積極心理學(xué)對(duì)教育工作的啟示

李榮敬

摘 要： 積極心理學(xué)是一種以積極品質(zhì)和積極力量為研究核心，致力于使個(gè)體和社會(huì)走向繁榮的科學(xué)研究。本文主要介紹了積極心理學(xué)的一些理念，重點(diǎn)討論了充足的心理資源對(duì)心理健康的重要作用及積極心理學(xué)倡導(dǎo)的一些新的教育思路。

關(guān)鍵詞： 積極心理學(xué) 教育工作 啟示

積極心理學(xué)是一種以積極品質(zhì)和積極力量為研究核心，致力于使個(gè)體和社會(huì)走向繁榮的科學(xué)研究。積極心理學(xué)重點(diǎn)研究人的積極品質(zhì)和力量，主張心理學(xué)要以人固有的、實(shí)際的、潛在的具有建設(shè)性的力量為出發(fā)點(diǎn)，提倡用一種積極的心態(tài)對(duì)人的許多心理現(xiàn)象（包括心理問(wèn)題）做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，以此幫助人們最大限度地挖掘自身的潛力而獲得幸福。

1.積極心理學(xué)的理念

積極心理學(xué)的理念，既豐富了心理學(xué)的理論知識(shí)，又為改善人們的生活態(tài)度和認(rèn)知提供了指導(dǎo)。

1.1積極的認(rèn)知“歪曲”有助于心理健康

塞利格曼的學(xué)生阿羅伊等人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：通過(guò)貝克抑郁量表篩選出兩批被試（抑郁組和非抑郁組），然后讓兩組被試都參與點(diǎn)亮電燈的實(shí)驗(yàn)，試驗(yàn)中被試對(duì)于電燈的控制是隨機(jī)的，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后讓他們自評(píng)對(duì)電燈控制的概率，結(jié)果抑郁組的被試對(duì)概率的估計(jì)比非抑郁組更準(zhǔn)確，從而得出結(jié)論：抑郁的人比非抑郁的人對(duì)自我的認(rèn)知更準(zhǔn)確。顯然這一結(jié)論與奧爾波特等人“正確認(rèn)知自我是心理健康的前提條件”的觀點(diǎn)是相違背的。這引起了許多研究者對(duì)心理健康與自我認(rèn)知的關(guān)系的研究興趣，并發(fā)現(xiàn)了當(dāng)個(gè)體面對(duì)威脅性情境或壓力性事件時(shí)，采用輕微的積極的“歪曲”事實(shí)的知覺(jué)方式反而會(huì)利于個(gè)體保持心理健康。

1.2心理問(wèn)題的預(yù)防比治療更重要

心理問(wèn)題的治療難度很大，原因主要有以下兩點(diǎn)：一是心理問(wèn)題的指標(biāo)不像生理問(wèn)題指標(biāo)那樣明確，社會(huì)輿論會(huì)影響專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員對(duì)個(gè)體行為的正確判斷。美國(guó)著名心理學(xué)家羅森漢恩用實(shí)驗(yàn)證明了這一點(diǎn)。他招聘了包括一名精神病學(xué)家在內(nèi)的八名不同職業(yè)的正常人去看精神病醫(yī)生，結(jié)果除一人之外，其他七人均被診斷為精神分裂癥而被分別送進(jìn)不同的精神病醫(yī)院。二是心理疾病究竟是被治愈的還是因?yàn)榘参縿┬?yīng)，這一點(diǎn)說(shuō)不清楚。安慰劑效應(yīng)是指不管治療是不是真的有效，被治療者都傾向于報(bào)告治療是有效的，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)刻意維護(hù)自己已有行為的價(jià)值。

因此，積極心理學(xué)提出保持心理健康的重點(diǎn)應(yīng)在于預(yù)防而非治療，預(yù)防是消除心理問(wèn)題的最有效途徑。并認(rèn)為治療的目的是幫助對(duì)象在不良心理狀態(tài)下發(fā)揮正常的心理功能，而不是消除其不良心理狀態(tài)本身。例如特種兵的訓(xùn)練就是讓學(xué)員學(xué)會(huì)即使是很恐懼也要頑強(qiáng)地控制自己的行為，并發(fā)揮自己應(yīng)有的能力。

