音樂對體育運動訓練后疲勞恢復的作用研究

【摘要】目前體育界大量運用音樂幫助運動員進行訓練后疲勞恢復，但是對于不同的音樂旋律類型、節(jié)奏等因素在不同專業(yè)運動員緩解運動疲勞作用之差別研究較少。本項目將選擇田徑、民族傳統(tǒng)體育、健美操三個運動項目，分別研究輕音樂、民族音樂和爵士樂對于各專業(yè)運動員訓練后疲勞恢復作用差異。本項目將采用實證研究，結合定性研究和定量研究，針對代表性的運動項目和音樂類型，取得較為全面詳盡的實驗數(shù)據(jù)，從而歸納出具有較為普遍性的舒緩音樂選擇規(guī)律，為提高運動員訓練水平和競技水平做出貢獻。

【關鍵詞】運動訓練；音樂類型；疲勞恢復

【Abstract】 Recently many athletes listen to music to recovery after sports training. There is little research about the differences for different types of music to relieve fatigue. The project has chosen three sports types， track and field， traditional sports， and calisthenics， to study the differences among light music， folk music and jazz for different sports players to relieve fatigue. Empirical research is adopted in this project， combining with qualitative research and quantitative research， in view of the representative types of sports and music， made a more comprehensive and detailed experimental data， which induces the soothing music selection with more universality rule， contributing to improving athletes’ training level and competitive level.

【Key words】sports training； music types； fatigue recovery

引言

音樂在現(xiàn)代社會與多學科領域相互交融， 在娛樂領域、醫(yī)學領域、體育領域等都發(fā)揮出了更大的功能。音樂的妙用越來越受到人們的重視，音樂與體育的結合也日益緊密，現(xiàn)在許多體育項目已完全與音樂結合，音樂也成為這些項目的評分因素，如自由體操、花樣滑冰、花樣游泳、健美操、體育舞蹈等。

同時， 不少國家已經(jīng)把音樂作為體育訓練的一種輔助手段。例如，美國的跨欄運動員在音樂伴奏下進行訓練，英國和意大利的田徑訓練場所都有音樂裝置，而日本的教練員借助爵士音樂訓練長跑選手，等等。實踐和運動生理學、心理學證明：音樂在提高教學、訓練效果、運動員賽前情緒調節(jié)，以及訓練后疲勞的消除等方面，都具有一定的積極作用?！?〕可見，以音樂療法作用于現(xiàn)代競技體育，充分發(fā)揮音樂在體育中的積極作用，日益成為體育訓練的一個重要內容。因此加強對音樂療法在體育訓練中作用的研究，具有現(xiàn)實的社會意義。

然而，針對不同的體育項目，各種音樂旋律類型、節(jié)奏等因素在運動訓練后疲勞舒緩方面的作用差異研究較少，尤其是針對民族傳統(tǒng)體育項目的研究還不充分，無法系統(tǒng)地給出最適合該項體育項目的舒緩音樂?！?〕

本項目將選擇田徑、民族傳統(tǒng)體育、健美操三個運動項目，分別研究西方古典音樂、中國民族音樂和爵士樂對于各專業(yè)運動員訓練后疲勞恢復作用差異。本項目將采用實證研究，結合定性研究和定量研究，針對代表性的運動項目和音樂類型，取得較為全面詳盡的實驗數(shù)據(jù)，從而歸納出具有較為普遍性的舒緩音樂選擇規(guī)律，為提高運動員訓練水平和競技水平做出貢獻。

1 研究對象與方法

1.1實驗對象與分組

實驗對象選取三組具有代表性的運動項目，分別是田徑、民族傳統(tǒng)體育和健美操三個項目，每組12人，共36人。

1.2音樂的選擇

西方古典音樂主要選取西方音樂史上旋律優(yōu)美、節(jié)奏舒緩、較輕松的經(jīng)典音樂；中國民族音樂選取的是具有顯著傳統(tǒng)音樂特征的民族音樂，在旋律、節(jié)奏等要素上的要求同西方古典音樂；爵士樂選擇的音樂可以是歐美流行的爵士音樂，也可以是具有爵士樂特征的中國流行音樂?！?〕

播放音量控制在使人們聽起來既不吃力又不刺耳的程度， 大約20分貝。放音音調高低頻兼顧， 使用的音響頻率為60Hz-20kHz。

1.3研究方法

主要采用文獻資料法、實驗法及數(shù)理統(tǒng)計法。

1.4測試前的準備

1.發(fā)放調查問卷，和受試者進行交流，全面了解受試者的情況。

2.準備了三種類型的音樂：西方古典音樂主要選取的是莫扎特的鋼琴奏鳴曲慢板；中國民族音樂主要選取的是如《高山流水》類型的音樂；爵士樂選取的有張學友近些年編創(chuàng)的一些爵士風格的流行音樂。

