籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在問(wèn)題及對(duì)策研究

崔巧玉

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的體能至關(guān)重要。本文分析了籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題，并提出了相應(yīng)的加強(qiáng)體能訓(xùn)練的對(duì)策與措施，以期能夠更好地提高籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 籃球 體能訓(xùn)練 問(wèn)題 對(duì)策 研究

一、籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練所存在的問(wèn)題分析

（一）體能訓(xùn)練重視程度不夠，訓(xùn)練理念缺乏科學(xué)性

長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)的籃球訓(xùn)練中對(duì)于體能訓(xùn)練這方面的重視程度不夠，教練人員以及籃球運(yùn)動(dòng)員的大部分精力花在了戰(zhàn)術(shù)、心理以及技能等方面，過(guò)分注重比賽以及訓(xùn)練的成績(jī)，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能方面的訓(xùn)練理念缺乏科學(xué)性、時(shí)效性，無(wú)法緊跟時(shí)代發(fā)展步伐做出及時(shí)有效地訓(xùn)練調(diào)整，傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念已經(jīng)滿足不了現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員體能方面的新的更高的要求，同時(shí)對(duì)于體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不足，無(wú)法保證一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行均衡發(fā)展，制約了我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)的提升，對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與進(jìn)步存在諸多不利影響。

（二）缺乏科學(xué)合理的系統(tǒng)性體能訓(xùn)練

目前，我國(guó)的籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練仍然沿用傳統(tǒng)的較為落后的訓(xùn)練方式，對(duì)于平時(shí)的體能訓(xùn)練也缺少科學(xué)有效的安排，體能訓(xùn)練作為一個(gè)系統(tǒng)性的訓(xùn)練工程，必須根據(jù)其自身特點(diǎn)制定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃與短期、中期以及長(zhǎng)期的訓(xùn)練目標(biāo)，才能夠保證體能訓(xùn)練的時(shí)效性。但是，我國(guó)籃球體能訓(xùn)練在系統(tǒng)性、科學(xué)性、計(jì)劃性方面還存在較大的缺陷，這在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及自信心的培養(yǎng)，同時(shí)不利于我國(guó)籃球事業(yè)的正常發(fā)展。

（三）體能訓(xùn)練方式單一，訓(xùn)練強(qiáng)度不足

體能訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)極為重要，作為籃球訓(xùn)練項(xiàng)目中的關(guān)鍵性基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，體能訓(xùn)練在很大程度上影響著運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，進(jìn)而影響到競(jìng)賽的結(jié)果。但是，我國(guó)的籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練方式過(guò)于單一，訓(xùn)練手段不夠科學(xué)，無(wú)法根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行定制計(jì)劃訓(xùn)練，一般是以速度或力量為主，并且訓(xùn)練時(shí)間與訓(xùn)練次數(shù)的安排上存在一定問(wèn)題，訓(xùn)練強(qiáng)度不足，導(dǎo)致我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的耐力、靈活性以及身體協(xié)調(diào)性存在一定的不足之處，影響著我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

（四）缺少專職體能教練員，訓(xùn)練能力有待提高

近年來(lái)，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展遇到的重要影響因素之一就是運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)不高，體能不行限制了籃球戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，同時(shí)比賽失利也加劇了運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)。造成籃球體能訓(xùn)練不理想的原因之一為專職體能教練員的缺乏，同時(shí)大部分體能教練員的訓(xùn)練理念不夠科學(xué)與先進(jìn)，無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能提出的更高的要求，訓(xùn)練能力還有待提高，這些都影響到我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的發(fā)展與提升，必須給予高度重視。

二、加強(qiáng)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的對(duì)策研究

（一）提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，樹(shù)立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念

籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)在很大程度上決定了運(yùn)動(dòng)員自身的技能以及團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)是否可以充分發(fā)揮出來(lái)，體能訓(xùn)練作為籃球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)性重要訓(xùn)練項(xiàng)目，必須給予高度重視，同時(shí)體能素質(zhì)的好壞對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的心理影響也是十分巨大的，將會(huì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮水平。提高對(duì)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重視程度，認(rèn)識(shí)到其在籃球訓(xùn)練中的地位，同時(shí)均衡一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，樹(shù)立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念，積極引進(jìn)先進(jìn)的體能訓(xùn)練技術(shù)與先進(jìn)的訓(xùn)練思想理念，從而促進(jìn)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練更快更好地發(fā)展。

（二）強(qiáng)化體能訓(xùn)練的計(jì)劃性及系統(tǒng)性

籃球運(yùn)動(dòng)中不同位置的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于身體機(jī)能的要求會(huì)有所不同，為了更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的作用，提高運(yùn)動(dòng)員自身的體能素質(zhì)，必須加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的系統(tǒng)性訓(xùn)練，運(yùn)用科學(xué)合理的方法來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能。體能訓(xùn)練不是一蹴而就的事情，需要教練人員與運(yùn)動(dòng)員持之不懈的堅(jiān)持，嚴(yán)格按照訓(xùn)練大綱與訓(xùn)練要求制定的系統(tǒng)性訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行全年或多年體能訓(xùn)練，同時(shí)促進(jìn)一般體能與專項(xiàng)體能的協(xié)調(diào)發(fā)展，并且要轉(zhuǎn)變觀念、引進(jìn)新的訓(xùn)練方式與手段形成系統(tǒng)的科學(xué)的體能訓(xùn)練。

（三）制定合理體能訓(xùn)練計(jì)劃，采用科學(xué)訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練一定要講究“循序漸進(jìn)”，制定合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃以及適當(dāng)?shù)挠?xùn)練目標(biāo)，避免直接對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，那樣不僅不利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能，而且有可能對(duì)其身體造成意外傷害以及心理負(fù)擔(dān)。實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練方法科學(xué)化、規(guī)范化以及制度化，借鑒并吸收先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練方法以及思想，制定符合現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的訓(xùn)練方法，充分認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練科學(xué)化的重要意義，從而取得良好的體能訓(xùn)練效果。

（四）提高體能教練員的訓(xùn)練水平，更新其訓(xùn)練理念與手段

體能教練員的訓(xùn)練水平的高低以及其訓(xùn)練理念的先進(jìn)與否對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果有著直接的影響，為了提高運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，加快培養(yǎng)一支高水平的體能教練員隊(duì)伍勢(shì)在必行，根據(jù)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體素質(zhì)，引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練理念以及科學(xué)的體能訓(xùn)練手段，同時(shí)體能教練員不斷學(xué)習(xí)與進(jìn)修，提高自身的訓(xùn)練水平，只有這樣才能夠盡快提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，推動(dòng)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

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