抓好抓實體育鍛煉促進學生健康發(fā)展

伊愛華(福建省莆田市第四中學351100)

抓好抓實體育鍛煉促進學生健康發(fā)展

伊愛華(福建省莆田市第四中學351100)

俗話說:“生命在于運動。”要想擁有健康的身體'必須積極參加體育運動'在不斷的鍛煉中保持身體的健康。中學生是國家的未來'肩負著建設(shè)祖國的神圣使命。梁啟超先生說:“少年智則國智'少年富則國富;少年強則國強'少年獨立則國獨立;少年自由則國自由;少年進步則國進步;少年勝于歐洲'則國勝于歐洲;少年雄于地球'則國雄于地球?！币虼?我們要大力加強中學教育'培養(yǎng)優(yōu)秀青少年'為實現(xiàn)強大中國夢奠定人才基礎(chǔ)。

體育是初中教育的重要組成部分'開展體育教學旨在增強學生的身體素質(zhì)'培養(yǎng)學生的健康體魄。其實'體育鍛煉不僅能夠培養(yǎng)學生健康的身體'還能夠促進學生的心理健康發(fā)展'提高學生適應(yīng)社會的能力'使學生能夠自如地開展社會交往'增進與他人的友誼'實現(xiàn)學生生理、心理、社會交往的三重健康。由此可見'體育與健康是密不可分的。因此'初中體育教師要上好體育課'調(diào)動學生鍛煉的積極性'促進學生健康發(fā)展。

一、加強體育鍛煉，促進身體健康

中學生正處于長身體的關(guān)鍵時期'骨骼生長發(fā)育迅速'需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。在此時期'學生一定要增加營養(yǎng)供給'除此之外還應(yīng)該加強體育鍛煉。體育鍛煉不僅能夠促進周身血液的循環(huán)'對骨骼的血液供應(yīng)增加'還能夠通過在體育鍛煉中所做的各種動作'對骨骼的生長起到良好的刺激和促進作用'從而使骨骼快速發(fā)育生長。

受社會思潮的影響'初中生對自己的體形十分關(guān)注'以瘦為美成為“時尚”。男生追求六塊或八塊腹肌'女生追求S形曲線?？茖W的體育鍛煉能夠燃燒脂肪'減少贅肉'使肌肉的體積增大'毛細血管增多'不但能夠達到減肥的目的'還能夠使身體顯得結(jié)實、豐滿'使男生更加充滿陽剛之前'使女生更加柔美健碩。

隨著生活水平的提高'人們糖的攝入越來越多'尤其是青少年學生'各種水果、各種飲料'尤其是高熱高糖飲料的攝入非常多'于是出現(xiàn)了很多“小糖人”'十幾歲就患上了糖尿病'給生活和學習帶來很多的問題。預(yù)防勝于治療'與其患病后采取藥物治療'不如防止患病。要想使青少年學生遠離糖尿病'除了減少他們糖的攝入'均衡營養(yǎng)外'還要培養(yǎng)他們參加體育鍛煉的意識。研究表明'體育運動一方面能夠加強糖的代謝'另一方面還能增加胰島素受體的數(shù)量'使胰島素與受體的親和力增加'從而增強胰島素降低血糖的作用'使青少年學生身體里的血糖保持在正常的水平'達到預(yù)防糖尿病的目的。

綜上所述'體育鍛煉對學生的身體健康好處多多。除上面闡述的方面外'體育運動還能促使學生大腦清醒'使學生有一個上課學習的好狀態(tài)'從而提高學習效率。同時'長期從事體育運動'對學生身體各方面機能都能起到良好的促進作用'可使學生的身體綜合素質(zhì)不斷提高。

二、加強體育鍛煉，促進心理健康

一個人是否健康'不僅體現(xiàn)在身體上'還體現(xiàn)在心理上'如果心理上出現(xiàn)了問題'即使身體素質(zhì)再好'也不能稱其為健康的個體。體育鍛煉除能夠增強學生的身體素質(zhì)外'還能夠促使學生的心理健康發(fā)展'通過體育運動調(diào)節(jié)學生的情緒'培養(yǎng)學生良好的意志品質(zhì)'使學生充滿昂揚向上的精氣神。

