淺談網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)及訓練方法

林麗容

(湖南師范大學 湖南長沙 410000)

在當今時代隨著世界競技網(wǎng)球運動的發(fā)展,對比賽選手來說,不僅全面的技術(shù)和多樣的戰(zhàn)術(shù)都要具備,還要對各項技術(shù)環(huán)節(jié)精益求精。作為當今優(yōu)秀運動員克敵制勝的強大武器之一,網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)是唯一一項不受對方制約的技術(shù),掌握了精湛的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù),就擁有了一個制勝的法寶,在網(wǎng)球比賽中意義非凡。

1 研究方法

1.1 文獻資料研究法

在圖書館和互聯(lián)網(wǎng)上檢索相關(guān)文獻資料,查看有關(guān)網(wǎng)球運動、發(fā)球技術(shù)的國內(nèi)外相關(guān)文獻資料。

1.2 觀察法

反復(fù)仔細觀察網(wǎng)球運動員發(fā)球過程中動作要領(lǐng)。

1.3 訪談法

根據(jù)本研究的需要,相繼走訪湖南省部分高校的有關(guān)部門的專家、學者、教練員等10多人,獲取專家、學者及主管部門對研究內(nèi)容、現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢等方面的建議和觀點,獲取第一手資料。

2 結(jié)果與分析

2.1 影響網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的因素

2.1.1 拋球不穩(wěn)

運動員在拋球時如果手臂過于僵直,手部肌肉過度緊張,就會極大地限制手的靈活性,如果單純靠手指的彈力進行拋球,會容易產(chǎn)生拋球過低,或者使球產(chǎn)生斜線向上,拋離身體的正前方。同時,拋球動作和向后揮臂的動作一定要協(xié)調(diào)一致,否則就會導(dǎo)致拋球不穩(wěn)。

2.1.2 擊球部位

發(fā)球時擊球的部位不同,球飛出后的弧度及球的旋轉(zhuǎn)方向也就不同。旋轉(zhuǎn)發(fā)球、平擊發(fā)球和切削發(fā)球是網(wǎng)球運動員常用的三種技術(shù)。前兩種發(fā)球的擊球部位是在頭前上方最高點用拍頭擊球的后中上位置。但兩者用力動作不相同,發(fā)上旋球時沿著一條弧線軌跡揮拍,小臂和球拍用力扣壓,使球產(chǎn)生上旋,平擊發(fā)球揮拍方向直接揮向發(fā)球區(qū)。而切削發(fā)球的擊球部位是球的側(cè)面,切削擊球時,使球產(chǎn)生側(cè)旋,球是循著曲線軌跡飛過網(wǎng)去,這樣球速雖然不是很快,但提高了準確性。

2.1.3 球節(jié)奏不協(xié)調(diào)

發(fā)球是一個復(fù)雜的需要全身配合的技術(shù)動作。在整個動作過程中,發(fā)球動作的節(jié)奏對各個動作的準確開始時間和與身體素質(zhì)相適應(yīng)動作的持續(xù)時間起了決定作用。而對發(fā)球成功率有極大影響的則是在球離手瞬間,揮拍臂向后引拍屈肘背弓和向前揮拍擊球動作時的節(jié)奏。

2.1.4 情緒因素

網(wǎng)球運動不僅要求運動員有著精湛細膩的技術(shù),而且由其高強度對抗,故對運動員的心理素質(zhì)要求也高。在比賽過程中,運動員的情緒對比賽結(jié)果也會產(chǎn)生較大的影響。在比賽過程中,運動員往往會隨著賽事的進行不自覺地產(chǎn)生多種情緒。尤其是在發(fā)球時如果運動員情緒不加以控制,就會產(chǎn)生注意力不集中、肌肉過度緊張等不良的一些身心反應(yīng)。受這種不良情緒的影響,即使運動員的發(fā)球技術(shù)再好,也無法發(fā)出高質(zhì)量的球。

