振動訓(xùn)練對35~49歲和50~65歲女性骨密度與平衡能力的影響

沈艷梅，許鑫華

(浙江體育科學(xué)研究所,浙江 杭州 310004)

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振動訓(xùn)練對35~49歲和50~65歲女性骨密度與平衡能力的影響

沈艷梅，許鑫華

(浙江體育科學(xué)研究所,浙江 杭州 310004)

摘要：目的：探討全身振動訓(xùn)練對女性骨密度和平衡能力的影響。方法：采用隨機(jī)對照研究，將入選的27名受試者按是否絕經(jīng)分為未絕經(jīng)組(35~49歲)和絕經(jīng)組(50~65歲)，組內(nèi)隨機(jī)分為振動訓(xùn)練組和對照組。振動訓(xùn)練組進(jìn)行頻率35Hz，振幅2mm，3次/周，10min/次，共8周全身振動干預(yù)。8周后，觀察兩組L2-L4骨密度、股骨頸骨密度、下肢肌力、膝關(guān)節(jié)活動度和平衡能力變化。結(jié)果：①訓(xùn)練組腰椎L2-L4BMD和股骨頸BMD都有不同程度的提高，提高幅度在0.83%~3.83%，其中50~65歲組股骨頸BMD提升最為明顯；而對照組則均有不同程度的下降。兩個(gè)部位BMD，35~49歲組高于50~65歲組，且存在顯著性差異。②訓(xùn)練組下肢肌力、膝關(guān)節(jié)活動度和抗骨折能力均有不同程度提升，其中下肢肌力提高最為明顯，35~49歲組下肢肌力提升36%，50~65歲組提升16%，存在顯著性差異。③訓(xùn)練組前庭系統(tǒng)、本體感覺和綜合平衡能力顯著提高，對照組則存在不同程度的下降。結(jié)論：①全身振動干預(yù),對抗女性骨量流失具有顯著療效,可以提高腰椎與股骨的BMD。且對股骨BMD的改善更為顯著。②適宜的振動刺激不僅適用于改善骨量丟失的絕經(jīng)后婦女，同樣適用于骨量正常的健康年輕女性。③全身振動訓(xùn)練能有效提高女性下肢肌力，改善膝關(guān)節(jié)活動度，提升股骨頸抗骨折能力。且對年輕女性的刺激效果更為明顯。④全身振動訓(xùn)練對改善女性前庭系統(tǒng)效果顯著，進(jìn)而提升綜合平衡能力。

關(guān)鍵詞：全身振動；骨密度；下肢肌力；膝關(guān)節(jié)活動度；平衡能力

骨質(zhì)疏松癥是一種隨年齡增加而出現(xiàn)的全身骨量的減少, 并以骨礦物、骨基質(zhì)等減少為特征,骨脆性增加,病理性骨折發(fā)生的危險(xiǎn)性增加的常見病、多發(fā)病。隨著社會人口日益老齡化，已成為全球范圍內(nèi)一個(gè)重要的公共健康問題，對于女性尤為如此。尤其是絕經(jīng)后婦女，發(fā)病率為20%～50%，在絕經(jīng)20年以上者可達(dá)56%[1]。在骨質(zhì)疏松治療方面,常以藥物治療為主。但是藥物治療存在療程長、副作用大、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重[2]。有研究表明，低于引起骨組織損傷的機(jī)械振動信號具有很強(qiáng)的成骨效應(yīng)，一定的振動刺激可以調(diào)節(jié)骨代謝相關(guān)細(xì)胞因子的表達(dá)，抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成，是一種治療骨質(zhì)疏松的新型模式，在防治骨丟失中有廣闊的應(yīng)用前景[3]。有研究結(jié)果表明[4]，女性腰椎骨峰值出現(xiàn)在30～34歲,股骨頸骨量峰值均在20～24歲。之后隨著年齡的增長，BMD值逐漸下降，與日本和美國研究結(jié)果相同。女性絕經(jīng)年齡在50歲左右，絕經(jīng)后的5～10年，骨量快速丟失，年丟失率可高達(dá)3.2%[5]。平衡能力下降所致的跌倒又是骨折的最重要誘因，有研究表明，肌力和平衡能力訓(xùn)練能降低意外跌倒比例的50%。因此，提高肌力和平衡能力、積極預(yù)防跌倒的發(fā)生，降低骨質(zhì)疏松骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

綜合以上各種原因，本研究旨在觀察全身振動訓(xùn)練對延緩或維持女性骨量丟失，預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，減少骨折發(fā)生的作用。