初中學生的大部分時間是在學校度過的'體育鍛煉也多是在學校進行。因此'初中體育教師要充分利用體育課的時間對學生進行體育教學'教給學生鍛煉的方法、技能'培養(yǎng)學生在體育鍛煉中塑造良好的意志品質(zhì)'不僅使學生的身體得到健康發(fā)展'更促進了他們的心理健康發(fā)展。

堅持進行體育鍛煉'可以培養(yǎng)學生的自覺性和自制力。在進行體育鍛煉時'身體會承受一定的運動負荷'這種負荷隨著運動時間的延長和運動強度的加大'也會越來越大'如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神就會輕易放棄。學生參加體育鍛煉如果沒有自覺性和自制力'就不可能在運動負荷中堅持鍛煉下去。

堅持體育鍛煉'可以培養(yǎng)學生的個性品質(zhì)'陶冶學生的情操。通過體育運動各種項目的練習'學生的種種生理和心理上的障礙能夠得到克服'學生的勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)能夠得以培養(yǎng)'使學生成為個性堅強的人。通過體育運動'學生的一些不健康的情緒和心理'如消沉、沮喪、緊張等能夠得以消除'使學生成為個性完善的人。通過體育競賽'特別是一些團體運動'學生的團結(jié)協(xié)作、誠實守紀、力爭上游、勝不驕敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風能夠得以發(fā)展'使學生成為個性完美的人。

堅持體育鍛煉'可以消除學生的不良情緒'穩(wěn)定和平衡學生的心理狀態(tài)。中學生課業(yè)繁重'每天面對著潮涌般的各科學習和作業(yè)'遇到不順心的事'難免產(chǎn)生消極的情緒。而參加體育鍛煉'可以通過身體的勞累使學生充分釋放不良情緒'給自己的心靈洗洗澡、去去塵。而學生在體育運動中'又會不斷遇到各種困難和挑戰(zhàn)'放棄還是堅持'后退還是前進是一道選擇題'放棄和后退預(yù)示著將一事無成'堅持和前進預(yù)示著將功成名就。此時'學生要穩(wěn)定和平衡自己的心理狀態(tài)'在教師的引導下'采取積極的態(tài)度、找出科學的方法'輕松地解決遇到的問題。在這個過程中'學生的自信心不斷增強'并逐漸養(yǎng)成了獨立思考、果斷處事的能力。相反'學生的消極情緒將無從宣泄'心理狀態(tài)就會失衡'對學生的心理健康產(chǎn)生負面的影響。

總之'進行體育運動很苦'這對于從小沒有從事過重體力勞動的嬌弱少年來說是一個不小的挑戰(zhàn)。因此'面對體育課'很多學生常常表現(xiàn)出畏難情緒'要么逃避鍛煉'要么撒嬌耍賴'求教師放過自己一馬。對于體育教師來說'雖然現(xiàn)在的教學理念是“以學生為本”'但并不是無限度地把權(quán)利還給學生'放任他們自流'而在要體育教學中'嚴格要求學生'培養(yǎng)學生的鍛煉意識'在運動項目的執(zhí)行上'要求學生不折不扣的完成。

三、加強體育鍛煉，促進社會交往

體育在學校中不僅是一門課程'也是學生的一種社會活動'在鍛煉學生身體的同時'還能夠促進學生的社會交往、增進學生與他們的友誼。學生終究是要走上社會的'要想適應(yīng)社會的發(fā)展'必須要符合社會的要求'取得社會成員的資格'接受適當?shù)纳鐣巧６鞣N體育運動的場合'是一個個社會場'學生在其中扮演著不同的角色'從事著不同的分工'為他們走向社會做著準備。如在籃球、足球等體育比賽項目中'學生有各自的角色和地位:守門員、前鋒、中鋒、后衛(wèi)'各守其位'各司其職'既展示自己的個人能力'又照顧團體智慧的發(fā)揮。如果學生只注重個人能力的展示'個人英雄主義至上'不考慮團隊的利益'就會無法打好配合'給對方進球的機會'最后必定輸?shù)舯荣悺Ｒ虼?教師要在比賽中因勢利導'使學生融入集體之中'與他人溝通與合作'強化個人的組織性和紀律性'恰當?shù)靥幚韨€人與集體的關(guān)系。這是促進學生社會交往'增進與他們友誼的基礎(chǔ)。

總是'體育鍛煉與學生的健康息息相關(guān)'初中體育教師一定要上好體育課'培養(yǎng)學生長期鍛煉的意識'使學生在長期鍛煉中健康成長。

(責編張宇)