論少兒乒乓球基本技術(shù)的形成

王鋒斌+葉明

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和專家訪談法，分析乒乓球項目特征和乒乓球技術(shù)訓(xùn)練過程，依據(jù)少兒身心生長規(guī)律和特點(diǎn)，總結(jié)乒乓球基本技術(shù)的形成規(guī)律，提出少兒乒乓球訓(xùn)練的基本技術(shù)、訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練指導(dǎo)思路，為訓(xùn)練實踐做指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：少兒 乒乓球基本技術(shù)；形成

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.05.018

前言

體育技術(shù)動作的教學(xué)與訓(xùn)練，以符合運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)原理為原則。符合以上原理的技術(shù)動作具有合理性，規(guī)范性、實效性和經(jīng)濟(jì)性。乒乓球技術(shù)動作的規(guī)范性、實效性和經(jīng)濟(jì)性決定訓(xùn)練效果和競技能力的發(fā)展水平。少兒乒乓球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，要注重基本技術(shù)的培養(yǎng)。

1 少兒時期乒乓球訓(xùn)練的基本技術(shù)

少兒時期訓(xùn)練的基本技術(shù)，分為單個技術(shù)訓(xùn)練和組合技術(shù)訓(xùn)練。

1.1單個技術(shù)由基本手法和基本步伐組成

少兒時期乒乓球訓(xùn)練的單個技術(shù)包括，擊球前的握拍手法、站位與身體姿勢；正手攻（拉）球、反手攻（拉）球、正（反）手搓球技術(shù)、發(fā)球技術(shù)和接發(fā)球技術(shù)?；静椒òǎ簡尾健⒖绮?、并步、跳步、交叉步、小碎步。

1.2組合技術(shù)

少兒時期乒乓球訓(xùn)練的主要組合技術(shù)為單一技術(shù)的組合技術(shù)和兩個以上技術(shù)的組合技術(shù)。單一技術(shù)的組合技術(shù)主要是指單一技術(shù)連續(xù)使用，組合結(jié)果表現(xiàn)為，擊球位置的變化、擊球落點(diǎn)的變化、擊球線路的變化，擊球弧線長短變化、擊球弧線高低變化。兩個以上技術(shù)的組合技術(shù)是指由兩個單一技術(shù)在不同情況下使用構(gòu)成的組合技術(shù)。如定點(diǎn)的左推右攻、不定點(diǎn)的左推右攻、兩大角左推右攻、推擋側(cè)身攻、正反手搓球接拉攻、發(fā)球搶攻、接發(fā)球搶攻，正反手控制后接搶攻等。

2 乒乓球項目特點(diǎn)與少兒身體素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)

2.1 乒乓球項目的技術(shù)特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動是以技能為主導(dǎo)的隔網(wǎng)對抗性得分項目，其動作技術(shù)結(jié)構(gòu)屬于周期性和非周期性共存的混合性變異組合的開放式動作結(jié)構(gòu)，其打法風(fēng)格體現(xiàn)為快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)、穩(wěn)等因素的融合。快，體現(xiàn)在反應(yīng)速度快、步伐快、擊球動作快；準(zhǔn)，表現(xiàn)為判斷正確、擊球準(zhǔn)確、落點(diǎn)控制精確；狠，表現(xiàn)為擊球力量大，爆發(fā)力強(qiáng)；變，表現(xiàn)為旋轉(zhuǎn)變化大、戰(zhàn)術(shù)變化靈活、技術(shù)變化合理；轉(zhuǎn)，表現(xiàn)為旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度大；穩(wěn)，表現(xiàn)為攻守穩(wěn)定，不失誤，技戰(zhàn)術(shù)合理使用使對方失分是贏取比賽的根本途徑。乒乓球項目要求運(yùn)動員具備快速反應(yīng)能力、準(zhǔn)確的判斷能力和良好的身體素質(zhì)。

2.2少兒運(yùn)動員身體素質(zhì)的生長規(guī)律和特點(diǎn)

乒乓球技術(shù)訓(xùn)練要結(jié)合少兒身體素質(zhì)發(fā)展的規(guī)律和階段性特點(diǎn)，才能使少兒逐步具備乒乓球項目應(yīng)具有的運(yùn)動素質(zhì)。少兒各項身體素質(zhì)的自然增長存在增長階段和穩(wěn)定階段，表現(xiàn)出年齡階段性特征。青少兒身體素質(zhì)增長階段和穩(wěn)定階段的年齡如表2-1所示。

