業(yè)余網(wǎng)球選手運動損傷的致因及預防措施

【摘""要】運動損傷不僅會給學生帶來生理方面的影響，還會挫傷學生參與網(wǎng)球運動的積極性。網(wǎng)球運動損傷不可避免，但加強網(wǎng)球運動損傷知識的學習，會減少運動損傷的發(fā)生，提高自我保護、自我急救的能力。本文對桂林市大學生業(yè)余網(wǎng)球選手的運動損傷進行研究，分析損傷的原因，并提出合理的預防措施。

【關鍵詞】網(wǎng)球運動""運動損傷""致因""預防措施

【中圖分類號】G845""""""""【文獻標識碼】A"""""""""【文章編號】1674-4810（2015）31-0115-02

網(wǎng)球作為新興的體育項目之一，是集休閑、娛樂及健身等多種價值功能為一體的高雅健身活動，對抗激烈，觀賞性強，深受當代大學生的青睞。網(wǎng)球活動列入學校體育教學有機組成部分，是培養(yǎng)學生運動技能的重要手段。大學生在參加網(wǎng)球運動時，由于運動量或強度安排不合理，身體狀態(tài)不佳，動作技術不正確，動作粗野，場地器材存在安全隱患及教學方法和手段不正確等造成損傷，影響學生的學習、生活和身心健康?？梢?，對大學生業(yè)余網(wǎng)球選手運動損傷開展研究具有現(xiàn)實的意義。

一"研究對象與方法

1.研究對象

本文主要以桂林航天工業(yè)學院及其周邊大學業(yè)余網(wǎng)球選手的常見損傷為主要研究對象，男生265人，女生191人，總共456人。

2.研究方法

文獻資料法：通過圖書館、中國知網(wǎng)查閱和收集大量有關網(wǎng)球運動損傷的文獻、刊物、專著等資料，整理、歸類，提取對本論文有參考價值的理論依據(jù)。

問卷調查法：桂林航天工業(yè)學院及其周邊大學通過擔任網(wǎng)球教學的體育教師發(fā)放問卷共500份，收回問卷488份，回收率97.6%，符合研究條件的456份，其中男生265人，女生191人。

二"調查結果與分析

1.業(yè)余網(wǎng)球選手運動損傷的種類

456名業(yè)余網(wǎng)球選手運動損傷的種類包括起水泡、抽筋、拉傷、扭傷、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、骨膜炎及其他，詳細情況見表1。

由表1可見，網(wǎng)球運動損傷在病程上多屬于急性損傷，程度上多屬于輕度或中度損傷，男生多于女生。

2.業(yè)余網(wǎng)球選手運動時間的分布

由表2可知，男生和女生在網(wǎng)球運動時間上有差異，男生大多數(shù)運動1～2小時，而女生運動時間集中在0.5～1小時。運動持續(xù)時間長，損傷概率會增加，是因為運動時間長身體各器官機能會下降，肌肉力量和持久力降低，導致機體疲勞，容易造成機體超負荷運動而造成損傷。

三"業(yè)余網(wǎng)球選手運動損傷的原因

導致?lián)p傷的原因如下：（1）缺少必要的生理知識占10.2%。網(wǎng)球運動項目有它的動作特點和技術要求，身體相關部位都有其生理上的弱點。如果學生和教師忽視相關部位的生理弱點，就會發(fā)生拉傷、挫傷或扭傷。（2）準備活動不充分占19.3%。在實際操作中，并非人人都重視準備活動，很多準備活動僅是走過場，肌肉關節(jié)仍然僵硬。（3）訓練內(nèi)容不全面占9.1%。事實證明，這種急功近利的想法和做法，不但達不到專項訓練的目的，反而還會由于訓練內(nèi)容不全面而成為損傷的直接原因。（4）運動量過大局部負擔過重占14.8%。運動量過大，特別是局部負擔過重，是發(fā)生運動損傷的主要原因，特別是網(wǎng)球運動中最為明顯。（5）技術動作有缺點或錯誤占26.1%。在平時的練習中要注重動作的規(guī)范性和準確性，不及時改正錯誤動作，會形成不正確動作的條件反射，違反了運動生物學的原理，違反了身體各器官的活動規(guī)律，也容易損傷。（6）運動性疲勞造成運動損傷，占15.3%。隨著網(wǎng)球運動的發(fā)展，大學生業(yè)余網(wǎng)球選手在觀賞世界優(yōu)秀運動員比賽時，越來越多地模仿他們的競技技術。大學生業(yè)余網(wǎng)球選手企圖利用短時間掌握各種網(wǎng)球高難度技術，運動持續(xù)時間過長，造成局部損傷。（7）個人裝備和場地因素造成的運動損傷占5.1%。實地觀察發(fā)現(xiàn)大部分大學生業(yè)余網(wǎng)球選手的球拍質量并不好，擊球時球拍減震效果不好，易引起上肢腕、肘關節(jié)等部位的損傷。

