逆?zhèn)鹘y(tǒng)的籃球訓練應更重視防守①

歐正亮（廣東工商高級技工學?！V東樂昌　512200）

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逆?zhèn)鹘y(tǒng)的籃球訓練應更重視防守①

歐正亮（廣東工商高級技工學校廣東樂昌512200）

摘 要:從小學時就開始打籃球，大學時選修了籃球，看了無數(shù)的籃球比賽，很多隊伍贏球時牛氣哄哄，輸球時兵敗如山倒。究其原因是傳統(tǒng)的基層籃球訓練還是停留在賞心悅目的進攻技戰(zhàn)術(shù)的訓練，而忽視防守的技戰(zhàn)術(shù)訓練。傳統(tǒng)的基層籃球訓練，訓練周期長，訓練效果不顯著。為此筆者開始思索怎樣突破傳統(tǒng)訓練，從前南斯拉夫國家隊教練諾沃塞爾提出:“現(xiàn)代籃球運動的面貌是防守，應把防守放在比進攻更重要的位置”的格言獲得了靈感。經(jīng)過十多年的籃球運動實踐，筆者摸索出了一套突破傳統(tǒng)基層籃球訓練的方法，在此供大家探討與分享。

關鍵詞:防守快攻區(qū)域聯(lián)防區(qū)域緊逼

突破傳統(tǒng)的籃球訓練就是把防守置于更優(yōu)先的位置進行訓練，并把訓練內(nèi)容劃分成4個階段。總體來說，第一階段結(jié)合運動員身體條件、半場場上位置等因素，把籃球運動的集體性、對抗性、轉(zhuǎn)換性、動態(tài)性、統(tǒng)一性等基本規(guī)律融合到技術(shù)動作訓練中，培養(yǎng)運動員的籃球意識；第二階段基礎戰(zhàn)術(shù)訓練是讓運動員理解籃球運動快速轉(zhuǎn)換中的時間因素的重要性；第三階段人盯人防守訓練是讓運動員在防守對抗中認識籃球運動中人的因素；第四階段的訓練就是把籃球運動中的時間、空間、人等因素結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)進行綜合訓練。具體來說有以下幾個方面。

1　按2—1—2陣形的落位，在教練員的指導下，進行移位訓練

首先，無球移動訓練。教練詳細講解無球移動的相關技術(shù)動作要點，并做演示。要求學生移動中盡可能地把防守的基本站姿、各種滑步、各種跑步、跨步、后撤步、滑跳步、攻擊步、繞步、急停、轉(zhuǎn)身等技術(shù)動作融入到移動訓練中，同時把防守站位、搶位、封堵等也引入到訓練中。教練在訓練中要著重注意糾正學生的技術(shù)動作和強化對抗意識。

其次，有球移動訓練。在無球移動訓練的基礎上，詳細講解運球、傳球、擺脫、切入、打球、搶球、斷球等技術(shù)動作要點，并做演示。訓練中要求進攻隊員只能運球、傳接球，而不能投籃，防守隊員可以用打球、搶球、斷球等堵截方法使對方失球，失球后攻防轉(zhuǎn)換，周而復始。在訓練中要反復強調(diào)少運球多傳球、多短傳少長傳；強調(diào)必須雙手胸前傳球、控制傳球的高度、強調(diào)如何保護球和如何獲得球。

再次，進行半場攻防轉(zhuǎn)換訓練。結(jié)合前期的訓練基礎對單手肩上投籃、突破、蓋帽、搶進攻籃板球、搶防守籃板球、防運球、防突破等技術(shù)動作要點進行詳細講解并演示，而后開展攻防轉(zhuǎn)換訓練。通過這一階段的訓練，隊員初步掌握了一些籃球技術(shù)。

2　按2—1—2陣型落位，在教練的指導下，進行戰(zhàn)術(shù)基礎和快攻與防守快攻訓練

首先是教練員講解并演示基礎配合:（1）傳切配合（一傳一切和空切配合）；（2）突分配合；（3）策應配合；（4）掩護配合；（5）關門配合；（6）夾擊配合；（7）補防配合；（8）搶過配合；（9）穿過配合；（10）繞過配合；（11）交換配合。