1.3意志強(qiáng)不見(jiàn)得能克服心理問(wèn)題

初一學(xué)生陽(yáng)陽(yáng)非常喜歡網(wǎng)游，由于沉迷于游戲，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降，為此父母停了家里的網(wǎng)，然后陽(yáng)陽(yáng)就跑到網(wǎng)吧去打；為了阻止他上網(wǎng)吧，父母每天早晚接送他上學(xué)，然后陽(yáng)陽(yáng)就利用中午在學(xué)校吃飯的時(shí)間去網(wǎng)吧；父母知道后不給他零花錢(qián)，直接給他充飯卡在學(xué)校食堂吃飯，結(jié)果陽(yáng)陽(yáng)開(kāi)始用飯卡給同學(xué)買(mǎi)飯然后讓同學(xué)給他錢(qián)，依然去網(wǎng)吧。

案例中的陽(yáng)陽(yáng)在玩游戲這件事上的意志力是很頑強(qiáng)的，為了上網(wǎng)他克服了種種困難，卻耽誤了他本來(lái)該干的事情，那就是學(xué)習(xí)。對(duì)于打游戲他表現(xiàn)出的過(guò)分執(zhí)著和意志力頑強(qiáng)就是他的問(wèn)題所在。因此，積極心理學(xué)認(rèn)為意志力頑強(qiáng)是不能解決心理問(wèn)題的。

陽(yáng)陽(yáng)之所以著迷于游戲是因?yàn)樗诖蛴螒虻倪^(guò)程中體驗(yàn)到一種積極情緒，這種積極情緒吸引著他一直打下去。積極心理學(xué)中把這種積極情緒體驗(yàn)稱為Flow，譯為“福樂(lè)”。福樂(lè)是指人們對(duì)于某一活動(dòng)或事物表現(xiàn)出濃厚的興趣并推動(dòng)個(gè)體完全投入某項(xiàng)活動(dòng)或事物的一種情緒體驗(yàn)，福樂(lè)一般是個(gè)體從當(dāng)前所從事的活動(dòng)中直接獲得的。

研究表明：福樂(lè)體驗(yàn)作為學(xué)過(guò)程中的核心因素對(duì)學(xué)習(xí)起關(guān)鍵作用，它對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的多個(gè)方面產(chǎn)生直接或間接的影響。在教育活動(dòng)中首先要培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)習(xí)成為福樂(lè)體驗(yàn)。

2.積極心理學(xué)對(duì)教育工作的啟示

2.1變教育為積極教育

積極教育是以學(xué)生外顯和潛在的積極力量、積極品質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，以增強(qiáng)學(xué)生的積極體驗(yàn)為主要途徑，最終培養(yǎng)學(xué)生個(gè)體層面和集體層面的積極人格。

積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)教育更應(yīng)該尋找并研究學(xué)生的各種積極力量，并在實(shí)踐中對(duì)這些積極力量進(jìn)行擴(kuò)大和培育。具體來(lái)說(shuō)，積極教育就是在保證讓傳統(tǒng)教育內(nèi)容順利進(jìn)行的同時(shí)，把積極品質(zhì)和積極力量的培養(yǎng)融合進(jìn)去，讓學(xué)生學(xué)會(huì)獲得并發(fā)展自己的積極情緒，學(xué)會(huì)理解人生意義，學(xué)會(huì)建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)善待自己和他人，等等。

2.2心理資源充足是心理健康的前提

心理資源就是心理能量，是個(gè)體所擁有的一個(gè)未分化的能量池，用來(lái)支撐一個(gè)人的心理活動(dòng)和外在行為。個(gè)體如果出現(xiàn)心理資源不足，就有可能出現(xiàn)反應(yīng)不當(dāng)或行為失控，比如爭(zhēng)執(zhí)、打斗、內(nèi)向攻擊等。

在日常生活和學(xué)習(xí)中情緒調(diào)節(jié)、思想抑制、抵制誘惑等行為都會(huì)消耗大量心理資源，比如有時(shí)候越是想要忘記的事情就越是忘不掉，當(dāng)思想抑制導(dǎo)致心理資源不足時(shí)，個(gè)體即使對(duì)一些明令禁止或違法的事情也會(huì)變得麻木和糊涂。在教育工作中如果遇到孩子心理資源不足時(shí)，那么家長(zhǎng)或老師該做哪些工作呢？

