從抑郁癥患者到心理干預(yù)技術(shù)型教師的成長(zhǎng)歷程

劉野

〔關(guān)鍵詞〕元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)；心理干預(yù)技術(shù)型教師；職業(yè)幸福感

教師的工作繁重，面對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)等方方面面的壓力，容易患抑郁癥。近年來(lái)偶有曝出教師因患上抑郁癥引發(fā)的事件：杭州某高校女教師上吊自殺，據(jù)悉是患上了嚴(yán)重的抑郁癥；甘肅一名女教師殺死三名兒童后自殺。香港中文大學(xué)香港健康情緒中心一項(xiàng)調(diào)查顯示，有近兩成受訪的中小學(xué)教師患有抑郁癥。2012年6月4日，人民網(wǎng)海南視窗報(bào)道了《三亞一中學(xué)女老師宿舍自殺遺書(shū)稱“累垮了”》一事，引起了眾多網(wǎng)友的關(guān)注，網(wǎng)友紛紛對(duì)這位年輕女教師的離去表示惋惜。我看到這樣的新聞更是悲痛萬(wàn)分，對(duì)這位年僅24歲的青年女教師的情緒感同身受。我曾經(jīng)和這位年輕的女教師一樣痛苦和絕望，如果沒(méi)有元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的幫助，我很可能也會(huì)無(wú)奈地結(jié)束自己的生命。

一、有了高效的心理干預(yù)技術(shù)，抑郁癥不再是精神癌癥

2006年9月，我剛剛走出大學(xué)校門(mén)，滿腔熱情地投入到中學(xué)教育事業(yè)中。面對(duì)巨大的工作壓力，僅僅兩個(gè)月，一向樂(lè)觀、開(kāi)朗的我竟然被診斷為重度抑郁。在北京、天津久治不愈，徹底絕望，多次試圖自殺……幸運(yùn)的是，我的抑郁癥被遼寧師范大學(xué)元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)研究所的王曉楠用十次心理訓(xùn)練徹底治愈，我重返工作崗位?，F(xiàn)在的我是一個(gè)幸福的妻子、母親，高中英語(yǔ)教師、班主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師和學(xué)校心理咨詢室主管。

2012年3月17日，90后南京大學(xué)生“走飯”上吊自殺?！白唢埵录痹诨ヂ?lián)網(wǎng)上引起軒然大波，人們開(kāi)始關(guān)注數(shù)量龐大的抑郁癥群體?！白唢埵录弊屛医K于下定決心，頂著巨大的家庭和社會(huì)壓力站出來(lái)，幫助抑郁癥患者，公布了自己的抑郁癥經(jīng)歷，向社會(huì)呼吁：“抑郁癥不是精神癌癥，是可以通過(guò)高效的心理干預(yù)技術(shù)徹底治愈的！”

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)認(rèn)為，幾乎所有的心理障礙現(xiàn)象都是潛意識(shí)的心理活動(dòng)；幾乎所有的潛意識(shí)心理活動(dòng)都是以條件性情緒反應(yīng)為關(guān)鍵與核心因素的；而條件性情緒反應(yīng)是后天建立起來(lái)的條件反射，容易建立也容易消除。因此，幾乎所有心理障礙都是可以消除的。

在我的幫助下，越來(lái)越多的抑郁癥患者因?yàn)檎业搅擞行У闹委熗緩蕉叱鲆钟糁孬@新生，他們中有些人也站出來(lái)幫助其他的抑郁癥患者?！洞筮B晚報(bào)》《現(xiàn)代女報(bào)》《天津日?qǐng)?bào)》《環(huán)球時(shí)報(bào)》《南開(kāi)有線》等十多家報(bào)紙和電視媒體對(duì)我走出抑郁癥、幫助抑郁癥患者、在學(xué)校開(kāi)展元認(rèn)知心理健康教育等事件進(jìn)行了跟蹤報(bào)道或轉(zhuǎn)載。

這一年多時(shí)間里，我要教英語(yǔ)課、當(dāng)班主任，要抽空解答網(wǎng)友們的疑惑，同時(shí)還要照顧剛剛出生不久的小兒子和住在一起的婆婆；報(bào)考了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，還創(chuàng)辦了校心理咨詢室，壓力也算是很大了，可是我的心理狀態(tài)卻越來(lái)越好，每天大腦中工作靈感不斷，我不僅健康，而且我感覺(jué)自己生活得很幸福！

