對(duì)我國(guó)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的研究①

彭飛（武漢體育學(xué)院 　湖北武漢 　430079）

對(duì)我國(guó)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的研究①

彭飛
（武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079）

在激烈的女子足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能是球隊(duì)能否取得勝利的關(guān)鍵，國(guó)外在對(duì)快速力量的研究以及快速力量的影響因素的研究都比較先進(jìn)，其理論比較成熟，而我國(guó)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員在體能方面的理論研究與歐美其他國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員有著明顯的差別。該文主要簡(jiǎn)述足球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)，如整體性、對(duì)抗性和間接性等，對(duì)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行分析，探討職業(yè)女子在訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，并就這些問(wèn)題提出改進(jìn)措施，為我國(guó)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練提供有效參考依據(jù)。

職業(yè)女子足球 運(yùn)動(dòng)員 力量訓(xùn)練 主要特點(diǎn)

足球比賽不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)能力具有較高的要求，還在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中充滿了多變性以及間歇性，這就需要足球運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的體能，才能在整場(chǎng)足球比賽中擁有獲勝的希望。但是我國(guó)的女子足球運(yùn)動(dòng)員與歐美一些國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)上有著較大的區(qū)別，在體能力量方面不及其他國(guó)家女子足球運(yùn)動(dòng)員，那么如何打破這一劣勢(shì)，將職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員的體能力量訓(xùn)練得更加優(yōu)秀，需要更多的職業(yè)人員加以探討。

1　研究的重要意義

現(xiàn)階段我國(guó)大多職業(yè)球隊(duì)對(duì)球員的體能訓(xùn)練設(shè)施以及身體素質(zhì)診斷設(shè)施較歐美國(guó)家更為簡(jiǎn)陋，缺乏專(zhuān)業(yè)的診斷人員，設(shè)備的不到位會(huì)導(dǎo)致對(duì)球員身體的整體機(jī)能以及身體素質(zhì)缺少明確的比對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，讓運(yùn)動(dòng)員逐漸在這些方面出現(xiàn)更多的缺陷。此外，我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面存在較大的差別，如營(yíng)養(yǎng)攝入量不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)、營(yíng)養(yǎng)的不協(xié)調(diào)、營(yíng)養(yǎng)制定體系不完善、特殊營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充沒(méi)有具體安排計(jì)劃等。足球比賽中要求運(yùn)動(dòng)員具有優(yōu)異的體能力量，運(yùn)動(dòng)力量在整個(gè)足球比賽中的作用無(wú)可替代。該文主要對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)及職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員力量情況加以研究，對(duì)今后女子足球的訓(xùn)練安排提供了一定的理論基礎(chǔ)，加大了對(duì)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的研究力度，同時(shí)完善了其力量訓(xùn)練的整體過(guò)程，對(duì)今后我國(guó)職業(yè)女子足球比賽提供更多的實(shí)踐參考。

2　足球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)

2.1整體性

足球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體性有著極高的要求，11名足球運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)各自的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)合理安排運(yùn)動(dòng)區(qū)域，如進(jìn)攻和防守的區(qū)域，只有足球運(yùn)動(dòng)員之間相互配合，才不會(huì)在比賽中出現(xiàn)差錯(cuò)，在此基礎(chǔ)上提高運(yùn)動(dòng)速度，充分施展自己球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)，找出對(duì)方球隊(duì)的破綻并取得勝利。如果比賽過(guò)程中，11名足球運(yùn)動(dòng)員中有任何一人出現(xiàn)失誤，就會(huì)直接導(dǎo)致該球隊(duì)在這局比賽中失球，甚至因此輸?shù)粽麄€(gè)比賽。如守門(mén)員因?yàn)轶w能不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)，在比賽中會(huì)出現(xiàn)注意力無(wú)法集中的現(xiàn)象，對(duì)方球隊(duì)的隊(duì)員就有可能抓住這次機(jī)會(huì)一舉進(jìn)球，從而獲得更多的進(jìn)球，足球運(yùn)動(dòng)員需要將自己的優(yōu)勢(shì)展現(xiàn)出來(lái)，利用優(yōu)勢(shì)提出更加完善的戰(zhàn)術(shù)，不斷訓(xùn)練，讓整個(gè)足球隊(duì)在隊(duì)員的不斷進(jìn)步中快速發(fā)展。