2.2 網(wǎng)球發(fā)球動作的技術(shù)要領(lǐng)

發(fā)球技術(shù)可分為六個環(huán)節(jié),包括:握拍站位、拋球、過渡、向后引拍、揮拍擊球和隨揮[1]?，F(xiàn)今眾多優(yōu)秀網(wǎng)球選手將發(fā)球旋轉(zhuǎn)和角度很好地結(jié)合在一起,使得發(fā)球速度越來越快。

2.2.1 準備姿勢與站位

以右手握為例,首先在底線自然站立,前腳與底線保持約7～10cm,兩腳分開與肩同寬。發(fā)球時重心應(yīng)放在后腳,左肩稍側(cè)對球網(wǎng)方向。發(fā)球時向上拋球的時候,重心向前移平移,由后腳移至前腳,同時重心前移,使整個重心落在前腳腳尖上,腳跟充分提離地面,用腳尖用力蹬地,使身體向上伸展并擊球。

2.2.2 拋球的技術(shù)要領(lǐng)

有研究表明,發(fā)球的好壞很大程度上取決于拋球的質(zhì)量。而拋球技術(shù)主要是身體的各部分協(xié)調(diào)用力,要以肩為支點,直臂將球拋起,而不應(yīng)只用手指或手腕來完成拋球,球拋出的高度一般為拍長加臂長再加20cm左右,拋出的球方向應(yīng)當在人體的正前方,落點在前腳尖約30～50cm。發(fā)不同種類和落點的球時,主要是通過手腕來作用,拋出的球不宜旋轉(zhuǎn),當球出手后,注意力應(yīng)先集中在拋球點上,頭應(yīng)朝向拋球的方向,直到揮拍擊球,而非持拍手手臂上伸且用力形成支撐軸,從而有助于身體保持平衡?？傊?拋球動作要協(xié)調(diào)、平穩(wěn),將球送至最高點后再離開手指拋向空中。

2.2.3 向后引拍技術(shù)要領(lǐng)

當持球拍手向后下方引拍時,持球手也同時下降至右腿處,而當持拍手從身后向頭上方做大弧度形擺動時,身體同時轉(zhuǎn)體、屈膝,持球手柔和地在身前左腳前上舉,直至伸高至頭頂。同時左側(cè)腰、胯成弓狀,將右肘向后向外伸至與肩部齊平,拍頭朝向天空,拋球時身體重心隨之移動,先移向右腳,然后平穩(wěn)地前移。而此時,肩部與球網(wǎng)垂直。

2.2.4 揮拍擊球技術(shù)動作要領(lǐng)

揮拍擊球時,有一個發(fā)球發(fā)力的關(guān)鍵動作,持拍手手腕帶動小臂有一個旋內(nèi)的“鞭打”動作,這其中也囊括了其他好些技術(shù)動作(包括重心前移、轉(zhuǎn)體、蹬腿、揮拍等)。當球拋出時,球拍同時向上擺起,這時務(wù)必使持拍手的肘關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)以免動作僵硬,從而身體向前轉(zhuǎn)動時與右肩一同使手臂劃了一個完美的圓圈。當球下降至擊球點時,迅速向上揮拍擊球,同時左腳上蹬,使身體和手臂充分伸展,當身體向前上方伸展擊球時,手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn),這時雙肩與球網(wǎng)平行。

2.2.5 隨揮動作

隨揮動作是指當球發(fā)出后,在慣性作用之下身體前傾,保持連續(xù)的向前上方伸展的隨揮動作。此時球拍揮至身體的左側(cè),重心移至前方,這樣才可以保持與身體平衡。

2.3 發(fā)球技術(shù)的訓練方法

2.3.1 發(fā)球的基本練習

2.3.1.1 拋球練習

在進行單獨拋球練習的時候,練習者可借助于籃框,首先練習者站在籃底下,將網(wǎng)球拋出,穿過籃圈,然后重新接住,然后練習者呈發(fā)球站位姿勢繼續(xù)進行拋球練習,同時觀察所拋球的高度、落點以及是否旋轉(zhuǎn),初學者進行拋球練習時應(yīng)該每天10～20min左右。