其次是講解并演示多種快攻訓練，在訓練中要求樹立快攻意識，要抓住時機，做到轉(zhuǎn)換快，傳球快，接應快，分散快，推進快，跟進快，攻擊快；全隊隊員要行動一致，積極投入到行動之中，要以“閃電”般的氣勢去完成快攻任務。在戰(zhàn)術(shù)組織環(huán)環(huán)相扣，不輕易降低速度，相互協(xié)同，先后有序，隊形縱深，三路出擊；注意銜接快攻不成后的二次進攻或轉(zhuǎn)入陣地進攻。

再次是講解并演示防守快攻。任何快攻都是由發(fā)動與接應、推進、結(jié)束3個階段組成，在訓練中要求積極拼搶前場籃板球，減少對方發(fā)動快攻的機會，積極防守、整體布防、積極主動全面追堵、制止對方發(fā)動快攻，延緩快攻速度；封堵對方第一傳，阻截接應隊員和接應點，干擾其向接應區(qū)移動，積極追防快下隊員和在中場堵截、干擾、阻擾對方，使其不能順利傳球和運球；以少防多，務必注意籃下，任何位置上的對方投籃，都要積極進行干擾和封蓋，影響其命中率，并要積極拼搶籃板球。這一階段的訓練讓隊員初步掌握了一些籃球基礎戰(zhàn)術(shù)。

3　進行人盯人防守訓練

首先，人盯人防守的徒手訓練。組織攻防隊員按2—1—2陣型落位，講解由攻轉(zhuǎn)守時，防守隊員必須迅速退回后場，找到對手，組成防守，根據(jù)進攻隊員的身高、技術(shù)特點、位置分工等配備實力相當?shù)姆朗仃嚾?。同時演示在不同的區(qū)域不同的防守方法，近球區(qū)與遠球區(qū)、強側(cè)與弱側(cè)、內(nèi)線與外線要有所不同，有所側(cè)重，便于與同伴協(xié)防，加強防守的集體性和攻擊性，使之形成一個有機防守整體；然后按教練的指示進行跑位訓練。在訓練中讓隊員充分理解“以人為主”的防守原則，同時理解防守位置選擇應根據(jù)“球—彼—我—籃”進行應變調(diào)整。

其次，半場人盯人防守訓練。在教練的指導下訓練時要注意原則要求:（1）防守距離按有球逼、無球截、近球貼、遠球堵、近籃封、遠籃控、運球要追防的原則進行調(diào)整；（2）防守時眼睛的余光要環(huán)顧攻守全局，并經(jīng)常保持基本的防守站立姿勢，在積極的移動中進行干擾、堵截、搶打斷球；（3）人盯人防守訓練時要強化對掩護配合的防守訓練即搶過配合、繞過配合和穿過配合的運用。同時還要注意具體要求:（1）對有球隊員要根據(jù)對手的位置，積極用手臂揮動封堵傳球路線和干擾投籃出手；（2）對運球隊員要積極追防，合理運用技術(shù)動作，堵卡運球路線，伺機搶打球，迫使其陷入被動，臨近的防守隊員要進行協(xié)防；（3）對無球隊員的防守，應根據(jù)對手的位置及時調(diào)整，通常在外圍應做到“球—我—彼—區(qū)”兼顧的原則，選擇在便于阻止接球和搶斷球的位置上，使對手難接球，或接球后不易與其他進攻技術(shù)銜接，不能順利進行攻擊。這一階段的訓練讓隊員初步掌握一些個人防守技術(shù)。

4　進行區(qū)域聯(lián)防訓練和區(qū)域緊逼訓練

首先，按2—1—2陣型落位，進行區(qū)域聯(lián)防的訓練。教練員講解并徒手演示跑位由攻轉(zhuǎn)守時，防守隊員必須迅速退回后場，按區(qū)分工各自負責防守一定區(qū)域的進攻對手，形成一定的防守陣勢。2—1—2陣型，隊員位置和防區(qū)分布比較均勻，防守機動性比較大，適用防守正面的進攻以及內(nèi)線進攻力強的隊，同時易于協(xié)同配合，并能根據(jù)進攻的特點變換其他防守陣型。當進攻隊員運球突破、空切、溜底線時，則打破防守區(qū)域界限而采用人盯人護送的方法，加強防守時的換位、補位、關門、夾擊等協(xié)同防守的配合。