身體素質(zhì)的增長階段過渡到穩(wěn)定階段有先后之別，按先后順序排列如下，速度素質(zhì)最先、耐力素質(zhì)次之、力量素質(zhì)最晚，男女順序一致。

在不同的年齡階段，各項身體素質(zhì)增長的速度不同，身體素質(zhì)增長最快的年齡階段叫做增長敏感期。60米跑、400米跑、1分鐘快速仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、曲臂懸垂五項身體素質(zhì)的增長敏感期如表2-2所示。

各項身體素質(zhì)發(fā)展高峰的年齡男子在19～22歲，23歲后緩慢下降呈單峰型；女子在11～14歲出現(xiàn)第一個波峰，14～17歲趨于停滯或下降，18歲后回升，19～25歲出現(xiàn)第二次波峰呈雙峰型。

3 少兒乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練內(nèi)容特點(diǎn)

根據(jù)競技能力的結(jié)構(gòu)，少兒乒乓球訓(xùn)練內(nèi)容分為體能訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，心理訓(xùn)練和智力訓(xùn)練五個方面。

3.1體能訓(xùn)練特點(diǎn)

乒乓球?qū)俑艟W(wǎng)對抗性運(yùn)動項目，它要求運(yùn)動員移動速度快，揮臂速度快，靈活性好和耐久性強(qiáng)等。在技能上以發(fā)展心肺功能來滿足專項速度耐力的需要為主。對于少兒早期乒乓球訓(xùn)練，要以發(fā)展一般身體訓(xùn)練為主，旨在增進(jìn)身體健康、 改善身體形態(tài) 、提高各器官系統(tǒng)的技能水平，全面發(fā)展各項素質(zhì)，為專項打基礎(chǔ)，同時兼顧專項身體訓(xùn)練；優(yōu)先發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，速度素質(zhì)次之、耐力素質(zhì)次之、力量素質(zhì)最晚。

3.2技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)

少兒乒乓球基本技術(shù)包括單一技術(shù)和組合技術(shù)、步法技術(shù)，發(fā)球技術(shù)和接發(fā)球技術(shù)。雖訓(xùn)練的技術(shù)內(nèi)容不同，但技術(shù)訓(xùn)練存在共性的要求。在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要求技術(shù)動作要規(guī)范，科學(xué)和合理；要遵循技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)，由簡到難，由單一到復(fù)雜，由低級到高級；要遵循生理學(xué)特點(diǎn)，依次發(fā)展協(xié)調(diào)性，靈敏性，耐力和力量；技術(shù)訓(xùn)練要與實戰(zhàn)技術(shù)相結(jié)合，要以實戰(zhàn)為目標(biāo)。

3.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)

少兒階段的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)該以基本戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)，逐步結(jié)合特殊戰(zhàn)術(shù)，從易到難，在掌握穩(wěn)定性的過程中逐步深化。同時還要提高難度和結(jié)合精度進(jìn)行特殊戰(zhàn)術(shù)的演變能力，從而在周而復(fù)始的反復(fù)訓(xùn)練中，結(jié)合自身的技術(shù)特點(diǎn)，掌握和形成獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和配套戰(zhàn)術(shù)，使之熟練隨機(jī)應(yīng)變，達(dá)到較高的實戰(zhàn)能力和水平。

3.4心理訓(xùn)練特點(diǎn)

要激發(fā)少兒對乒乓學(xué)習(xí)的興趣和熱情，培養(yǎng)少兒技術(shù)學(xué)習(xí)的積極性和主動性。通過技術(shù)的進(jìn)步和提高來培養(yǎng)少兒對技術(shù)的自信心。逐步形成在技術(shù)層面和心理層面相互促進(jìn)相互提高的良性循環(huán)。在技術(shù)訓(xùn)練過程中，逐步施加心理訓(xùn)練，在培養(yǎng)興趣和自信心的基礎(chǔ)上培養(yǎng)少兒勤學(xué)苦練，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

3.5智力訓(xùn)練的特點(diǎn)

智力訓(xùn)練，在技術(shù)訓(xùn)練上表現(xiàn)為落點(diǎn)變化，旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的變化，速度變化，節(jié)奏變化，力量大小變化，球的長短變化，弧線高低的變化，技術(shù)使用的變化；在戰(zhàn)術(shù)中表現(xiàn)為戰(zhàn)術(shù)意圖的清晰性，明確性和合理性，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的堅持性和靈活性；在比賽中表現(xiàn)為，明晰自身的優(yōu)缺點(diǎn)，善于觀察分析對手，根據(jù)實際情況，合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)和體能。endprint

