跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技能及其訓(xùn)練策略探討①

楊航（遼寧特殊教育師范高等?？茖W(xué)校 　遼寧沈陽 　110173）

跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技能及其訓(xùn)練策略探討①

楊航
（遼寧特殊教育師范高等專科學(xué)校 遼寧沈陽 110173）

近年來，隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練是人們一直熱點(diǎn)關(guān)注與研究的大熱問題。跆拳道運(yùn)動(dòng)員只有具備了基礎(chǔ)的基本技能，通過大量的訓(xùn)練，才能在實(shí)際比賽中增加其獲勝的可能性。運(yùn)動(dòng)技能和訓(xùn)練對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員來說，是十分必要的。跆拳道運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)其速度技能要求較高，所以在日常訓(xùn)練中應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力做專項(xiàng)訓(xùn)練。由于跆拳道的運(yùn)動(dòng)規(guī)則與之前相比有所改動(dòng)，因此，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)某些細(xì)節(jié)問題做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

跆拳道運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)技能及訓(xùn)練 探索及其研究 策略研究

運(yùn)動(dòng)技能對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是非常重要的。訓(xùn)練內(nèi)容、指導(dǎo)思想、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練要求是運(yùn)動(dòng)技能的基本內(nèi)容。隨著運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展，人們對(duì)技能的要求也有了新的改變。其不僅僅要求運(yùn)動(dòng)員具備熟練的基礎(chǔ)動(dòng)作掌握能力，還要求其具有超強(qiáng)的臨場(chǎng)應(yīng)變能力。跆拳道的基本技能就是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽是的條件反射能力。運(yùn)動(dòng)技能及訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員掌握技能來說相當(dāng)重要。該文就跆拳道的動(dòng)作訓(xùn)練要素、運(yùn)動(dòng)規(guī)律及訓(xùn)練要求展開探析。

1　跆拳道動(dòng)作的訓(xùn)練要素

1.1選擇時(shí)機(jī)

由實(shí)際比賽中動(dòng)作表現(xiàn)特征與操作方式的不同，可以將跆拳道分為尋找時(shí)機(jī)與制造時(shí)機(jī)兩種類型。在跆拳道動(dòng)作研究中，可以將人體分為頭部、軀干、下肢等部分，運(yùn)動(dòng)員任意一個(gè)姿勢(shì)都可以進(jìn)行局部動(dòng)作的有利進(jìn)攻、防守與反擊，但與之相對(duì)的另一個(gè)姿勢(shì)存在著不利于某動(dòng)作的進(jìn)攻、防守與反擊。跆拳道運(yùn)動(dòng)員不斷的對(duì)自身動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整就是在尋找有利于自己進(jìn)攻或防守的時(shí)機(jī)。通過大量的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，可以總結(jié)出適用于自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

尋找時(shí)機(jī)主要指的是運(yùn)動(dòng)員在對(duì)對(duì)方動(dòng)作進(jìn)行觀察后，經(jīng)過短暫的思考，及時(shí)做出決定，從而增加自己獲勝的幾率。對(duì)方會(huì)做出怎樣的動(dòng)作是極難做出判斷的，因此，從觀察到判斷，從選擇動(dòng)作到做出動(dòng)作需要時(shí)間，這要求運(yùn)動(dòng)員又超強(qiáng)的反應(yīng)力。如果有一環(huán)節(jié)沒跟上，就會(huì)錯(cuò)失良機(jī)。制造時(shí)機(jī)主要指的是運(yùn)動(dòng)員通過自身行為發(fā)出信號(hào)，誘導(dǎo)對(duì)方做出指定動(dòng)作，從而獲得動(dòng)作的主動(dòng)權(quán)。如果想要獲得動(dòng)作的主動(dòng)權(quán)，就必須做出假動(dòng)作，使對(duì)方產(chǎn)生干擾，從而獲得自身思想與動(dòng)作轉(zhuǎn)換的時(shí)間和空間。跆拳道運(yùn)動(dòng)員對(duì)其實(shí)戰(zhàn)過程中時(shí)機(jī)的掌握對(duì)于比賽的勝負(fù)是十分關(guān)鍵的。

