關(guān)注學(xué)生體能發(fā)展實(shí)現(xiàn)體能無(wú)痕滲透

朱春江

摘 要：學(xué)生的身體健康水平與其體能狀況緊密相關(guān)，而良好的體能是通過(guò)持之以恒的鍛煉獲得的。本文旨在針對(duì)中小學(xué)體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生體能發(fā)展認(rèn)識(shí)上的不足，結(jié)合“課課練”、“補(bǔ)償性體能發(fā)展”、美國(guó)的“SPARK”課程的理念和實(shí)踐案例，加之自己平時(shí)的教學(xué)體會(huì)，拋磚引玉，倡導(dǎo)在體育課堂教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的體能發(fā)展，優(yōu)化中小學(xué)體育課中體能發(fā)展的組織措施，達(dá)到體能之有痕預(yù)設(shè)和無(wú)痕滲透之目的。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)體育；課堂教學(xué)；體能；無(wú)痕滲透

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2015）01-0063-02

一、關(guān)于體能的概念及認(rèn)識(shí)

提及“體能”，往往就和“反復(fù)地練習(xí)”“單一地練習(xí)”“比賽”“中考”“枯燥的訓(xùn)練”“痛苦的耐久跑”等聯(lián)系起來(lái)。而在實(shí)際的教學(xué)中，對(duì)于“體能發(fā)展”的錯(cuò)誤理解主要有：一是以教師展示“教技術(shù)、摳技能”為主，對(duì)于體能的發(fā)展，體能目標(biāo)的達(dá)成則一筆帶過(guò)，二是將體能的獲得，突兀于整個(gè)課堂之上，或與技能教學(xué)割裂開(kāi)來(lái)處理，造成學(xué)生有時(shí)吃不飽、有時(shí)吃不消。

《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》中對(duì)“體能”二字的解釋是：指人體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力。結(jié)合2011年版的《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，我們可以將體能的外延進(jìn)行拓展，把體能分為與健康有關(guān)的體能和跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能，前者包括心肺耐力、肌肉耐力、身體成分、柔韌性等，后者包括從事體育活動(dòng)時(shí)身體所需要的力量、速度、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、心肺耐力、健身能力等素質(zhì)。而與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能也可定義為“機(jī)體在先天遺傳因素的基礎(chǔ)上經(jīng)后天訓(xùn)練獲得的在各項(xiàng)活動(dòng)中承受負(fù)荷與適應(yīng)環(huán)境變化的能力，在結(jié)構(gòu)上，它包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和健康水平四部分， 其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的核心”。[1]

二、發(fā)展“體能”的經(jīng)典案例與分析

搜索知網(wǎng)等平臺(tái)后，發(fā)現(xiàn)對(duì)課堂教學(xué)中的學(xué)生體能發(fā)展的研究也比較多，較與之聯(lián)系最緊密的有“課課練”“補(bǔ)償性體能教學(xué)”及從美國(guó)引入的“SPARK”課程等。

1.“課課練”——發(fā)展體能為主要目的的練習(xí)形式

“課課練”是體育教師為達(dá)成體育教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)教材內(nèi)容與學(xué)生實(shí)際，在課的主教材完成后進(jìn)行的針對(duì)性、補(bǔ)充性內(nèi)容，是以發(fā)展體能為主要目的，以簡(jiǎn)單易行、形式多樣、時(shí)間短、效率高為特點(diǎn)的身體練習(xí)形式。[2]20世紀(jì)80年代開(kāi)始，“課課練”已經(jīng)是學(xué)生通過(guò)“達(dá)標(biāo)”測(cè)試（現(xiàn)在為國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試）的法寶；90年代開(kāi)始，“課課練”又是中考的制勝利器。在“課課練”推波助瀾下，一類關(guān)系到學(xué)生體能發(fā)展的研究也隨之深入，如“循環(huán)練習(xí)法”“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)”“心律曲線”等，因此在一定時(shí)期內(nèi)，“課課練”無(wú)疑為學(xué)生體能發(fā)展立下了汗馬功勞。

2.“補(bǔ)償性體能”模式——兼顧體能學(xué)技術(shù)

