武術(shù)中的“精、氣、神”

陸宇平 許德剛

四年級(jí)學(xué)生正處在兒童期的后期階段，生理和心理特點(diǎn)變化非常明顯，是培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力、情緒控制、意志能力和學(xué)習(xí)習(xí)慣的最佳時(shí)期。此階段的學(xué)生依舊有低年級(jí)學(xué)生好動(dòng)、好玩的特點(diǎn)，也有高年級(jí)學(xué)生好勝心強(qiáng)、喜好獨(dú)自展露的特點(diǎn)。

如何讓學(xué)生的心理、情緒、意志力、身體獲得全面發(fā)展，如何在每一個(gè)小我得到進(jìn)步的同時(shí)，樹立仁愛愛人的意識(shí)，培養(yǎng)集體觀念，我們想到了借助國(guó)術(shù)。國(guó)術(shù)，即中國(guó)武術(shù)，其中包含多種傳統(tǒng)文化思想和文化觀念，且皆注重內(nèi)外兼修。它既具備強(qiáng)身健體的特征，又具有中華文化特有的哲理性、科學(xué)性和藝術(shù)性，很好地體現(xiàn)并傳承了中國(guó)文化智慧。

《拳意內(nèi)經(jīng)·神運(yùn)經(jīng)》中記載：練形而能堅(jiān)，練精而能實(shí)，練氣而能壯，練神而能飛。“精、氣、神，”一直是中華武術(shù)習(xí)練和修行的要訣。這也恰恰是我們年級(jí)取國(guó)術(shù)為國(guó)學(xué)學(xué)習(xí)一部分的主要原因，武術(shù)剛?cè)岵?jì)、形神兼?zhèn)洹?nèi)外合一、柔中帶剛，使學(xué)生的情操在不斷的演練中漸受熏陶。既學(xué)國(guó)術(shù)，又學(xué)做人；既煉身體，又煉品格。

如何習(xí)武

四年級(jí)計(jì)劃利用語文課朗誦國(guó)學(xué)名句，學(xué)習(xí)《孟子》中的“浩然之氣”，由內(nèi)而外地培養(yǎng)學(xué)生的“精、氣、神”。利用國(guó)學(xué)經(jīng)典和武術(shù)精神，研究如何在班級(jí)管理中引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅的品格、堅(jiān)韌不拔的精神。利用上操和體育課鍛煉學(xué)生的體魄，培養(yǎng)學(xué)生的“精、氣、神”。借助美術(shù)課了解中華武術(shù)動(dòng)作的玄妙設(shè)計(jì)、深刻蘊(yùn)意；利用音樂課練習(xí)國(guó)學(xué)歌曲、熟悉流暢的吐納用聲用氣；在科學(xué)課探究中體會(huì)運(yùn)動(dòng)與速度、運(yùn)動(dòng)與力量等微妙關(guān)系；英語課上開展“國(guó)學(xué)名句我來譯”；借京劇課培養(yǎng)學(xué)生手、眼、身法、步、氣口的配合；利用大鼓隊(duì)演繹各種國(guó)學(xué)韻律，鼓舞學(xué)生士氣。

實(shí)操習(xí)武

為使學(xué)生感受中華武術(shù)的“精、氣、神”，教師指導(dǎo)學(xué)生反復(fù)練習(xí)武術(shù)動(dòng)作，上操時(shí)間集中合練排演。合練過程中，我們將練習(xí)分為三級(jí)進(jìn)行展示。

第一級(jí)，全年級(jí)展示武術(shù)。國(guó)術(shù)中講究“手眼身法步，精神氣力功”，首先我們從全年級(jí)的行動(dòng)坐臥入手，規(guī)范學(xué)生站姿，這是形體美的要求。其次，我們從精神的傳意入手，借助孫思邈《養(yǎng)生歌》中的“春噓明目夏呵心，秋冬吹肺腎寧；四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停”教會(huì)學(xué)生恰當(dāng)、及時(shí)地調(diào)理我們的五臟六腑。

第二級(jí)，武術(shù)隊(duì)學(xué)生展示武術(shù)精神。利用有節(jié)奏的大鼓鼓點(diǎn)配合武術(shù)精神的展示。鼓，五行屬木，在五臟屬肝，而肝氣提升亦對(duì)腎氣有激發(fā)作用，腎水充盈則能提升學(xué)生的“精、氣、神”。同時(shí)，有節(jié)奏的鼓點(diǎn)是一種韻律，有韻律、有節(jié)奏的武術(shù)能讓學(xué)生們時(shí)而動(dòng)如脫兔，時(shí)而靜若處子，這也是讓學(xué)生們懂得呼吸、學(xué)習(xí)、生活，等等，都需要恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏。

第三級(jí)，武術(shù)隊(duì)和全年級(jí)共同展示，并誦讀國(guó)學(xué)經(jīng)典《千字文》。其中學(xué)生展示的少林拳：剛健有力、樸實(shí)無華，簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單；教師的少林鎮(zhèn)山棍：棍法招招有勢(shì)、勢(shì)勢(shì)有法、法法有用。學(xué)生在欣賞中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中感悟中華國(guó)術(shù)的魅力與精華，這一動(dòng)一靜展示的正是武術(shù)的精髓——“外動(dòng)內(nèi)靜、動(dòng)中求靜、動(dòng)靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練”。