3.向受試者介紹測試過程，幫助他們熟悉測試方法。

1.5實驗內容和步驟

實驗分三次進行。在實驗測試正式實施前，先作基線測量工作。通過與教練和運動員的認真協(xié)商，使得每天的訓練強度、訓練時間和訓練恢復時間等保持基本一致。在訓練負荷和訓練時間保持一致的前提下，在訓練前測試運動員在安靜狀態(tài)下的疲勞程度、大小腿圍、心率等數(shù)據(jù)作為實驗的參考數(shù)據(jù)，并填寫運動員疲勞問卷。每次測試結束后均填寫簡式POMS心境狀態(tài)量表?！?〕

1.6數(shù)理統(tǒng)計法

對調查所得的全部數(shù)據(jù)，根據(jù)社會學統(tǒng)計方法和原理，在計算機上運用EXCEL軟件進行分析處理

2 實驗結果

2.1第一次測試：實驗對象是民族傳統(tǒng)體育項目組（表中簡稱：民傳）和球類運動項目（如表1），測試當天早上測量晨脈，運動前測量RPE值、大腿圍、小腿圍。訓練中記錄RPE值，運動結束后測量心率、大腿圍、小腿圍。測量結束后聆聽爵士樂10分鐘之后再次測量心率、大腿圍、小腿圍。如表1（R值單位為次，大、小腿圍單位為cm，心率為次/分鐘）。

通過第一次實驗結果得知：運動員在運動前、訓練中、運動結束后，利用西方古典音樂放松和利用爵士樂放松兩組有明顯區(qū)別，R值變小，心率也變小，大腿圍和小腿圍維度中，西方古典音樂放松組沒有爵士樂放松組變化明顯。因此，爵士樂對于促

進民族傳統(tǒng)體育項目運動疲勞恢復的效果最好。

2.2 第二次測試：測試對象為健美操項目運動員，測試當天早上測量晨脈，運動前測量RPE值、大腿圍、小腿圍。訓練中記錄RPE值，運動結束后測量心率、大腿圍、小腿圍。測量結束后聆聽中國民族音樂、西方古典音樂10分鐘之后再次測量心率、大腿圍、小腿圍。如表2（R值單位為次，大、小腿圍單位為cm，心率為次/分鐘）。

通過第一次實驗結果得知：運動員在運動前、訓練中、運動結束后，中國民族音樂放松組與西方古典音樂組對比結果如下：健美操項目運動員利用西方古典音樂放松時，大腿圍和小腿圍在放松前后均有所擴大，R值較中國傳統(tǒng)音樂組變小明顯，因此，西方古典音樂對于促進健美操項目運動疲勞恢復效果較好。

2.3 第三次測試：實驗對象是田徑項目運動員、球類項目運動員、武術項目運動員。測試當天早上測量晨脈，運動前測量RPE值、大腿圍、小腿圍。訓練中記錄RPE值，運動結束后測量心率、大腿圍、小腿圍。測量結束后聆聽爵士樂10分鐘之后再次測量心率、大腿圍、小腿圍。如表3（R值單位為次，大、小腿圍單位為cm，心率為次/分鐘）。

第一次實驗結果得知：球類運動員、武術類運動員、田徑運動員在運動前、訓練中、運動結束后，利用爵士樂進行放松，發(fā)現(xiàn)田徑類項目運動員的大腿圍、小腿圍、R值與其他兩個項目對比，田徑類運動員變化最大，因此，田徑項目運動員聆聽音樂對于運動疲勞的恢復作用較好，音樂類型的影響差異并不顯著。

3 分析與討論

3.1 民族傳統(tǒng)體育項目的運動員由于在長期的訓練過程中接觸到的民族音樂較多，運動后再給他們播放民族音樂會導致其有一定的緊張心理，不利于運動后疲勞的恢復。

3.2 健美操專業(yè)的運動員平常的訓練音樂都是節(jié)奏感比較強的流行音樂，對于他們來說，節(jié)奏的規(guī)整顯得尤為重要。西方古典音樂尤其是莫扎特的鋼琴音樂結構規(guī)整，節(jié)奏也不復雜，同時又很輕松典雅，健美操專業(yè)的運動員在放松過程中更喜歡聆聽這樣的音樂。

3.3 田徑專業(yè)的運動員平時訓練比較單調和枯燥，對于他們來說，任何一種音樂都能夠起到消除疲勞的作用，而且相對于其他項目的運動員，運動疲勞消除的效果更顯著，但每種音樂差異并不是很明顯，這就說明，對于田徑運動來說，舒緩的音樂可以起到很好的消除疲勞的作用。

4 結論與建議

4.1 爵士樂對于民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的運動員具有較好的疲勞消除作用，因此，本項目的運動員可以多聽一些西方古典音樂進行運動后的疲勞消除。

4.2 對于健美操項目運動員運動后的疲勞恢復，教練員可以多選擇一些節(jié)奏規(guī)整的西方古典音樂。

4.3 音樂療法可以廣泛地運用在運動后疲勞恢復中，對于運動員具有很好的放松效果，并能從很大程度上提高運動員的競技水平。

參考文獻

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（責任編輯：李遠偉）