高校業(yè)余籃球運動員運動損傷的成因分析及對策

□朱 峰（鄭州市衛(wèi)生學校河南鄭州450052）

高校業(yè)余籃球運動員運動損傷的成因分析及對策

□朱 峰（鄭州市衛(wèi)生學校河南鄭州450052）

籃球運動是在高校有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。隨著參與人數(shù)越來越多，為數(shù)不少的運動員體現(xiàn)出來的業(yè)余性不能適應籃球的高對抗性。不合理的訓練、缺失的職業(yè)素養(yǎng)教育、不文明的比賽運作導致的運動損傷時有發(fā)生，阻礙籃球運動水平的提高。本文通過對某高校運動會籃球比賽運動員問卷調(diào)查，主要對損傷的分布特征、產(chǎn)生原因進行了初步分析，并提出預防措施，旨在為提高高?；@球運動成績做出積極重要的探索。

籃球運動損傷成因分析預防措施

通過對某高職院校春季運動會籃球比賽10支運動隊共150名運動員進行了運動損傷的調(diào)查研究，損傷總?cè)藬?shù)為54，平均每人損傷0.36次，運動損傷的分布主要在:踝關(guān)節(jié)、膝部和手部。本文主要對損傷的分布特征、產(chǎn)生原因進行了初步分析，并提出預防措施。

1、研究設(shè)計

1.1、研究范圍

某校2015年春季運動會準備和比賽階段發(fā)生的損害情況。

1.2、研究時間和對象

2015年3、4月，10支籃球球隊150名運動員。

1.3、研究方法

針對運動員損傷情況，制作統(tǒng)一問卷，聯(lián)系到15支籃球隊的負責人，逐個逐項調(diào)查，并與不同人士座談，交叉核對數(shù)據(jù)，保證真實性。

2、研究結(jié)果

在調(diào)查的150名運動中，有不同程度運動損傷的有54人，占比是36%。其中，急性損傷、慢性損傷分別為42人和18人，占比分別為28%和12%。運動損傷的分布主要在:踝關(guān)節(jié)、膝部和手部。

3、運動損傷原因匯總與預防措施

3.1、提高認識，杜絕帶傷訓練、比賽，減少未痊愈舊傷再受傷害等情況的發(fā)生

扭傷和軟組織挫傷等急性損傷未痊愈導致新傷是典型的舊傷病未痊愈類的運動損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷、手指扭傷、膝關(guān)節(jié)扭傷居前三位；其次是腕部、腰背部、肩部、肘部和頸部。大腿、膝部、肩部以及手指的挫傷損傷率居挫傷前三位。主要原理是當關(guān)節(jié)突然做出超過正常承受范圍內(nèi)的動作時,會對關(guān)節(jié)囊、肌腱等軟組織造成沖擊，從而使關(guān)節(jié)扭傷，造成部分韌帶撕裂，輕者部分損傷，重者會造成完全斷裂。對于學生而言，爭強好勝甚至逞強的心理多有存在，加劇了損傷知識和防護意識的缺乏，在訓練和比賽中沒有采取積極有效的措施。即使在損傷發(fā)生后，仍有同學不夠重視，不知道采取針對性措施治療和保護。因此，教練員要從基礎(chǔ)性知識講起，在科學鍛煉與健身知識普及、體育基礎(chǔ)理論等方面進行細致全面的傳授，通過考核、檢查等方式，加強教育，不留盲點，把知識打牢、把意識補強。對運動員學生建立健康檔案，實行健康跟蹤機制，把保持運動員身體的健康作為重要的基礎(chǔ)。

定期舉辦專題講座,對醫(yī)學保健知識、損傷預防及防治措施進行講解；對每個運動員建立健康檔案，實施全過程跟蹤記錄、研究、醫(yī)治，盡可能減少損傷事件的發(fā)生。

3.2、針對故意犯規(guī)傷人，加強道德教育

一般在比賽中跳起騰空投籃或搶、接球時，不遵守規(guī)則，不服從裁判，動作粗野，故意犯規(guī)或搞小動作，使對方球員身體某部位受外力撞擊，或落地時重心不穩(wěn)，腰部在失去控制的情況下突然扭轉(zhuǎn)，極容易造成損傷。發(fā)生這種現(xiàn)象的原因在于，高校籃球運動鼓勵非專業(yè)運動員參加，從而吸引廣大學生積極參與?，F(xiàn)實往往是熱情比能力高、信心比技術(shù)強、職業(yè)道德素養(yǎng)缺失，導致自我認識不夠、對抗能力差，在比賽中會為了取得優(yōu)異成績做出不合理的犯規(guī)動作。因此應該加強體育競技道德教育，做到“寧失一球，不傷一人”，杜絕惡意傷人現(xiàn)象。同時還要加強自我保護意識。在平時的訓練和比賽過程中，要加強對體育道德的教育，教練要充分講解競技規(guī)則、對職業(yè)道德要對行高標準、嚴要求，通過嚴格的訓練，對不良行為和習慣要予以嚴肅糾正和批評教育，讓遵守規(guī)則成為一種規(guī)范、成為一種自覺，從而達到保護球員的目的。