4 技術(shù)訓(xùn)練的階段劃分和訓(xùn)練要求

少兒乒乓球基本技術(shù)形成分為技術(shù)的泛化階段、技術(shù)的分化階段和技術(shù)的鞏固與發(fā)展三個階段， 每個階段的時長隨技術(shù)動作的掌握程度而不同，各階段是逐步過渡，并無明顯的階段界限。

4.1 泛化階段特點(diǎn)和訓(xùn)練要求

學(xué)習(xí)初期，少兒對技術(shù)沒有清晰理解，只存在感性認(rèn)識，大腦皮質(zhì)興奮和抑制尚未確定，呈現(xiàn)擴(kuò)散狀態(tài)，技術(shù)動作條件反射聯(lián)系暫時不穩(wěn)定。泛化階段，技術(shù)學(xué)習(xí)時表現(xiàn)為肌肉僵硬，不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)錯誤動作，動作不規(guī)范，不流暢，這是大腦皮質(zhì)細(xì)胞興奮擴(kuò)散的結(jié)果。要克服泛化現(xiàn)象，教練要抓住技術(shù)主要環(huán)節(jié)和學(xué)習(xí)技術(shù)過程中存在的問題進(jìn)行指導(dǎo)，不過多強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)，要通過正確示范、簡單講解和實踐來提高少兒對技術(shù)的掌握和理解，增強(qiáng)少兒對技術(shù)的感性認(rèn)識。

4.2分化階段特點(diǎn)和訓(xùn)練要求

分化階段，少兒在學(xué)習(xí)技術(shù)過程中不協(xié)調(diào)和多余的動作慢慢消失，大腦皮質(zhì)的運(yùn)動中樞興奮和抑制逐步集中，分化抑制得到加強(qiáng)和發(fā)展。大部分錯誤動作不再出現(xiàn)，可較順利和完整地完成整個技術(shù)動作，動作初步定型，穩(wěn)定性不夠。遇到干擾，多余動作和錯誤動作可能會重新出現(xiàn)，技術(shù)動作仍不穩(wěn)定。教練要特別注意糾正錯誤動作，讓少兒體會動作要領(lǐng)，促進(jìn)分化抑制的進(jìn)一步發(fā)展，使動作更趨向準(zhǔn)確。

4.3 鞏固階段特點(diǎn)和訓(xùn)練要求

通過長時間訓(xùn)練，技術(shù)反射系統(tǒng)已經(jīng)鞏固，進(jìn)入鞏固動力定型階段，大腦皮質(zhì)的興奮和抑制在時間和空間上更加的集中和精確。此階段，技術(shù)動作規(guī)范準(zhǔn)確、優(yōu)美，在無意識控制的情況下能完成規(guī)范的技術(shù)動作。在該階段內(nèi)，對技術(shù)的訓(xùn)練，要在進(jìn)一步鞏固技術(shù)動作規(guī)范性基礎(chǔ)上，提高動作的流暢性和單位時間內(nèi)擊球的板數(shù)。訓(xùn)練的重點(diǎn)開始從技術(shù)動作的規(guī)范性上轉(zhuǎn)移到技術(shù)動作的實效性和經(jīng)濟(jì)性來，表現(xiàn)為從對技術(shù)動作要領(lǐng)的掌握轉(zhuǎn)移到發(fā)展與技術(shù)動作相關(guān)的身體素質(zhì)。

5少兒時期基本技術(shù)的訓(xùn)練方法與技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)思路

5.1 基本技術(shù)訓(xùn)練方法

啟蒙階段技術(shù)訓(xùn)練方法依次為：動作模仿、手把手教與練、多球訓(xùn)練，教練陪練。動作模仿是少兒自主掌握技術(shù)動作的方法，同時可以發(fā)現(xiàn)錯誤動作；手把手教學(xué)能有效針對錯誤的動作進(jìn)行糾正，使少兒體會正確的擊球動作，體會動作要領(lǐng)；多球訓(xùn)練利用神經(jīng)強(qiáng)化的原理對正確技術(shù)動作下的身體姿勢和肌肉發(fā)力進(jìn)行刺激強(qiáng)化，促進(jìn)動作定型與形成；教練陪練不僅鞏固和發(fā)展技術(shù)，并在此基礎(chǔ)上強(qiáng)化技術(shù)動作的經(jīng)濟(jì)性和實效性，使技術(shù)逐步接近比賽。訓(xùn)練方法的使用應(yīng)根據(jù)技術(shù)掌握的情況合理選擇。