2.2多變性

多變性是足球運(yùn)動(dòng)比賽中的主要特征之一，不斷地將短跑具備的速度與長(zhǎng)跑具備的高強(qiáng)度體能相結(jié)合，在球員的個(gè)人技術(shù)以及整個(gè)球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)方面不斷變化，以讓對(duì)方球隊(duì)難以預(yù)料的快速打法贏得比賽。在對(duì)不同位置的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不同的瞬時(shí)動(dòng)作調(diào)查中顯示，在跳躍、鏟球兩項(xiàng)瞬時(shí)爆發(fā)動(dòng)作中各個(gè)位置的運(yùn)動(dòng)員基本上保持著相同的頻率，但是在急停、急轉(zhuǎn)、急起、跳躍以及對(duì)抗等瞬時(shí)爆發(fā)類(lèi)動(dòng)作中，不同位置上的運(yùn)動(dòng)員有著明顯的差異。如在跳躍這一瞬時(shí)爆發(fā)動(dòng)作中，中后衛(wèi)出現(xiàn)跳躍的頻率明顯高于邊后衛(wèi)、前衛(wèi)以及前鋒，而中后衛(wèi)在出現(xiàn)對(duì)抗這一瞬時(shí)爆發(fā)動(dòng)作的頻率要明顯低于其他位置隊(duì)員，這就說(shuō)明不同位置的足球運(yùn)動(dòng)員在各種瞬時(shí)爆發(fā)動(dòng)作中快速變化著，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)具有多變性。

2.3間歇性

在統(tǒng)計(jì)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員在不同位置上的高強(qiáng)度持續(xù)跑動(dòng)速度時(shí)，發(fā)現(xiàn)其速度出現(xiàn)明顯的差異，如后衛(wèi)的高強(qiáng)度持續(xù)跑動(dòng)速度要明顯高于前衛(wèi)，而前鋒的跑速明顯低于前衛(wèi)和后衛(wèi)。不同位置的足球運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度跑動(dòng)的時(shí)間上有所不同，前衛(wèi)的時(shí)間最長(zhǎng)，中后衛(wèi)的跑動(dòng)時(shí)間最短，邊后衛(wèi)與前鋒的時(shí)間相差不大，但是在低強(qiáng)度活動(dòng)的平均持續(xù)時(shí)間中，前衛(wèi)的持續(xù)時(shí)間明顯比其他位置上的運(yùn)動(dòng)員持續(xù)時(shí)間較短，這說(shuō)明，足球運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)低強(qiáng)度的間歇，以保持自身整體的力量的平衡。且各位置的足球運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)間歇的時(shí)間上具有一定的相似之處，整體表現(xiàn)出在45～60s的時(shí)間段內(nèi)間歇次數(shù)較多，90s后出現(xiàn)間歇性次數(shù)較少。

3　職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員的情況分析

3.1速度力量情況

職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員的速度力量情況與男足運(yùn)動(dòng)員有著明顯的差別，這主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)時(shí)的肌肉力量。在沖刺跑或是跳躍等運(yùn)動(dòng)中，肌肉發(fā)揮著主要的作用，通過(guò)肌肉之間的調(diào)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)員的加速度隨時(shí)發(fā)生改變，更具節(jié)奏性地將整個(gè)比賽進(jìn)行到底，運(yùn)動(dòng)員的加速度改變使速度力量也隨著改變，進(jìn)而在比賽中的力量得以提高。此外，適應(yīng)神經(jīng)的訓(xùn)練也有助于提高女子足球運(yùn)動(dòng)員的速度力量。