二、教師的職業(yè)幸福感是可以用心理干預(yù)技術(shù)塑造的

教師在長(zhǎng)期工作壓力下，難免會(huì)出現(xiàn)煩躁、壓抑、焦慮等消極情緒。消極情緒的出現(xiàn)會(huì)降低工作效率，影響教師和學(xué)生、家長(zhǎng)、同事、領(lǐng)導(dǎo)甚至是和家人的關(guān)系。工作和人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，消極情緒會(huì)進(jìn)一步加重，還會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒的軀體化癥狀，如失眠、早醒、神經(jīng)性嘔吐、厭食等。這時(shí)教師如果不及時(shí)調(diào)整自己的情緒，陷入惡性循環(huán)，就會(huì)出現(xiàn)職業(yè)倦怠，接下來(lái)可能會(huì)患上抑郁癥等嚴(yán)重的心理障礙。

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)能解決這一問(wèn)題，對(duì)我來(lái)說(shuō)，主要有以下三個(gè)原因。

第一個(gè)原因：如果教師擁有元認(rèn)知智慧技能，能時(shí)刻調(diào)控自己的情緒，讓自己總是處于積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)下，那么工作一定是高效的，人際關(guān)系會(huì)很融洽，職業(yè)幸福感也一定是較高的。在我從大連治愈抑郁癥回到天津后的前兩年時(shí)間里，我為了預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)，采用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)不斷地調(diào)控自己的心理狀態(tài)，在很長(zhǎng)的時(shí)間里，我就是處于這種狀態(tài)下的。

第二個(gè)原因：通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，把自身的個(gè)性和智力調(diào)適到良好狀態(tài)，這種狀態(tài)與其他因素相互作用，進(jìn)入一種潛意識(shí)增強(qiáng)循環(huán)的、持久的積極心理狀態(tài)。

金洪源教授說(shuō)過(guò)“立足本職崗位，不斷閃現(xiàn)靈感，潛意識(shí)地努力工作的人，是目前世界上最幸福的人！”我就是走進(jìn)了這種幸運(yùn)和幸福增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)中的人。我最初學(xué)習(xí)元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)是為了徹底治愈被稱為“心理癌癥”的重度抑郁癥。學(xué)著、練著，漸漸地把心理干預(yù)技術(shù)運(yùn)用到自己的工作和生活中，當(dāng)上了有本事的、心理干預(yù)技術(shù)型教師。因?yàn)楦咝У亟鉀Q了教育教學(xué)問(wèn)題，贏得了學(xué)生、家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)的高度評(píng)價(jià)。這樣的轉(zhuǎn)變讓很多人，甚至是我身邊親人和朋友都感到不可思議。

別人越是說(shuō)我變得不簡(jiǎn)單了，我越發(fā)現(xiàn)自己能夠運(yùn)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的潛意識(shí)心理觀看到許多教育同行和學(xué)生家長(zhǎng)看不到的學(xué)生潛意識(shí)心理結(jié)構(gòu)。于是，我深深地相信：看到潛意識(shí)心理結(jié)構(gòu)的教師，更容易發(fā)現(xiàn)解決許多難題的杠桿，工作效率也會(huì)實(shí)質(zhì)性地大大提高。

第三個(gè)原因：我聽(tīng)說(shuō)北京的元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)采取特別優(yōu)惠政策，提倡和鼓勵(lì)學(xué)員、患者反復(fù)地到培訓(xùn)班重復(fù)學(xué)習(xí)和練習(xí)應(yīng)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)。在這些重復(fù)學(xué)習(xí)、練習(xí)的學(xué)員中，確實(shí)有許多人使自己變成了高效臨床心理干預(yù)技術(shù)專家，在解決自身康復(fù)問(wèn)題和解決其他人的心理問(wèn)題方面，變得特別高效。于是，我一有空就去北京元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)培訓(xùn)班重復(fù)學(xué)習(xí)，反復(fù)聽(tīng)講和練習(xí)同一門(mén)課程的內(nèi)容。三年來(lái)，我先后6次到北京參加元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)培訓(xùn)班重復(fù)學(xué)習(xí)同一門(mén)課程。我很快就從那種僅僅“知道了”的知識(shí)結(jié)構(gòu)狀態(tài)飛躍到了一碰到患者、學(xué)生的心理問(wèn)題，在大腦中就立刻涌現(xiàn)出高效解決方法、方案的靈感的水平。有了這種靈感思維狀態(tài)，解決學(xué)生的各種問(wèn)題的新思路、新方法層出不窮，靈感泉涌般冒出來(lái)，我每天都處于興奮中，時(shí)刻沉浸在快樂(lè)中。元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)研究所副所長(zhǎng)馬立麗撰文分析這種狀態(tài)時(shí)，稱其為教師的天才思維狀態(tài)，即靈感思路頻繁、無(wú)倦怠的幸福狀態(tài)。

