前臂肌肉力量訓(xùn)練對網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球影響初探

黃俊棪

(貴州大學(xué)體育學(xué)院 貴州貴陽 550001)

在網(wǎng)球運動中,發(fā)球是唯一一項不受對方控制,完全由自己掌握的攻擊對手的方法。在當(dāng)今的網(wǎng)壇上,越來越多的優(yōu)秀網(wǎng)球運動員都能夠運用強(qiáng)有力的發(fā)球作為武器,有效的對對手進(jìn)行殺傷。在網(wǎng)球的一發(fā)當(dāng)中,運動員往往會借助強(qiáng)有力的平擊發(fā)球謀求直接得分。而在第二發(fā)當(dāng)中,運動員為了保障發(fā)球的成功率,則多是借助落點刁鉆的旋轉(zhuǎn)球給對手的接球增加難度。對比兩種發(fā)球的方式,前一種平擊發(fā)球雖然能夠在比賽中直接得分,但成功率卻較低,所以很多選手在比賽中往往不敢大膽的去運用。而第二種通過強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)找尋刁鉆落點的發(fā)球方式則成功率較高,且能夠向?qū)κ职l(fā)起有效的進(jìn)攻,所以其成為了網(wǎng)球選手必備技能。談到旋轉(zhuǎn)球的發(fā)球,主要是運用手臂和手腕強(qiáng)烈的內(nèi)旋外旋屈伸使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn),這就要求運動員的再發(fā)球的過程中增加手腕的動作。

而在我國的高校當(dāng)中,由于種種原因網(wǎng)球的教學(xué)實踐處于起步的階段,對于網(wǎng)球教學(xué)的手段和方法研究也較為落后,基于此點,本文結(jié)合在貴州大學(xué)的教學(xué)實踐,對前臂肌肉力量訓(xùn)練對網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球影響這一問題進(jìn)行研究,以期能夠為網(wǎng)球教學(xué)實踐提供參考。

1 研究對象與研究階段

為了能夠?qū)Ρ疚牡拿}進(jìn)行系統(tǒng)研究,在2013年9月至2014年1月貴州師范大學(xué)體育學(xué)院選修網(wǎng)球課的學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查,調(diào)查采用對比研究的方法,將學(xué)生分為對照班和實驗班,在一個學(xué)期的教學(xué)過程中,實驗班比對照班在原有的教學(xué)內(nèi)容外,增加前臂肌肉的系統(tǒng)練習(xí)。通過實驗前后數(shù)據(jù)的比對,試圖驗證前臂肌肉訓(xùn)練是否有助于發(fā)旋轉(zhuǎn)球質(zhì)量的提高。

本研究一共分為了四個研究階段:在第一階段當(dāng)中,主要進(jìn)行實驗的準(zhǔn)備工作,包括了對各種測試指標(biāo)進(jìn)行確定,并設(shè)計具體的試驗內(nèi)容,此外還需要對信度和效度進(jìn)行驗證;在第二階段中,對實驗內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)備,這包括了備課、具體設(shè)計訓(xùn)練的計劃;第三階段則是對兩個班分別進(jìn)行教學(xué)實驗,并將試驗的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計;第四階段,將試驗所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析,并進(jìn)行有針對性的思考與建議。

2 研究結(jié)果

2.1 實驗前身體素質(zhì)、身體形態(tài)對比

為了保障實驗組與對照組數(shù)據(jù)對照的可參考性,在本實驗研究之前,對兩組的學(xué)生都進(jìn)行了身體形態(tài)和身體素質(zhì)的指標(biāo)測試,測試的內(nèi)容主要有身高、上肢長度、前臂長度、下肢長度、立定三級跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、優(yōu)勢手握力、原地縱跳、一分鐘俯臥撐等。由于文章的篇幅所限,省略了統(tǒng)計表格。通過比對我們發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生對比,顯著性水平P值均大于0.05,也就是說兩組之間并沒有顯著的差異。

2.2 實驗前兩組側(cè)旋球、上旋球成功率、旋轉(zhuǎn)比對

為避免兩組在實驗前存在系統(tǒng)上的差異,并保證實驗科學(xué)性以及合理性,在實驗之前對兩組都進(jìn)行發(fā)旋轉(zhuǎn)球成功率、旋轉(zhuǎn)測試,各項的成績比對見表1。

