淺談中職體育教學對學生心理問題疏導的策略

李玲

摘 要：體育作為一門運動課程，具有重要的育人功能。本文正是基于體育課程特殊的育人途徑，探究中職體育課堂如何對學生的心理問題進行疏導。作者在本文中從競技體育、耐力體育、有氧運動、集體運動等四大類別運動的不同特點入手，探索疏導學生心理問題的策略。

關鍵詞：中職體育 學生問題 心理疏導

中職學校學生的年紀普遍處于15～18歲，這個年齡段的學生正處于自我意識的形成階段，他們個性搖擺不定、價值觀念極易受到影響，著重表現為以下幾個特征：一是自尊心極強且極度敏感。中職學校的學生對于喜怒的表現特別強烈，他們有著較強的自我意識，不喜歡被約束，行為常有些離經叛道。二是他們的性格十分脆弱。進入中職學校的學生，大多成績不好或是家境不佳，在應試教育過度重視成績的大背景下，中職學校的學生很容易被貼上“壞學生”“沒出息”的標簽，這給他們的成長帶來了許多負面的影響，造成了他們多疑、脆弱的性格。三是心理問題嚴重。中職學校學生心理問題的出現比例和頻率都高于同齡人，他們所處的社會環(huán)境使他們更容易產生心理問題。隨著教育的發(fā)展，越來越多的人呼吁關注中職學校學生的心理問題，并采取了一些措施，但是傳統(tǒng)的宣傳、心理疏導的方法容易讓中職學校學生形成抵觸心理，給中職學生的德育工作、特別是心理疏導工作帶來阻力。中職體育教學在育人工作中有著潛移默化的作用，教師如果利用得當，能在中職學生心理疏導工作方面起到出奇制勝、事半功倍的效果。作者基于這一事實，對中職體育教學和學生心理疏導方法進行了探究，并制定了如下策略。

一、競技運動，在對抗中釋放自我

在心理疏導工作中，一個重要的環(huán)節(jié)就是壓力釋放，又叫情緒釋放。中職學校學生的心理問題中有相當一部分是由于情緒壓抑、無從宣泄造成的。中職學校學生受到學校各項規(guī)章制度的約束，缺乏合理有效的宣泄途徑和方式。學生的負面情緒長期積累，心理問題也就隨之產生了。針對這種情況，作者認為可以通過引導學生參與競技運動的方式來釋放壓力。競技運動具有明顯的競爭性和對抗性，需要學生調動全身機能。學生通過較高強度的競技運動，內心壓抑的情緒可以得到有效的釋放和緩解。不過，教師在具體引導學生進行競技運動釋放壓力時，要注意適宜性和安全性。適宜性是指活動是否適宜學生。例如，有的學生不喜歡打籃球，而教師硬要引導其參加籃球比賽就會適得其反。安全性是指要注重對學生的安全進行保護。有的學生在進行競技運動時，過度宣泄情緒，會給自己和他人帶來不利影響，甚至會造成嚴重的身體損傷，而教師要防范這種情況的出現。

例如，有一個學生心理壓抑，整天眉頭緊鎖、悶悶不樂，跟師生摩擦不斷，許多任課教師都拿他沒辦法。于是作者便引導他通過競技運動來釋放壓力：作者通過其他學生了解到該學生喜歡打籃球，于是作者約他課后去打籃球。在開始前，作者先讓該生進行壓腿拉筋等熱身運動，這是為了避免該生在情緒釋放過程中，過分牽引身體器官，帶來肌肉損傷。熱身完后作者就讓他上場運動了，一局結束之后，作者將他叫到場邊詢問：“你心情好像不太好?！痹撋c頭，作者繼續(xù)說：“如果感覺壓抑，就去跑、去跳，將不好的情緒跟汗液一起排出體外。”該生點點頭繼續(xù)上場。這是初步引導，小部分學生經過這一步，情緒可以得到很大的緩和，但是大部分學生還需要進一步引導。作者等該生運動完之后，再叫他到場邊，該生此時已經汗流浹背了。運動之后，人的身體會感覺松弛，內心防備也有所下降，此時更容易打開心扉，作者詢問他：“你為什么感覺壓抑呢？”該生說了很多：父母希望他考大專、再升本科，但他成績并不好，等等。該生說完，最后告訴作者：“老師，我感覺舒服多了?！弊髡吲呐乃募绨颍嬖V他如果以后感覺煩了，就來打球，把不好的情緒都釋放掉。該生點點頭，臉上明顯有了光彩。

教師用這樣的方式對學生進行引導，幫助學生在不損害身體的情況下進行競技運動，并輔以引導和傾聽，能有效幫助學生疏導心理問題。

二、耐力運動，在堅持中認識自我

中職學校學生的又一典型心理問題是自卑和躁狂，主要表現在對于自己缺乏認識，對于未來比較迷惘，常常感覺不到生活的意義，伴隨著極強的情緒反差，時而極度自卑，感覺自己一無是處；時而又過分樂觀，感覺一切都不成問題，認為自己無所不能。這樣的心理問題，將嚴重影響學生正常的學習和生活。針對這類問題，作者認為可以引導學生進行耐力訓練，在持續(xù)的運動過程中，使學生不斷整理思緒，認清自己，得到心理上的慰藉。在具體的引導過程中，教師要注意遵循三個原則：一是不能毫無目的地進行耐力訓練，教師在引導學生進行耐力運動前，一定要先了解學生的主要心理問題，給予適當指導，讓學生在耐力運動的過程中能有所收獲和體會；二是不能三天打魚兩天曬網，耐力運動講究持續(xù)性，應該引導學生進行規(guī)律性的運動，幫助學生排解壓抑心情；三是不能過度依賴耐力運動，耐力運動只能起到緩解學生心理問題的作用，不可過分運動，避免對身體造成損傷。