三、給學(xué)生插上元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的智慧翅膀

2013年10月26日，《天津日?qǐng)?bào)》發(fā)表了記者肖秋生第二次采訪我的文章《筑起一道“心理防火墻”》，報(bào)道了我如何培養(yǎng)自己的學(xué)生掌握元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)、防患于未然的事。我的想法和做法就是讓學(xué)生擁有元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)智慧，高效調(diào)控情緒，塑造優(yōu)秀性格，壓根就不會(huì)和抑郁癥沾邊兒。endprint

“事實(shí)上，治愈神經(jīng)癥、分裂癥、學(xué)習(xí)障礙等過(guò)程和培養(yǎng)天才生及培養(yǎng)優(yōu)秀個(gè)性是同一過(guò)程，做的是同一件事，達(dá)到的是同一目標(biāo)。”2013屆畢業(yè)班里有個(gè)很優(yōu)秀的女孩叫小宇（化名），各科成績(jī)都很好，英語(yǔ)相對(duì)薄弱，在班里是中上等水平。天津高考聽(tīng)力20分滿分，小宇班里絕大多數(shù)學(xué)生都能得滿分，但小宇在天津市南開(kāi)區(qū)高考聽(tīng)力模擬考試中只得了11.5分，在班里排倒數(shù)。小宇意識(shí)到這不是自己能力有問(wèn)題，而是考試心理的問(wèn)題。她主動(dòng)找老師匯報(bào)自己的情況，老師判斷她有嚴(yán)重的英語(yǔ)考試焦慮，并幫助她在放松情況下想象英語(yǔ)考試聽(tīng)力現(xiàn)場(chǎng)的情境和她的積極態(tài)度與行為。只做了四次訓(xùn)練，小宇在高考時(shí)聽(tīng)力就得了滿分。小宇不僅解決了聽(tīng)力考試焦慮，還收獲了干預(yù)自身心理的元認(rèn)知能力。在接下來(lái)的高考復(fù)習(xí)中，她能調(diào)控自己的情緒，提高自己的學(xué)習(xí)效率，成績(jī)穩(wěn)步上升，最后被一所知名大學(xué)錄取。高考結(jié)束后，小宇專門(mén)去北京參加了元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的培訓(xùn)班。在北京學(xué)習(xí)期間，小宇說(shuō)她每一天都有醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)。她媽媽說(shuō)孩子簡(jiǎn)直變成了另一個(gè)人，不但性格變得開(kāi)朗、活潑、大氣了，還能用學(xué)到的知識(shí)教媽媽如何教育弟弟。進(jìn)入大學(xué)，她當(dāng)選班里的心理委員，還加入了學(xué)校的心理協(xié)會(huì)，用自己所學(xué)的元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)去幫助更多的同學(xué)。

“能力的高度發(fā)展稱天才?！薄疤觳挪皇翘焐??！睂W(xué)習(xí)天才生和學(xué)習(xí)“低能生”都是后天形成的，這是心理學(xué)界的共識(shí)。教會(huì)學(xué)生元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，不僅是為了預(yù)防各種學(xué)生可能出現(xiàn)的心理障礙，更重要的是可以用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)塑造自己天才的個(gè)性，把自己培養(yǎng)成某一領(lǐng)域的天才。給孩子們插上元認(rèn)知智慧的翅膀，他們會(huì)飛得更高更遠(yuǎn)。

