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    抓住“命門”練太極

    2016-03-29 13:20:48高繼壽
    少林與太極 2015年11期
    關(guān)鍵詞:命門穴大椎涌泉

    高繼壽

    命門在后背兩腎中間,督脈和帶脈的交叉點(diǎn)上,與肚臍平齊的區(qū)域,也是人身的中樞。中醫(yī)認(rèn)為,命門蘊(yùn)藏先天之氣,為人體生命之本,故稱之為“命門”?!懊T”發(fā)揮著統(tǒng)領(lǐng)、協(xié)調(diào)和運(yùn)化等重要作用,還是貫通人體上下的橋梁,氣過不了命門,就不能和腳底涌泉相連,也就不可能貫穿。不貫穿就不會周身一家,形成整勁。因此說,命門穴在練功、推手和技擊時(shí)都起著非常重要的作用。

    命門,生命之門,這個(gè)地方很隱秘,不易被人注意到,在古代也是秘不傳人的。拳譜只是說“命意源頭在腰隙”,并沒說腰隙具體在哪里,是武氏太極拳先人發(fā)現(xiàn)了這個(gè)地方,并指出要練到這個(gè)地方。人平日里是不用命門的,一生都可能派不上用場,只有在練內(nèi)功時(shí)才需要練命門、用命門。那么,如何練命門呢?我的體會是,練拳時(shí)先找到命門,再用意松開命門。命門松開,就會像風(fēng)箱的舌頭,能進(jìn)能出,能開能合,還能上下左右旋轉(zhuǎn)。命門松開后,再以意導(dǎo)氣注入命門,命門填實(shí)了,就像有一只碗扣在腰上一樣,同時(shí),命門處有一種酸酸、漲漲、疼疼的感覺。在推磨、推著車子上坡時(shí)都會有命門填實(shí)的感覺。坐在凳子的邊緣上,把命門往后突一下,命門處脊柱的溝就被填平了,在練拳時(shí)保持這個(gè)狀態(tài)就行了。

    氣填命門不是目的,只是為氣沉腳底搭建橋梁。命門之氣充實(shí)后,能量積攢夠了,量變就會發(fā)生質(zhì)變,氣就要過橋了,就會往下注入會陰,再從會陰沉入腳底。如此循環(huán)往復(fù),能量也就在一天天不斷增強(qiáng)。找命門,要在身后腰間用意念去感覺。松開命門要和松腰、松胯結(jié)合,不能用蠻力硬拉,要用意不用力,日久自能松開。命門松開了,在行功走架和推手時(shí),“弓把”往后一抽,氣就往下走,就能和腳底涌泉連成一線,同時(shí),命門以上大椎往上拔,形成對拉拔長,也就具備了身弓,也就與頭和手連到一起,也就有了全身的整勁,也就能上下貫穿了。

    抓住命門練內(nèi)功,發(fā)揮好命門的統(tǒng)領(lǐng)作用。命門是全身上下統(tǒng)領(lǐng)的總關(guān)要,掌握主弓的整體調(diào)作,照應(yīng)上下肢四弓的運(yùn)動,發(fā)揮主弓中心點(diǎn)的作用,行功走架時(shí),注意松腰、松胯、松命門,上拔大椎,下面找到命門與腳底涌泉連線,上下對拉拔長。推手時(shí),作為弓把的命門往后一抽,肚臍貼命門,就把對手放到挖好的坑里了,也就體現(xiàn)了引進(jìn)落空之妙。

    抓住命門練內(nèi)功,發(fā)揮好命門的協(xié)調(diào)作用。命門作為中心點(diǎn),上行與大椎、肩、肘、腕、指貫穿,對拉拔長,相系相吸。下行與胯、膝、足底貫穿,對拉拔長,相系相吸,周身處處相連,一動無有不動。推手時(shí),統(tǒng)一號令,整體配合,一身整勁,四面轉(zhuǎn)換,八方支撐。

    抓住命門練內(nèi)功,發(fā)揮好命門的運(yùn)化作用。命門松開后,命門穴能前后開合,能左右擺蕩,能前后位移,也能翻滾、轉(zhuǎn)動,勁在里邊變換。推手時(shí),聽準(zhǔn)對方的勁路、勁由,命門后撐位移及虛實(shí)變換,使對方感覺不到,我隨對手來勁或化或發(fā),或粘或走,“人不知我,我獨(dú)知人”。

    命門還是生命之門,是男子藏精之所、女子受胎之處,也是人體長壽大穴。中醫(yī)學(xué)家歷來對命門穴極為重視。現(xiàn)代人為生活操勞,工作壓力大,身體大多呈現(xiàn)亞健康,解決的辦法就是多曬太陽,經(jīng)常用手掌或捶擦、搓、焐命門,這樣可強(qiáng)腎固本,溫腎壯陽,延緩衰老。盤拳走架時(shí),氣注命門,既是練功,也是對腰腎周圍很好的保健按摩。每次收功時(shí),拍打命門、兩腎,拍打全身,經(jīng)絡(luò)氣血暢通,自會“延年益壽不老春”。

    (編輯/張震)

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