中職生手機(jī)成癮的心理分析與對(duì)策

沈玉林

摘 要： 目前，基本每人一部手機(jī)，甚至兩部，中職學(xué)校，高頻率使用手機(jī)現(xiàn)象到處可見，由此引發(fā)的中職學(xué)生手機(jī)成癮問(wèn)題日益突出。本文對(duì)中職學(xué)生手機(jī)成癮危害、原因進(jìn)行分析，并提出對(duì)策，期望中職學(xué)生能提高對(duì)手機(jī)成癮的認(rèn)識(shí)，提高自律能力，科學(xué)文明地使用手機(jī)。

關(guān)鍵詞： 中職生 手機(jī)成癮 心理分析 對(duì)策

如今，中職校園，學(xué)生基本每人一部手機(jī)，甚至兩部。手機(jī)的功能不僅是打電話和發(fā)短信。智能手機(jī)固然給學(xué)生提供了快捷方便的交流平臺(tái)，但引發(fā)了手機(jī)使用頻率過(guò)高，甚至手機(jī)依賴問(wèn)題，稱之為手機(jī)成癮。

一、中職生手機(jī)成癮概述

手機(jī)成癮是一種行為成癮，指長(zhǎng)時(shí)間依賴玩手機(jī)，和上網(wǎng)成癮本質(zhì)一樣，是由于某些原因過(guò)度濫用手機(jī)而導(dǎo)致手機(jī)使用者出現(xiàn)生理或心理上的不適應(yīng)的一種現(xiàn)象。中職學(xué)生由于在?？沼鄷r(shí)間多，使用手機(jī)比較頻繁，逐漸對(duì)手機(jī)形成依賴性，這種重復(fù)使用手機(jī)而導(dǎo)致慢性或周期性的著迷狀態(tài)，久而久之產(chǎn)生強(qiáng)烈的、持續(xù)的需求感和依賴感的心理和行為。

二、中職生手機(jī)成癮的危害

1.影響中職生的學(xué)業(yè)。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和訪談，33%的被調(diào)查學(xué)生每天使用手機(jī)在6個(gè)小時(shí)以上，51%的學(xué)生均在4個(gè)小時(shí)以上。使用手機(jī)除了正常打電話和發(fā)短信外，主要集中在微信、QQ聊天和逛淘寶等購(gòu)物網(wǎng)站，還有玩網(wǎng)絡(luò)游戲和單機(jī)游戲等，甚至被調(diào)查的學(xué)生有長(zhǎng)時(shí)間看色情小說(shuō)和圖片的現(xiàn)象等?？荚嚂r(shí)，學(xué)生使用手機(jī)作弊，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，使用作弊軟件，直接掃描試題就能獲得答案。這些情況足以說(shuō)明過(guò)度使用手機(jī)會(huì)使學(xué)生荒廢學(xué)業(yè)，不利于其個(gè)人發(fā)展。

2.影響中職生的價(jià)值觀。學(xué)生使用手機(jī)很容易受到社會(huì)上各種不良信息的浸染。許多不符合學(xué)生身份的思想蜂擁而入，讀書無(wú)用論、性開放、及時(shí)行樂(lè)、互相攀比、愛慕虛榮、個(gè)人英雄主義、畸形戀愛思想等嚴(yán)重腐蝕學(xué)生。還有垃圾信息、詐騙短信等侵蝕青年學(xué)生的心靈。

3.影響中職生的人際交往。有些性格偏內(nèi)向的學(xué)生內(nèi)心渴望交友，但不愿把自己的心向身邊同學(xué)和朋友敞開，選擇具有間接性、虛擬性、相對(duì)自由得多的手機(jī)聊天工具。他們?cè)谶@里暢聊，塑造理想的自我。久而久之，這些學(xué)生越來(lái)越脫離正常的交往圈子，人際關(guān)系越來(lái)越惡化，變得更孤僻，導(dǎo)致交往恐懼癥不斷加劇。

