高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化攻擊性防守能力的思考

劉 珍

（閩清第一中學(xué)，福建閩清350800）

高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化攻擊性防守能力的思考

劉 珍

（閩清第一中學(xué)，福建閩清350800）

在籃球訓(xùn)練中，攻擊性防守能力的培養(yǎng)是重點(diǎn)所在，可充分發(fā)揮出防御、破壞及攻擊等作用，進(jìn)一步推動(dòng)現(xiàn)代籃球的發(fā)展。文章首先對(duì)攻擊性防守進(jìn)行了概述說明，之后著重對(duì)高中籃球訓(xùn)練中攻擊性防守能力的培養(yǎng)進(jìn)行了分析研究，以此幫助增強(qiáng)籃球訓(xùn)練的科學(xué)有效性。

高中體育；籃球訓(xùn)練；攻擊性防守

面對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，“攻守平衡”已無法滿足籃球競賽需求。籃球技術(shù)在防守的方式策略應(yīng)由被動(dòng)防守逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鞴粜苑朗?。此種防守方式的防御性、攻擊性極強(qiáng)，促使攻擊方在受到壓力影響之后，攻擊動(dòng)作及效果均受到不利影響。由此可見，在高中籃球訓(xùn)練中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生攻擊性防守能力的培養(yǎng)，極為重要。

一、攻擊性防守特點(diǎn)

1.搶、打、斷、逼等技術(shù)作為基礎(chǔ)。在籃球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員在防守時(shí)，運(yùn)用搶、打、斷、逼等技術(shù)作為基礎(chǔ)，使得對(duì)手在運(yùn)動(dòng)中始終處于一個(gè)戒備狀態(tài)中，受到壓制。防守人員可運(yùn)用自身強(qiáng)大的氣勢(shì)對(duì)對(duì)手造成極大的壓力，從而讓其受到影響而無法充分發(fā)揮各種技術(shù)動(dòng)作，促使防守運(yùn)動(dòng)員反客為主，變被動(dòng)為主動(dòng)，獲取到空間方面的防守自主權(quán)。

2.以全隊(duì)集體防守作為保障。在團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)協(xié)作中，需將個(gè)人防守作為基礎(chǔ)，注意對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中的狀況嚴(yán)密觀察，及時(shí)把握有利時(shí)機(jī)，做好夾擊、關(guān)門等防守配合動(dòng)作。攻擊性防守隊(duì)員集體配合時(shí)機(jī)的重視度極高，需要一旦出擊便有極大的威力，全體隊(duì)員均需默契配合，充分運(yùn)用“補(bǔ)防”“補(bǔ)位”等戰(zhàn)術(shù)，在集體防守中，將球作為中心，對(duì)帶球隊(duì)員做封堵處理，其他隊(duì)員采用錯(cuò)位站立法，及時(shí)跑到最佳防守位置之上。

3.充分體現(xiàn)空間、時(shí)間、心理壓迫性。在時(shí)間方面，防守隊(duì)員需注意積極防守，采用急速阻截、搶斷、持續(xù)逼搶的方式帶給對(duì)手極大的壓迫感。再運(yùn)用比賽原則使得對(duì)手的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏受到破壞影響，最終對(duì)其進(jìn)攻的效率、質(zhì)量造成不利影響。而在心理方面，防守隊(duì)員也需注意加強(qiáng)對(duì)對(duì)手的關(guān)注，在關(guān)鍵時(shí)機(jī)給予對(duì)手聽覺及視覺上的影響，促使其注意力開始分散，切斷其與其他隊(duì)員之間的關(guān)聯(lián)。在空間方面，防守隊(duì)員還需運(yùn)用多種攻擊性動(dòng)作，如挑、打、搶、擠、頂?shù)?，從而使得?duì)手持續(xù)保持在為了避免干擾的運(yùn)動(dòng)中，其體力受到了極大的消耗，且對(duì)于其傳球給隊(duì)員而言，也極為不利，個(gè)人、團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)均無法得到充分發(fā)揮。

二、高中籃球訓(xùn)練中攻擊性防守能力強(qiáng)化存在問題

1.訓(xùn)練不充足

在高中籃球訓(xùn)練中，極為突出的一個(gè)問題便是學(xué)生的訓(xùn)練量及強(qiáng)度不夠充足。此種狀況出現(xiàn)的主要原因是，在高中學(xué)習(xí)中，由于學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)生的籃球訓(xùn)練時(shí)間較少。而且在訓(xùn)練中，學(xué)生的訓(xùn)練不夠投入。另外，在籃球訓(xùn)練中，教師的訓(xùn)練方式較為單調(diào)化，無法更好地激發(fā)起學(xué)生的訓(xùn)練興趣及熱情。