1.2選擇部位

跆拳道運(yùn)動(dòng)員從進(jìn)攻到反擊，要經(jīng)過三個(gè)環(huán)節(jié)。一是在動(dòng)作沒有展開前，要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。二是在時(shí)機(jī)出現(xiàn)后，要選擇與之對(duì)應(yīng)的進(jìn)攻或反擊的動(dòng)作。三是動(dòng)作展開后，要擊打?qū)Ψ缴眢w的任意部位。這三個(gè)環(huán)節(jié)，每個(gè)環(huán)節(jié)的優(yōu)劣都會(huì)影響后面環(huán)節(jié)的發(fā)揮進(jìn)而影響整體效果。運(yùn)動(dòng)員擊中對(duì)方身體后，擊中動(dòng)作的高度、方向、角度都會(huì)影響比賽的最終得分。對(duì)于部位的選擇，一定要有較高的精準(zhǔn)要求。由于實(shí)戰(zhàn)過程是相當(dāng)激烈的，所以，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行進(jìn)擊部位訓(xùn)練時(shí)，要提升自身精準(zhǔn)度。在比賽展開后，跆拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)不同的情境選擇一種最適合自己的進(jìn)擊方式，然后通過大動(dòng)打反擊給對(duì)方造成迷惑。當(dāng)獲得動(dòng)作的主動(dòng)權(quán)后，要及時(shí)的選擇最佳得分部位進(jìn)行進(jìn)擊。由于進(jìn)擊不同部位，獲得的比賽分?jǐn)?shù)也不盡相同，因此在日常的訓(xùn)練過程中，要及時(shí)的對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的自身進(jìn)擊行為進(jìn)行約束與規(guī)范。尤其是得分較高的部位，專業(yè)訓(xùn)練員一定要在訓(xùn)練過程中給予正確的指導(dǎo)。

2　跆拳道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)規(guī)律及行動(dòng)對(duì)策

2.1從大動(dòng)打反擊角度分析

大動(dòng)打反擊主要指的是通過運(yùn)動(dòng)員發(fā)出具有攻擊作用的進(jìn)攻或反擊動(dòng)作，使迫使對(duì)方運(yùn)動(dòng)員做出相應(yīng)的進(jìn)攻或反擊動(dòng)作，進(jìn)而選擇與之相生相克的動(dòng)作進(jìn)行進(jìn)擊。三種靜態(tài)的攻擊主要包括內(nèi)動(dòng)打搶攻、小動(dòng)打搶攻、大動(dòng)打反擊。其中內(nèi)動(dòng)打搶攻對(duì)運(yùn)動(dòng)員的智能、技能、體能、心能的要求較高。運(yùn)動(dòng)員要想熟練的掌握內(nèi)動(dòng)打搶攻較為困難。小動(dòng)打迎擊的難度要求比內(nèi)動(dòng)打搶攻的要求低一些。大動(dòng)打反擊是這三種運(yùn)動(dòng)規(guī)律中最簡(jiǎn)單的。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來的小動(dòng)、大動(dòng)、內(nèi)動(dòng)，三種動(dòng)態(tài)規(guī)律，可以總結(jié)出跆拳道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。大動(dòng)打反擊是通過運(yùn)動(dòng)員較大的外體行為，給對(duì)方造成一定的迷惑，從而使對(duì)方自亂陣腳失去比賽的先機(jī)，處于一種被動(dòng)的狀態(tài)。跆拳道的運(yùn)動(dòng)規(guī)律可以為運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練借鑒方式。大動(dòng)打反擊是大面積迷惑對(duì)方的動(dòng)作行為。所以，對(duì)于這一領(lǐng)域的練習(xí)是相當(dāng)重要的。對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員的出擊動(dòng)作一定要進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。快速的動(dòng)作可以在給對(duì)方造成干擾的同時(shí)，迅速的達(dá)成自己的目的，從而進(jìn)擊成功并且得分獲勝。跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行改善，不斷完善自身技能。