“補(bǔ)償性體能教學(xué)”是指教學(xué)過(guò)程中所安排的練習(xí)方法與手段對(duì)發(fā)展體能與所教技能之間在形式上相互滲透，在效果上互相補(bǔ)充。“補(bǔ)償性體能教學(xué)”將傳授技能和發(fā)展體能這兩個(gè)中心任務(wù)有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，謀求以運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)為載體，在技術(shù)傳授的過(guò)程中滲透與所教技能密切相關(guān)且功能互補(bǔ)的體能素質(zhì)內(nèi)容。從概念上來(lái)看，補(bǔ)償性體能教學(xué)應(yīng)該是從“課課練”發(fā)展而來(lái)，但其建立的基礎(chǔ)和“課課練”有著實(shí)質(zhì)的不同，是以課堂教學(xué)中的技術(shù)動(dòng)作為出發(fā)點(diǎn)，圍繞技術(shù)動(dòng)作而做出的一系列體能練習(xí)?！把a(bǔ)償性體能教學(xué)”最大的特點(diǎn)是將所學(xué)技能與從事該運(yùn)動(dòng)的身體素質(zhì)緊密地聯(lián)系起來(lái)，突出人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中所需要的能力?？墒求w能和技能要達(dá)到“形式上的滲透”“效果上的補(bǔ)充”并不是件容易的事。補(bǔ)償性體能是一種發(fā)展趨勢(shì)，但其中的練習(xí)手段方式，如果不加以精心設(shè)計(jì)，也必然走向枯燥、單一，只能成為展示教法的舞臺(tái)。

3.“SPARK”課程——發(fā)展體能的新途徑

SPARK課程（Sport，Play，and Active Recreation for Kids，即兒童運(yùn)動(dòng)、游戲和娛樂(lè)活動(dòng)）最初是為“防止兒童的身體活動(dòng)和體能發(fā)展水平降低”這一社會(huì)需求而設(shè)計(jì)的課程，其標(biāo)準(zhǔn)教案（課時(shí)計(jì)劃）包含兩個(gè)部分：一是與健康有關(guān)的體能活動(dòng)——主要集中于強(qiáng)調(diào)如何增強(qiáng)心血管健康和上肢、腹部肌肉力量；二是與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能活動(dòng)——讓學(xué)生在不斷堅(jiān)持高水平的中等強(qiáng)度至劇烈的高水平體育活動(dòng)中，學(xué)習(xí)和掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能。[3]SPARK課程在體能和技能的兼顧性上是做得比較到位的，尤其是“時(shí)間高于內(nèi)容”理念下的“快速分組方法”“教師講解時(shí)間盡量控制在20秒以內(nèi)”等，諸如此類的做法，減少了學(xué)生停的時(shí)間，增加了動(dòng)的時(shí)間，非常值得我們借鑒學(xué)習(xí)。

三、發(fā)展體能的策略——重在組織

一堂課有“三段”，體能的發(fā)展又取決于“二維”——運(yùn)動(dòng)的密度和強(qiáng)度。作為課的組織者，在課的準(zhǔn)備、基本、結(jié)束部分如何組織“二維”，合理地增加學(xué)生“動(dòng)”的時(shí)間與“動(dòng)”的強(qiáng)度呢？

1﹒ 準(zhǔn)備練習(xí)兼體能

浙江省體育教研員余立峰老師對(duì)常態(tài)課的評(píng)價(jià)“八條”中有一條為“準(zhǔn)備練習(xí)要兼顧體能”，意為無(wú)論是安排一般性準(zhǔn)備練習(xí)還是專項(xiàng)性準(zhǔn)備練習(xí)，均要兼顧發(fā)展體能。因此我們?cè)跍?zhǔn)備部分要設(shè)計(jì)密度較大、強(qiáng)度適中、身心活躍的、對(duì)主學(xué)技能有幫助的、兼顧好學(xué)生體能發(fā)展的熱身方式。如有人扶持手倒立教學(xué)中，在準(zhǔn)備操的基礎(chǔ)上，安排一個(gè)“推小車(chē)”的體能游戲，兩人一組，密度很大，同時(shí)發(fā)展學(xué)生腰腹、手臂力量，“直臂、緊身、繃腿”，對(duì)技能教學(xué)也起到很好的鋪墊、誘導(dǎo)作用。