其次，區(qū)域聯(lián)防訓練。根據(jù)區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)守區(qū)、防球、保籃的特點，完成以下訓練要求:（1）按區(qū)各自負責，積極阻擾進入所管區(qū)域進攻隊員的行動，并與同伴協(xié)作進行防守；（2）防球為重點，隨球的轉(zhuǎn)移及時調(diào)整位置，做到人球兼顧；（3）保持防守姿勢，揮擺雙臂進行阻擾；（4）彼此呼應，及時換位、護送，相互幫助，協(xié)同防守；（5）對有球隊員要靠近防守，阻擾其投籃和運球突破；（6）對無球隊員的移動要阻截，防守處在所管區(qū)內(nèi)的球；（7）全隊隊員必須快退迅速布陣，嚴防進攻隊員在籃下活動，極力防止球和進攻隊員輕易向內(nèi)線穿插；（8）對中鋒隊員要采取搶前或繞前防守，封堵接球路線，盡可能不讓他接球；（9）當進攻隊員投籃時，一定要進行封蓋，并組織好搶籃板球，力爭獲球由守轉(zhuǎn)攻。

再次，防守隊員按2—1—2的戰(zhàn)術(shù)陣型分區(qū)落位，教練員講解并徒手演示區(qū)域緊逼，同時要求訓練中貫徹守區(qū)盯人，連續(xù)組織封堵夾擊，力爭獲得控球權(quán)的原則。區(qū)域緊逼具有人盯人和區(qū)域聯(lián)防的優(yōu)點，同時區(qū)域緊逼在防守中具有整體性、雙重性、和攻擊性的特點，整體性要求隊員的個人防守行動服從于整體，任何一個防區(qū)都從屬于全場范圍的防守，既有分區(qū)界線和任務，又有區(qū)區(qū)相連形成整體區(qū)域防守的方法。

最后，區(qū)域緊逼訓練。訓練中要求隊員由攻轉(zhuǎn)守時，快速追逼出擊，迅速按區(qū)落位，積極移動，控制中區(qū)，逼走邊角，展開緊逼行動；在防守中要根據(jù)球的轉(zhuǎn)移，貫徹以球為主、人球兼顧的原則，近球區(qū)以多防少，遠球區(qū)以少防多；處于前線的防守隊員，對有球隊員要積極緊逼，堵中逼邊，迫使對方在邊角停球，形成追堵夾擊的攻擊性防守；當球傳向后場或越過自己防區(qū)時，應迅速向后場回防，輪轉(zhuǎn)補位，伺機搶斷；處于后線的防守隊員，要根據(jù)前線有球隊員的行動，對自己防區(qū)的進攻隊員錯位防守，注意堵截、夾擊和搶斷球。這一階段的訓練讓隊員綜合運用所學的技戰(zhàn)術(shù)，特別是防守技戰(zhàn)術(shù)的綜合運用。

實際上，光有以上幾個階段的防守訓練還是膚淺的，必須經(jīng)過模擬比賽訓練和實戰(zhàn)比賽來建立防守體系?？v觀全文的論述是根據(jù)籃球運動的集體性、對抗性、轉(zhuǎn)換性、動態(tài)性、統(tǒng)一性進行有別于傳統(tǒng)的訓練，整個訓練過程貫穿在練好防守的基礎上加強進攻，期望靠好的防守來增加該隊控制球的時間，從而掌控比賽節(jié)奏，贏得比賽。這套有別于傳統(tǒng)基層籃球訓練，也是在實踐美國籃球界的至理名言:“打表演靠進攻，想贏球靠防守”這一觀點。

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作者簡介:①歐正亮（1976，12—），男，漢，廣東樂昌人，大學，講師，主要從事技工教育體育教學。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.26.032

中圖分類號:G841

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）09（b）-0032-02