2.2從小動(dòng)打迎擊角度分析

小動(dòng)打迎擊主要指的是對(duì)方發(fā)出小動(dòng)作時(shí)，不要受到對(duì)方小動(dòng)作的影響，要及時(shí)的選擇突出性較強(qiáng)的對(duì)應(yīng)動(dòng)作進(jìn)行進(jìn)攻?！坝笔怯瓝舻暮诵膬?nèi)容，其主要指的是在對(duì)方小動(dòng)作從開始到結(jié)束這一階段內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)擊動(dòng)作要達(dá)到對(duì)方部位。小動(dòng)打迎擊對(duì)速度有較高的要求，因?yàn)椋绻\(yùn)動(dòng)員沒有在對(duì)方小動(dòng)作完成前，對(duì)對(duì)方實(shí)行攻擊，對(duì)方就會(huì)立刻對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行反擊，從而防守成功。因此，我方運(yùn)動(dòng)員一定要在短時(shí)間內(nèi)完成自己的動(dòng)作。小動(dòng)打迎擊這一動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)規(guī)律就是要盡可能的在對(duì)方反應(yīng)過來之前完成自己的迎擊動(dòng)作，使對(duì)方失勢(shì)得分。如果我方運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，未完成自己的迎擊動(dòng)作，就會(huì)錯(cuò)失得分良機(jī)。假使對(duì)方反應(yīng)過來，做出相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作，我方運(yùn)動(dòng)員就會(huì)處于劣勢(shì)狀態(tài)，進(jìn)而失去動(dòng)作的主動(dòng)權(quán)，容易失去比賽優(yōu)勢(shì)。跆拳道運(yùn)動(dòng)員只有充分的掌握了運(yùn)動(dòng)規(guī)律之后，才能在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)比賽局勢(shì)有充分的掌握。只有運(yùn)籌帷幄才能大大的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員獲勝的機(jī)會(huì)。

2.3從內(nèi)動(dòng)打搶攻角度分析

內(nèi)動(dòng)打搶攻主要指的是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行預(yù)備姿勢(shì)時(shí)，搶先進(jìn)行進(jìn)攻。搶攻不是一味的進(jìn)行主動(dòng)進(jìn)攻，其成功的基礎(chǔ)是必須掌握進(jìn)攻時(shí)機(jī)，制造時(shí)機(jī)的方法。在進(jìn)行比賽時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員的眼睛應(yīng)直視對(duì)方，假使對(duì)方想要主動(dòng)進(jìn)攻，自己可以假裝成要進(jìn)行打反擊的樣子，使對(duì)方放松防守時(shí)，突然進(jìn)行進(jìn)攻。這樣在對(duì)方?jīng)]有充足的心理準(zhǔn)備的情況下，極易進(jìn)攻成功而得分。這就是所謂的反其道而行之。假使對(duì)方要進(jìn)行防守反擊，那么自己可以用假動(dòng)作使對(duì)方調(diào)動(dòng)，對(duì)方一旦改變姿勢(shì)就進(jìn)行搶攻，這樣擊中的幾率會(huì)大大增加。運(yùn)動(dòng)員也可以假裝成自己不主動(dòng)進(jìn)攻的樣子，等待對(duì)方在對(duì)自己的策略進(jìn)行思考時(shí)，突然進(jìn)行動(dòng)作出動(dòng)出擊，從而擊中得分。這就是所謂得順其道而行之。跆拳道運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中，最重要的就是把握比賽的時(shí)機(jī)。在比賽中，要集中精力，這樣才能在一開始就獲得比賽的先機(jī)。內(nèi)動(dòng)打搶攻對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力要求較高。因此，在平常的訓(xùn)練過程中，要著重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力進(jìn)行提升。這樣才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽伊始，獲得先機(jī)。