四、培養(yǎng)家長(zhǎng)們的元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)智慧

世界上任何一個(gè)需要專業(yè)技能的職業(yè)都會(huì)有嚴(yán)格的崗前培訓(xùn)，持證才能上崗。唯有家長(zhǎng)這個(gè)世界上最有挑戰(zhàn)的職業(yè)卻可以未經(jīng)過(guò)任何培訓(xùn)直接上崗。家長(zhǎng)在教育孩子時(shí)難免犯錯(cuò)誤、走彎路、迷茫困惑。因此，家長(zhǎng)需要學(xué)校教師給予科學(xué)的指引和幫助。我運(yùn)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)精心組織設(shè)計(jì)每一次家長(zhǎng)會(huì)，用生動(dòng)形象的教育案例，深入淺出地教會(huì)家長(zhǎng)一些元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)知識(shí)。很多孩子最害怕的就是考試后開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，而我班的孩子恰恰相反，他們喜歡開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)。因?yàn)槊看伍_(kāi)完家長(zhǎng)會(huì)，家長(zhǎng)們都會(huì)變得更加理解他們，家庭氛圍也會(huì)更加融洽。

小明（化名）在學(xué)校是一個(gè)文明禮貌、樂(lè)于助人的男孩，可是在家里和母親水火不容，母子一見(jiàn)面就會(huì)吵架，母親不得不搬出去住。小明來(lái)自單親家庭，和媽媽相依為命，媽媽既要工作賺錢(qián)養(yǎng)家，又要照顧孩子，這些年過(guò)得很不容易。媽媽無(wú)法理解自己含辛茹苦養(yǎng)大的孩子為什么會(huì)和自己反目成仇。每次吵架小明都會(huì)“面目猙獰”地對(duì)媽媽大吼大叫，出口傷人，媽媽的心都碎了。小明說(shuō)媽媽心理不正常，總會(huì)為一件很小的事大發(fā)雷霆，自己在家里生怕說(shuō)錯(cuò)話、做錯(cuò)事。母親一沖他發(fā)火，他就無(wú)法控制自己的脾氣，說(shuō)出很過(guò)分的話，做出很過(guò)分的行為。小明事后很后悔，想向媽媽道歉，但一見(jiàn)面兩個(gè)人又開(kāi)始吵起來(lái)了。母子矛盾讓雙方都很痛苦，都想努力改變，卻做不到。經(jīng)過(guò)和老師一起分析，才知道原來(lái)媽媽處于高焦慮狀態(tài)中，每次看到孩子磨蹭、拖沓就會(huì)火冒三丈，情緒無(wú)法自控，習(xí)慣性的刺激話語(yǔ)就會(huì)脫口而出。孩子正處于青春期，母親的過(guò)度言語(yǔ)刺激會(huì)讓孩子委屈憤怒，導(dǎo)致情緒失控，做出很不理智的事情。時(shí)間長(zhǎng)了，母子二人的大腦中都形成了嚴(yán)重的消極條件性情緒反射。只要母子一見(jiàn)面，就會(huì)引發(fā)兩人大腦中的條件性情緒反射，就會(huì)過(guò)度吵架，直到無(wú)法在一起生活。

母子矛盾在元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)中可以用S-E-R表征，其形成機(jī)制就是一種條件性情緒反射，即一遇到小明學(xué)習(xí)生活中的一些壞習(xí)慣（S）時(shí)，母親就會(huì)自動(dòng)地產(chǎn)生一種條件性的情緒反射。當(dāng)她的焦慮情緒升高以后，她的思維也受這種高焦慮情緒驅(qū)動(dòng)而不能自主。盡管她明明知道孩子有一些小毛病是正常的，但還是控制不了要發(fā)火，喋喋不休地指責(zé)。而母親的言語(yǔ)指責(zé)是小明的刺激點(diǎn)，小明知道母親的批評(píng)是為了他好，可還是忍不住和母親爭(zhēng)吵，惡語(yǔ)相向。明白了這個(gè)道理，母子能夠理解彼此的行為，決定相互幫助、一起改變。我給母子二人分別做了臨床放松暗示訓(xùn)練，塑造新的條件性情緒反應(yīng)的程序及積極情緒反應(yīng)，并教會(huì)他們一些自我調(diào)控情緒的方法。母子二人終于可以和睦相處。

