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    太極拳的尾聞前頂與命門后頂(1)

    2014-06-09 18:18:51范秀英
    搏擊·武印文蹤 2014年6期
    關(guān)鍵詞:右掌命門中正

    范秀英

    作為楊氏太極拳二十多年的習(xí)練者,我發(fā)現(xiàn)有拳友在打拳時(shí),很多動(dòng)作前趴突臀塌腰,外形不雅,影響了太極拳的質(zhì)量,原因何在?如何解決?

    我的師父教拳時(shí)說(shuō)過(guò):蹬腳分腿時(shí)重心須前移。對(duì)這句話我通過(guò)反復(fù)體悟,發(fā)現(xiàn)蹬腳分腳時(shí),尾閭向前頂就移了重心,尾閭前頂,命門會(huì)自然后頂,這就解決了前趴、塌腰、突臀的問題。而在行拳中做到了尾閭的前頂和命門的后頂,則不僅能解決前趴塌腰突臀之現(xiàn)象,更主要的是提高了太極拳質(zhì)量。也合乎拳論打拳時(shí)要中正、無(wú)使有凹凸處、缺陷處的要求。行拳中的每一式都離不開尾閭的前頂和命門的后頂。

    下面舉例說(shuō)明尾閭前頂、命門后頂在每一式中的作用和重要性。

    楊氏太極拳一起勢(shì)就應(yīng)該有尾閭前頂與命門后頂?shù)囊庾R(shí)。從攬雀尾的左棚、捋、擠、按說(shuō)起,不能有低頭、前趴、塌腰、突臀等現(xiàn)象,關(guān)鍵是做到尾閭前頂,才可使身法中正安舒。

    如左擁腰帶右腳開450后,尾閭前頂,命門自然頂出屈右腿,臀才能中正松坐,命門自然后頂,左腿輕松邁出,此時(shí)逐漸使脊背拔展拉長(zhǎng),棚左臂,腰由于背的舒展,才會(huì)輕松由正南轉(zhuǎn)向正西,這樣打出來(lái)的左擁才會(huì)中正不偏,才容易做到虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰松胯、尾閭中正等。如果尾閭不前頂,命門則無(wú)法后頂,一出腿就走在一條線上,左弓步足與膝就不合,一轉(zhuǎn)腰足膝就更不合了。打出來(lái)的左擁不會(huì)規(guī)范。

    右棚:當(dāng)左棚打完,環(huán)腰變虛實(shí)后,尾閭前頂會(huì)使腰N-~a-,臀松落頂出命門,使右腿輕靈邁出;右臂由下而上隨著前頂?shù)奈查傊饾u擁出,同時(shí)命門自然頂出,能使氣血?jiǎng)庞赡_而腿而腰竄脊背上兩臂,擁勁十足。右棚打完后是捋,重心后移,需要說(shuō)明的是,此時(shí)尾閭還要前頂,命門還須后頂,上肢才能中正不移,腰才能松活轉(zhuǎn)動(dòng),棚出的兩臂才會(huì)圓活地用纏絲勁由右捋到左。如捋移重心時(shí),尾閭不前頂,臀肯定會(huì)突,而且有前趴的現(xiàn)象,腰也轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,兩臂會(huì)無(wú)力,而且捋不到位,纏絲勁也用不上。

    擠和按的尾閭前頂與命門后頂基本差不多。捋完后是擠,有些拳友擠或按往往用兩臂向前擠和按,根本不管尾閭及臀部前行,所以造成前趴、塌腰、突臀,有的還腳后跟欠起,這就等于把根拔了起來(lái),不用對(duì)方拉或推自己就快倒了,談何技擊?

    擠按時(shí):(兩臂成擠狀或按狀)環(huán)正腰后,意領(lǐng)氣血?jiǎng)诺侥_,由腳而腿;當(dāng)行到尾閭時(shí),尾閭前頂,帶臀前移,命門自然后頂,氣血由命門通腰竄脊背而上百會(huì),同時(shí)行兩臂兩掌,勁力十足地?cái)D出或按出。

