男性如何保護(hù)勃起功能

李 濤

男性勃起功能直接關(guān)系到夫妻性生活質(zhì)量。不良生活方式及習(xí)慣會(huì)傷害勃起功能及全身健康。美國(guó)《男性健康》雜志邀請(qǐng)美國(guó)耶魯大學(xué)心血管與性健康診所泌尿?qū)W副教授查爾斯·沃克博士和威爾·康乃爾醫(yī)學(xué)院泌尿及生殖醫(yī)學(xué)臨床教授哈利·費(fèi)斯奇博士，針對(duì)“男性如何保護(hù)勃起功能”的問題，總結(jié)出以下幾條切實(shí)可行的措施。

1.清理藥箱某些抗抑郁藥、降壓藥、麻醉止痛藥和抗組胺藥可能會(huì)導(dǎo)致勃起問題。然而，導(dǎo)致勃起困難的最令人驚訝的罪魁禍?zhǔn)资强惯^敏藥和感冒藥。費(fèi)斯奇博士表示，含偽麻黃堿的感冒藥會(huì)抑制性喚起，導(dǎo)致男性勃起障礙。因此，如果懷疑勃起困難是正在服用的藥物所致，最好去醫(yī)院和醫(yī)生談?wù)?，考慮更換其他藥物。

2.防止腰圍增粗腰圍越粗，發(fā)生勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)越大。與腰圍89厘米以下的男性相比，腰圍99厘米或更大的男性發(fā)生勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)高兩倍。腰圍太粗表明有害健康的內(nèi)臟脂肪太多。而內(nèi)臟脂肪與睪丸激素（雄激素）偏低和炎癥增多密切相關(guān)。這些因素都會(huì)殃及勃起功能。

3.遠(yuǎn)離香煙沃克博士表示，人人皆知吸煙有害健康，但是大多數(shù)人不知道“吸煙與勃起功能障礙之間存在直接關(guān)系”。其原因是，香煙會(huì)損害血管內(nèi)膜，影響陰莖平滑肌以及生殖器血流量。我國(guó)一項(xiàng)分析研究結(jié)果表明，吸煙者勃起功能障礙風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出51%。伊朗一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，戒煙一年后，25%的吸煙男性表示勃起狀況明顯改善。同期，繼續(xù)吸煙的參試男性中沒有一人感覺勃起功能出現(xiàn)任何改善。

4.保持高質(zhì)量睡眠美國(guó)芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕健康男性每晚睡眠不足5個(gè)小時(shí)，幾天之后其體內(nèi)睪酮（雄激素）水平就會(huì)降低10%。沃克博士表示，睡眠質(zhì)量直接影響游離睪酮。游離睪酮對(duì)保持性欲和性功能起到關(guān)鍵作用。另外，睡眠還會(huì)影響大腦中的多巴胺和血清素等的平衡，進(jìn)而影響男性勃起功能。專家表示，每晚至少應(yīng)保持6小時(shí)睡眠，當(dāng)然，每晚7～8個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)保護(hù)勃起功能及全身健康最理想。

5.不過量飲酒華盛頓大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酗酒的男性更容易出現(xiàn)勃起困難問題?！缎葬t(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過量飲酒即使當(dāng)時(shí)不會(huì)影響性表現(xiàn)，但是長(zhǎng)期酗酒必然會(huì)導(dǎo)致將來(lái)的勃起障礙問題。費(fèi)斯奇博士表示，酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，不僅妨礙性喚起，而且更容易導(dǎo)致疲倦，導(dǎo)致性愛“心有余而力不足”。男性勃起功能障礙大多數(shù)與酗酒有關(guān)，但是每天飲酒量不超過兩杯不會(huì)影響正常勃起。

6.健身出汗運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)勃起至關(guān)重要。但是，慢跑等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)難以使勃起獲益，運(yùn)動(dòng)必須出汗才有效果。美國(guó)《臨床高血壓雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有高血壓和勃起功能障礙的男性參試者經(jīng)過為期8周的中高強(qiáng)度的間歇式訓(xùn)練之后，其勃起功能改善幅度明顯超過不鍛煉的參試患者。研究人員分析后指出，此類較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有益于減少體內(nèi)炎癥，改善血管健康，因而勃起功能障礙得以緩解。

男性吃漿果 勃起功能強(qiáng)

最近發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)稱，漿果和柑橘類水果中富含的花青素、黃烷酮類以及黃酮有助于改善血管健康，從而降低男性患勃起功能障礙的概率?！芭R床試驗(yàn)數(shù)據(jù)和基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)都顯示，它們可改善血壓、血流和血管彈性?！睎|安格利亞大學(xué)艾丁·卡西迪教授說。

卡西迪認(rèn)為，吃任何水果對(duì)心血管系統(tǒng)及性功能都有好處，但漿果在這方面效果更好。“花青素更常見于藍(lán)紫色、紅色水果中，如各種莓類漿果?！?/p>

漿果種類很多，如葡萄、荔枝、龍眼、獼猴桃、草莓、樹莓、無(wú)花果、石榴、楊桃、番木瓜、番石榴等。