巧用間隔計時法測試中長跑

嚴鋒

摘 要：在中長跑測試實踐中，采取統(tǒng)一開表，分組起跑，各組間間隔一定秒數(shù)的間隔計時法組織測試。為達到提高教學組織效率的目的，對間隔分組方法、間隔秒數(shù)設(shè)置、學生成績登記等方面進行著重闡述。

關(guān)鍵詞：中長跑測試；間隔計時法

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.03.013

中長跑800米（女生）、1000米（男生）是南通地區(qū)體育中考重要測試項目之一，每學期都要考核。在測試實踐中，筆者運用間隔計時的方法，以提高教學組織效率。

間隔計時法，是采取統(tǒng)一開表，分組起跑，各組間間隔一定秒數(shù)的計時方法。具體方法為：根據(jù)學生的性別差異，編成若干組，每組7～8人。在起點處，以組次為序整隊。起跑時，統(tǒng)一開表，各組之間間隔相同的秒數(shù)，依次起跑。起跑后，各組先分道跑至搶道標志物，再搶道跑。在終點處，根據(jù)學生到達的先后順序，分別計時。

為達到提高教學組織效率的目的，在運用間隔計時法組織測試的過程中，需對間隔分組方法、間隔秒數(shù)設(shè)置、學生成績登記等幾方面予以細化。

一、 間隔分組方法

分組方法：在每組最多8名學生的前提下，根據(jù)男女生人數(shù)、學生花名冊中男女生排列次序，分別編成若干小組，并在學生姓名后面標識第幾組。

采取此分組方法，利于提高測試成績的登記效率。學生的測試成績，只需根據(jù)所在組次不同，依次減掉相應(yīng)秒數(shù)，就可記錄在花名冊上。如每組間隔時間為10秒，第一組學生成績?nèi)鐚嵱涗?；第二組學生成績在碼表顯示秒數(shù)的基礎(chǔ)上，減去10秒記錄；第三組學生成績遞減20秒記錄……以此類推。

二、 間隔秒數(shù)設(shè)置

影響間隔秒數(shù)設(shè)置的因素：分組測試組數(shù)、測試成績遞減計算簡易度。

1.分組測試組數(shù)

各組間間隔秒數(shù)設(shè)置，與分組測試組數(shù)相關(guān)，主要由一次測試最多組數(shù)所決定。組數(shù)多，間隔時間不宜過長，否則會人為制造“套圈”。如以一個班30名男生分為4組為例，若將間隔時間定為30秒，則第四組與第一組的間隔時間為1分30秒。1000米測試時，就會出現(xiàn)第一組部分男生已跑至起點，而第四組男生還未出發(fā)，造成起點處混亂，并被“套圈”的現(xiàn)象。

無論組數(shù)多與少，間隔時間都不宜設(shè)置過短，否則就起不了分組起跑在減少學生練習人數(shù)，避免搶道跑時發(fā)生意外等方面的作用，也發(fā)揮不出間隔計時法的作用。

2.測試成績遞減計算簡易度

由于第二組及以后組次學生的測試成績，要在碼表顯示成績的基礎(chǔ)上，根據(jù)所在組次不同，遞減相同秒數(shù)，所以設(shè)置間隔秒數(shù)，也要考慮測試成績遞減計算的簡易度。若將間隔秒數(shù)設(shè)置為13秒、16秒等非10秒（及倍數(shù)）的秒數(shù)，則第三組及以后組次學生測試成績的計算，會比較繁瑣，不易于操作。

鑒于以上兩個因素，間隔秒數(shù)可設(shè)置為20秒或10秒。設(shè)置為20秒，可利用間隔時間相對較長的優(yōu)勢，與后組學生一起對前組學生起跑情況，如分道跑時是否沿規(guī)定的道次跑、搶道跑的方法是否正確等問題進行討論、評價，并適時提醒后組學生。設(shè)置為10秒，則可最大限度地節(jié)省一次測試組織的時間，提高教學組織效率。

三、 間隔計時的成績記錄

借助間隔計時法測試中長跑，最大的優(yōu)勢是提高學生一次測試的參與人數(shù)。如一個班60名學生，根據(jù)性別不同分為兩次，就可在一節(jié)課內(nèi)組織學生完成中長跑測試。測試人數(shù)增多，就給判斷學生名次、登記學生成績提出新的要求。

1.學生名次判斷

首先，要求學生聽清并記住自己的名次，并根據(jù)名次順序，依次在指定位置排隊。為使學生記住名次，認識名次的重要性，可在測試前強調(diào)有關(guān)名次的特殊規(guī)定：若兩名及以上的學生在同一名次發(fā)生爭執(zhí)，都認為自己是這個名次，在無法獲得同伴證實的情況下，則視為本次測試成績無效，需重新測試。

其次，教師在報學生名次時，可用手指著學生，或輕拍學生肩膀報出名次，特別是幾名學生前后靠的非常近時。另外，當兩名學生一起通過終點，均為第五名時，后一名學生的名次，要與碼表所顯示名次相同，為第六名，而不應(yīng)根據(jù)人數(shù)報為第七名。這樣，保證學生名次與碼表顯示名次相一致，避免登記名次時造成混亂。

第三，教師可預(yù)先在學生終點排隊位置，標識出“1、2、3、4……”的名次順序。以方便學生完成測試后，根據(jù)自己的名次“對號入座”，提高教學組織效率。

2.學生成績登記

可發(fā)揮體育骨干作用，協(xié)助教師登記成績。如800米測試后，教師可先組織女生按名次順序“點號”排隊，并同時將女生成績按名次順序記錄在一張紙上。女生成績的登記，可請兩至三名女生，相互監(jiān)督，根據(jù)女生排隊順序、紙上的名次和成績，依次登記在花名冊上。此時，教師可組織男生進行1000米測試。當男生完成1000米測試，按名次整隊時，女生的成績登記早已完成，剩下的只是登記男生的測試成績。

另外，登記第二組及以后組次學生成績時，要先記錄碼表顯示成績，再根據(jù)學生所在組次不同，減去相應(yīng)秒數(shù)予以記錄。這樣能保持名次與成績一致，便于日后查詢。

（江蘇省如皋市實驗初中 226500）endprint