從表1中我們就能夠看出兩組之間在試驗之前,側(cè)旋發(fā)球和上旋發(fā)球?qū)Ρ萈值均大于0.05,也就是說兩組之間并不存在顯著的差異。

2.3 實驗后兩組側(cè)旋球、上旋球成功率、旋轉(zhuǎn)比對

通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí),兩組在側(cè)旋發(fā)球和上旋發(fā)球上都有了較為明顯的進(jìn)步,具體發(fā)旋轉(zhuǎn)球成功率、旋轉(zhuǎn)測試,各項的成績比對見表2、3。

表1 兩組側(cè)旋球、上旋球成功率、旋轉(zhuǎn)比對

表2 實驗組側(cè)旋球、上旋球成功率、旋轉(zhuǎn)比對

表3 對照組側(cè)旋球、上旋球成功率、旋轉(zhuǎn)比對

從表2、表3中我們能夠看出兩組的學(xué)員在側(cè)旋球、上旋球成功率、旋轉(zhuǎn)上都有了提升,但相比較兩組而言,實驗組的提升則更為明顯,用SPSS軟件對兩組的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理,我們發(fā)現(xiàn)此時兩組學(xué)員對比的P值小于0.005,也就是說兩組之間已經(jīng)有了明顯的差異。

2.4 試驗的補(bǔ)充

在本實驗中,有5項前臂肌肉速度力量訓(xùn)練的方法,也是在試驗過程中最常用的測試、訓(xùn)練內(nèi)容,這在試驗之后也需要進(jìn)行交代。指標(biāo)1:15次直臂手腕負(fù)重繞環(huán)計時(3～5kg);指標(biāo)2:10次握力器握松計時;指標(biāo)3:15次直臂手腕負(fù)重內(nèi)收外展計時(3～5kg);指標(biāo)4:15次直臂負(fù)重屈伸手腕計時(3～5kg);指標(biāo)5:15次直臂手腕負(fù)重旋內(nèi)旋外計時(3～5kg)。

而在試驗的過程中每周都對實驗組進(jìn)行2～3次的練習(xí),每次練習(xí)3～5組,每組之間間隔5min,而每次練習(xí)后休息1min。

3 討論

眾所周知,發(fā)球牽涉到了多塊前臂肌肉,分別有:掌長肌、橈側(cè)腕屈肌、指淺屈肌、尺側(cè)腕屈肌、指深屈肌、拇長屈肌、橈側(cè)腕短伸肌、尺側(cè)腕伸肌、橈側(cè)腕長伸肌等等。在網(wǎng)球發(fā)球的過程當(dāng)中,選手會依靠前臂旋內(nèi)、旋外的肌群以及手腕的屈肌收縮,使得球產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。

正是因為如此,在教學(xué)實驗中,針對前臂的肌肉進(jìn)行系統(tǒng)的速度力量訓(xùn)練,而且訓(xùn)練形式與發(fā)旋轉(zhuǎn)球時候的運動方式相類似,從而可以有效提高發(fā)旋轉(zhuǎn)球成功率,同時大大增強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)。

在上文所提及的訓(xùn)練方法、指標(biāo),是更具運動訓(xùn)練學(xué)、運動解剖學(xué)以及運動生物力學(xué)的有關(guān)原理進(jìn)行指導(dǎo)的,并結(jié)合了相關(guān)專家的指導(dǎo)意見。

4 結(jié)語

雖然對前臂肌肉力量進(jìn)行訓(xùn)練能夠有效的提高旋轉(zhuǎn)球發(fā)球的速度和力量,但在訓(xùn)練的過程中還是有兩點需要重點指出的。

第一,在教學(xué)的過程中,我們一定要注意對速度力量訓(xùn)練的同時也要對網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行加強(qiáng),兩者相配合才能夠取得最好的效果,更好的提高網(wǎng)球發(fā)球中旋轉(zhuǎn)球的技術(shù)水平。

此外,在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)如果反復(fù)的進(jìn)行力量訓(xùn)練,難免讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦的感覺,為了避免這種情況的出現(xiàn),我們需要注意在訓(xùn)練的過程中采用多種形式運用多種器械,并且將力量訓(xùn)練與其它訓(xùn)練相結(jié)合,這樣才能夠整體的提高訓(xùn)練的效果。

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[3]杜旸.關(guān)于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的研究[J].科技視界,2013(26).