的變化，只是次數(shù)有所減少。女性55歲以后才會出現(xiàn)陰道干燥現(xiàn)象。經(jīng)過研究證明，這是因為經(jīng)常性交，可以不斷刺激雌激素、雄激素的產(chǎn)生及其在體內(nèi)的平衡，從而使性欲經(jīng)常保持在正常水平。另外，經(jīng)常有性生活的老年夫妻，由于流向性器官的血流增加，改變局部血液循環(huán)，使性器官保持彈性，推遲萎縮的時間。所以，有一部分老年婦女的陰道一直保持濕潤，未出現(xiàn)干澀現(xiàn)象。相反，不能堅持正常性生活的夫妻，或者隔相當(dāng)長時間才有一次的，大多會出現(xiàn)性功能減退和性器官的過早萎縮。因此，積極、適度的性生活，是保持老年良好性功能的最好辦法。

老年性生活怎樣才叫適度？

老年人相互依賴感比年輕時更為強烈，這種依賴也包括性生活在內(nèi)。老年人過性生活，是晚年幸福生活的一項重要內(nèi)容。那么，老年性生活適度的標(biāo)準是什么呢？

首先從時間上說。青壯年時期的性生活，一般都在晚間進行，但這個時間對老年人來說就不太適合了。因為老年人容易疲勞，經(jīng)過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，連眼睛也睜不開了，怎么還會對性生活感興趣呢？所以，老人的房事，宜改在睡了一覺之后，或者是早上起床之前，這時雙方都比較容易得到性的滿足。當(dāng)然，這要根據(jù)個人的情況選擇不同的時間。也有性學(xué)專家認為，老年人性生活不必只限于晚間，什么時間性沖動來了，只要環(huán)境與條件許可，可以隨時進行。

再從性生活次數(shù)上說。性生活次數(shù)應(yīng)以身體承受能力為準。凡有性欲要求，又有性行為能力，房事后沒有不舒服的感覺，均屬正常范圍。一般說，60～65歲者，以兩三周一次為宜;65～70歲，以一個月至一個半月一次為宜。身體好的，還可以根據(jù)性欲要求，適當(dāng)增加次數(shù)，以事后能獲得滿足，身體感覺良好為恰當(dāng)。

老年性生活要做好哪些準備？

當(dāng)然，通常情況下老年人的性欲望一般不如年輕人強烈。因此，首先要做好充分準備，特別是心理準備。

一是雙方要互通信息，彼此明了今晚要過性生活，使心理上早些有所準備。性器官得到了信號，生理上也會有所反應(yīng)。這樣，從生理到心理都被調(diào)動起來了，自然就會“水到渠成”。

二是性生活前不可飲酒，不可吃得過飽或飲水過多，并且在事前應(yīng)排空小便。

三是如果打算晚上同床，中午應(yīng)休息好，并且晚上不要看電視到很晚，以免因疲乏而受到影響。有條件的，最好洗個澡，以增加皮膚的潔凈和光滑。

四是由于老年人的性沖動要比年輕時來得慢，這就需要事前要有一段比較長的愛撫時間。比如，相互擁抱，撫摸性敏感區(qū)，同時說一些動情的話，當(dāng)雙方有了激情后再行房事。

另外，在性生活過程中也要注意以下幾點：

一是調(diào)控頻率。人老了不能像年輕人一樣，性生活動作不宜快，不宜猛，應(yīng)柔和緩慢。抽動幾下后，應(yīng)稍作休息。整個時間也不宜長，宜在十分鐘左右結(jié)束。

二是注意姿勢。以側(cè)位為好，可以節(jié)省體力，避免身體過度的屈曲和伸展。起身不可太突然，頭部有眩暈不適感時，要及時停止。

三是相互配合。老年人房事，最重要的一條是要互相配合好，尤其在事前和性交時，要你恩我愛，互相體貼，才能使性生活和諧。萬一男方出現(xiàn)了某種障礙，造成性交失敗，女方千萬不可流露出不滿或說不中聽的話，否則會加重男方的心理負擔(dān)，有可能造成下次也失敗。因此，一旦出現(xiàn)障礙，女方更要溫存體貼，以免出現(xiàn)心理障礙。

四是預(yù)防意外。再婚者的新婚階段或是久別重逢的第一次性交等情況，都容易因過度興奮而增加心腦血管的負擔(dān)進而誘發(fā)意外的可能。因此，老年人應(yīng)注意控制自己的情緒，避免過激行動。

五是使用潤滑劑。老年婦女陰道分泌物減少，性生活時易產(chǎn)生干澀疼痛，可選用潤滑劑，增加潤滑感，提高舒適度和性快感。

只要注意上述問題，老年夫婦就會過上不減當(dāng)年而又十分滿足的和諧的性生活。希望我們的交流對您有所幫助。