2.專業(yè)技術(shù)能力水平偏低

在高中籃球訓(xùn)練中，學(xué)生專業(yè)技能水平偏低問題的主要表現(xiàn)是：第一，學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)基本功較弱，其腳步移動(dòng)速度較慢，無法對(duì)對(duì)手造成較大的壓力影響及威脅，且腳步移動(dòng)、手部動(dòng)作協(xié)調(diào)性偏低。第二，學(xué)生的身體素質(zhì)偏差，在訓(xùn)練中，許多隊(duì)員在后期會(huì)出現(xiàn)體力不支的表現(xiàn)，防守就已較為困難，主動(dòng)進(jìn)攻更是難上加難。第三，高中學(xué)生在防守訓(xùn)練中一直較為被動(dòng)，其積極性不高。許多隊(duì)員在防守中的自主進(jìn)攻意識(shí)較弱，其反應(yīng)力較差。第四，對(duì)籃球教練的戰(zhàn)術(shù)意圖理解力尚不到位。

3.優(yōu)秀人才不多

在高中籃球訓(xùn)練中，真正具有天賦及前途的運(yùn)動(dòng)員其實(shí)并不是很多。第一，現(xiàn)今籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不佳，真正身高夠格的人才較少。第二，由于受到學(xué)習(xí)壓力的影響，很少有學(xué)生會(huì)運(yùn)用大量的時(shí)間進(jìn)行籃球訓(xùn)練，除非是體育特長生。第三，大部分的籃球運(yùn)動(dòng)員為體育特長生，其文化基礎(chǔ)較為薄弱，從而使得其對(duì)于教練的訓(xùn)練技術(shù)講解理解較弱，掌握度不佳，后期訓(xùn)練的爆發(fā)力也較差，對(duì)于攻擊性防守能力的培養(yǎng)而言，較為不利。

三、高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化攻擊性防守能力的科學(xué)對(duì)策

1.轉(zhuǎn)變陳舊防守觀念，強(qiáng)化意識(shí)訓(xùn)練

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的日益普及和深入發(fā)展，想要贏球，傳統(tǒng)的“以攻為主”觀念急需被完全突破，將其轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙揽糠朗亍?。另外，在攻擊性防守能力的?qiáng)化訓(xùn)練中，需注意對(duì)其意識(shí)訓(xùn)練加以強(qiáng)化。要求籃球隊(duì)員在一對(duì)一的防守中，盡可能地逼使進(jìn)攻方在隊(duì)員協(xié)助防守的科學(xué)區(qū)域中活動(dòng)，以此幫助充分運(yùn)用團(tuán)隊(duì)的防守力量，實(shí)現(xiàn)以多防守，達(dá)到最佳的防守效果，提升訓(xùn)練效率及質(zhì)量。

現(xiàn)以2009年北京市高?；@球比賽的訓(xùn)練安排為例進(jìn)行分析說明。星期一，主要為模擬比賽，大量的訓(xùn)練；星期二，主要為適應(yīng)性的活動(dòng)；星期三，競賽；星期四，中小量訓(xùn)練，星期五，適應(yīng)性的活動(dòng)；星期六，籃球競賽與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合；星期日，比賽總結(jié)。

高強(qiáng)度的訓(xùn)練通常應(yīng)放置于籃球比賽的前兩天，以此避免比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體力無法得到充分恢復(fù)。另外，還需對(duì)隊(duì)員受傷部位的訓(xùn)練內(nèi)容及強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)調(diào)整，確保其得到更好的恢復(fù)?；@球訓(xùn)練負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)明確，需注意將各運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體及能力狀況作為基礎(chǔ)依據(jù)，盡可能地做到因人而異，因材施教。

2.加強(qiáng)個(gè)人防守基礎(chǔ)訓(xùn)練及全隊(duì)協(xié)調(diào)性

在高中籃球訓(xùn)練中，需注意加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)理論知識(shí)學(xué)習(xí)。在全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)中，個(gè)人防守是基礎(chǔ)所在，個(gè)人防守技能的高低與否會(huì)對(duì)全面防守能力造成極大的影響，其重點(diǎn)在于加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)、防守選位的訓(xùn)練。

在個(gè)人防守中，防守選位極為重要，在對(duì)有球隊(duì)員進(jìn)行防守時(shí)，需注意保持好“球—我—籃”的防守位置。而在對(duì)無球隊(duì)員進(jìn)行防守時(shí)，則需注意遵循好“球—我—他”的原則，面向?qū)κ值膫?cè)向球。

