在自由式摔跤教學(xué)中運(yùn)用連貫技術(shù)訓(xùn)練方法分析

[摘 要]摔跤是一項對體能要求非常高的運(yùn)動項目，它通過雙方選手身體之間直接接觸，抱住對方頭部、頸部、四肢，纏住腳踝等動作將對方摔倒并且雙肩著地來達(dá)到取勝的目的。自由式摔跤是摔跤教學(xué)的重要組成部分，同時也是長時間的實踐過程中最普遍的訓(xùn)練方式。本文對摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討。

[關(guān)鍵詞]摔跤教學(xué)；自由式摔跤；連貫技術(shù)；訓(xùn)練方法

在體育教學(xué)實踐中，要通過各種方法提高學(xué)生的摔跤水平。國際摔聯(lián)提出的\"快速主動，勇猛頑強(qiáng)、全面連貫\"，這是現(xiàn)代摔跤的發(fā)展方向。其中是\"全面連貫\"則是技術(shù)發(fā)展的趨勢，是技術(shù)訓(xùn)練工作的重要原則，我國恰恰在這方面存在較大的差距。體育學(xué)校是我國運(yùn)動員的搖籃，我們必須在連貫性方面進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，為摔跤事業(yè)打下良好基礎(chǔ)。

一、連貫技術(shù)的基本形式

1. 站立接跪撐方法。在兩個人處于站立姿勢對抗中，一方通過搶奪有利把位突然使用技術(shù)，把對方摔倒’得分，緊接著進(jìn)入跪撐角斗狀態(tài)，再連續(xù)使用跪撐技術(shù)動作得分，直至將對方控制在橋上，迫使對方處于雙肩著地狀態(tài)。

2.一個站立技術(shù)未得分再進(jìn)攻方法。一個站立技術(shù)未得分。進(jìn)攻時先控制對方的胳臂使用后倒背動作，對方防守時，再突然變換把位做抱腿動作。

3.跪撐時進(jìn)攻未得分。接著使用另一個動作。在跪撐中上方運(yùn)動員先做拉臂翻技術(shù)未得分，對方防守或反攻時突然變換騎纏技術(shù)。

4.站立方法得分后跪撐技術(shù)也得分。站立技術(shù)角斗時進(jìn)攻者抱腿轉(zhuǎn)移得分，緊接著連接使用抱腰滾橋得分。以上四種情況是連貫技術(shù)的基本形式。

二、連貫技術(shù)的基本要求

1.力量是技術(shù)的構(gòu)成因素之。競技運(yùn)動項目中的許多技術(shù)，其存在與發(fā)展的前提基礎(chǔ)就是力量，也就是說力量是技術(shù)構(gòu)成因素之一。沒有相應(yīng)力量因素存在的前提，也就沒有技術(shù)可言。例如，摔跤項目中的抱提過胸技術(shù)等等。如果沒有克服一定阻力的力量保證，這些技術(shù)也只能是一種理論意義的動作結(jié)構(gòu)，無法與實際的競技運(yùn)動聯(lián)系起來，實質(zhì)上也就失去了其存在的價值。

2.良好的身體素質(zhì)。（1）較好的身體素質(zhì)條件。摔跤是兩人徒手進(jìn)行的對抗性項目。所以，要求運(yùn)動員在短時間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力、比靈敏、比意志，這些素質(zhì)都是一名摔跤運(yùn)動員所必須具備的基本素質(zhì)。它具有的特點是時間短，節(jié)奏快，而隨著競賽規(guī)則的修改，比賽的激烈程度也日益激烈，而隨著運(yùn)動員水平的不斷提高，對于運(yùn)動員的基本身體素質(zhì)全面發(fā)展也提出了更高的要求。 （2）保持良好的心理狀態(tài)。教練員在訓(xùn)練中，應(yīng)在恰當(dāng)時間，用語言或其他手段刺激運(yùn)動員，無論訓(xùn)練再苦、再累，都堅持住。實戰(zhàn)訓(xùn)練中，偶爾挑選一些實力相差較大的運(yùn)動員進(jìn)行對抗，讓水平較高的運(yùn)動員養(yǎng)成無論面對何種情況都能保持自己較好的好心態(tài)的風(fēng)格，讓水平較低的運(yùn)動員培養(yǎng)出敢于大膽拼搏、勇敢競爭的思想作風(fēng)，這也是方法之一。

3.掌握全面戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)意識表現(xiàn)為運(yùn)動員根據(jù)臨場情況的變化隨機(jī)應(yīng)變地決定自己的行動方案。它是運(yùn)動員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的綜合體現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)意識不僅支配著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正確運(yùn)用，而且也是直接影響著戰(zhàn)術(shù)行動效果的重要心理活動。

三、連貫技術(shù)訓(xùn)練方法分析

1.全面技術(shù)訓(xùn)練和基本動作訓(xùn)練。摔跤的技術(shù)是多種多樣的，它包括基本動作和各種攻防方法，有站立、跪撐、轉(zhuǎn)移等等，在技術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)動員至少要掌握30種以上的動作。再以這些為基礎(chǔ)進(jìn)行相互連貫或以其中特定的技術(shù)為主，配合其他動作進(jìn)行連接。

2.真動作和假動作的結(jié)合訓(xùn)練。真假動作的配合可以轉(zhuǎn)移對方的重心，也可以改變對方的步法即站立姿勢、所以在破壞對方站立平衡上起著重要作用。兵不厭詐，似有非有，真假結(jié)合，是重要的戰(zhàn)術(shù)手段。來回使用的技術(shù)動作和搶手、握把中，都是手與手的配合、手與腳的配合、腳與腳的配合，是真假配合使用下體現(xiàn)連接進(jìn)攻技術(shù)更有效率。使對方難以捉摸：達(dá)到自己取勝的目的。在實際對抗中連貫技術(shù)動作運(yùn)用是一個復(fù)雜的過程，我們首先應(yīng)從容易動作和基本技術(shù)開始訓(xùn)練，然后再在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)更為復(fù)雜和較難的動作。