2.3.1.2 揮拍動作的模擬訓練

在進行揮拍動作的模擬練習時,練習者可以先將揮拍動作分解為6個動作——準備、引拍成反弓、搔背動作(抬肘、拍頭向下)、沉拍、揮拍擊球和隨揮來進行練習。先將這6個動作一一做好、做到位后,再將它們連貫起來進行練習。

2.3.1.3 對墻練習

在模擬揮拍動作熟練之后,練習者就可以進行對墻練習,首先練習者站在離墻3m左右的距離做發(fā)球動作練習并擊球,同時注意擊球點的位置,體會擊球過程中的揮拍動作和隨揮動作,培養(yǎng)擊球的感覺。

2.3.1.4 念動訓練法

念動訓練是指建立在正確動作概念的基礎(chǔ)上,在運動員頭腦清醒,注意力集中的情況下,將一些暗示語、肌肉感覺和運動感覺結(jié)合起來進行訓練的一種教學方法。在念動訓練過程中,使運動員在頭腦中形成正確的發(fā)球姿勢和發(fā)球力度，有助于增強運動員完成技術(shù)動作的信心,減小運動過程中產(chǎn)生的焦慮心理,同時有助于運動員發(fā)揮自身的運動能力,培養(yǎng)良好身心狀態(tài)。它在很大程度上彌補了傳統(tǒng)教學中的只講不練、只看不練或只練不想的不足。

2.3.1.5 小場地發(fā)球練習

當練習者掌握了上述4個練習方法之后,就可以上場地進行練習了,首先站在T線前,進行隔網(wǎng)練習,此時要注意球的落點,落點必須落在發(fā)球區(qū)內(nèi)。

2.3.2 發(fā)球的專項訓練方法

2.3.2.1 命中目標的練習

經(jīng)過不斷地訓練之后,練習者將拋球和揮拍擊球的技術(shù)動作熟練且準確地掌握住,這時就可以進行發(fā)球的專項練習了。為了練習發(fā)球落點的準確性,可以將對方發(fā)球區(qū)1區(qū)、2區(qū)域內(nèi)劃定目標區(qū)并放置較明顯的標記物,發(fā)球時爭取每次都能將這些標志物擊中,經(jīng)過長期訓練之后就會大大提高發(fā)球落點的準確性和動作的熟練性。

2.3.2.2 定量訓練法

讓練習者分別站在1區(qū)、2區(qū)各發(fā)60個球,要求發(fā)球成功率高且需經(jīng)常變換發(fā)球的位置。

2.3.2.3 加快發(fā)球速度的練習

在進行發(fā)球速度的練習時可以采用分組的辦法,兩人一組,其中一人站在發(fā)球處,另一隊友站在其右前方,向發(fā)球者右前方拋送出高于擊球點30cm的球,此時發(fā)球者只管全力揮拍對球進行擊打,連續(xù)送出并擊球6～10次,從中體會發(fā)力后的速度感覺。堅持進行這種多球練習建立起動力定型,這樣發(fā)球速度較慢的障礙就能夠逐漸被克服。

3 結(jié)語

網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球所有技術(shù)中最難的一個技術(shù)動作,對于練習者來說,不要急功近利,要按部就班,從基礎(chǔ)學起,不要怕辛苦,反復(fù)練習,當發(fā)球技術(shù)已經(jīng)掌握并發(fā)揮出它的威力的時候,網(wǎng)球技術(shù)就能邁上一個更高的臺階。

[1]陶志翔.網(wǎng)球運動教程[M].北京:高等教育出版社,2003:80-82.

[2]張奇.影響網(wǎng)球攻擊性發(fā)球的環(huán)節(jié)[J].科技信息,2007:422.

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