3.3、針對肌體過度疲勞合理安排訓練負荷

籃球運動中產(chǎn)生疲勞后，會直接造成注意力分散、動作變形、穩(wěn)定性降低，從而導致?lián)p傷。究其原因，在于籃球運動的高對抗性，給身體帶來許多生理和心理負荷。如果得不到合理休息和恢復，過重的負荷就會導致大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性減弱，大腦發(fā)生的信號不能正確、及時的支配身體，受傷也就在所難免。因此，避免疲勞合理、合理安排訓練的內(nèi)容和負荷就顯得格外重要。

訓練的節(jié)奏和內(nèi)容要根據(jù)具體的需要設(shè)定，一般要體現(xiàn)趣味性、實用性，避免機械地、單一的訓練方式，從而既可以達到最高效率、實現(xiàn)最好訓練效果。比如，大的負荷和中小負荷穿插進行，技巧類運動訓練和力量增強交替進行，特別是對在訓練中出現(xiàn)不良反應的局部運動器官進行針對性調(diào)整，做到發(fā)現(xiàn)早、調(diào)整針對性強?？傊裱挠柧氃瓌t就是既要區(qū)別對待，更要循序漸進，從理念上、操作上，杜絕因訓練不當造成的傷害。

3.4、制定合理的訓練體系，糾正不規(guī)范技術(shù)動作和競技規(guī)則知識缺乏的問題

合理的技術(shù)動作，是高效、安全地完成團隊配合、實現(xiàn)訓練比賽效果的重要基礎(chǔ)。然而，由于大多數(shù)籃球業(yè)余愛好者技術(shù)訓練不夠、思想上重視不足、對動作要領(lǐng)掌握不準、競技規(guī)則意識缺乏，出現(xiàn)技術(shù)動作失誤也就變得比較普遍。在這種情況下做出的動作，既不符合人體結(jié)構(gòu)及功能特征，同時也不符合運動力學原理。相比之下，學校籃球隊和選修班的學生因為技術(shù)錯誤發(fā)生損傷的情況比較少見。

身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，專項技術(shù)同樣不可或缺。在身體素質(zhì)方面，踝關(guān)節(jié)、大腿、足部、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕手掌的力量、柔韌性是必須加強的核心部位，另外，結(jié)合個人情況，容易受傷部位周邊的肌群也要進行專門訓練。在訓練過程中，要對身體素質(zhì)和專項技術(shù)的訓練進行合理訓練，既不能停滯不前，更不能急于冒進，循序漸進是應該堅持的原則。同時要加大規(guī)范化投籃動作的練習，減少身體過度彎曲、過度伸展等超范圍不合理動作，最終達到動作和力量的定型。訓練要以比賽為標桿，從耐心素質(zhì)、訓練力度、抗疲勞能力等方面加以提升，才能滿足比賽的需要。在進行投籃訓練的同時，必須重視身體素質(zhì)的同步改善，只有良好的身體素質(zhì)能夠支撐起激烈對抗情況下的投籃，才能保證投籃命中率穩(wěn)定。多利用籃球場進行折返跑或滑步練習，提高運動員身體素質(zhì)

3.5、轉(zhuǎn)變觀念、提高重視，認真做好熱身準備活動

與專業(yè)運動員不同，籃球愛好者運動員在賽前或訓練前的熱身活動準備不足，導致身體機能受抑、神經(jīng)興奮性不夠，在正式比賽或訓練中，對抗性差以及易受到對方力的沖擊，肌肉極易拉傷，從而造成身體受傷。出現(xiàn)這種情況，既反映了相關(guān)運動員的意識欠缺、在思想上對準備運動重視不夠，也反映了運動員不善于通過學習別人經(jīng)驗、吸取他人教訓來提高自己水平。因此，要高度重視熱身運動，掌握方法、循序漸進，在理論和實踐上同步提高，發(fā)揮好熱身運動的作用。熱身運動的時間長短取決于當天運動的強度和氣象條件等，要順應外在條件，而不可違背氣象條件強行訓練。進行熱身要從低強度到高強度循序漸進地開展伸展和跑步練習等項目。熱身中，要著重關(guān)注手指、腕等手部動作，促進靈敏、柔韌等能力發(fā)揮，避免抖腕、手指撥球等運動出現(xiàn)，從而減少手腕等部分遭受損傷。從而通過熱身運動，讓運動員的機能能力和工作效率逐漸調(diào)整到最高水平，適應比賽和訓練強度和節(jié)奏，把運動的損傷風險降到最低。

4、結(jié)語

研究結(jié)果顯示，超過1/3的運動員有不同程度的損傷，反映出某?；@球運動員損傷的情況較為嚴重。運動員發(fā)生損傷原因主要是錯誤觀念導致賽前、訓練前熱身活動不足；規(guī)則意識薄弱、自我保護意識淡薄，時常出現(xiàn)惡意犯規(guī)傷人。訓練負荷過重、帶傷訓練，導致?lián)p傷嚴重。因此，為了將不必要的損傷降至最低，應該提高認識，杜絕帶傷訓練、比賽；制定合理的訓練體系，合理安排訓練負荷，糾正不規(guī)范技術(shù)動作和加強競技規(guī)則知識教育；針對故意犯規(guī)傷人，加強道德教育。

[1]姚鴻恩,容湘江.我國籃球運動員運動損傷患病率調(diào)查[J].中國運動醫(yī)學雜志,1995(3).

[2]黃漢升.體育科學研究方法[M].北京:高等教育出版社,1999.