2.2.1引導(dǎo)孩子節(jié)省心理資源。幫助孩子合理分配時(shí)間，指導(dǎo)孩子制訂有效計(jì)劃，提醒孩子哪些任務(wù)需要認(rèn)真對(duì)待，哪些任務(wù)只需要一般處理，以便把最多的心理資源用在最需要和最重要的地方。

2.2.2指導(dǎo)孩子增加心理資源。積極心理學(xué)的研究結(jié)果表明可以增加孩子心理資源的途徑有：加強(qiáng)體育鍛煉，良好的生理健康條件更有利于提高個(gè)體的心理資源的恢復(fù)功能；保持充足的睡眠和休息；練習(xí)冥想，冥想有利于優(yōu)化人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，從而使大腦神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率更高，為心理復(fù)原力的提高打下基礎(chǔ)。

2.3基于積極心理學(xué)的教育新思路

積極心理學(xué)認(rèn)為教育應(yīng)強(qiáng)調(diào)以強(qiáng)化兒童的積極體驗(yàn)為途徑，以培養(yǎng)兒童的積極人格為目標(biāo)，同時(shí)要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)積極的社會(huì)環(huán)境作為兒童發(fā)展的外在保障。因此積極心理學(xué)的研究提供了一些教育新思路：

2.3.1父母做孩子的積極榜樣。父母的生活方式在很大程度上會(huì)影響孩子的生活方式，要讓孩子成為一個(gè)積極的、志趣高尚的、有進(jìn)取心的孩子，自己首先要做一個(gè)積極的榜樣。根據(jù)班杜拉的觀察學(xué)習(xí)理論人的積極行為（幫助、分享、合作和利他主義行為）可以通過(guò)觀察學(xué)習(xí)而獲得。所以父母除了要給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的物質(zhì)環(huán)境之外，還要為孩子創(chuàng)造積極的心理環(huán)境，而這個(gè)積極的心理環(huán)境主要是靠父母的積極榜樣作用，如父母應(yīng)孝順自己的父母或長(zhǎng)輩，多關(guān)心他人，要勇敢承擔(dān)自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，等等。

2.3.2培養(yǎng)孩子積極的生活態(tài)度。個(gè)體的積極態(tài)度對(duì)成功起著重要作用，甚至預(yù)測(cè)未來(lái)。在家庭和學(xué)校教育中存在這樣一個(gè)誤區(qū)：家長(zhǎng)和老師采用指責(zé)教育，即揭示孩子問(wèn)題指責(zé)孩子，而不是指導(dǎo)孩子該如何正確做，這種教育是不和諧的。和諧的教育環(huán)境會(huì)使父母或教師與孩子間的情緒是安全的，而情緒安全會(huì)提高孩子調(diào)控情緒的能力；會(huì)影響親子之間交流的動(dòng)機(jī)和行為方式；會(huì)加深孩子對(duì)師生關(guān)系的認(rèn)知。

家長(zhǎng)和老師要多鼓勵(lì)、微笑、贊美孩子，教會(huì)他們肯定自我和積極接納自我。在教育中要多使用積極語(yǔ)言，積極語(yǔ)言可以刺激學(xué)生愉快的體驗(yàn)，而愉快體驗(yàn)本身就能夠維持學(xué)生的行為，影響學(xué)生的動(dòng)機(jī)，幫助學(xué)生塑造信念。積極語(yǔ)言并不是表?yè)P(yáng)就好，而是讓每句話都有意義。對(duì)想要的行為進(jìn)行正向強(qiáng)化是教育的關(guān)鍵，如果教師通過(guò)積極語(yǔ)言強(qiáng)化學(xué)生的每一個(gè)小成功，即通過(guò)小步反饋幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這位教師就是一位成功的“語(yǔ)言塑造師”。

參考文獻(xiàn)：

[1]任俊.寫(xiě)給教育者的積極心理學(xué).中國(guó)輕工業(yè)出版社，2010.

[2]鄭雪，等譯.積極心理學(xué)—關(guān)于人類(lèi)幸福和力量的科學(xué).中國(guó)輕工業(yè)出版社，2008.