五、元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)應(yīng)用于教學(xué)

偏科問(wèn)題在中學(xué)生中很常見(jiàn)，很多家長(zhǎng)花高價(jià)請(qǐng)名師輔導(dǎo)孩子，往往收效甚微。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間努力不見(jiàn)成效，家長(zhǎng)和老師往往就會(huì)說(shuō)，這個(gè)孩子天生就不是學(xué)這一科的料。一旦認(rèn)為偏科是天生的，孩子、家長(zhǎng)和教師都會(huì)放棄希望，不再作任何努力。很多學(xué)生因?yàn)槟骋粌砷T(mén)學(xué)科的偏科，導(dǎo)致和自己理想的大學(xué)失之交臂?！对J(rèn)知干預(yù)技術(shù)》一書(shū)的觀點(diǎn)認(rèn)為：學(xué)生偏科不是天生的，是后天形成的，偏科是一種學(xué)習(xí)障礙，是容易改變的。

金洪源教授指出，學(xué)習(xí)障礙學(xué)生大多對(duì)學(xué)習(xí)都有一種潛意識(shí)的條件性厭學(xué)情緒。潛意識(shí)條件性情緒反射是指一種在條件反射形成和發(fā)生過(guò)程中，本人不曾意識(shí)到的或本人意識(shí)到卻不容易控制的情緒反射。如果帶著消極的潛意識(shí)條件性情緒去學(xué)習(xí)，勢(shì)必導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，進(jìn)而對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣。

林林是高一理科實(shí)驗(yàn)班成績(jī)名列前茅的學(xué)生，但是英語(yǔ)成績(jī)?cè)谀昙?jí)是倒數(shù)，每一次英語(yǔ)都丟很多分。林林學(xué)習(xí)英語(yǔ)最大的問(wèn)題是記不住單詞，他每天花三個(gè)小時(shí)背單詞也沒(méi)有效果，一到單詞考查時(shí)還是不及格。經(jīng)過(guò)了解，林林在背單詞時(shí)有嚴(yán)重的焦慮情緒，害怕自己記不住，心煩意亂，不由自主地走神兒、自責(zé)。在我給他做完第一次放松暗示訓(xùn)練后，林林就反饋說(shuō)：背單詞時(shí)心很靜，不煩了，能記住了。后來(lái)又做了兩次放松訓(xùn)練，鞏固林林背單詞的狀態(tài)。此后林林背單詞再?zèng)]出現(xiàn)記不住的現(xiàn)象，單詞測(cè)驗(yàn)成績(jī)直線上升，在班里考了前五名。林林的整體英語(yǔ)成績(jī)也穩(wěn)步提高，由年級(jí)倒數(shù)到高一結(jié)束時(shí)在年級(jí)中處于中等

偏上。

如果教師都會(huì)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，那么在教學(xué)上就可以四兩撥千斤，看似輕松卻可以取得很好的教學(xué)效果。教師會(huì)用元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，最幸福的是學(xué)生，學(xué)生的學(xué)習(xí)會(huì)變成一件輕松愉快的事情，而不會(huì)因?yàn)榭床坏较Ｍ鵁o(wú)奈放棄學(xué)業(yè)。

金洪源教授說(shuō)：“元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的研發(fā)和應(yīng)用成功是一件不容易的事，而技術(shù)的傳播與推廣，能夠?yàn)閺V大人民大眾所知并服務(wù)于人民大眾，可能是一件比研發(fā)這項(xiàng)技術(shù)還困難的大事，還需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間?！睆?006年到2014年的八年時(shí)間里，我由一名重度抑郁癥患者成長(zhǎng)為一名心理干預(yù)技術(shù)型教師，一直在宣傳和推廣元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，我身邊的很多朋友和學(xué)生都是元認(rèn)知技術(shù)的受益者，他們中的一些人也站出來(lái)幫助更多的人。元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)不僅可以幫助抑郁癥患者，還能廣泛應(yīng)用于教育事業(yè)，有助于培養(yǎng)擁有優(yōu)秀學(xué)科智力和優(yōu)秀人格的棟梁之才。

（作者單位：天津南開(kāi)翔宇學(xué)校，天津，300100）

編輯 / 黃才玲 終校 / 于 洪endprint