簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)預(yù)防低血壓

低血壓跟高血壓一樣，都會(huì)對(duì)人們生活帶來傷害。以下幾招預(yù)防低血壓的運(yùn)動(dòng)方式，不妨試試：

1.吸氣時(shí)雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，呼氣時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。

2.仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。

3.呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次。

4.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次。

除上述之外，進(jìn)行慢跑、做操、游泳等運(yùn)動(dòng)，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可使血壓上升至正常水平。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》文/倪秋華）