4.影響中職生的身心健康。學(xué)生對(duì)手機(jī)形成強(qiáng)烈的依賴后，手機(jī)無(wú)形中在中職學(xué)生心里占據(jù)了不可替代的位置。一旦手機(jī)沒帶或者手機(jī)沒電等就會(huì)引起較強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，如煩躁、焦慮、脾氣暴躁不安等，沒有手機(jī)在身邊，做任何事情都提不起精神。

三、中職生手機(jī)成癮的心理分析

1.外在因素。目前市場(chǎng)上的手機(jī)基本是智能手機(jī)，功能齊全，游戲、音樂(lè)、微信聊天、貼吧、淘寶購(gòu)物等，對(duì)中職生有很大的吸引力。據(jù)調(diào)查顯示，手機(jī)成癮的中職生使用手機(jī)集中在微信、QQ、貼吧、淘寶購(gòu)物和游戲上。學(xué)生一有空隙時(shí)間就拿出手機(jī)，在虛擬世界里暢游，沉迷于暢聊和游戲，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)空間是言論自由的，網(wǎng)絡(luò)給他們提供了“自由發(fā)揮”的空間。

2.個(gè)體心理因素。（1）孤獨(dú)心理。青春期是自我意識(shí)發(fā)展的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的中職學(xué)生經(jīng)常產(chǎn)生孤獨(dú)感與強(qiáng)烈的交往需要矛盾。他們無(wú)法正確地解開心結(jié)，而且無(wú)形中，他們通過(guò)上網(wǎng)聊天、玩游戲等釋放自己，感到無(wú)比輕松，錯(cuò)誤地把手機(jī)當(dāng)做緩釋壓力的工具。迷戀手機(jī)的中職生多數(shù)因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中得不到鼓勵(lì)和賞識(shí)。通過(guò)手機(jī)聊天、發(fā)帖、購(gòu)物等，打發(fā)時(shí)間，體驗(yàn)成功感和幸福感。（2）好奇心理。手機(jī)網(wǎng)絡(luò)無(wú)邊無(wú)際，信息瞬息萬(wàn)變，中職生對(duì)外界事物充滿了好奇，但由于對(duì)事物的好壞缺乏全面正確的判斷，在缺乏良性誘導(dǎo)的情況下，就會(huì)在好奇心的驅(qū)使下隨心所欲。再加上這時(shí)期的青少年有對(duì)異性的好奇與神秘。這種好奇和親近的愿望來(lái)自于日益強(qiáng)烈的性沖動(dòng)?？墒怯捎趯W(xué)校和社會(huì)的約束，處于這個(gè)時(shí)期的中職學(xué)生無(wú)意識(shí)地壓抑了這種情感需求。手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)無(wú)疑給他們交往提供了相對(duì)保密的空間，中職生很容易沉迷于色情網(wǎng)站而難以自拔。（3）盲從心理。處于青春期的中職生有著積極探索外部世界的心理傾向。面對(duì)新事物趨之若鶩，手機(jī)上網(wǎng)聊天、購(gòu)物、交友甚至網(wǎng)戀是他們獲得理解和精神慰藉的一種途徑。半成熟、半幼稚、半懂事、半不懂事、半依賴、半獨(dú)立的他們?nèi)狈ι鐣?huì)經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)不起外界不良誘因的誘惑，因而存在盲從心態(tài)。

四、中職生手機(jī)成癮的對(duì)策

1.開展預(yù)防為主的教育工作。（1）加強(qiáng)對(duì)中職生的手機(jī)使用教育。既要讓學(xué)生熟悉和利用手機(jī)的優(yōu)點(diǎn)，又要讓他們知道手機(jī)具有的潛在威脅，使他們形成正確的手機(jī)使用認(rèn)知，清楚地知道利用手機(jī)可以做什么，不可以做什么。（2）重視發(fā)揮社會(huì)環(huán)境的關(guān)心和制約作用。營(yíng)造良好的家庭、學(xué)校生活氛圍，融洽家長(zhǎng)、老師、同學(xué)、朋友等現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系；學(xué)校、社會(huì)及心理健康教育機(jī)構(gòu)要定期不定期進(jìn)行心理健康教育，在生理和心理保健等方面給予中職生更多的關(guān)心。同時(shí)，家庭、學(xué)校雙方要協(xié)調(diào)一致，控制學(xué)生手機(jī)使用時(shí)間，尤其要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生夜間使用手機(jī)的時(shí)間控制。（3）發(fā)揮共青團(tuán)等青年組織的功能。開展豐富多彩的校園文化活動(dòng)，建立學(xué)生社團(tuán)，培養(yǎng)中職生對(duì)健康、科學(xué)、積極的社會(huì)文化活動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的健全人格和健康心理，避免學(xué)生陷入手機(jī)成癮的泥潭。

