腎虛女性的養(yǎng)生方

戴秀娟

熬夜加班 腎虛纏上“女人花”

剛剛大學(xué)畢業(yè)的平平是一家報(bào)社的記者，由于職業(yè)關(guān)系她經(jīng)常加班到深夜。最近一段時(shí)間，她一向都準(zhǔn)時(shí)的“好朋友”開始紊亂了，并且經(jīng)色暗紅，有時(shí)有血塊，每次月經(jīng)來(lái)之前感覺到乳房脹痛、腰痛。懊惱之余，她來(lái)到河南省中醫(yī)院名醫(yī)堂找王立忠主任醫(yī)師就診。

王立忠主任診斷平平為肝郁腎虛。“經(jīng)常熬夜、情緒不佳，會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛、肝氣淤滯，腰痛、月經(jīng)失調(diào)、乳房脹痛就是因此而起?！蓖趿⒅腋嬖V迷惑的平平。

開過(guò)藥后，王立忠囑咐平平要注意排解壓力，中成藥可酌情選用逍遙丸和六味地黃丸，平時(shí)要忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆以及脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。

食療+藥膳

讓你不再“虛”

如果年輕女性經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、面色黯淡、失眠、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，那就提示很可能是血虛。平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜等;水果可選用紅棗、桂圓等。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，中藥調(diào)治血虛是很有效的，不過(guò)，要辨證治療。

如果年輕女性工作壓力大時(shí)感到力不從心、腰背酸困、失眠、多夢(mèng)、記憶力下降、月經(jīng)量少，則很有可能是腎虛，建議中醫(yī)辨證治療。

在此，王主任為我們推薦了一組補(bǔ)血補(bǔ)腎的食療藥膳：

補(bǔ)血方藥

人參養(yǎng)榮湯：人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、遠(yuǎn)志、陳皮、五味子、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、甘草等。

當(dāng)歸補(bǔ)血湯：黃芪、當(dāng)歸、阿膠等。

補(bǔ)血食療方

羊肉500克，當(dāng)歸30克，黨參50克，生姜10克，文火煮，吃肉喝湯。

母鴨1只，枸杞子20克，百合20克，煮熟，吃肉喝湯。

腎虛食療方

枸杞子30克與豬腎2個(gè)燉服。

海參30克、黑芝麻60克燉服。

鯽魚2條、核桃仁30克、大米250克，煮粥服。

肉蓯蓉30克砂鍋煮爛去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，加少許姜、蔥、鹽調(diào)味服。