1研究對象與方法

1.1研究對象與分組

根據(jù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)要求，在杭州市通過調(diào)查問卷篩選27人作為實(shí)驗(yàn)對象。研究對象納入標(biāo)準(zhǔn): 女性，年齡35～65歲，一般狀況及精神狀況較好。排除標(biāo)準(zhǔn)：①嚴(yán)重高血壓、低血壓、心臟病、血管病及癲癇；②血栓或近6個(gè)月內(nèi)有血栓史；③各種手術(shù)未愈；④關(guān)節(jié)外傷、骨折、肌肉拉傷未愈；⑤關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形、下蹲困難；⑥體弱多病、嚴(yán)重平衡障礙或眩暈；⑦體內(nèi)有植入物；⑧患有痛風(fēng)、類風(fēng)濕、糖尿病血糖控制欠佳, 或其他嚴(yán)重影響骨代謝的疾病；⑨近一個(gè)月內(nèi)曾服用過治療骨質(zhì)疏松的藥物者或其他影響骨代謝的藥物；⑩腰椎間盤突出或滑脫、腰椎神經(jīng)管狹窄或壓迫；具有其他可能影響本項(xiàng)目測試結(jié)果的。將入選的27名受試者按是否絕經(jīng)分為未絕經(jīng)組(35~49歲)和絕經(jīng)組(50~65歲)，組內(nèi)隨機(jī)分為振動訓(xùn)練組(后簡稱訓(xùn)練組)和對照組(見表1)。受試者均簽署知情同意書, 自愿參加本實(shí)驗(yàn), 并接受8周的身體訓(xùn)練干預(yù)。實(shí)驗(yàn)期間，27名實(shí)驗(yàn)對象均無藥物和其他運(yùn)動干預(yù)。

表1　基本情況

1.2研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)儀器。美國產(chǎn)Power Plate 振動訓(xùn)練儀、美國產(chǎn)NORLAND XR-80雙能X線骨密度儀、德國產(chǎn)Bismarck SuperBalance 平衡訓(xùn)練測試系統(tǒng)、美國產(chǎn)MES 01S20肌肉功能分析儀。

1.2.2訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練組準(zhǔn)備活動以膝關(guān)節(jié)角度110~120°，頻率30Hz,振幅2mm，時(shí)間30s。正式訓(xùn)練姿勢與準(zhǔn)備活動相同，頻率35Hz,振幅2mm，每周3次，每次5組。放松活動同準(zhǔn)備活動。每次訓(xùn)練時(shí)間10min，共8周。振動前后測定心率、血壓、脈搏，RPE記錄。所有受試者不進(jìn)行任何藥物、飲食和其他運(yùn)動干預(yù)。對照組保持原有生活方式不變，不接受任何藥物、飲食、運(yùn)動等其他手段干預(yù)。

1.2.3指標(biāo)測試。實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)用雙能量X射線吸收法(DEXA)檢測骨密度，測量對象取仰臥屈膝固定位測正位腰椎(L2- L4)骨密度；取左下肢輕度內(nèi)旋位,支架固定,踝關(guān)節(jié)旋內(nèi),測量股骨近端股骨頸(Neck) 的骨密度,儀器精度1%,重復(fù)測量誤差<1%；運(yùn)用 MES肌肉功能分析系統(tǒng)，檢測下肢肌力、關(guān)節(jié)活動度和抗骨折能力，儀器精度2% ,重復(fù)測量誤差<0.5%；運(yùn)用平衡測試儀分別檢測雙足睜、閉眼，各30s，單足睜眼20s，單足閉眼10s，測定主要指標(biāo)：壓力中心(central of pressure,COP):指擺動中心與足底中心(平臺上的標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)) 在X 軸、Y 軸上的距離。動搖軌跡總長度(total length of swinging pathway,TL):表示重心擺動軌跡的總長度。最大動搖徑(maximal length of swinging pathway, ML):表示在X軸、Y軸兩最遠(yuǎn)的壓力中心相距的最大距離。外周面積(area of swinging pathway, AREA):測定重心擺動軌跡所包括的面積。平均搖擺速度(Average swing speed,V): 綜合各方向的重心擺動速。

1.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS 11.5 軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理, 所得數(shù)據(jù)用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的方式表示, 采用方差分析法對組間組內(nèi)值進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析, 顯著性意義為P<0.05 。