四"建議及措施

1.增強自我保護意識，做好充分的準備活動

自我保護是預防網(wǎng)球運動損傷的重要措施。教師要引導學生樹立自我保護的理念，使學生掌握預防身體損傷的基本知識和方法。教導學生在教學和訓練中應對準備活動高度重視，并正確掌握技術動作，摒棄大力亂擊球、狠發(fā)球等不良習慣，發(fā)生身體損傷后應及時積極休養(yǎng)和治療。（1）重視準備活動。通過一定的活動量來提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進入劇烈活動前，增強肌肉的活動能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動員各器官的功能，為正式練習做好機能上的準備。（2）循序漸進。應慢跑、活動關節(jié)等，直到全身發(fā)熱，與正式練習、比賽相結合，促進練習與比賽的順利進行。

2.掌握正確的網(wǎng)球技術

實踐證明，要正確掌握技術動作，初學網(wǎng)球的學生最好在老師的指導下循序漸進、由易到難地進行練習。一般應按正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截擊球的順序來練習和掌握基本技術，在網(wǎng)球運動未掌握正確的技術動作，未形成良好的動力定型前，練習強度不宜過大，最大限度地保護肘關節(jié)及機體的安全。防止因動作不規(guī)范而出現(xiàn)的傷害事故，最大限度地避免因錯誤的技術動作而引起的運動損傷。

3.選擇適合運動的網(wǎng)球裝備

第一，選擇適合自己的球拍。對于業(yè)余網(wǎng)球選手來說，選擇一款適合自己的網(wǎng)球拍十分重要。它將成為參加網(wǎng)球運動最主要的工具。盡量選一些拍面較大且重量較輕的，太重的球拍在揮拍時動作會遲鈍，更嚴重的后果就是會患上網(wǎng)球肘。適合的球拍有利于業(yè)余選手的技術發(fā)展和形成自動化。選擇緩沖性和舒適性好，彈性適中的鞋子。過寬或過窄的球鞋都會影響運動者的跑動，有時還會讓腳在鞋內(nèi)向側面滑動，嚴重影響動作執(zhí)行。選擇舒適的網(wǎng)球服，網(wǎng)球服一般選擇針織制品，透氣吸汗，方便清洗，服裝顏色多以白色為主。男子是短袖T恤配短褲，女子需要穿著短袖T恤和短裙。選擇的標準主要就是能夠自由活動，舒適輕松。

第二，努力提高身體素質，合理安排運動負荷。網(wǎng)球運動要求參與者具備良好的速度、力量、靈活性和柔韌性等多方面的綜合素質。實踐證明，沒有良好的身體素質作為基礎，是很難提高網(wǎng)球技術水平的，也很容易在激烈的運動中造成身體受傷。因此，對學生的身體素質訓練要系統(tǒng)地計劃，積極加強學生的速度訓練、力量訓練、耐力訓練和柔韌性練習等，進一步提高學生的身體素質，預防運動損傷的發(fā)生。

運動負荷安排不足，不能達到促進人體運動能力的目的;運動負荷安排過多，超出了人體所能承受的負荷，不僅使運動系統(tǒng)的局部負荷過重，還會導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，容易發(fā)生損傷。運動系統(tǒng)的許多勞損，大多是由于長期局部負荷過重所致。業(yè)余網(wǎng)球選手應嚴格遵守運動訓練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動損傷的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。

參考文獻

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〔責任編輯：龐遠燕、汪二款〕