例如，作者曾開展過“思想長跑，認識自己”的長跑訓練，作者與五名自我認知缺失的學生，一同進行了為期半個月的耐力長跑訓練。這個訓練主要分為三個階段：第一階段訓練是讓學生邊跑邊忘，就是讓學生在跑步的過程中，放空大腦，將所有自卑的、自大的想法全部清除干凈，用身體去感受腳下的大地和呼吸的頻率。這一階段的訓練持續(xù)一個星期，這一個星期主要讓學生在耐力訓練中，緩和心理焦躁，減輕心理負擔。第二階段訓練是讓學生邊跑邊想，讓學生在訓練的過程中，開始思考自己的煩惱是什么，并引導他們將這些煩惱與那些真正的苦難相比較，最終疏通煩惱，認清自己。在耐力長跑訓練過程中，人的身體會分泌一種叫作內啡肽的激素，科研已經證明這種激素可以讓人感覺快樂，讓人保持愉悅的狀態(tài)。學生在良好的精神狀態(tài)下思考問題，會更容易想通。第三階段訓練是只跑不想，學生經過一段時間的耐力訓練，心理問題已經得到了較好的疏導，接下去只需要繼續(xù)保持定期的耐力訓練，讓學生有一個疏通心理的固定渠道即可。耐力訓練的關鍵在于堅持，教師要堅持引導，學生要堅持訓練，這樣才能真正達到效果。

三、有氧運動，在形體間沉淀自我

中職學校學生所處的年齡段容易沖動，他們很容易因為小問題而大打出手，嚴重影響學生的身心健康和校園正常的教學秩序。體育項目中有一部分屬于有氧運動，例如，太極拳、木蘭劍等，這類運動講究身心合一，一招一式均與太極陰陽和呼吸律動相結合，而且在運動時需要有一個平和的心境。教師引導學生開展這類有氧運動，能有效減少學生因為情緒積滯而產生的矛盾和摩擦，進而促進校園和諧，有益于學生身心發(fā)展。

例如，作者在教授太極拳時，采用如下方法引導學生平心靜氣：在掌握基本動作之后，作者讓學生開始進行調息訓練，讓學生在腦海中想象自己在動，動作要慢，而呼吸則要與動作同步。這一步是為了讓學生調整好氣息，氣息穩(wěn)定之后人的心境就會平和，心境平和了，不良的情緒自然就減少了。做完呼吸訓練之后，作者引導學生將呼吸與動作結合起來，太極拳的動作與呼吸的配合符合人體的陰陽調和規(guī)律，學生通過這樣的訓練，可以將身與心融為一體，將急躁的情緒排出體外，從而達到清心靜氣，疏導心理積弊的效果。太極拳在體育課程中很常見，但常常效果不佳，一個很大原因便是教師只重視授予學生“形”，而忽視引導學生的“神”，形神不能合一，效果自然就大打折扣了。

四、集體運動，在合作中重塑自我

馬斯洛需求理論認為，對于一個人而言，除了最基本的生理需求和安全需求以外，他們還渴望社會需求、尊重需求以及自我實現需求。中職學校學生出現心理問題，甚至影響個人性格塑造的主要原因之一就是需求受阻，其中社會需求受阻和自我實現受阻這兩方面最明顯。體育運動中的集體運動，需要學生集體參與，通過各自發(fā)揮所長，進而實現集體目標。研究表明，在集體活動中，如果學生之間互相需要，那么社會需求就能夠得到很好的滿足；同時，體育運動能夠最大限度地發(fā)揮人的潛能，在運動競技中，通過個體努力而實現集體目標，個人價值能夠得到很好的實現，自我需求也能得到滿足。因此，教師可以通過開展集體運動，讓學生在集體中實現自我需求，在集體活動中找到自身定位，培養(yǎng)學生的集體意識，重塑自我性格，養(yǎng)成健康心理。

例如，作者曾教過這樣一個班級，班內形成多個小團體，整個班級缺乏凝聚力。針對這一問題，作者組織這個班級的學生進行“集體多項全能”運動，即整個活動分為多個部分：有長跑環(huán)節(jié)、跳遠環(huán)節(jié)、投籃環(huán)節(jié)，等等。環(huán)節(jié)有先后之分，每個環(huán)節(jié)都有固定指標，完成一個環(huán)節(jié)才能進入下一個環(huán)節(jié)，全班學生共同參與，完成全部環(huán)節(jié)方可通過，如果不能完成任何一個環(huán)節(jié)，則全班都要受罰。于是這個班級的學生圍城一圈，開始商量對策，根據各自特長包攬相關環(huán)節(jié)。策劃之后學生馬上實施，每個環(huán)節(jié)大家都吶喊助威。原本松垮的集體通過這樣的活動，緊緊地凝聚在一起；學生找到了各自的角色，感受到集體溫暖，臉上的戾氣少了許多，表情舒展了許多，心理問題也得到一定的疏導。

總之，探究中職體育教學對學生心理問題的疏導策略，其出發(fā)點和落腳點都是為了學生能更好地成長。但體育作為一門運動學科，它始終無法代替正規(guī)的心理引導和治療。因此，在發(fā)揮體育育人功能的同時，中職學校應盡量完善學生心理疾病的預防和治療體系，通過搭建完整的心理干預、咨詢、治療一站式平臺，加強學校、社會、家庭的共建，真正做到預防和減輕中職學校學生的心理問題，真正促進學生身心健康成長。

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