2﹒基本部分求實(shí)效

隊(duì)伍的調(diào)動(dòng)、技術(shù)的講解、同伴練習(xí)的等待，都會(huì)讓學(xué)生停下來(lái)，形成練習(xí)的“間隙”。這些間隙有的是同一個(gè)練習(xí)中的間隙，也有的是不同練習(xí)中的間隙。這些間隙阻礙了練習(xí)密度的提升，減少了發(fā)展體能的時(shí)間和空間。因此我們要想辦法，特別是在課的基本部分減少間隙、縮小間隙。如SPARK課程理念里有一條“50%以上運(yùn)動(dòng)密度”的目標(biāo)，其在操作層面的一些做法有利于幫助我們解決此問(wèn)題。SPARK教學(xué)在基本隊(duì)形上多采用散放標(biāo)志墊，每生一墊，或者干脆用兩臂平舉，原地轉(zhuǎn)一圈，只要有合適的練習(xí)空間即可，相比較傳統(tǒng)隊(duì)形的調(diào)動(dòng)省下不少的時(shí)間；在分組方面多采用兩人一組的方式，保證至少一半的學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)，而且分組經(jīng)常采用隨機(jī)分組，比如喊數(shù)抱團(tuán)，再用角色分組的方式，可以隨時(shí)切換成不同人數(shù)的分組，效率很高。

3﹒結(jié)束環(huán)節(jié)巧補(bǔ)償

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員要獲得超量恢復(fù)，就必須進(jìn)行周而復(fù)始的較大負(fù)荷的訓(xùn)練，同理進(jìn)入課的結(jié)束部分時(shí)，主體大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)已基本完成，如果這時(shí)能有一個(gè)追加補(bǔ)償性的負(fù)荷練習(xí)，對(duì)學(xué)生體能的發(fā)展是很有幫助的。如傳統(tǒng)的“課課練”，建立在“適量”的基礎(chǔ)上，在下課前花上兩三分鐘組織學(xué)生做幾組深蹲起立接力（俗稱人浪）。當(dāng)然，也可將其作為基礎(chǔ)部分比賽追加的獎(jiǎng)罰措施，如對(duì)輸?shù)年?duì)伍學(xué)矮人賽跑繞勝利的隊(duì)伍一圈等，都能達(dá)到追加體能發(fā)展的目的。

四、發(fā)展體能的手段——貴在“無(wú)痕”

1﹒技術(shù)的疊加，讓學(xué)生樂(lè)意“重復(fù)”

2013年12月，在溫州舉行的浙江五城區(qū)教學(xué)研討活動(dòng)中，來(lái)自嘉興的孫喆平老師執(zhí)教《雙手胸前傳接球》第四課時(shí)。他先是復(fù)習(xí)了單一的動(dòng)作——原地的雙手胸前傳接球，其間重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了“接球”要求，并糾正了傳球的力量和角度問(wèn)題。接著，分別設(shè)計(jì)了由易到難的六組“傳球跑動(dòng)”練習(xí)：左右橫向運(yùn)球后的傳接球；前后縱向運(yùn)球后的傳接球；傳球后跑至本隊(duì)排尾；傳球后跑至對(duì)方排尾等。孫老師的課中，在學(xué)生掌握“蹬、伸、推、撥”的雙手胸前傳接球技術(shù)后，并沒(méi)有戛然而止，而是用一組“單一動(dòng)作”加上身體移動(dòng)的組合技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)聽(tīng)信號(hào)移動(dòng)中傳球比多或者比失誤少的練習(xí)，對(duì)原地傳接球技術(shù)進(jìn)行延伸與拓展應(yīng)用。在這樣的練習(xí)中，營(yíng)造了球類比賽中“人動(dòng)球動(dòng)，機(jī)動(dòng)靈活”的氛圍，在不斷地跑動(dòng)移位中不知不覺(jué)地發(fā)展了學(xué)生執(zhí)行組合動(dòng)作的體能，可見(jiàn)技術(shù)的反復(fù)應(yīng)用就是對(duì)體能的發(fā)展。

浙江省特級(jí)教師曹強(qiáng)在《“技術(shù)-能力-體能”融合與協(xié)調(diào)發(fā)展的體育課堂教學(xué)》一文中寫(xiě)道：體能的提高不是簡(jiǎn)單枯燥地重復(fù)練習(xí)，而是應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)技術(shù)的演練與運(yùn)用過(guò)程中不經(jīng)意地得到強(qiáng)化。體能的呈現(xiàn)方式可以在技能傳授過(guò)程中，選擇與所教技能密切相關(guān)且功能互補(bǔ)的體能素質(zhì)內(nèi)容，再通過(guò)一定的加工、改編，使體能與運(yùn)動(dòng)技能有機(jī)地融合。因此，對(duì)于“重復(fù)法”的詮釋也可以像這樣采用單一動(dòng)作，不斷變換組合、疊加的技術(shù)操練，使學(xué)生不斷嘗試新的內(nèi)容，最終“樂(lè)意重復(fù)”。除球類的傳跑的組合外，還有體操組合，投與撿（跑過(guò)去撿）的組合，障礙跑的不同障礙組合等等。

