淺析緩解高中生學(xué)習(xí)心理壓力的對策

吳萍萍

【摘要】目前高中生正在經(jīng)歷一個(gè)生理和心理變化的重要時(shí)期，學(xué)習(xí)壓力是客觀存在的。作為教師，幫助學(xué)生培養(yǎng)目標(biāo)意識，利用非智力因素培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)等，直面挫折迎接挑戰(zhàn)，幫助樹立正確的價(jià)值觀和人生觀，來緩解高中生的學(xué)習(xí)心理壓力。

【關(guān)鍵詞】學(xué)習(xí)心理壓力；目標(biāo)意識；意志品質(zhì)；良好教育環(huán)境

中圖分類號：G63文獻(xiàn)標(biāo)識碼A文章編號1006-0278（2015）11-212-01

高中生正在經(jīng)歷的這個(gè)重要階段，學(xué)習(xí)的壓力是客觀存在的。尤其是高中課程繁多，同輩學(xué)習(xí)競爭激烈，遇到新的人際交往，高考升學(xué)壓力，家長、教師期望過高等方面，會出現(xiàn)很多心理困惑或焦慮，形成一定的學(xué)習(xí)心理壓力。

對高中生而言，應(yīng)該從自我內(nèi)部去查找真正的原因，學(xué)校、家庭和社會更多關(guān)注青少年的心理健康。筆者提出了緩解高中生學(xué)習(xí)心理壓力的一些對策，希望能夠幫助老師和家長理性認(rèn)識當(dāng)前普遍存在的學(xué)習(xí)壓力，使其身心健康發(fā)展。

一、培養(yǎng)學(xué)生目標(biāo)意識

作為教師，在教學(xué)過程中，要培養(yǎng)學(xué)生設(shè)定一個(gè)合理而切合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，使之成為學(xué)生學(xué)習(xí)的巨大推動力。美國心理學(xué)家奧蘇伯爾提出，學(xué)生的動機(jī)主要受求知欲、自我提高和交往驅(qū)使。即學(xué)生為了獲得別人的贊許、認(rèn)可而努力學(xué)習(xí)。尤其受到老師和家長的贊許，極大地提高學(xué)生積極性。引導(dǎo)學(xué)生確定自己就近的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不能好高騖遠(yuǎn)，要做到跳一跳，通過自己的努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。逐步幫助學(xué)生增強(qiáng)自信心，循序漸進(jìn)完成既定目標(biāo)，體會成功的喜悅。

同時(shí)，要激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，這是推進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在驅(qū)動力。教育學(xué)家烏申斯基說：“沒有興趣的強(qiáng)制性學(xué)習(xí)，將會扼殺學(xué)生探求真理的欲望?！币坏W(xué)生對于這門課程感興趣，就會自愿花時(shí)間和精力在這個(gè)科目上，甚至喜歡上這門課的老師，師生關(guān)系融洽，學(xué)生學(xué)習(xí)熱情高漲，相互討論、合作，有助于提高學(xué)習(xí)成效。營造出和諧的學(xué)習(xí)氛圍，你追我趕，形成良性競爭。

二、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)是在鍛煉中形成的，要注重培養(yǎng)高中生開朗樂觀、熱愛集體、助人為樂、富有責(zé)任感的良好品質(zhì)，不斷創(chuàng)造條件，發(fā)展他們積極的價(jià)值觀和人生觀，發(fā)揚(yáng)自己的良好品質(zhì)。研究表明，意志品質(zhì)與個(gè)人承受力成正比關(guān)系。學(xué)生具有了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，就不會畏懼學(xué)習(xí)上的困難，只會采取積極的方式，調(diào)節(jié)自我的行為來解決問題。

首先，要培養(yǎng)學(xué)生的自覺性和自律性，讓學(xué)生學(xué)會自我管理，學(xué)會自主學(xué)習(xí)。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，要對自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，把握好學(xué)習(xí)的進(jìn)程，這是一個(gè)長期而又動態(tài)的過程，需要學(xué)生的堅(jiān)持不懈，一旦形成常態(tài)，學(xué)生將終生受益。