與此同時(shí)，在高中籃球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需在教練講解操作后，開展技術(shù)聯(lián)系，由簡單逐步過渡至復(fù)雜，將籃球練習(xí)難度逐漸增大。運(yùn)動(dòng)員個(gè)人需對(duì)防守技能熟練掌握，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，有機(jī)結(jié)合比賽來幫助增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，進(jìn)一步提升其攻擊性防守能力。

另外，在攻擊性防守訓(xùn)練中，需注意確保全隊(duì)防守思想的高度一致性，積極做到思想及行動(dòng)統(tǒng)一，對(duì)對(duì)方選手采用緊逼防守方式。

3.以實(shí)戰(zhàn)為目標(biāo)訓(xùn)練籃球技術(shù)動(dòng)作

在高中籃球技術(shù)動(dòng)作掌握訓(xùn)練中，實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)其效果的最佳方式。實(shí)用性是籃球訓(xùn)練的重點(diǎn)所在。對(duì)運(yùn)動(dòng)員攻擊性防守技術(shù)動(dòng)作培訓(xùn)的主要方式為這么幾點(diǎn)：第一，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球基本技能及戰(zhàn)術(shù)的理論學(xué)習(xí)，如觀摩比賽分析法、專題講解法、課堂講授法等。第二，籃球技術(shù)訓(xùn)練需有機(jī)結(jié)合實(shí)踐。第三，模擬競賽，積極在訓(xùn)練中創(chuàng)建與比賽較為相似的訓(xùn)練模式，以此幫助增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力。第四，在組織比賽中需注意間隔一些時(shí)間，以此幫助更好的檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作掌握度。

4.采用多種教學(xué)方式，創(chuàng)設(shè)和諧訓(xùn)練環(huán)境

在高中籃球訓(xùn)練中，教練需注意為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出一個(gè)優(yōu)良和諧的教學(xué)環(huán)境，盡可能地幫助消除掉其畏懼、排斥、厭煩情緒。另外，在籃球訓(xùn)練中，還需注意加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性的培養(yǎng)，積極創(chuàng)設(shè)出優(yōu)良的訓(xùn)練氛圍，讓運(yùn)動(dòng)員保持愉悅的心態(tài)訓(xùn)練，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。在籃球訓(xùn)練中，教練需注意采用多種訓(xùn)練方式，如情景教學(xué)法、示范法、團(tuán)隊(duì)協(xié)作法等。在訓(xùn)練教學(xué)中，需注意盡量實(shí)現(xiàn)其方式的多樣化，以此盡量幫助學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。如在籃球訓(xùn)練中，可采用角色扮演的訓(xùn)練方式，對(duì)訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行分組處理，對(duì)抗競賽。指派某位學(xué)生擔(dān)當(dāng)裁判、教練等。積極鼓勵(lì)學(xué)生參與至競賽中，扮演各種角色，從而使得運(yùn)動(dòng)員更加明確角色特點(diǎn)。如擔(dān)當(dāng)裁判學(xué)生對(duì)于競賽裁判評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)較為明確，而擔(dān)當(dāng)教練的學(xué)生對(duì)于投籃的動(dòng)作、技巧的了解及掌握度更強(qiáng)。

四、結(jié)語

攻擊性防守主要是指，在防守基礎(chǔ)之上，采用主動(dòng)出擊的方式，給予進(jìn)攻方極大的壓力，對(duì)其動(dòng)作進(jìn)行控制的一種防守配合，可實(shí)現(xiàn)防御性、攻擊性的有機(jī)結(jié)合。由此可見，在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，科學(xué)防守體系的建立極為重要。在高中籃球訓(xùn)練中，需注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、訓(xùn)練意識(shí)及戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)訓(xùn)練活動(dòng)中，整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在籃球訓(xùn)練后，也需注意加強(qiáng)交流總結(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，對(duì)其做科學(xué)處理，妥善解決。

［1］李中燾.籃球運(yùn)動(dòng)中攻擊性防守的訓(xùn)練研究［J］.桂林航天工業(yè)高等專科學(xué)校學(xué)報(bào)，2011（16）.

［2］劉珍.高中女籃訓(xùn)練中強(qiáng)化攻擊性防守能力的思考——以閩清第一中學(xué)為例［J］.福建基礎(chǔ)教育研究，2014（1）.

（責(zé)任編輯：林秀春）

本文系閩清縣教育科學(xué)研究“十二五”規(guī)劃2014年度課題（項(xiàng)目編號(hào)：20146412）研究成果。