3.站立技術(shù)與跪撐技術(shù)運(yùn)用。摔跤比賽中兩個人對抗大多數(shù)是從站立開始到跪撐的，整個過程可以使用方法得分，從站立摔倒到跪撐時應(yīng)該連續(xù)使用技術(shù)動作，如中間停頓一段時間就效果不好。因此，平時訓(xùn)練必須強(qiáng)調(diào)站立強(qiáng)調(diào)站立的結(jié)果是跪撐技術(shù)的開始來要求運(yùn)動員，在這方面很多運(yùn)動員解決不好。所以動作的連貫性受到阻礙，跪撐動作的成功率不下高，我認(rèn)為站立摔倒后在對方?jīng)]有穩(wěn)定的情況下使用跪撐動作成功率會高，利于掌握好跪撐的時機(jī)，連貫技術(shù)要求站立技術(shù)動作成功，并為跪撐技術(shù)創(chuàng)造有利條件。兩者之間不應(yīng)該有時間間隔，要作為整套技術(shù)動作完成，我認(rèn)為訓(xùn)練可采用兩種方法：①直接對抗中訓(xùn)練。②在特定把位下作進(jìn)攻和反攻訓(xùn)練。如抱腿開始進(jìn)攻把對方倒得分后，必須在跪撐上接一個枝術(shù)動作得分，這樣對進(jìn)攻者創(chuàng)造有利條件。

4.防守和反攻訓(xùn)練。在雙方對摔中。進(jìn)攻與防守是交替轉(zhuǎn)換的過程。單一式的防守是沒有取勝希望的，只有防守中積極轉(zhuǎn)化成進(jìn)攻。其至以防守轉(zhuǎn)換成進(jìn)攻才是好的戰(zhàn)術(shù)。連貫技術(shù)正是在相互進(jìn)攻和反攻及防守、爭奪與反爭奪的不斷強(qiáng)化練習(xí)中形成的。多掌握一些攻守方法可有效進(jìn)行連接技術(shù)變化。

主要訓(xùn)練手段有：①配對進(jìn)行原地不斷地移動身體、改變身體姿勢練習(xí)。以提高攻守方法的應(yīng)用能力。②移動中改變身體姿勢的練習(xí)，這種練習(xí)是從比賽實際出發(fā)，對提高效果很有益處。③為達(dá)到強(qiáng)化和深入掌握的目的?？刹捎门浜系?、變換對手及規(guī)定條件的，以及在正確的前提下快速反復(fù)的練習(xí)。④為提高對抗中使用連接技術(shù)的能力，可采用一方進(jìn)攻，另一方反攻的攻守實戰(zhàn)練習(xí)。

5.培養(yǎng)頑強(qiáng)的心理品質(zhì)。現(xiàn)代摔跤強(qiáng)調(diào)冒險性，必須培養(yǎng)運(yùn)動員敢于冒險，要比賽中充滿勝利的欲望；在訓(xùn)練中反復(fù)強(qiáng)調(diào)從失敗中改進(jìn)技術(shù)和鍛煉意志的重要性；在高水平比賽中連貫技術(shù)成功是難度非常大的，所以，首先相信自己，不怕對手、不猶豫，敢于做自己的動作，做一個優(yōu)秀運(yùn)動員對自己的技術(shù)動作成功有正確的估計和充滿信心。掌握復(fù)雜多變的連貫技術(shù)必須具備良好的心理素質(zhì)。加強(qiáng)心理訓(xùn)練是成功使用連貫技術(shù)的重要條件。

6.結(jié)合個人技術(shù)特點。每個人的身體素質(zhì)和掌握技術(shù)的基礎(chǔ)都不同，一個連貫技術(shù)的練習(xí)和掌握過程要結(jié)合本人絕招動作，在平時訓(xùn)練要在運(yùn)動員的技術(shù)特點基礎(chǔ)上加強(qiáng)動作的連貫性，才能使動作充實有所發(fā)展。例如：某隊運(yùn)動員，他有一個抱小腿轉(zhuǎn)移動作，在比賽中，他的這個動作得分最多，這是他的站立絕招動作之一。

四、建議

1.加強(qiáng)連貫技術(shù)的訓(xùn)練當(dāng)前我國自由式摔跤的主要任務(wù)之一 。

2.連貫技術(shù)有站立接跪撐，一個站立技術(shù)接另一個站立技術(shù)，一個跪撐技術(shù)接另一個跪撐技術(shù)等等基本形式。

3.連貫技術(shù)訓(xùn)練要真假動作結(jié)合；站立與跪撐結(jié)合；進(jìn)攻與防守技術(shù)結(jié)合；全面技術(shù)和個人技術(shù)特點結(jié)合。

4.連貫技術(shù)需要基木技術(shù)的全面性和良好的身體素質(zhì)作基礎(chǔ)。

5.使用連貫技術(shù)要加強(qiáng)意志品質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練。

五、結(jié)語

綜上所述，我們發(fā)現(xiàn)連貫技術(shù)是摔跤技術(shù)的精髓。運(yùn)動員要掌握好好組合連接技術(shù)必須培養(yǎng)高質(zhì)量的站立技術(shù)與跪撐技術(shù)，加強(qiáng)防守與反攻技術(shù)訓(xùn)練，根據(jù)運(yùn)動員技術(shù)特點培養(yǎng)技術(shù)連貫的熟練應(yīng)用，以及培養(yǎng)敢于冒險不怕失敗的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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