    攬雀尾到單鞭的過(guò)渡式。此式雖是過(guò)渡,但在103拳式里頻頻出現(xiàn),是式與式的連接,起著承前啟后的作用。此式腰的轉(zhuǎn)動(dòng)充分,兩臂轉(zhuǎn)2250腳扣1350,這在別的拳式是沒有的。這種轉(zhuǎn)動(dòng),必須是在尾閭前頂,命門后頂?shù)那疤嵯聛?lái)完成,否則不但起不到健身技擊的作用,而且外形也極其難看。有些拳友攬雀尾打完后,不移重心,尾閭不中正,臀突起兩臂連形棚也做不到,棚意就更沒有了;有腰用不上,而是用臀來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng),沒有腰的帶動(dòng),腳也扣不到位,兩臂也轉(zhuǎn)不到2250;有的腰倒是轉(zhuǎn)了,但兩臂沒擁,那么腰等于白轉(zhuǎn),起不到技擊的作用。這種打法不合太極拳的要求,打多久也收效甚微。做到命門后頂,給腰以充分轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)會(huì),才能使腰高質(zhì)量地轉(zhuǎn)動(dòng),才能帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)才能斂臀,使氣血?jiǎng)艜惩o(wú)阻地貫通。單鞭的姿勢(shì)正確與否和腰的松、柔、活分不開,腰的松柔活更離不開尾閭的前頂和命門的后頂。尾閭能前頂,能使命門自然后頂,腰才不會(huì)塌,腰部才會(huì)拉松,而后才能柔活轉(zhuǎn)動(dòng),有了轉(zhuǎn)動(dòng)的空間,才能靈活帶動(dòng)上下肢做出正確的動(dòng)作。所打的單鞭在尾閭前頂和命門后頂與腰靈活帶動(dòng)下,打出的單鞭決不會(huì)出現(xiàn)前趴、塌腰、突臀的現(xiàn)象。

    下面說(shuō)說(shuō)尾閭前頂,命門后頂對(duì)分腳、蹬腳、金雞獨(dú)立的作用及影響。分、蹬腳時(shí)能尾閭前頂,重心才會(huì)前移,才會(huì)托起丹田,利于氣沉丹田,能使丹田氣足,下盤自然會(huì)穩(wěn),分、蹬出去的腳才會(huì)有勁,而且勁會(huì)竄脊而上,上百會(huì),通兩臂掌。

    金雞獨(dú)立,如能使尾閭向正前方頂出,命門后頂,兩胯松,臀松沉,腿會(huì)輕松提起,把丹田托起,同樣利于氣沉丹田。提起的膝蓋會(huì)高,上托的掌成弓形,肘尖易與膝尖相對(duì),站立的腿也會(huì)沉穩(wěn),形成手與足合,肘與膝合,肩與胯合,三尖相對(duì)。沒有尾閭前頂和命門后頂?shù)囊庾R(shí),臀不會(huì)松沉,下肢不能沉穩(wěn)。腿勉強(qiáng)提起一點(diǎn),膝也不會(huì)提到腰隙,托起的臂掌也不會(huì)成弓形,因找不到膝,所以肘與膝決不會(huì)合。當(dāng)然手足、肩胯也不合,三尖難以相對(duì)。沒有尾閭前頂命門后頂就做不到虛靈頂勁,沉肩垂肘,這樣打出來(lái)的金雞獨(dú)立后造成站立不穩(wěn),左右搖晃,腿難以提起,難以做到外三合。

    在楊氏太極拳103式里,摟膝拗步非常重要。在摟膝拗步行功時(shí),是由根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指來(lái)完成,更須尾閭的前頂與命門的后頂,否則所打出的摟膝拗步不會(huì)規(guī)范。就從白鶴亮翅過(guò)渡到摟膝拗步說(shuō)起,當(dāng)白鶴亮翅打完后,頭額前上方的右斜立掌,須環(huán)腕為掌心朝里,掌與上肢、臀隨著右腿屈下坐,右掌從面前抽拉下,下采的左掌順勢(shì)上托;當(dāng)胯臀松落到位,兩臂掌通過(guò)一下拉一上托也都到腰隙,邁出左腿,足跟著地。這時(shí)尾閭須微頂,腰松柔帶兩臂掌左環(huán),環(huán)正后,尾閭前頂,突出命門隨著前弓的腿,意領(lǐng)由腳而腿到臀,尾閭托著丹田,伙同會(huì)陰,提肛逐漸前移,氣血?jiǎng)磐股蟽杀壅?,一切均須在虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、松腰落胯中進(jìn)行。同時(shí)帶動(dòng)右臂掌立掌坐腕,隨著前移往前打,左掌配合右掌先摟后拉,當(dāng)腿完全弓出,所打的右掌以勁力十足擊出,左掌也抽拉到膝旁,做到了尾閭前頂和立身中正,頂出命門增強(qiáng)了脊背的彈性,促進(jìn)了下盤的穩(wěn)定性,勁力會(huì)渾厚,解決了低頭前趴、塌腰、突臀等現(xiàn)象。

