跆拳道運(yùn)動對中學(xué)生身體素質(zhì)的影響

馬增亮

摘要：跆拳道運(yùn)動作為一種新興的學(xué)校體育項(xiàng)目，可以有效地增強(qiáng)中學(xué)生身體素質(zhì)。此論文通過運(yùn)用跆拳道練習(xí)，來達(dá)到增強(qiáng)中學(xué)生身體素質(zhì)和促進(jìn)中學(xué)生心理健康的目的。文章采用實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計法、文獻(xiàn)資料法等研究方法，選取昆山高新區(qū)吳淞江學(xué)校的參加跆拳道練習(xí)的52名學(xué)生為對象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，通過測試實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈、20秒提膝、立定跳遠(yuǎn)、800米跑的成績進(jìn)行對比。說明跆拳道運(yùn)動可以顯著提高中學(xué)生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：跆拳道 身體素質(zhì) 中學(xué)生

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2015）12-0066-03

中學(xué)生可謂是我國的花朵，中學(xué)生身體素質(zhì)的下降會導(dǎo)致各種各樣的社會問題。倘若我們不辭辛苦、花費(fèi)大量的人力、物質(zhì)、金錢訓(xùn)練出來的精英，具備非常聰明的頭腦，但沒有健康的身體，不能夠在自己的特長上盡可能地發(fā)揮作用，這將是我們最為擔(dān)憂的事情。而中學(xué)生正處于身體發(fā)育的最關(guān)鍵時期，缺乏體育鍛煉，長期的懶惰，會造成神經(jīng)低落，記憶力下降，脂肪堆積，不利于骨骼成長。更關(guān)鍵的是，隨著他們年齡的增長許多疾病會纏繞在他們周圍，導(dǎo)致心理的障礙，引發(fā)社會問題。等到成年以后會造成更大的身體健康方面的傷害以及更大的經(jīng)濟(jì)損失。

跆拳道運(yùn)動能夠使中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中集中注意力以達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效率從而取得好成績；跆拳道運(yùn)動有利于中學(xué)生養(yǎng)成忍耐克己，百折不屈的品質(zhì)：跆拳道運(yùn)動有助于中學(xué)生形成自強(qiáng)、堅毅、活潑、爽快的性格；跆拳道運(yùn)動能促使中學(xué)生增強(qiáng)自我保護(hù)意識、自理能力、防身技能。同時跆拳道運(yùn)動“以禮始以禮終”的教學(xué)理念對于培養(yǎng)中學(xué)生的禮儀修養(yǎng)和道德品質(zhì)也有著十分重要的作用。

在我國，跆拳道仍然是一項(xiàng)比較新的學(xué)校體育項(xiàng)目，并沒有得到廣泛的傳播與普及，但是它所具備的教育功能是不可否認(rèn)的，多方位、多層次的理念。所以跆拳道教學(xué)對我們的學(xué)校體育的更加完善將具有十分重要的意義。然而現(xiàn)如今中學(xué)傳統(tǒng)的學(xué)校體育內(nèi)容很顯然不能滿足學(xué)生對體育課學(xué)習(xí)的需要，學(xué)習(xí)的內(nèi)容僅僅限于學(xué)校體育課程大綱內(nèi)，此時跆拳道運(yùn)動為學(xué)生尋找一種適合他們的學(xué)習(xí)空間，給予他們自我選擇的機(jī)會。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

實(shí)驗(yàn)組：昆山高新區(qū)吳淞江學(xué)校參加跆拳道練習(xí)的7-9年級學(xué)生52名。

對照組：昆山高新區(qū)吳淞江學(xué)校未參加跆拳道練習(xí)的7-9年級學(xué)生49名。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過在圖書館查找有關(guān)書籍、期刊、學(xué)術(shù)報告、學(xué)位論文等從中尋找有關(guān)的理論依據(jù)。

1.2.2身體素質(zhì)指標(biāo)

1.2.2.1柔韌素質(zhì)指標(biāo)：坐位體前屈（cm）

實(shí)驗(yàn)儀器：中體同方體質(zhì)測試儀

實(shí)驗(yàn)方法：首先把測試儀放在乎坦的地面上，測試前，進(jìn)行測量校正，實(shí)驗(yàn)者應(yīng)該在測試之前做好準(zhǔn)備活動，避免不必要的拉傷。實(shí)驗(yàn)者坐在軟墊上，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手必須并攏。兩腿必須伸直，不能彎曲，兩臂和手伸直，慢慢使上體前屈，用兩手中指尖慢慢推動游標(biāo)向前，到不能繼續(xù)前伸時停住。記錄測試成績。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，取小數(shù)點(diǎn)后一位。實(shí)驗(yàn)每人測試兩次沒，取最好成績。

1.2.2.2速度素質(zhì)指標(biāo)：20秒提膝

測試儀器：秒表

測試方法：受試者立正姿勢準(zhǔn)備，聽口令開始提膝，高度超過胯部以上記為一次。20秒計時，計算提膝個數(shù)。測試三次，取最好成績。

1.2.2.3力量素質(zhì)指標(biāo)：立定跳遠(yuǎn)

