濱州市健美操藝考生訓練情況調查分析

□張文華（江蘇師范大學江蘇徐州221116）

濱州市健美操藝考生訓練情況調查分析

□張文華（江蘇師范大學江蘇徐州221116）

本文針對濱州市健美操藝考生訓練情況進行了調查與分析，采用了文獻資料法、問卷調查法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法，旨在對濱州市健美操藝考生訓練情況有一個全面的了解與評價，尋找健美操藝考生訓練的有效方法，并針對濱州市健美操藝考生訓練改革提供相關的參考依據(jù)，探討對于濱州市健美操藝考生實施健美操訓練改革的可行性以及使濱州市健美操藝考生整體水平有明顯提高。

濱州市健美操藝考生訓練情況

1、引言

競技健美操是一項新的運動項目，很受學生的歡迎。它是綜合全面影響身體的運動項目，因此應從力量訓練、柔韌訓練、協(xié)調性和耐力訓練等方面全面發(fā)展，適應項目發(fā)展的需要來提高運動競技水平。隨著我市健美操項目的開展，藝術學校的入取率得到明顯發(fā)展，濱州市各個地區(qū)的藝考生不斷增加，并取得了不俗的成績。由此我們看出，健美操項目在市場經(jīng)濟和入學率提高的大前提下，培養(yǎng)更加優(yōu)秀的藝考生刻不容緩。本文對濱州市健美操藝考生的訓練情況做了一個全面的了解和評價，并對其做出一些詳細的建議，使其在健美操訓練方面有一個整體的提高。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以濱州市健美操藝考生訓練情況為研究對象。

2.2、研究方法

文獻資料法，問卷調查法，訪談法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

3、結果與分析

3.1、濱州市健美操藝考生訓練的基本情況調查分析

從調查情況來看，男女運動員比例有差異，但差異不大。男運動員平均年齡18歲，女運動員平均年齡17歲。從訓練年限來看，女運動員平均訓練年限為2.5年，男運動員平均訓練年限為2年。運動員訓練年限差距大。由此得出，現(xiàn)在濱州市健美操藝考生不再是為考學而進行“突擊式”的訓練，而是提早進行訓練，擁有一定的訓練基礎。

訓練的次數(shù)和時間影響著運動的強度和質量，所以應該通過合理的訓練時間來使身體保持最佳的運動狀態(tài)，達到最佳的目的。

表1 濱州市健美操藝考生訓練的人數(shù)、年齡、年限情況調查表

表2 濱州市健美操藝考生參加健美操訓練的周期及時間情況（N=200）

從表2可以看出，絕大部分藝考生訓練次數(shù)每周3-4次，每次訓練時間控制在2小時。這樣的訓練次數(shù)和訓練時間既可以完成科學的訓練量、訓練內(nèi)容，又可以讓運動員能夠保證自己的學習時間。

3.2、濱州市健美操藝考生訓練的內(nèi)容、手段情況調查分析

（1）訓練的內(nèi)容。

表3 濱州市健美操藝考生訓練內(nèi)容調查表

力量訓練是健美操必不可少的訓練，如果沒有力量訓練很難完成其中的一些難度和過渡連接；柔韌訓練是健美操中最常見的素質訓練；協(xié)調性和耐力訓練也是其中很重要的一部分；健美操成套動作的時間在一分半左右，在這一分半的時間里身體需要不斷的運動，所以說為了能夠完美的完成健美操的成套動作，耐力訓練也是一項必不可少的訓練。

（2）訓練的手段。

表4 濱州市健美操藝考生訓練的輔助手段調查表

從表4可以看出，濱州市健美操藝考生的訓練過程中除了教練員直接教授以外，還有很多訓練的輔助手段。

3.3、健美操藝考生的參賽及運動損傷情況

表5 濱州市健美操藝考生參賽情況調查表（N=200）

從表5可以看出，每個健美操藝考生在參加藝考之前參加比賽的情況如下：42.5%的藝考生曾參加過1-2次的比賽，參加比賽后對訓練水平的提高影響較?。?2%的藝考生曾參加過3-4次的比賽，參加比賽后對訓練水平的提高影響較大；20%的藝考生曾參加過5次以上比賽，參加比賽后對訓練水平的提高影響非常大；還有15.5%的藝考生從未參加過比賽，對訓練水平的提高無影響。由此說明，參加比賽次數(shù)越多對訓練水平提高的影響越大。因此，應多鼓勵和多幫助藝考生參加各種比賽，以提高他們的訓練水平。

表6 濱州市健美操藝考生運動損傷情況調查表（N=200）

健美操藝考生的運動損傷是健美操訓練中不可避免的，直接關系著訓練和比賽成績。在表6的調查數(shù)據(jù)中顯示，健美操藝考生肌肉拉傷占36.5%，排在首位；其次是踝關節(jié)、腕關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)，分別占20%、11%、6.5%和3.5%；從未發(fā)生運動損傷的占22.5%。在訓練過程中肌肉拉傷排在首位的主要原因包括訓練前的準備活動不夠、訓練太急于求成等。對于以上運動損傷，各教練員應當重視藝考生訓練前的準備活動，運用科學方法訓練，加強受傷部位的鍛煉，加強運動員的基礎訓練。

3.4、階段訓練成效