    高探馬、提手、手揮琵琶、肘底捶、白鶴亮翅、退步跨虎等均屬于高虛步,但尾閭前頂與命門后頂有它的共同處,也有不同點(diǎn),打法、用法各有不同。如高探馬,單鞭打完后,前腳收半步,意領(lǐng)氣血?jiǎng)庞赡_跟上行到尾閭,尾閭前頂時(shí),會(huì)陰、肛門也有上提之意,命門后頂,氣血?jiǎng)咆炑o兩腎,使右腎前頂左腎后頂,達(dá)到兩腎互換,同時(shí)意領(lǐng)氣血?jiǎng)磐贡车絻杀壅?,隨著兩腎的互換左臂掌抽拉,收于左腹前,右臂掌帶勁向前擁探,此式是須在虛領(lǐng)頂勁,沉肩墜肘,松腰胯中進(jìn)行,同時(shí),頂探的臂掌與命門、腰脊要對(duì)拉,而且形成上下對(duì)拉前后對(duì)拉,做的尾閭中正、立身中正,對(duì)拉勁形成后,會(huì)精氣神十足,對(duì)技擊、健身起到很好的作用。

    提手上勢(shì)與手揮琵琶,提手是合勁,手揮琵琶是采捌勁。兩式在行拳的過(guò)程中均須尾閭的前頂和命門的后頂。提手,單鞭打完后,腰帶左腳內(nèi)扣45°到東南角,左臂掌隨腰環(huán)到東南角與左足合,松開右勾手在西南角與右足合。重心移向左腿,用意使會(huì)陰、肛門微上提,伙同尾閭向前頂,心意帥領(lǐng)東西的兩臂及右足同時(shí)向南合,右臂掌在上立掌坐腕,大拇指與鼻尖對(duì)正,左臂掌護(hù)右肘合于右肘下方,頂出命門,臀前收,頂出的命門有撐意,與前邊的兩臂掌有對(duì)拉意,形成了上下對(duì)拉,前后對(duì)拉。由于尾閭的前頂與命門的后頂脊背的拔展拉長(zhǎng)而后頂,使臀內(nèi)斂,除了氣血?jiǎng)拍軙惩o(wú)阻的貫通,而且打拳備五弓,形成了腰脊一大弓。

    手揮琵琶是由摟膝拗步下接的,當(dāng)打完摟膝后,尾閭微前送,右腿順勢(shì)上半步、松右臂右掌放平前送,帶動(dòng)腰臀隨著前送,重心后移,右臂掌往回抽拉,會(huì)陰、肛門微上提尾閭前頂,右腿屈蹲,臀松沉落,頂出命門,提左腿順勢(shì)向前伸出,足跟著地,命門、腰脊有后撐之意,同時(shí)揮出左臂掌捌,抽拉回的右掌采于左肘下方,兩臂掌與命門對(duì)拉,松腰胯,松臀前收,使脊拔展拉長(zhǎng),用意貫通,百會(huì)與命門、會(huì)陰對(duì)拉。

    肘底捶的尾閭前頂,命門后頂與手揮琵琶其本差不多,只是過(guò)渡與用法不同。手揮琵琶大部由摟膝拗步過(guò)渡而肘底捶是單鞭以棚手、采手通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)而過(guò)渡,這過(guò)渡確是肘底捶的關(guān)鍵,只是尾閭前頂,腰才能松,脊骨才能松,富有彈性的直起,不至于前趴,擁手與腰脊命門對(duì)拉掤圓,腰才會(huì)松柔轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)右采手由右后環(huán)向東南,右腿擺到東南,松會(huì)陰、肛門上提與尾閭高質(zhì)地前頂,臀松沉落,頂出命門,同時(shí)右采手變捶,左掌上托,帶左腿伸出足跟著地,右捶擊向左肘下方,有利于抓住對(duì)方之腕托起對(duì)方之臂,打擊對(duì)方之肋,尾閭的前頂與命門的后頂相輔相成,沒有尾閭的前頂、命門絕不會(huì)后頂,缺一不可。沒有命門的后頂,松腰松不到位。

    (本文作者為大同楊氏太極拳協(xié)會(huì)理事、輔導(dǎo)站站長(zhǎng)兼教練)

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