一元訓(xùn)練理論應(yīng)用于籃球訓(xùn)練研究①

姜小麗

(廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510663)

1 研究目的與意義

通過對(duì)籃球一元訓(xùn)練理論的研究使更過的教練員認(rèn)識(shí)到一元訓(xùn)練理論對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的重要性,通過對(duì)以前認(rèn)識(shí)的糾正與對(duì)新理論的認(rèn)識(shí)重新確立目標(biāo),開始新的訓(xùn)練方法,使我國籃球運(yùn)動(dòng)朝可持續(xù)發(fā)展方向發(fā)展。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)查閱相關(guān)資料,并對(duì)資料進(jìn)行分析、整理、總結(jié),以期為本文的寫作提供理論支持。

2.2 專家訪談法

通過對(duì)北京體育大學(xué)體能、籃球教研室的專家進(jìn)行訪談,以期為本文撰寫過程中指明方向,為本文的寫作理清思路。

2.3 邏輯分析法

通過對(duì)語言進(jìn)行分析,并通過語言分析來解決一元訓(xùn)練理論的問題。

3 研究結(jié)果與分析

傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論是把技術(shù)與體能兩個(gè)元素作為研究的理論進(jìn)行分別研究,分別得出相應(yīng)的結(jié)論,然后將這兩個(gè)理論結(jié)合起來進(jìn)行綜合,這樣的訓(xùn)練理論稱之為二元訓(xùn)練理論,但是隨著體育運(yùn)動(dòng)理論研究的深入,越來越多的學(xué)者對(duì)這一理論提出質(zhì)疑,為什么很多球員百米的成績非常好,但是一旦到了籃球場上速度卻不是十分的明顯,有的球員平時(shí)測試的時(shí)候跳得非常高但是在籃球場上搶籃板的能力不夠強(qiáng),相反有些球員百米成績不是非常突出但是一到籃球賽場上速度素質(zhì)相對(duì)較明顯,在籃球場上突破能力強(qiáng),過人速度快,導(dǎo)致這種現(xiàn)象的主要原因在于教練員在訓(xùn)練中把體能和技術(shù)單獨(dú)出來進(jìn)行訓(xùn)練,導(dǎo)致的結(jié)果是體能素質(zhì)不能很好地融入到技術(shù)訓(xùn)練中。針對(duì)這一現(xiàn)象有的學(xué)者提出了一元訓(xùn)練理論,即在體能訓(xùn)練中很好地結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練,使二者融為一體。

3.1 一元訓(xùn)練理論的內(nèi)涵

高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員體能與技術(shù)是一元的關(guān)系,不存在只有體能沒有技術(shù)的單一形式,也不存在只有技術(shù)沒有體能的單一,體能與技術(shù)的關(guān)系是兩者相互融合互為整體的關(guān)系,二者相互依存、相互促進(jìn),一方面的發(fā)展促進(jìn)另一方面的發(fā)展,一方面的提高促進(jìn)另一方面的提高。在籃球運(yùn)動(dòng)中很多人認(rèn)為體能是制約技術(shù)發(fā)展的瓶頸,因此高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員的選拔往往注重膚色,認(rèn)為黑人運(yùn)動(dòng)員比白人運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展空間更大,白人運(yùn)動(dòng)員比黑人運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展更具有潛力,這是世界籃球賽場的主旋律,但是在研究籃球運(yùn)動(dòng)員的過程中我們往往發(fā)現(xiàn)有許多特例,比如說后衛(wèi)線上納什是白人運(yùn)動(dòng)員，但是他的技術(shù)突出、體能較好，為什么能在美職籃的賽場上起到舉足輕重的作用；林書豪黃種人也能在美職籃賽場上突破游刃有余；姚明作為內(nèi)線球員在賽場上面對(duì)黑種人的防守得分也能夠如探囊取物,這些特例現(xiàn)象說明體能和技術(shù)在是一體的,不存在單一的體能和技術(shù)的分離,甚至在一定程度上體能和技術(shù)之間是相互轉(zhuǎn)換的,體能可以促進(jìn)技術(shù)的改善,技術(shù)可以促進(jìn)體能的進(jìn)一步提高。

3.2 籃球運(yùn)動(dòng)中體能與技術(shù)訓(xùn)練的順序

至于籃球運(yùn)動(dòng)中先發(fā)展體能還是先發(fā)展技術(shù)的問題在學(xué)術(shù)界爭論不休,有的學(xué)者認(rèn)為先發(fā)展體能,因?yàn)轶w能在一定程度上可以比技術(shù)更具有發(fā)展的優(yōu)勢,他們這種觀點(diǎn)在一定程度上是成立的,像是很多低級(jí)的聯(lián)賽,甚至是業(yè)余比賽中,往往體能素質(zhì)好的球員比技術(shù)好的運(yùn)動(dòng)員更具有優(yōu)勢,身體素質(zhì)好的球員在比賽中可以更好地拼搶籃板球、防守,即使在進(jìn)攻端也可以跳的更高更具有優(yōu)勢,他們只是看到了表面現(xiàn)象,這種球員如果技術(shù)掌握不夠很難在以后的賽場上有更好的表現(xiàn),像是國內(nèi)的球員都是在體校成長,體校在訓(xùn)練過程中更注重的是短期的效益,于是在球員年齡很小的時(shí)候就開始加大力量訓(xùn)練,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在開始階段成績提高很快,但是在后期的發(fā)展過程中出現(xiàn)瓶頸,很難提高,像是很多活躍在職業(yè)聯(lián)賽的球員很多基本功很差,在比賽強(qiáng)度大的比賽中往往失誤不斷。

