太極拳的生理醫(yī)學(xué)效應(yīng)研究進(jìn)展

用文獻(xiàn)研究等方法就太極拳對(duì)人體各大系統(tǒng)所產(chǎn)生的生理醫(yī)學(xué)效應(yīng)的研究進(jìn)行整理。研究認(rèn)為，太極拳練習(xí)能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能；太極拳練習(xí)也可以改善呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能；太極拳通過(guò)對(duì)各大系統(tǒng)的綜合作用，達(dá)到健身和養(yǎng)身的效果。太極拳是一項(xiàng)既安全又能促進(jìn)人體身體健康的鍛煉方式。

【關(guān)鍵詞】太極拳；神經(jīng)系統(tǒng)；心血管呼吸系統(tǒng)；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)消化系統(tǒng)

太極拳是中國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)說(shuō)與東方傳統(tǒng)文化相融合的燦爛寶貴的文化遺產(chǎn)，它通過(guò)依靠人體自身調(diào)節(jié)能力，來(lái)增強(qiáng)人體各部分機(jī)能以及啟發(fā)和誘導(dǎo)人體的內(nèi)在潛力。各種權(quán)威研究已表明太極拳具有增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)及消化系統(tǒng)機(jī)能的作用。還能從情緒、情感上改善心理健康。

1 太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

研究表明：太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的改善起著重要的作用，通過(guò)降低交感神經(jīng)緊張性，平衡大腦皮層興奮與抑制機(jī)能，從而達(dá)到保健功效。最新近研究顯示，長(zhǎng)期練太極拳的人，能使大腦進(jìn)入良好的覺(jué)醒狀態(tài)，保持大腦良好的分析記憶能力。研究中還發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳的人通過(guò)對(duì)其常用姿勢(shì)的自我控制，雖然放松姿勢(shì)或靜止性伸張性收縮姿勢(shì)形成途徑不同，但都顯示了這種自我控制發(fā)生在運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器即上位中樞神經(jīng)與肌肉之間，而這對(duì)提高神經(jīng)沖動(dòng)的傳送效率和認(rèn)知能力的影響有積極意義。

2 太極拳對(duì)心血管的影響

太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)支配下發(fā)生的。練習(xí)太極拳能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的血液淤滯現(xiàn)象，是消除體內(nèi)淤血的極佳方法。太極拳練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)毛細(xì)血管反射性的擴(kuò)張，來(lái)減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而起到恢復(fù)和增進(jìn)健康的作用。此外，太極拳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中使血流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流，長(zhǎng)期的太極拳訓(xùn)練有效的調(diào)節(jié)了人體的內(nèi)臟功能，能明顯降低膽固醇含量，降低高脂血高血壓的發(fā)病率。有研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，對(duì)中老年高血壓病患者的心血管機(jī)能方面有明顯的改善。

3 太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

太極拳的呼吸方式多為腹式呼吸。因?yàn)闄M膈膜上下移動(dòng)的范圍較大，腹式呼吸可以使胸腔容積增大，胸內(nèi)負(fù)壓增加，還可以使肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動(dòng)拉長(zhǎng)增大其收縮力，從而使肺活量增加，提高肺通氣和換氣的功能。大量研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持練太極拳的人，呼吸頻率減小， 呼吸差比一般人大0.53cm左右，肺活量則增加300ml左右。

另有報(bào)道練習(xí)者呼吸頻率比之常人明顯減少4-5次/分；通過(guò)運(yùn)用x光對(duì)練習(xí)前后的人作橫膈肌波觀察，發(fā)現(xiàn)其練習(xí)后橫膈肌波幅比練習(xí)前平均增高了5cm；練習(xí)后的人通氣功能也發(fā)生了明顯變化，練習(xí)者的通氣量平均每分減少26%，潮氣量較練習(xí)前平均增加了78% 。這種明顯的良好變化表明，肺泡有效通氣量扽增加，使太極拳練習(xí)者能在呼吸次數(shù)明顯減少的情況下，依然滿足呼吸生理要求，滿足機(jī)體對(duì)氧的需求。有實(shí)驗(yàn)表明不同年齡段練習(xí)者的肺活量、胸圍、呼吸差都比同年齡段的不練習(xí)者增強(qiáng)，呼吸系統(tǒng)的生理功能都得了到改善。

4 太極拳對(duì)骨骼肌系統(tǒng)的影響

太極拳運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)有害物質(zhì)的消除，更有助于疲勞恢復(fù)。動(dòng)無(wú)有不動(dòng)是太極拳的運(yùn)動(dòng)方式，這種方式使從臟腑組織到關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群都可以得到活動(dòng)和鍛煉?！昂亍⑺裳?、拔背”等練習(xí)太極拳時(shí)的要求，對(duì)人體脊柱形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好的鍛煉和塑造作用。研究顯示，常練太極拳的老人，彎腰時(shí)手指能觸地者占85.7% ，有數(shù)據(jù)表明，常年練習(xí)太極拳的老年人所占脊柱畸形的比例只有25.8%，而一般的老人則占47.2%，X光檢查發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳的老年人骨質(zhì)疏松的比例為36.6%，而不練習(xí)太極拳的老人骨質(zhì)疏松比例則為63.8%。

5 太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響

太極拳運(yùn)氣要求“氣沉丹田”，動(dòng)作要求以“腰為軸”，這可以使膈肌不斷上下運(yùn)動(dòng)，使腹壁肌不斷左右運(yùn)動(dòng)，對(duì)肝臟和胃腸起到“按摩”作用，從而加強(qiáng)肝臟內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)了胃腸蠕動(dòng)，提高了肝臟的疏泄作用以及胃腸的消化吸收能力。所以，練太極拳的人大部分脾胃健康，排泄暢通。實(shí)驗(yàn)證明，練習(xí)太極拳對(duì)于因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的胃腸消化不良、慢性胃腸炎、等疾病有極佳的預(yù)防和治療作用。此外，太極拳練習(xí)時(shí)要求口唇輕閉、舌抵上腭、齒輕合，這有利于增加唾液的分泌。口腔中分泌的唾液能潤(rùn)口腔，助消化，唾液中含有的溶菌酶還具備殺菌作用。

太極拳可以提高神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力，對(duì)于預(yù)防和治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病有積極意義。太極拳練習(xí)者肝病、胃腸病的治療效果顯示：在對(duì)肝病的治療中，40%顯示出效果，53%明顯好轉(zhuǎn) ，7%病情穩(wěn)定；在對(duì)腸胃病的治療中，38%顯示出效果，79%的總有效率，對(duì)于胃出血和胃痛等病癥的緩解效率高達(dá)80%。

6 .太極拳對(duì)心理健康的影響

有研究結(jié)果表明，太極拳的練習(xí)通過(guò)增強(qiáng)對(duì)自我身體姿勢(shì)的控制，能達(dá)到促進(jìn)和易化中樞神經(jīng)與外周感覺(jué)機(jī)能的效果。太極拳運(yùn)動(dòng)還是一種有著廣闊發(fā)展前景的心身運(yùn)動(dòng)療法。心理研究揭示，太極拳能改變老年人的不良情緒，改善中、老年人的睡眠、記憶力和性格。

7 小結(jié)與建議

綜上所述太極拳對(duì)人的中樞系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能以及心理狀態(tài)有良好的促進(jìn)作用，在健身中無(wú)論是青年人還是老年人若堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，它的保健作用和作用機(jī)理，就能使練習(xí)者達(dá)到健身祛病、養(yǎng)性修身、益壽延年的目的。

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作者簡(jiǎn)介

陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部 陜西省咸陽(yáng)市 712046