2研究結(jié)果

2.1骨密度變化情況

從訓(xùn)練前后來看，訓(xùn)練組與訓(xùn)練前相比，L2-L4BMD和股骨頸BMD都有不同程度的提高，提高幅度在0.83%~3.83%，其中50~65歲組股骨頸BMD提升最為明顯；而對照組則均有不同程度的下降。研究結(jié)果表明，全身振動訓(xùn)練可延緩骨量丟失，且有效提升骨密度。從年齡組來看，兩個(gè)部位的BMD，訓(xùn)練組和對照組均為35~49歲組高于50~65歲組，且存在顯著性差異，說明未絕經(jīng)組的骨密度要好于絕經(jīng)組，符合女性生理變化特點(diǎn)，BMD在35歲到達(dá)高峰后，隨著年齡的增長逐漸下降，且以絕經(jīng)后骨量丟失更為明顯。

表2　訓(xùn)練前后腰椎、股骨頸骨密度變化情況±s)

#表示兩年齡組間差異，#p<0.05，##p<0.01

2.2下肢肌力、膝關(guān)節(jié)活動度和骨強(qiáng)度變化

從訓(xùn)練前后角度來看，與訓(xùn)練前相比，訓(xùn)練組下肢肌力、膝關(guān)節(jié)活動度和抗骨折能力均有不同程度提升，其中下肢肌力存在顯著性差異。而對照組則均有不同程度下降，但無顯著性差異。說明全身振動訓(xùn)練對提升下肢肌力、膝關(guān)節(jié)活動度和抗骨折能力有一定的效果。從年齡組角度來看，對照組均無顯著性差異。訓(xùn)練組干預(yù)前兩組間無差異，訓(xùn)練后35~49歲年齡組下肢肌力和抗骨折能力明顯好于50~65歲年齡組，說明全身振動訓(xùn)練對年輕組的效果更為明顯。

表3　訓(xùn)練前后下肢力量、膝關(guān)節(jié)活動度、股骨頸抗骨折能力情況±s)

*表示訓(xùn)練前后差異，*P<0.05；#表示訓(xùn)練后兩年齡組間差異，#P<0.05

2.3平衡能力變化

人體維持平衡主要依賴于前庭系統(tǒng)、視覺和本體感覺組成的平衡三聯(lián)，其中前庭系統(tǒng)起著重要作用。從訓(xùn)練前后角度來看，與訓(xùn)練前相比，訓(xùn)練組平衡穩(wěn)定性(前庭)和綜合平衡能力顯著提高，35~49歲組本體感覺有所提高，對照組則存在不同程度的下降，但無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。從年齡角度來看，組間均無顯著性差異。

表4　訓(xùn)練前后平衡能力變化情況±s)

*P<0.05，**P<0.01；表5同

表5　訓(xùn)練前后平衡能力變化情況±s)

3討論

來自世界衛(wèi)生組織(WHO)的資料顯示，目前骨質(zhì)疏松癥位居中老年人五大疾病患病率之首，患病人數(shù)超過2億，其發(fā)病率已躍居各種常見病的第7位，隨著壽命延長和人口結(jié)構(gòu)改變，骨質(zhì)疏松將成為更加嚴(yán)重的公共健康問題。截至2011 年末，中國大陸有1.23億65歲及以上老人，約占總?cè)丝诘?.1%[6]。據(jù)2008年10月20日在北京發(fā)布的《骨質(zhì)疏松癥中國白皮書》指出[7]，40歲以上漢族人群的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示：以股骨頸BMD值為基礎(chǔ)的骨質(zhì)疏松患病率為11.1%(男性5.8%，女性為15.5%)；60歲以上人群為13.2%(男性8.1%，53.5%)。流行病學(xué)研究的結(jié)果證實(shí)老年人的低骨量是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的最重要因素：青年時(shí)期達(dá)到的骨量峰值水平和進(jìn)入中年期后骨量丟失的速率是決定老年人低骨量的關(guān)鍵因素。青春期后，骨礦含量逐漸增加，并達(dá)到高峰，女性骨量峰值要低于男性。35~40歲以后，則隨著年齡的增長，骨礦含量出現(xiàn)逐漸下降趨勢，絕經(jīng)后女性尤為顯著。