測試儀器：中體同方體質(zhì)測試儀

測試方法：實(shí)驗(yàn)時測試者兩腳分開，退到在起始線后，兩腳尖不得踩線。雙腳原地起跳，盡最大力量往遠(yuǎn)處跳，不能墊步、連續(xù)起跳等動作。測量的有效距離為離起始線最近落腳點(diǎn)腳后跟到起始線外邊。實(shí)驗(yàn)每人測試兩次，取最好成績。

1.2.2.4耐力素質(zhì)指標(biāo)：800米跑

測試儀器：秒表

測試方法：受試者起跑線準(zhǔn)備，聽槍聲起，開始計時，記錄每名受試者800米成績。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

通過做實(shí)驗(yàn)，對實(shí)驗(yàn)組與對照組同時進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，設(shè)定實(shí)驗(yàn)期限，定為兩個月。在實(shí)驗(yàn)前將實(shí)驗(yàn)組與對照組各個同學(xué)的四項(xiàng)指標(biāo)成績記錄人表，并做區(qū)分。兩個月以后實(shí)驗(yàn)組與對照組各個同學(xué)再次測量四項(xiàng)成績。并對他們前后變化進(jìn)行對比分析。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

將實(shí)驗(yàn)組與對照組所有同學(xué)的四項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后成績詳細(xì)統(tǒng)計人表。根據(jù)統(tǒng)計學(xué)原理計算p值，變現(xiàn)實(shí)驗(yàn)前后的差異性。

2.結(jié)果與分析

坐位體前屈表現(xiàn)的是一個學(xué)生的身體柔韌素質(zhì)，包括全身的伸展和彈性。它的成績好壞反應(yīng)的是一個學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。這項(xiàng)指標(biāo)對于跆拳道練習(xí)者身體素質(zhì)起到重要的作用，直接影響對高難度技術(shù)的掌握和動作的完成質(zhì)量。根據(jù)表1跟表2里面數(shù)據(jù)不難得出，對照組實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈成績變化不是很明顯，通過數(shù)據(jù)計算P值（P>0.05）；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈成績得到了顯著的提高，（p≤0.05）這說明，實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)們通過跆拳道的練習(xí)，身體的柔韌素質(zhì)明顯增強(qiáng)。而對照組由于沒有受到跆拳道訓(xùn)練，身體柔韌性沒有顯著性改變。所以，參加跆拳道鍛煉可以明顯增強(qiáng)男中學(xué)生身體的柔韌素質(zhì)。

20秒提膝是反映跆拳道運(yùn)動速度的重要指標(biāo)，通過本次實(shí)驗(yàn)研究，表1和表2數(shù)據(jù)做理論依據(jù)，根據(jù)統(tǒng)計學(xué)原理計算出p≤0.01。得出結(jié)論，實(shí)驗(yàn)組也對照組有非常顯著差異性。說明跆拳道運(yùn)動對于增強(qiáng)男中學(xué)生速度素質(zhì)方面起著顯著的增強(qiáng)作用。

立定跳遠(yuǎn)要求練習(xí)者擁有良好的下肢力量和腰腹部力量，加之全身協(xié)調(diào)能力。通過表1與表2的對比，對照組實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)成績雖然稍微有所增加，但是沒有太大的變化（P>0.05）；實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后因?yàn)橄轮α康脑鰪?qiáng)使得立定跳遠(yuǎn)成績差異非常顯著（p≤0.01）。實(shí)驗(yàn)組通過跆拳道的練習(xí)，大大提高了其下肢的爆發(fā)力，可能是因?yàn)轷倘肋\(yùn)動聯(lián)系主要集中在腿法以及步法的練習(xí)，過程中踢擊的力量很大，下肢力量的增強(qiáng)使得跳的遠(yuǎn)度大幅度提高。而對照組由于沒有受到跆拳道訓(xùn)練，爆發(fā)力沒有顯著性改變。所以，參加跆拳道鍛煉可大大提高男中學(xué)生運(yùn)動者的下肢爆發(fā)力。endprint

800米跑是反映學(xué)生耐力的一項(xiàng)重要指標(biāo)。本次實(shí)驗(yàn)根據(jù)表1表2顯示，對照組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后800米跑成績因?yàn)樗麄儧]有接觸其他的體育鍛煉所以沒有顯著性差異，（P>0.05）；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后800米跑成績變化相當(dāng)大，提升很多（p≤0.01）；這說明，實(shí)驗(yàn)組通過跆拳道的練習(xí)，大大提高了其耐力。

根據(jù)表內(nèi)數(shù)據(jù)顯示，女生對照組實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈成績也沒有顯著性差異，（P>0.05）；實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后坐位體前屈差異性非常顯著，（p≤0.01）；這說明，實(shí)驗(yàn)組通過跆拳道的練習(xí)，身體的柔韌素質(zhì)明顯增強(qiáng)。而對照組由于沒有受到跆拳道訓(xùn)練身體柔韌性沒有顯著性改變。所以，參加跆拳道鍛煉可明顯增強(qiáng)女中學(xué)生身體的柔韌素質(zhì)。

