體育運動與高校大學生體質(zhì)健康的關(guān)系研究

黃世光 蔡德亮

摘要：高校大學生的身體素質(zhì)是完成學業(yè)，以積極的狀態(tài)投入社會的重要基礎(chǔ)。在當前高校教育改革深入的背景下，大學生的身體素質(zhì)與自身發(fā)展的關(guān)系愈加的密切。體育運動能夠?qū)θ梭w的身心健康產(chǎn)生十分有利的作用。當前高校大學生的體育運動狀態(tài)與其體質(zhì)健康之前存在密切的聯(lián)系，因此文章選擇X校高校200名學生作為調(diào)查對象，使用文獻法、問卷調(diào)查法等研究方式來研究體育運動與當前高校大學生體質(zhì)健康的關(guān)系。

關(guān)鍵詞：體育運動；大學生；體質(zhì)健康

引言

大學生的體質(zhì)健康在高校教育工作中受到重視依舊。大學生是國家建設(shè)的希望和未來，其體質(zhì)水平的高低與其投入社會，報效祖國有著十分密切的關(guān)系。而當前的高校體育教學是強化學生身體素質(zhì)的主要平臺。因此，深入強化高校體育教學工作，提倡健康的體育生活方式，顯著提升大學生的體質(zhì)健康是時代發(fā)展需求，更是社會經(jīng)濟發(fā)展的需求。因此對大學生的體育運動狀態(tài)與體質(zhì)健康進行研究是十分有必要的[1]。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

本次研究對象為X校高校學生，根據(jù)年級、性別和專業(yè)分層后隨機選擇200名學生。年齡范圍為18-25歲；女生86人，男生115人。

1.2研究方法

文獻資料法：檢索文獻源自中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)、高校圖書館等地。大致掌握了目前體育運動與體質(zhì)健康的現(xiàn)狀，為本次研究奠定了堅實的理論基礎(chǔ)。

問卷調(diào)查：本次調(diào)查一共發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，統(tǒng)計整理后有效問卷180份，有效率為90%。以本次調(diào)查需求為根據(jù)編寫了《X校大學生體育運動調(diào)查問卷》，問卷內(nèi)容包括個人信息、體育鍛煉強度、體育鍛煉頻率以及體育鍛煉時間。

1.3數(shù)據(jù)處理

數(shù)據(jù)采用SPSS17.0統(tǒng)計軟件進行錄入、后期處理與統(tǒng)計分析，研究過程中采用了獨立樣本t檢驗等統(tǒng)計分析方法。

2.結(jié)果分析

2.1體育鍛煉強度與體質(zhì)健康的關(guān)系

體育運動鍛煉的強度可以分為三個等級：A級為小強度，即為與平時相比呼吸和心跳的變化不明顯；B級為中強度，即為人體的呼吸、心跳與平時相比略微加快，有微微出汗的感覺；C級為大強度，即為呼吸急促，心跳與平時相比明顯加快，出汗多。經(jīng)過統(tǒng)計結(jié)果顯示，A、B、C級運動強度的優(yōu)秀率分別為9.77%、21.10%、12.49%。其中B級的優(yōu)秀率最高。因此可以看出，在選擇鍛煉強度的時候可以選擇傾向于選擇B級。

只有合理的運動強度才能夠獲得最佳運動效果。但是合理的運動強度是相對的，需要根據(jù)運動者的年齡、性別、身體狀態(tài)、運動項目等情況來具體說明。合理的運動強度也是因人而異的，即使同一強度對于不同的個體也會出現(xiàn)不同效果。大學生想要獲得理想的體質(zhì)一定要合理的控制運動強度，不要迷信運動強度越大越好[2]。

2.2體育鍛煉頻率與體質(zhì)健康的關(guān)系

體育運動頻率就是指學生在每周進行運動的次數(shù)。經(jīng)過統(tǒng)計后可以發(fā)現(xiàn)，每周運動次數(shù)超過3次（包括）的學生，其優(yōu)秀率為24.53%；每周運動次數(shù)為2次以下（包括2次）的學生的優(yōu)秀率為15.47%。因此可以得出，大學生每周的運動次數(shù)達3次或3次以上，優(yōu)秀率會顯著提升。由于運動效果存在一定的累積蓄積作用，因此適當?shù)倪\動頻率為每周3-4次；如經(jīng)常參與體育活動的人可以適當增加至4-5次；如果每周進行體育鍛煉的次數(shù)為2次以下，那么對于增強體質(zhì)健康的效果并不十分顯著。據(jù)有關(guān)文獻報道，當人體每周進行運動超過3次的時候，最大的吸氧量增加逐漸趨于平和，因此運動的效果最為顯著[4]。