隨著對骨質(zhì)疏松癥重視程度的提升，大量研究發(fā)現(xiàn)，除藥物治療外，運(yùn)動療法是唯一的非藥物療法。運(yùn)動療法之所以對骨質(zhì)疏松有積極效果,主要是因?yàn)檫\(yùn)動對骨具有應(yīng)力效應(yīng)[8],以及由此產(chǎn)生的激素、細(xì)胞因子和鈣對骨代謝的調(diào)節(jié)效應(yīng)。有研究認(rèn)為,體育活動和系統(tǒng)的身體鍛煉可減少骨丟失,甚至?xí)构橇吭黾覽9]。然而對于一些運(yùn)動不方便的特定人群或在特定時(shí)期無法進(jìn)行體力活動的人群，無法通過自主的肌肉運(yùn)動改善骨質(zhì)疏松。因此近幾年，低于引起骨組織損傷的機(jī)械振動訓(xùn)練成為一種新型的治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松的物理療法。綜合以上原因，本文通過對女性進(jìn)行全身振動干預(yù)，探討振動訓(xùn)練對女性骨密度等因素的影響。

本研究結(jié)果顯示，采用頻率為35Hz，振幅為2mm，每次干預(yù)10min,一周進(jìn)行3次振動治療,共進(jìn)行8周,對照組保持原來生活方式不變,結(jié)果發(fā)現(xiàn)振動組受試者股骨的骨密度平均上升3.15%,腰椎骨密度平均上升0.91%,對照組各部位骨密度有不同程度的下降,得出結(jié)論:振動刺激對抗骨量流失具有顯著療效,可以提高腰椎骨與股骨的骨密度。與李志香、張春林[10]對70例45~75歲中老年人進(jìn)行為期3個(gè)月的振動訓(xùn)練的研究結(jié)果一致。國內(nèi)外大量研究表明[11-16]，低于引起骨組織損傷的機(jī)械振動信號具有很強(qiáng)的成骨效應(yīng),可以有效阻止婦女骨量丟失或增加?jì)D女的骨量,防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

本研究結(jié)果亦顯示，35~49歲組骨密度明顯高于50~65歲組，與以往研究報(bào)告相符，且符合女性生理特點(diǎn)。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道,人體骨量在30歲左右達(dá)到峰值,40歲以后隨年齡增長BMD逐漸減低,此后骨吸收大于骨形成[17]。隨著年齡的增長，女性雌激素下降，對骨質(zhì)的保護(hù)作用減少,雌激素可抑制破骨細(xì)胞對骨質(zhì)的吸收,減少骨量丟失,減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)生[18]。除了雌激素降低導(dǎo)致骨保護(hù)減弱外,可能與飲食、體力活動減少、肌力下降有關(guān)。與Torvinen[19]研究結(jié)果相違背的是，本研究結(jié)果顯示，振動訓(xùn)練對健康年輕女性BMD的改變同絕經(jīng)組相一致。因此，提早加強(qiáng)預(yù)防措施,可以為今后防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生打下基礎(chǔ)。

振動訓(xùn)練對骨量的影響，可能認(rèn)為肌肉可發(fā)放低值高頻的力刺激,這種刺激對骨是一種敏感刺激，而全身振動刺激可模擬肌肉發(fā)放沖動頻率范圍,誘導(dǎo)肌肉產(chǎn)生張力性牽張反射，反射性引起不隨意收縮的肌肉收縮,肌肉收縮不斷在骨上產(chǎn)生局部應(yīng)力,從而引起骨密度變化。也可能是因?yàn)槿碚駝幽茱@著性改變骨中血流,引起骨血灌注的增加。美國紐約州立大學(xué)的Clinton Rubin教授研究發(fā)現(xiàn)機(jī)械振動可以促進(jìn)血液循環(huán), 促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨及軟骨下骨細(xì)胞的再生和修復(fù)，可預(yù)防骨丟失[20]。

振動不僅可以促進(jìn)成骨，而且對增加肌肉體積，增強(qiáng)肌力，改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)平衡能力同樣具有較好作用。本研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全身振動訓(xùn)練對提升下肢肌力、膝關(guān)節(jié)活動度和抗骨折能力有一定的效果，其中對提升下肢肌力效果最為顯著，35~49歲組升高36%，50~65歲組升高16%，說明全身振動對年輕女性的刺激效果更為明顯。對調(diào)節(jié)平衡能力的前庭系統(tǒng)和本體感覺改善較為明顯，兩個(gè)年齡段間無顯著性差異。