女生對照組20秒提膝成績也是沒有太大的改觀，但是實(shí)驗(yàn)組前后卻發(fā)生了非常顯著性變化（p≤0.01）。從而得出結(jié)論，跆拳道運(yùn)動對于增強(qiáng)女中學(xué)生速度素質(zhì)方面起著顯著的增強(qiáng)作用。這個與男生得出的結(jié)果類似。

接下來我們看到立定跳遠(yuǎn)成績，對照組實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)成績并沒有顯著性差異，（P>0.05）；實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)差異非常顯著，（p≤0.01）；這說明，實(shí)驗(yàn)組通過跆拳道的練習(xí)，大大提高了其下肢的爆發(fā)力。所以，參加跆拳道鍛煉可大大提高女中生運(yùn)動者的下肢爆發(fā)力。

對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后800米跑成績并沒有顯著性差異，（P>0.05）；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后800米跑成績有所提高，但是經(jīng)過計算，差異性不顯著。很有可能是此次安排的訓(xùn)練時間沒有積累到一定程度的問題。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

跆拳道運(yùn)動能夠很有效的提高男中學(xué)生的身體素質(zhì)。有顯著性差的項(xiàng)目：坐位體前屈、20秒提膝、800米跑。有非常顯著性差異的項(xiàng)目是20秒提膝、立定跳遠(yuǎn)。

跆拳道運(yùn)動能夠很有效的改善和提高女中學(xué)生的身體素質(zhì)。有顯著性差異的項(xiàng)目：坐位體前屈、20秒提膝。有非常顯著性差異的項(xiàng)目是立定跳遠(yuǎn)。有提高但是差異不明顯的是800米跑。

女中學(xué)生坐位體前屈的差異性比男中學(xué)生坐位體前屈的差異性更加顯著，女中學(xué)生在身體柔韌素質(zhì)方面比男生更有優(yōu)勢。男中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的差異性比女中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的差異性更加明顯，男中學(xué)生的下肢爆發(fā)力在跆拳道練習(xí)里得到了更好的鍛煉。

3.1.1跆拳道練習(xí)對力量素質(zhì)的影響

跆拳道運(yùn)動主要講求腿法，步法。對下肢力量要求相當(dāng)?shù)母?，想要把跆拳道練?xí)好的話就必須把力量素質(zhì)提高上來。正式如此，在跆拳道練習(xí)當(dāng)中，練習(xí)者通過對腿法，步法的練習(xí)來加強(qiáng)下肢的爆發(fā)力，已達(dá)到下肢力量的一個很大空間上的提升。

3.1.2跆拳道練習(xí)對速度素質(zhì)的影響

速度是接受跆拳道訓(xùn)練的人接收到訊息以后迅速做出的動作快慢。在跆拳道練習(xí)當(dāng)中要求學(xué)生具有相當(dāng)快的反應(yīng)能力。速度素質(zhì)在跆拳道諸多素質(zhì)中占有重要的地位，在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中速度越快越容易取勝。所以為了得到好的成績，會促使跆拳道練習(xí)者去努力加強(qiáng)對速度的提升。其實(shí)速度素質(zhì)也是對學(xué)生反應(yīng)能力的一種體現(xiàn)。

3.1.3跆拳道練習(xí)對耐力素質(zhì)的影響

耐力素質(zhì)是指人體長時間工作的能力，跆拳道訓(xùn)練要求練習(xí)者必須要有持之以恒，不怕苦不怕累的意志力。跆拳道精神之中包括內(nèi)容“忍耐克己，百折不屈”這也可以促使練習(xí)者養(yǎng)成一種堅持不懈、持之以恒的性格。所以在耐力素質(zhì)上跆拳道練習(xí)者的能力也有所提高。

3.1.4跆拳道練習(xí)對柔韌素質(zhì)的影響

跆拳道運(yùn)動當(dāng)中需要學(xué)生壓腿，包括好多項(xiàng)目，比如單腿前壓、側(cè)壓腿、豎叉、橫叉等等，所以身體的柔韌的好壞直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)后面跆拳道內(nèi)容。好的柔韌可使動作更加協(xié)調(diào)，更加的完善，還可以盡可能的減少練習(xí)者損傷的發(fā)生。跆拳道運(yùn)動以腿法為主，對腿部和腰部的柔韌要求極高。

3.2建議

中學(xué)生時期是處于身體生長發(fā)育快速的時期，這一時期的任何外界影響都會給這個階段的孩子們留下最深刻的印象。跆拳道對于身體形態(tài)的塑造、身體機(jī)能的改善、身體素質(zhì)的提高都有著顯著的積極作用，應(yīng)該在中學(xué)廣泛開展起來。在普及的過程當(dāng)中，注重跆拳道的精神的傳播，讓學(xué)生們接受異國的文化的熏陶，把“以禮始以禮終”的概念傳播下去。endprint