淺析高?；@球運動中的假動作技術

鄧澤祥

摘 要：籃球運動是一項高速度、強對抗的體育競技運動，綜合了跑、跳、投等多種運動形式將體能、技術和智慧很好的融合在了一起。伴隨著籃球競技運動的發(fā)展，籃球訓練的管理機制和比賽制度也日益趨于完善和成熟，籃球技術已經成為決定籃球競賽成敗的重要因素，其中籃球假動作技術在籃球技術中起著至關重要的作用?；@球假動作技術的隱蔽性和突然性等特征，使運動員在籃球運動的競技中能達到事半功倍的效果，具備極大的優(yōu)勢。

關鍵詞：籃球運動 高?；@球 假動作 籃球競技 技術分析

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）06（c）-0246-01

如今，在籃球競賽中，運動員對假動作的運用已經十分普及。在競賽過程中，運動員利用各種動作來隱藏自己的真實動作和意圖，使對手做出錯誤的判斷，為自己制造有利形勢，從而達到一招制勝目的，這就是假動作技術。假動作技術靈活多變，具有欺騙性，以技巧和智慧取勝。假動作技術的隱蔽性和突然性等特征，也使得籃球運動員在競賽中具備了極大的優(yōu)勢?；@球競賽中假動作技術的運用，不僅增強了比賽的觀賞性和趣味性，也為比賽增加了獨特的藝術魅力。

1 籃球假動作的分析

1.1 假動作的概念

假動作是為了擺脫防守人員的進攻，通過假動作引起對手錯覺反應，誘導防守者作出錯誤的判斷和防守動作。然后運用相應的動作、節(jié)奏、位置和方向的變化來迷惑對手，從而攻破對手防守的行為。

1.2 假動作技術內容

（1）腳步上的假動作。腳步上假動作的要點是在技巧上控制好重心的移動，并在改變動作方向和速度之前做出相應的假動作。在轉身擺脫時，把左腳置于對手的雙腳之間，然后以左腳為軸心迅速轉身，轉移重心時要加快速度，以便順利擺脫對手的防守。

（2）手臂上的假動作。手臂上的假動作經常在傳球和投籃之前運用，基本動作是用手臂上的假動作誤導對手，創(chuàng)造突圍的機會。雙手傳球時，將雙臂伸出做傳球姿勢，然后向左移動迅速收回雙臂，向相反方向將球傳出。

（3）頭部和肩部的假動作。頭部和肩部假動作常運用于運球突破和切入籃下，動作過程要短促連貫，要維持好重心平衡?；渭邕^人時，盡力保持頭部和身體不動，肩膀向右晃動吸引對手注意并放松對左側的警惕，而后迅速帶球向左突破[1]。

2 籃球假動作的技術要求

（1）假動作的真實性。假動作的“真實性”指的是假動作要做的逼真，要把假動作的特征表現(xiàn)出來，然后根據對手的反應，做出相應的變化動作，否則就容易被對方占據主導，假動作就失去了它原本的作用。

（2）假動作的迅速性。在比賽中，做假動作要迅速果斷，如果猶豫不決就會失去時機，甚至影響到整個隊伍的攻防。此外，假動作和真動作之間的鏈接也要迅速，后續(xù)的真動作要快速突然，讓對手來不及從假動作中做出第二反應。

（3）假動作的技巧性。在做假動作之前要充分做好動作，將動作幅度控制在合理范圍，同時要控制好身體的平衡程度，減少和對手之間的身體接觸，避免犯規(guī)。平時要夯實控球能力，鍛煉球感，減少假動作的失誤。還要學會控制假動作的完成程度，保證突破對手的防守，避免假動作過頭。

3 籃球假動作的具體運用

3.1 進攻型的假動作

（1）擺脫對手防守的假動作。擺脫對手防守假動作的主要技巧是控制好重心和力量，利用原地起動的慣性改變方向和速度，迫使對手改變優(yōu)勢位置達到擺脫的意圖。

（2）運球與突破的假動作。運球與突破是緊密聯(lián)系在一起的，在適合的時機能發(fā)揮出有利的進攻性。運球突破的同時可以加上連續(xù)換手的動作，也可以轉身突破從背后運球或者虛晃運球突破。

3.2 防守型的假動作

（1）位置變化阻擊突破。有意識地放開一個方向，等待對手從放開的方向突破時，迅速防守阻止對手運球突破并爭取控制球權。這種防守的假動作在防守底線突破上效果最好，在其他路線需多人配合進行封鎖。

（2）誘敵深入防運球。首先在場地某處設置一個夾擊點，阻礙中路迫使對手向邊角運球。然后放松進入夾擊點的防守，誘導對手進入夾擊點，在夾擊點以多防少伺機搶斷。

（3）防守無球隊員的假動作。在籃球比賽中，絕大多數(shù)的防守是針對無球隊員來進行的。對無球隊員的進攻路線進行控制，占據對手的投籃點，配合相應假動作來迷惑對手，從而達到防守的目的[2]。

3.3 假動作的真假融合

（1）假真動作的變化。進攻時有意識地確定一個假動作，然后在頃刻間向預定方向做動作。在擺脫對手防守到達有利位置接球時，先做出反方向的移動，而后利用突起動作，從另一側擺脫防守[3]。

（2）真假動作的變化。無球隊員擺脫嚴密防守時，應把真接球動作變?yōu)榧賱幼鳎杆俑淖兎较蜃龇辞兄?。在切入中遇到對手補充防守，由切入變急停投跳，若對方已經看穿意圖，則變切入為跳投，使對手防范不及。

4 籃球假動作的種類分析

（1）主動意識下的假動作；主動意識下的假動作要經過多次練習，將練習的戰(zhàn)術發(fā)展成一個模式。在距離對手還有一段距離的時，腦海中就已經形成反射，瞬間制定假動作的路線。

（2）被動意識下的假動作；被動意識假動作能增加假動作的有效性，增加對手失誤，破壞對手布防。被動意識下的假動作除了要熟練掌握基本技巧，還需要在實踐中不斷磨練，不斷提高球員的觀察力和判斷力[4]。

5 結語

在實際的訓練中，采用分解動作和慢動作演示的方法，可以讓球員在運用假動作時體會到假動作的原理，激發(fā)球員在這方面的潛能?；@球假動作的難點和重點在于假動作的組合技術，球員不僅要掌握正確的技術動作，還要在籃球競賽中實踐，兩者相互結合才能取得成效?；@球假動作的巧妙運用不僅能得到一種智勝對手的滿足感，還能增加比賽給人的藝術感。

參考文獻

[1] 陳汝燕，黃順和.談假動作在籃球教學訓練中的運用[J].體育科學研究，1999（3）：

64-68.

[2] 王選琪.籃球技戰(zhàn)術兼?zhèn)湟庾R的分析與培養(yǎng)[J].渭南師范學院學報，2003（5）：73-75.

[3] 謝澤新.青少年籃球意識訓練[M].北京：人民體育出版社，2005.

[4] 白海軍.高?；@球教學中的創(chuàng)新型訓練方法探討[J].文體用品與科技，2013（6）：

152.