籃球訓(xùn)練中首先應(yīng)該開始練的是技術(shù),在技術(shù)提高了后再進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練效果較好,因?yàn)樵诩夹g(shù)提高后身體素質(zhì)不高，如果達(dá)不到技術(shù)的要求,就會(huì)促使球員的身體素質(zhì)加強(qiáng)、不斷提高,而技術(shù)訓(xùn)練提高后在這過程中體能的提高是不斷加強(qiáng)的,這時(shí)候隨著年齡的增長可以承受的負(fù)荷會(huì)越來越大,身體素質(zhì)的發(fā)展也會(huì)越來越好,出現(xiàn)良性循環(huán),當(dāng)球員達(dá)到成人水平后技術(shù)較為扎實(shí),身體素質(zhì)還可以不斷提高,像是我們觀察美職籃的球員很多在剛進(jìn)入職業(yè)賽場的時(shí)候身體比較單薄,經(jīng)過幾個(gè)賽季的磨練后身體素質(zhì)明顯提高,技術(shù)水平也有所提高,這種才是正常的過程,而不是等身體素質(zhì)達(dá)到一定程度后再進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。

3.3 一元訓(xùn)練理論應(yīng)用于籃球訓(xùn)練的一些方法

在籃球訓(xùn)練中往往會(huì)出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象就是練習(xí)上肢力量的時(shí)候采用一些單純的訓(xùn)練上肢力量的手段,而不結(jié)合籃球,這樣導(dǎo)致的現(xiàn)象是籃球訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練,體能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練,兩者還是不能很好地結(jié)合,在練習(xí)上肢力量的時(shí)候不能夠單純的練習(xí)上肢力量,而是全身的協(xié)調(diào)用力,比如投籃中不可能是單純的用上肢或者用下肢進(jìn)行訓(xùn)練,必須是上下肢乃至全身協(xié)調(diào)用力,在訓(xùn)練中可以采用投籃姿勢的啞鈴練習(xí),準(zhǔn)備動(dòng)作同投籃前的準(zhǔn)備動(dòng)作相同,屈膝,將啞鈴置于胸前,下肢用力蹬伸上肢協(xié)調(diào)用力將啞鈴?fù)瞥?就像是投籃一樣,如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí),對(duì)這一運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)后可以適當(dāng)增加負(fù)荷使之超過原有負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力繼續(xù)增長。

在練習(xí)下肢力量的過程中不是單純的跳躍,可以采用雙手拿球進(jìn)行跳臺(tái)階的練習(xí),在此過程中跳的高度是拿著球的,這樣就避免了在訓(xùn)練中無球情況下跳的很高而一旦拿球的時(shí)候就跳不起來的情況出現(xiàn)。使得在訓(xùn)練中的狀態(tài)可以完全轉(zhuǎn)化成比賽能力。

在對(duì)抗過程中也可以出現(xiàn)這樣一種情況就是球員在平時(shí)的時(shí)候力量素質(zhì)很強(qiáng),力量素質(zhì)高,但是一旦在比賽中對(duì)抗能力體現(xiàn)不出來,在比賽中進(jìn)攻的時(shí)候一旦出現(xiàn)對(duì)抗動(dòng)作變形,不能正常發(fā)揮出水平,導(dǎo)致比賽中命中率下降,在訓(xùn)練中可以通過模擬比賽的情形進(jìn)行訓(xùn)練,當(dāng)球員開始投籃或者搶籃板的時(shí)候助教推拉球員使其完成投籃,這樣在比賽的時(shí)候可以使球員更好地發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練的水平,體現(xiàn)一元訓(xùn)練的理論。

3.4 一元訓(xùn)練理論出現(xiàn)的問題

在一元訓(xùn)練過程中經(jīng)常出現(xiàn)訓(xùn)練與比賽脫節(jié)的情況,現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是攻守全面兼顧,高度與速度結(jié)合,個(gè)體與群體統(tǒng)一的方向發(fā)展,我國運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中存在的問題是平時(shí)訓(xùn)練命中率高,但是在比賽中命中率卻很低,這種現(xiàn)象就是二元訓(xùn)練理論所致,在訓(xùn)練中必須注重體能與技術(shù)的相結(jié)合,實(shí)現(xiàn)一元訓(xùn)練理論,教練員不斷加強(qiáng)自身業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),使自己在對(duì)一元訓(xùn)練理論的認(rèn)識(shí)上有所提高,使我國籃球運(yùn)動(dòng)更好地、更科學(xué)地發(fā)展。

4 結(jié)語

正確認(rèn)識(shí)一元訓(xùn)練理論的內(nèi)涵,并在訓(xùn)練中使正確運(yùn)用一元訓(xùn)練理論,實(shí)現(xiàn)籃球訓(xùn)練科學(xué)化、實(shí)用化。運(yùn)用一元訓(xùn)練理論加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員上下肢的訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與實(shí)際比賽更貼近,有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮訓(xùn)練成績。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗情況下的投籃練習(xí),提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的命中率。

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