有針對(duì)性的練習(xí)

李維

前言

短跑是典型的速度項(xiàng)目，如果說(shuō)田徑是其它各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，那么短跑又是田徑的基礎(chǔ)，是小學(xué)體育重要組成部分。在短跑教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生往往只追求跑得快，卻忽視跑得輕松、自然和正確的短跑技術(shù)動(dòng)作，因而影響了成績(jī)。短跑的成績(jī)由起跑的反應(yīng)速度、起跑后的加速跑的能力、保持最高跑速的時(shí)間和距離以及各部分跑的技術(shù)完成的質(zhì)量決定的。要提高短跑的成績(jī)，就要提高和發(fā)展這四個(gè)部分的技術(shù)和能力。因此，在小學(xué)短跑教學(xué)中，教師要針對(duì)體育教學(xué)的實(shí)際，遵循短跑教學(xué)原理，再考慮學(xué)生身心健康等特點(diǎn)，選擇正確、合理的教學(xué)方法和手段，提高學(xué)生速度能力，從而達(dá)到提高短跑成績(jī)之目的。

一、影響小學(xué)生短跑成績(jī)的主要因素

我們通常將全程跑劃分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑四個(gè)階段，小學(xué)生對(duì)終點(diǎn)跑的要求不是很多，主要是前面三個(gè)環(huán)節(jié)。然而，在教學(xué)的過(guò)程中，學(xué)生往往盲目的用力去跑，造成跑的動(dòng)作不規(guī)范，甚至錯(cuò)誤，這就影響了跑的成績(jī)。例如：起跑時(shí)，學(xué)生注意力不集中，聽(tīng)到口令后，不能立即做出反應(yīng)，導(dǎo)致了與下一動(dòng)作的脫節(jié);在起跑后的加速跑中，身體抬的過(guò)早，影響了速度;在途中跑時(shí)，學(xué)生容易出現(xiàn)仰著或低著頭跑、坐著跑、跑的直線性差，從而浪費(fèi)體力;由此看出，正確的短跑技術(shù)能有效地發(fā)揮身體機(jī)能的能力和節(jié)省能量的消耗，從而發(fā)揮出理想的短跑成績(jī)。

二、提高小學(xué)生短跑成績(jī)的方法

短跑的成績(jī)由起跑的反應(yīng)速度、起跑后的加速跑的能力、保持最高跑速的時(shí)間和距離以及各部分跑的技術(shù)完成的質(zhì)量決定的。要提高短跑的成績(jī)，就要在掌握好正確的動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)上，發(fā)展各部分跑的能力。

1.提高起跑質(zhì)量

起跑的任務(wù)是對(duì)發(fā)令信號(hào)做出迅速的反應(yīng)，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)并獲得一個(gè)較大的向前沖力，為起跑后的加速跑創(chuàng)造有利條件。正確、規(guī)范的起跑姿勢(shì)和較快的反應(yīng)速度是獲得優(yōu)異短跑成績(jī)的保證。在教學(xué)中，大部分學(xué)生在練習(xí)時(shí)，采用站立式起跑，動(dòng)作不規(guī)范就不能發(fā)揮起跑的作用，從而影響起跑的質(zhì)量。小學(xué)生起跑質(zhì)量不好的原因還在于反應(yīng)速度不快以及注意力不集中，或者心里緊張，聽(tīng)到教師發(fā)出信號(hào)口令后，不能及時(shí)做出反應(yīng)。因此，要想提高起跑質(zhì)量，必須要有較快的反應(yīng)速度和正確的起跑姿勢(shì)。

2.提高起跑后加速跑的能力

加速跑階段的任務(wù)是在最短時(shí)間內(nèi)盡快地發(fā)揮出較高的跑速，迅速過(guò)渡到途中跑。

小結(jié)

短跑成績(jī)不僅取決于學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展水平，而且在很大程度上取決于學(xué)生掌握的動(dòng)作技術(shù)水平。小學(xué)的短跑教學(xué)，內(nèi)容以發(fā)展有氧代謝為主，多采用有目的的練習(xí)手段。教師應(yīng)根據(jù)各個(gè)學(xué)生所存在的不同錯(cuò)誤，及時(shí)用語(yǔ)言信息來(lái)提示學(xué)生，根據(jù)不同性別、水平和素質(zhì)，采用針對(duì)性練習(xí)改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，從而提高小學(xué)生的短跑成績(jī)。

【作者單位：昆山花橋國(guó)際商務(wù)城花溪小學(xué) ?江蘇】