習(xí)得效果

四年級(jí)的“國(guó)學(xué)周”旨在借助國(guó)術(shù)學(xué)習(xí)，滲透國(guó)術(shù)精神，培養(yǎng)學(xué)生人體生命之根本——“精、氣、神”。借助訓(xùn)練，幫助學(xué)生外練形體，內(nèi)練精神，外動(dòng)內(nèi)靜，內(nèi)外兼修，在誦讀國(guó)學(xué)與國(guó)術(shù)的演練中讓學(xué)生們演練民族文化，體味人文哲學(xué)，探索生命真理。

四年級(jí)培養(yǎng)目標(biāo)是學(xué)生在學(xué)習(xí)國(guó)學(xué)、練習(xí)武術(shù)中掌握學(xué)習(xí)的方法，能多角度看待同一個(gè)問題的思維方式，在實(shí)踐練習(xí)中提升自身的“精、氣、神”，在學(xué)習(xí)中懂得“苦其心志，勞其筋骨”“拳打千遍自然熟”，告誡學(xué)生在生活中要“切忌心浮氣躁”，遇事沉著冷靜，要有如屈原那樣既有內(nèi)美又有修能“內(nèi)外兼修”的向往，懂得“止戈為武”的中華武術(shù)精神，追求“精、氣、神”俱佳的精神狀態(tài)。

習(xí)武有得

幾經(jīng)訓(xùn)練之后，學(xué)生們深有感觸，有的在作文中這樣寫道：“我懷揣著好奇來到了體育館，訓(xùn)練時(shí)我一動(dòng)不動(dòng)注視著老師，爭(zhēng)取把他做的每一個(gè)動(dòng)作都深深地印在腦海中，時(shí)不時(shí)情不自禁地跟著老師做?；氐郊液?，我還興奮地對(duì)著鏡子自己練習(xí)。

訓(xùn)練中有一個(gè)動(dòng)作是側(cè)身摔，由于我力度控制不好，疼得兩眼冒金星。四面八方傳來同學(xué)們的呻吟聲，但是我們誰也沒有放棄，因?yàn)槲蚁耄耗凶訚h大丈夫，一點(diǎn)苦都吃不了，那太不應(yīng)該了。我們大汗淋漓，揮汗如雨，‘為自己爭(zhēng)光，讓我忘記了一切痛苦和疲勞，體會(huì)到‘不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹。

我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候，老師不厭其煩地給我們糾正動(dòng)作，講要領(lǐng)。每次從武術(shù)隊(duì)回來衣服都被汗水打濕。我一次次想退出，但是我都堅(jiān)持了下來，還理解了一個(gè)成語——苦盡甘來。我現(xiàn)在已經(jīng)適應(yīng)了武術(shù)隊(duì)的生活。

我們時(shí)而站如松，時(shí)而坐如鐘，時(shí)而行如風(fēng)。每一個(gè)動(dòng)作都特別到位，特別有力量，特別有精氣神，仿佛血液在我的身體里沸騰。

我覺得大家就像一群要打仗的士兵，氣勢(shì)磅礴、整齊有序。

練武術(shù)講究‘精、氣、神三個(gè)字。我認(rèn)為‘精就是要精神，表現(xiàn)出氣勢(shì)；‘氣就是指在練武術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，運(yùn)用丹田之氣，喊口號(hào)的時(shí)候要用氣把聲音頂出來；‘神指的就是眼神、表情，要精神，身姿挺拔?！?/p>

學(xué)生們逐漸在成長(zhǎng)，做人做事方面都有很大改變。武術(shù)，這一民族之魂，吸引著學(xué)生們，改變著學(xué)生們，讓學(xué)生們?cè)隗w驗(yàn)中感受到了堅(jiān)持的快樂，堅(jiān)持后有了喜人的蛻變與收獲，收獲后真正明白了大氣與博愛。

習(xí)武延伸

習(xí)武過后，我們留下了什么？我們留下的是“精、氣、神”，它已經(jīng)深入學(xué)生們的生活、學(xué)生們的心中。武術(shù)隊(duì)的學(xué)生依然每日早上堅(jiān)持訓(xùn)練，成為四年級(jí)堅(jiān)忍不拔、千錘百煉的精神核心。每日全校上操延續(xù)武術(shù)操，四年級(jí)表現(xiàn)出特有的“精、氣、神”，聲如洪鐘，氣貫長(zhǎng)虹，動(dòng)作整齊，精神飽滿。人常說，醫(yī)武不分家，習(xí)武之后的學(xué)生眼睛明亮了，一是因身體強(qiáng)健而眼睛明亮，二是學(xué)生們?cè)谧鲅郾＝〔贂r(shí)更加懂得找準(zhǔn)穴位，做起來更加專注，精神更加集中。樓道內(nèi)也更加安靜了，因?yàn)閷W(xué)生們身上都有了一點(diǎn)功夫，腳上有了力氣，走起路來能躡足潛蹤，而不是重重地把腳“摔”在地板上。學(xué)生們站隊(duì)各個(gè)立如松，走如風(fēng)，身輕如燕。最可貴的是，學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)中不知不覺，增添了一種不可名狀的韌勁和不服輸?shù)木?。我想，正是武術(shù)的“精、氣、神”讓學(xué)生們發(fā)生著質(zhì)的變化吧。在實(shí)驗(yàn)二小，在這個(gè)“以愛育愛”的大家庭中，只要為了學(xué)生的發(fā)展，各種嘗試我們都愿意，各種艱辛我們都能付出；只要是為了學(xué)生的未來，無論做什么、做多少都值得。