2.3體育鍛煉時間與體質(zhì)健康的關(guān)系

體育鍛煉時間即為學生每次開展體育運動的持續(xù)時間。經(jīng)過統(tǒng)計結(jié)果表明，每次運動時間持續(xù)30分鐘以上，并且運動頻率達到每周3次以上的大學生的優(yōu)秀率為14.89%；每次運動持續(xù)時間不足30min的學生，其優(yōu)秀率為7.85%；因此可以證明每次運動時間適當延長可以有效強化運動效果。大學生在進行體育運動時，其所顯現(xiàn)的效果是基于一定的時間基礎(chǔ)的。運動的時間過長，會給人體的身體機能帶來負擔，容易產(chǎn)生疲勞感；而運動時間過短就無法達到運動的效果[5]。因此大學生在進行體育鍛煉的時候要根據(jù)自身體質(zhì)來合理選擇運動時間，才能夠?qū)崿F(xiàn)最佳的運動效果。據(jù)有關(guān)報道顯示，人體在每次運動20-60min的時候，能夠有效改善心血管功能，強化人體有氧工作的能力。并且每次運動時間應該不少于20min。因此可以看出，要獲得一定的運動效果，達到強化體質(zhì)健康的目的每次運動持續(xù)的時間應該在30min左右。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

大學生在進行體育運動時要注意運動的強度，首先可以遵循中等強度的原則，其次可以根據(jù)自身體質(zhì)來適當提高或減弱運動強度；要獲得良好的運動效果，實現(xiàn)增強體質(zhì)健康的目的每周至少要進行3次或以上的體育運動。并且每次運動時間要持續(xù)20-30min。

3.2建議

3.2.1積極培育大學生體育運動的習慣

高校應該著重注意培養(yǎng)大學生開展體育運動的習慣。大力宣揚陽光體育運動，可以從晨練、運動競賽等形式入手。高?；?qū)W院可以自由選擇鍛煉形式。同時，高校應該積極完善基礎(chǔ)設(shè)施健康，免費開放高校體育場館給學生，讓學生能夠積極開展體育運動。另外，還可以根據(jù)學生的興趣愛好定期的開展體育競賽，培養(yǎng)學生積極開展體育運動的良好習慣。

3.2.2深化體育教學改革，強化體育教學價值

高校應該意識到肩負著大學生體質(zhì)健康的重要責任，積極調(diào)動院校的各種資源。特別是可以充分發(fā)揮體育課堂、社會實踐課堂的優(yōu)勢來開展體育運動。例如在高校體育教學中除了可以進行必要必修課堂外，還可以讓學生自由選擇感興趣的體育項目，每周保持3次以上的體育課程，并且課程時間要在30min左右。在體育課堂時間內(nèi)學生可以根據(jù)興趣來選擇自身喜愛的運動，構(gòu)建和諧豐富的體育教學課堂。消除學生對體育的畏懼感。

4.結(jié)束語

國家正在倡導全民健身運動，而陽光體育教學也在各大中高校中積極開展。高校應該樹立優(yōu)先培養(yǎng)學生體育運動習慣的原則。固定每個年級和專業(yè)的體育課程，并且積極豐富擴充體育課程的教學內(nèi)容。同時，在體育課程中還可以添加體育理論課程教學，從而讓學生意識到體育運動的重要性，以便其能夠更加積極，更加有目標的投入合理適宜的體育運動中來，進而強化體質(zhì)健康，為日后建設(shè)社會，報效祖國奠定良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。（作者單位：廣東外語外貿(mào)大學）

參考文獻：

[1]劉春明，王文麗，馬建龍.普通高校實施“陽光體育運動”對策研究[J].河北農(nóng)業(yè)大學學報（農(nóng)林教育版），2009，（01）：28-30+34.

[2]吳秀云.有氧運動與心理干預對改善大學生體質(zhì)健康的研究——以超重與肥胖人群為例[J].北京體育大學學報，2011，（03）：102-104.

[3]王文成，劉志敏，黃敏.促進遼寧省普通高校大學生體質(zhì)健康的理論與實踐研[J].醫(yī)學與社會，2011，（06）：92-95+105.

[4]馬寶國，趙瑩，于洪.大學生體育生活方式與體質(zhì)健康的關(guān)系研究[J].遼寧師專學報（自然科學版），2012，（01）：62-64.

[5]徐元玉，周烈，王林.大學生體質(zhì)健康狀況與高校體育教學改革走勢的研究[J].科技創(chuàng)新導報，2011，（14）：141-142.