3.2速度耐力情況

縱觀我國(guó)對(duì)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)方面的研究?jī)?nèi)容，缺乏對(duì)速度耐力的研究。通過(guò)對(duì)速度耐力進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)，即6組女子足球運(yùn)動(dòng)員中，3組每周進(jìn)行兩次反復(fù)沖刺訓(xùn)練，剩余3組則在相同時(shí)間內(nèi)進(jìn)行有氧高強(qiáng)度訓(xùn)練，在歷經(jīng)10周后，6組女子運(yùn)動(dòng)員的攝氧量均提升了8%左右，而反復(fù)沖刺能力只有進(jìn)行反復(fù)沖刺的3組運(yùn)動(dòng)員有所上升，另3組運(yùn)動(dòng)員的有氧訓(xùn)練能力有所提高。所以速度耐力情況與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇活動(dòng)能力有著直接的關(guān)系。

4　在力量訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

目前，我國(guó)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員的體能力量訓(xùn)練中存在著很多的問(wèn)題：（1）針對(duì)女子體能力量訓(xùn)練的整個(gè)研究系統(tǒng)不夠完善，發(fā)展較其他國(guó)家更為落后。歐洲的一些國(guó)家對(duì)職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)方面非常重視，如日本、意大利等國(guó)家，其為女子足球運(yùn)動(dòng)員聘有專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練教練，以更加專(zhuān)業(yè)、熟練的特能訓(xùn)練提高女子運(yùn)動(dòng)員的體能。相對(duì)于這些國(guó)家來(lái)說(shuō)，我國(guó)缺乏專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練教員，雖然我國(guó)的職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)員的體能較之前有所提高，但是仍然不能得到更大幅度地提高。（2）體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐無(wú)法實(shí)現(xiàn)真正意義上的對(duì)接。無(wú)論是足球運(yùn)動(dòng)員還是足球教練，他們主要熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而對(duì)書(shū)面性文字產(chǎn)生一定程度地厭惡，使得教練們?cè)趯?duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中通常以自己的經(jīng)驗(yàn)作為訓(xùn)練需要達(dá)到的目的，

讓實(shí)踐與理論知識(shí)脫離。（3）缺乏針對(duì)運(yùn)動(dòng)比賽方面的研究。關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)比賽方面，我國(guó)的相關(guān)足球愛(ài)好者或是教員們更加注重于比賽的過(guò)程，但是對(duì)各個(gè)球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)方面缺乏研究。（4）對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的分析判斷過(guò)于片面化。職業(yè)女子足球運(yùn)動(dòng)比賽中，我國(guó)只是對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)程進(jìn)行簡(jiǎn)單觀察、記錄，然后根據(jù)具體數(shù)據(jù)作出總結(jié)報(bào)告，但是總結(jié)中經(jīng)常出現(xiàn)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的分析與判斷過(guò)于片面化，整體邏輯不順暢等現(xiàn)象。

5　力量訓(xùn)練的改進(jìn)措施

職業(yè)女子足球力量訓(xùn)練涉及到的內(nèi)容較多，所以訓(xùn)練過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題。由于做任何事情前必須考慮我們的思維是否出現(xiàn)錯(cuò)誤，所以我們必須善于開(kāi)展一些新的思維，不再局限思維，以更加先進(jìn)、開(kāi)放的姿態(tài)打好運(yùn)動(dòng)思維理念。學(xué)習(xí)其他國(guó)家在女子足球運(yùn)動(dòng)方面的訓(xùn)練理論，有助于我們更快地向先進(jìn)探索方向發(fā)展，在借鑒的同時(shí)還要學(xué)會(huì)創(chuàng)新，以最有效的方法做好體能力量訓(xùn)練。此外，還需要加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練設(shè)備的投入，完善體能訓(xùn)練中的營(yíng)養(yǎng)搭配，從各個(gè)角度提高力量訓(xùn)練。

6　結(jié)語(yǔ)

在當(dāng)前體育行業(yè)，足球比賽的節(jié)奏也在加快，足球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力也應(yīng)相應(yīng)的提升，該文只是對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練進(jìn)行了分析，對(duì)女足運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)等方面沒(méi)有深入討論，此點(diǎn)將是筆者今后研究的重點(diǎn)。

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2095-2813（2015）12（a）-0061-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.061

①彭飛（1989，12—），男，漢，湖北荊州人，碩士研究生，研究方向：足球。