5.2 基本技術(shù)的訓(xùn)練指導(dǎo)思路

技術(shù)訓(xùn)練目的是強(qiáng)化技術(shù)質(zhì)量和擊球效果，并使所練技術(shù)能夠在比賽中直接得分或者為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。因此，技術(shù)訓(xùn)練要逐步提高，先后順序要符合以下原則：先練得分技術(shù)，后練控制技術(shù)；先練大力量技術(shù)，后練小力量技術(shù)；同一技術(shù)，先小力量練，后大力量練；先練技術(shù)動作結(jié)構(gòu)大的技術(shù)，再練技術(shù)動作結(jié)構(gòu)小的技術(shù)；先練攻球撞擊技術(shù)，后練拉球摩擦技術(shù)；平行技術(shù)，要同時發(fā)展；先練基礎(chǔ)技術(shù)，后練高級技術(shù)；先練單一技術(shù)，后練組合技術(shù)；單一技術(shù)先練技術(shù)動作的協(xié)調(diào)性、流暢性和連續(xù)性，再提高擊球速度和耐力，最后提高擊球的力量；組合技術(shù)，先注重組合中單板技術(shù)的質(zhì)量，再發(fā)展技術(shù)轉(zhuǎn)換的應(yīng)變性和流暢性；先練近臺技術(shù)，后練遠(yuǎn)臺技術(shù)；先練常規(guī)技術(shù)，后練非常規(guī)技術(shù)；先練上下旋技術(shù)，再練側(cè)旋技術(shù)。在技術(shù)動作的練習(xí)過程中，不僅要提高技術(shù)動作的質(zhì)量，還要明確技術(shù)動作在比賽中的作用，以及在比賽中如何應(yīng)用。即在技術(shù)訓(xùn)練時，讓技術(shù)訓(xùn)練能夠清晰地體現(xiàn)出運(yùn)動員的思想，主要表現(xiàn)在球的落點(diǎn)變化，線路變化，長短變化，旋轉(zhuǎn)變化，力量變化和節(jié)奏的變化上，使得每擊出一板球，都能夠體現(xiàn)運(yùn)動員清晰的戰(zhàn)術(shù)思想。

6結(jié)論與建議

少兒訓(xùn)練的基本技術(shù)是正反手攻、拉、搓球、發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)、步伐、組合技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)；基本技術(shù)訓(xùn)練要注重技術(shù)動作的整體結(jié)構(gòu)，確保技術(shù)結(jié)構(gòu)規(guī)范合理、發(fā)力流暢、節(jié)湊感好，重視對球的空間感知能力；促進(jìn)步伐、手法和軀干的全身協(xié)調(diào)性，重視反應(yīng)和判斷能力的培養(yǎng)；少兒的訓(xùn)練以打基本功為主，教學(xué)和訓(xùn)練不宜過多地追求比賽成績，防止在身體素質(zhì)發(fā)展不充分的情況下過早地挖掘機(jī)體潛能，使得少兒在以后的身體素質(zhì)發(fā)展中受到限制，進(jìn)步受限。

通過多種途徑激發(fā)乒乓興趣，使少兒對技術(shù)的學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃拥膬?nèi)在需求，注重培養(yǎng)訓(xùn)練的專注性和持久性，逐步提高少兒對乒乓球的認(rèn)識；訓(xùn)練要結(jié)合少兒身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律和階段性特點(diǎn)，基本技術(shù)的訓(xùn)練既要全面又要特點(diǎn)突出；依據(jù)各項身體素質(zhì)生長的先后順序以及增長期、敏感期特點(diǎn)，合理設(shè)置訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練內(nèi)容。

參考文獻(xiàn)：

[1]王瑞元，孫學(xué)川，熊開宇等.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社出，2002.

[2]邱鐘惠.現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的研究[M].北京：人民體育出版社出，1982.

[3]田麥久，劉建和，延烽等.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社出，2002.

[4]畢永昆，周建軍等.論乒乓球“組合技術(shù)”訓(xùn)練[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，1997，13（36）：39-43.

（湖北醫(yī)藥學(xué)院體育課部，湖北十堰 442000；湖北醫(yī)藥學(xué)院化學(xué)教研室，湖北十堰442000）endprint