其次是讓學(xué)生學(xué)會自我反思，培養(yǎng)其反思能力，學(xué)會自我反饋并進(jìn)行自我評價(jià)，是培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵。特別要注重良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)?？梢砸罁?jù)自己制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，做到今日事，即日畢。教師要注重培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的習(xí)慣，讓其主動探究，鼓勵主動提問。

此外，班主任和任課教師共同攜手做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作。首先要學(xué)會做人，這比學(xué)會讀書更重要，更有利于培養(yǎng)學(xué)習(xí)的綜合能力。不能把成績作為衡量學(xué)生的唯一評價(jià)方式。其次創(chuàng)建班級和諧的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生健康的學(xué)習(xí)心態(tài)，開展小組學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)，幫扶結(jié)對，緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)上感到的壓力，降低了學(xué)習(xí)的緊張感，促進(jìn)了學(xué)生關(guān)系。心理疏導(dǎo)的目的在于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

三、創(chuàng)建良好教育環(huán)境

人的智力因素對學(xué)習(xí)有直接的影響，但一些非智力因素如學(xué)習(xí)動機(jī)、興趣、態(tài)度、情緒等對學(xué)習(xí)成功也不容小覷。在智力水平相等的條件下，開發(fā)非智力因素起著決定性的作用。學(xué)習(xí)要成為快樂的事，積極對待學(xué)習(xí)，要做好吃苦耐勞的準(zhǔn)備。好習(xí)慣能減輕學(xué)生的身心負(fù)擔(dān)，極大地提高學(xué)習(xí)效率。此外，良好學(xué)習(xí)習(xí)慣促進(jìn)人格完善。

高中生應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力時(shí)，除了老師、還需要家長和社會環(huán)境的共同作用。

作為老師，要幫助學(xué)生制定符合自己能力水平的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在正確認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上確立適度的自我期望。教師要提高課堂教學(xué)效果，在教學(xué)中，利用多媒體等現(xiàn)代化設(shè)施，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，課堂上激發(fā)學(xué)生積極思維，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，講練結(jié)合，布置作業(yè)適當(dāng)，避免課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，對于不同學(xué)習(xí)層次的學(xué)生，可作不同要求。教師要對學(xué)生活動做出積極評價(jià)，來鼓勵或糾正學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，引入這些非智力因素，會對學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生較大的影響。

作為家長，營造良好和民主的家庭氛圍，善于傾聽孩子的心聲。要多于孩子交流和溝通，也能從心理上緩解學(xué)習(xí)壓力。多鼓勵自己的孩子，不要因?yàn)榭荚嚦煽儾患?，而對孩子橫加指責(zé)，會挫傷孩子的積極性和主動性。應(yīng)該幫助其查找真正的原因，更多地從孩子自己的學(xué)法上找原因，嘗試改變不同的學(xué)習(xí)方式和方法，通過自己的主觀努力，以達(dá)到自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

在學(xué)校層面，心理咨詢室的建立要真正發(fā)揮其作用。要耐心疏導(dǎo)和傾聽，要為有心理困擾的學(xué)生保密，讓他們學(xué)會和掌握一些調(diào)試心理壓力的辦法，如參加社會實(shí)踐或者業(yè)余時(shí)間聽歌，看電影等；幫助他們排除由學(xué)業(yè)壓力大帶來的一系列心理困擾。讓高中生到社會實(shí)踐中去磨練，意志才能得到鍛煉，行為逐漸走向成熟。最終戰(zhàn)勝過重的學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)身心全面健康發(fā)展。

四、小結(jié)

總之，高中生應(yīng)該正確看待學(xué)習(xí)過程中所面臨的學(xué)習(xí)壓力。不管是家長或老師，都要給予學(xué)生合理的期望，提出明確又適度的要求，建立正確的目標(biāo)意識；教師、家長和社會共同協(xié)作，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動力，化壓力為動力緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)心理壓力，使其在高中階段身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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