2.中職生自身的努力。首先，要培養(yǎng)對(duì)所學(xué)專業(yè)的熱愛，努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)。與此同時(shí)，要豐富業(yè)余生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，多參加社會(huì)實(shí)踐，用其他愛好和休閑娛樂(lè)方式轉(zhuǎn)移注意力，沖淡手機(jī)的誘惑。其次，要與親友、老師、同學(xué)建立良好的人際關(guān)系?？梢栽谏詈蛯W(xué)習(xí)中重建自己的交際圈子。最后，中職生要提高自我心理調(diào)適能力和道德自律能力。中職生要重視自我教育，切實(shí)提高獨(dú)立思考、鑒別能力和道德自律能力。

3.有針對(duì)性地開展心理輔導(dǎo)。對(duì)于有手機(jī)成癮癥狀的中職生應(yīng)做到盡早發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)采取有效的心理輔導(dǎo)和治療手段對(duì)其進(jìn)行干預(yù)，幫助其盡快戒斷手機(jī)成癮，重新回到正常的學(xué)習(xí)、生活軌道上。目前可以采用的方法主要有：（1）系統(tǒng)脫敏法。這種方法是誘導(dǎo)患者緩慢地暴露導(dǎo)致神經(jīng)焦慮的情境，并通過(guò)設(shè)定小步驟的訓(xùn)練目標(biāo)，讓患者以放松心理狀態(tài)對(duì)抗這種焦慮情緒，達(dá)到消除焦慮習(xí)慣的目的。具體方法：根據(jù)學(xué)生上癮程度，設(shè)定小目標(biāo)，如規(guī)定每天使用手機(jī)的時(shí)間逐步減少。同時(shí)，讓患者學(xué)會(huì)某一肌肉放松技術(shù)，并鼓勵(lì)患者在放松狀態(tài)下逐漸從事所焦慮的行為，進(jìn)而有效治療。并且要求學(xué)生制定合理作息規(guī)律、多鍛煉身體，有利于患者學(xué)會(huì)控制自己，放松神經(jīng)緊張。并且，在行為治療過(guò)程中，可以輔以代幣法等獎(jiǎng)懲方法加以鞏固。（2）小團(tuán)體心理輔導(dǎo)法。中職生手機(jī)成癮者對(duì)手機(jī)有著共同的心理體驗(yàn)和認(rèn)知，也對(duì)存在問(wèn)題容易產(chǎn)生共鳴。這樣，在心理輔導(dǎo)時(shí)就容易產(chǎn)生向心力和心理場(chǎng)。在團(tuán)體輔導(dǎo)初期的關(guān)鍵任務(wù)是營(yíng)造良好的心理與環(huán)境氛圍，組建團(tuán)體。在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中采取“認(rèn)知行為”模式，使小組成員先了解團(tuán)體心理輔導(dǎo)的意義，然后從認(rèn)知角度鼓勵(lì)團(tuán)體成員就網(wǎng)絡(luò)依賴問(wèn)題進(jìn)行主題交流和討論，使他們了解成癮狀況，看到自己的問(wèn)題，并希望解決它，從認(rèn)知層面與成員共同尋找產(chǎn)生問(wèn)題的原因和關(guān)鍵階段，進(jìn)而根據(jù)自己的現(xiàn)有依賴程度確定改變的目標(biāo)、擬訂評(píng)估策略、制訂行動(dòng)計(jì)劃。

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