振動刺激使神經(jīng)沖動的數(shù)量和同步性增強(qiáng)，使肌肉收縮的運(yùn)動單位數(shù)量增加而且改善了肌肉的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)了肌肉力量訓(xùn)練的效果，并且對肌肉進(jìn)行下一次收縮產(chǎn)生良好的作用[21]。振動訓(xùn)練過程中，人體姿勢被動處于輕微不平衡狀態(tài)，受試者必須積極主動調(diào)節(jié)姿勢維持身體平衡，從而強(qiáng)化了神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的參與，神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性的提高、肌力的維持均有利于提高平衡能力。

因此，提高肌力、平衡能力和骨密度三者在防治骨質(zhì)疏松性骨折方面是應(yīng)有機(jī)結(jié)合在一起的。肌肉力量與骨密度水平和膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性密切相關(guān)。同時(shí)肌力和平衡能力下降所致的跌倒又是骨折的最重要誘因，提高患者的肌力和平衡能力,對減少跌倒，降低骨質(zhì)疏松骨折的風(fēng)險(xiǎn)，具有重要意義。全身振動訓(xùn)練作為一種新興的肌肉力量訓(xùn)練方法，既可以增強(qiáng)肌力和平衡能力以及維持膝關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性，又能延緩骨量減少，增加骨密度。因此，全身振動訓(xùn)練在預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生方面有很廣闊的應(yīng)用前景。

4結(jié)論

4.1采用頻率為35Hz，振幅為2mm，每次干預(yù)10min,每周進(jìn)行3次,共進(jìn)行8周，膝關(guān)節(jié)角度保持110~120°的全身振動干預(yù),對抗女性骨量流失具有顯著療效,可以提高腰椎骨與股骨的骨密度,且對股骨BMD的改善更為顯著。

4.2適宜的振動刺激不僅適用于改善骨量丟失的絕經(jīng)后婦女，同樣適用于骨量正常的健康年輕女性。

4.3全身振動訓(xùn)練能有效提高女性下肢肌力，改善膝關(guān)節(jié)活動度，提升股骨頸抗骨折能力,對年輕女性的刺激效果更為明顯。

4.4全身振動訓(xùn)練對改善女性平衡穩(wěn)定性(前庭系統(tǒng))效果顯著，進(jìn)而提升綜合平衡能力。絕經(jīng)組和未絕經(jīng)組間，無顯著性差異。

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·運(yùn)動人體科學(xué)·

The Effects on Body Vibration Exercise to Bone Mineral Density

and Balance Ability for 35~49 Years and 50~65 Years Old Women

SHEN Yan-mei，XU Xin-hua

(Zhejiang Research Institute of Sports Science, Hangzhou 310004, China)

Abstract:Objective：To study the effects on whole body vibration exercise to bone mineral density and balance ability of women. Methods: By randomized controlled study, the 27 participants will be randomly divided into vibration training group(35~49years old) and the control group(50~65years old) , according to whether menopause. Vibration group received 35 Hz, 2mm amplitude, 3 times / week, 10min / times of eight weeks of whole body vibration intervention．After 8 weeks, observed the changes of L2-L4 BMD, the femoral neck BMD, lower extremity muscle strength, knee activity and balance ability. Results: ①Training group L2-L4 BMD and femoral neck BMD, had different degrees of increase, with the rate of 0.83%~3.83%. The most significant upgrade was the femoral neck BMD in 50~65 years old group. However, there were different degrees of decline in the control group. BMD of 35~49 years old group was higher than that of 50~65 years old group. ②Lower extremity muscle strength, knee activity and the resistance of bone fracture of training group had improved. Lower extremity muscle strength was observed with the most obviously improved, with the proportion of 36%in 35~49 years old group, and 16% in 50~65 years old group. ③Vestibular system, proprioception and consolidated balance of training group had significantly improved, the control group was declined. Conclusions: ①Using whole-body vibration intervention in this study, will have a significant effect on against bone loss and improve the spine and femoral BMD of women. ②Suitable vibration stimulation applies not only to decrease the bone loss of women after menopause, but also to healthy young women with normal bone mass. ③Whole body vibration training can improve lower extremity muscle strength, knee range of motion and the femoral neck strength of women, particularly to those young women with normal bone mass. ④Whole body vibration training on improving women's vestibular system was significant and thus improved the consolidated balance ability.

Key words:whole body vibration; bone mineral density; extremity muscle strength; knee activity; balance ability

中圖分類號:G804.49

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-3624(2015)03-0097-05

作者簡介：沈艷梅(1981-),女,上海人,助理研究員,主要研究體質(zhì)監(jiān)測.

收稿日期：2015-02-16