3　跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的要求

3.1不允許出現(xiàn)錯(cuò)誤

由于跆拳道運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中，要面臨較大的技術(shù)體系與繁瑣的操作過程，因此出現(xiàn)錯(cuò)誤的幾率較高。跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中，對(duì)于動(dòng)態(tài)的對(duì)抗性條件反射，不允許出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范的錯(cuò)誤。有些錯(cuò)誤是客觀存在的，比如，觀察、判斷、選擇戰(zhàn)機(jī)、選擇動(dòng)作及選擇部位。在跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練中不允許出現(xiàn)技術(shù)與運(yùn)用方面的錯(cuò)誤。跆拳道運(yùn)動(dòng)員在發(fā)現(xiàn)自身錯(cuò)誤時(shí)，不能一味的放任自流，應(yīng)及時(shí)的根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行改正。事實(shí)上，跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程就是運(yùn)動(dòng)員約束自己的過程。通過減少自身訓(xùn)練錯(cuò)誤，可以完善自身技能。跆拳道運(yùn)動(dòng)員減少錯(cuò)誤的這項(xiàng)要求是其作為技能訓(xùn)練的重要指標(biāo)之一。跆拳道運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作一定要規(guī)范。因?yàn)?，跆拳道比賽是通過制定動(dòng)作的難度、高度、角度進(jìn)行分?jǐn)?shù)的評(píng)定。所以，在平常的訓(xùn)練過程中，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范。只有嚴(yán)格的對(duì)自身行為進(jìn)行規(guī)范，才能在實(shí)戰(zhàn)過程中處于優(yōu)勢(shì)地位。跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)擊的動(dòng)作、進(jìn)擊的部位、進(jìn)擊的角度都要進(jìn)行嚴(yán)格的規(guī)范。在訓(xùn)練過程中，某些小的錯(cuò)誤，要及時(shí)的指出并且給予改正。

3.2不允許漏動(dòng)作

跆拳道的動(dòng)作都是相生相克的。由跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽中的動(dòng)作姿勢(shì)與訓(xùn)練原理來講，除了要遵循比賽實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)探究，還要在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻或反擊的機(jī)會(huì)。跆拳道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)對(duì)其發(fā)出的動(dòng)作有嚴(yán)格的要求，其要嚴(yán)格的按照規(guī)范進(jìn)行出擊，不允許漏動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練或練習(xí)的過程中，要不斷的發(fā)展進(jìn)擊的時(shí)機(jī)，從而提升自己動(dòng)作的完整程度。動(dòng)作規(guī)范是跆拳道比賽的重中之重。所以，在實(shí)戰(zhàn)過程中不允許漏動(dòng)作。如果出現(xiàn)漏動(dòng)作的狀況，對(duì)方就可能會(huì)找出我方運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作漏洞，及時(shí)的做出反應(yīng)，進(jìn)攻或防守，進(jìn)而掌握跆拳道比賽的主動(dòng)權(quán)。對(duì)于跆拳道比賽，要及時(shí)的根據(jù)對(duì)方的反應(yīng)進(jìn)行隨機(jī)應(yīng)變，尤其是運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力。思維和動(dòng)作反應(yīng)較快的運(yùn)動(dòng)員會(huì)掌握比賽的先機(jī)。如果運(yùn)動(dòng)員漏動(dòng)作就會(huì)使自身出擊動(dòng)作不嚴(yán)謹(jǐn)，因此，應(yīng)盡可能的完善跆拳道運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)擊與回守動(dòng)作。

4　結(jié)語

該文主要簡(jiǎn)述了關(guān)于跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練技能及其策略。首先，說明了跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要素，其通過對(duì)時(shí)機(jī)、部位的選擇，獲得最佳的進(jìn)擊時(shí)機(jī)從而大大增加運(yùn)動(dòng)員得分幾率。其次，說明了跆拳道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)規(guī)律及其行動(dòng)對(duì)策。其通過對(duì)大動(dòng)打反擊、小動(dòng)打迎擊、內(nèi)動(dòng)打搶攻的分析，簡(jiǎn)述了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練規(guī)律及比賽常見狀況的對(duì)應(yīng)方法。最后，說明了跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求。其通過對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的規(guī)范及不能存在漏動(dòng)作的分析，闡述了跆拳道訓(xùn)練及比賽的動(dòng)作要求及標(biāo)準(zhǔn)。由于個(gè)人經(jīng)歷的有限性，不能使所討論的問題面面俱到，希望廣大讀者可以多多提出自己的寶貴建議。

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G886

C

2095-2813（2015）12（a）-0031-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.031

①楊航（1986，4—），男，漢，遼寧沈陽人，碩士，講師，研究方向：體育教育，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。