2﹒強(qiáng)度的增加，讓學(xué)生愿意“挑戰(zhàn)”

任務(wù)導(dǎo)學(xué)法或者是任務(wù)挑戰(zhàn)法，能充分利用中小學(xué)生好勝心強(qiáng)，善于表現(xiàn)的身心特點(diǎn)，在不斷挑戰(zhàn)有難度任務(wù)時(shí)，忘記疲憊，發(fā)展體能，提升技能。如在跪跳起的教學(xué)中，教師首先要求學(xué)生跪著走，然后連續(xù)跪著跳，五張墊子看誰(shuí)跳的次數(shù)少等。然后再讓學(xué)生跪跳高，跪著跳到折疊墊上，從一塊、二塊到三塊。當(dāng)?shù)饺龎K墊子的高度時(shí)，再讓學(xué)生跳下來(lái)成半蹲，這時(shí)跪跳起的動(dòng)作已經(jīng)出現(xiàn)了，接著從三塊到二塊、一塊，隨著高度的降低，動(dòng)作質(zhì)量越來(lái)越高，當(dāng)?shù)揭粔K時(shí)，動(dòng)作已經(jīng)掌握了。從這個(gè)案例中，一方面，多種方式的練習(xí)，使學(xué)生愿意挑戰(zhàn)；另一方面，墊子的不斷增加，其實(shí)質(zhì)就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提升。

遠(yuǎn)度和高度的增加是提升運(yùn)動(dòng)“強(qiáng)度”的兩個(gè)方面，只要增加任何一點(diǎn)，都會(huì)激起學(xué)生挑戰(zhàn)的欲望。如在水平二的籃球雙手胸前傳接球教學(xué)中，為了解決傳球的力度問(wèn)題，教師一味強(qiáng)調(diào)用力蹬伸、用力推撥，但以三四年級(jí)學(xué)生的認(rèn)知來(lái)看，效果并不好。只要在遠(yuǎn)度上作點(diǎn)文章，如果從起始傳球距離3米逐漸增加到5米的話，學(xué)生慢慢地、自然而然會(huì)加大傳球力量，從練習(xí)的強(qiáng)度上來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是增加了練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度，也就達(dá)到了體能之無(wú)痕滲透的目的[4]。

3﹒游戲的滲透，讓學(xué)生樂(lè)此不疲

目標(biāo)引領(lǐng)內(nèi)容是新課程的一大理念，這使得體育老師根據(jù)學(xué)生的發(fā)展目標(biāo)，在選擇教學(xué)內(nèi)容上有了很大的回旋余地。如要發(fā)展速度、力量、團(tuán)隊(duì)的合作等，就可以選擇短距離接力跑，也可以選擇像拔河、角力等活動(dòng)，為體能發(fā)展?jié)B透在快樂(lè)的游戲中提供了可能。如筆者的一節(jié)足球課，主要目標(biāo)是提高學(xué)生對(duì)球的控制能力，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，激發(fā)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣等。針對(duì)目標(biāo)，筆者設(shè)計(jì)了多個(gè)讓球和人都動(dòng)起來(lái)的練習(xí)。如原地踩球比多、原地?fù)芮驎r(shí)聽(tīng)信號(hào)用不同身體部位停球、用腳的不同部位來(lái)改變帶球方向、運(yùn)球到小朋友“家”里玩、踢球過(guò)隧道等，在多種變化的游戲中，學(xué)生累并快樂(lè)著。

另外，為了克服技術(shù)性內(nèi)容難度銜接時(shí)跨度太大的問(wèn)題，也可以設(shè)計(jì)一些過(guò)渡性的游戲，一方面滿足技術(shù)銜接的需要，另一方面防止這一時(shí)間段的體能真空。如在水平三的排球教學(xué)中，從“自拋?zhàn)詨|”到“雙人對(duì)墊”，筆者設(shè)計(jì)了幾個(gè)比較有趣的游戲。像近距離的墊球接力（兩人靠近站立，不超過(guò)2米，從開(kāi)始的每人墊球5次接力，慢慢減少到1次，提高兩人的合作和對(duì)球的調(diào)整能力），墊球過(guò)草地（一邊墊球，一邊往前走，穿越足球場(chǎng)，提高移動(dòng)中墊球的能力），隔人自拋?zhàn)詨|（移動(dòng)中提高墊球的穩(wěn)定性，體驗(yàn)為同伴“做”好球的重要性）。在游戲中，促使學(xué)生多動(dòng)起來(lái)，更好的發(fā)展體能。

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