中學(xué)生完美主義情結(jié)淺析

■ 余嬌娜

中學(xué)生完美主義情結(jié)淺析

■ 余嬌娜

一、生活中的完美意義

《生活大爆炸》是近幾年熱播的一部關(guān)于高智商、低情商的物理學(xué)家的故事。其中一個(gè)物理學(xué)家名叫謝爾頓，他是一個(gè)有著極高的智商，卻在與人溝通、與人相處中表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥狀的一個(gè)人。他有著嚴(yán)格的生活規(guī)律，每天吃什么、做什么都是有嚴(yán)格的計(jì)劃和規(guī)定，絕不改變，一旦有一絲改變，他就會(huì)非常難受。他幾乎沒有什么情緒或者情感，說(shuō)出來(lái)的話全部是成篇的理性辯論之詞，這讓他身邊的朋友幾乎崩潰。謝爾頓每天在家里吃飯有固定的地點(diǎn)，任何人不可以坐，否則他就會(huì)不得安寧，朋友們也就讓著他；玩計(jì)算機(jī)有固定的地點(diǎn)，任何人不得侵犯。這些地點(diǎn)都是他通過(guò)精確測(cè)量得到的，氣味、光線等都符合他的要求，他才可以安心地坐在那里，否則他就會(huì)坐立不安。甚至去電影院，他都要經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的測(cè)量，才能夠坐下看電影。他的男性朋友已經(jīng)習(xí)慣，為了避免他無(wú)休止的嘮叨，都讓著他。但是自從來(lái)了一個(gè)漂亮的女鄰居——一個(gè)活潑并且直率的女孩，她可不吃這一套，不斷挑戰(zhàn)謝爾頓的各種規(guī)矩，但是她最終也不得不妥協(xié)，因?yàn)橹x爾頓真的是軟硬不吃，在他眼里，只有規(guī)則是行得通的，甚至連交朋友都要遵循很多規(guī)則。

過(guò)分追求完美就會(huì)發(fā)展為一種強(qiáng)迫性人格。我們這個(gè)社會(huì)具有強(qiáng)迫性人格的人越來(lái)越多。我們不僅從電影中可以窺見，在生活中也能看到很多這樣的人。

我相信我們身邊存在著這樣一些同學(xué)：一個(gè)乖巧勤勞的女生，她家里的冰箱里和任何櫥柜里、書桌上，必須分門別類擺放得整整齊齊，否則，就會(huì)很難受，到同學(xué)家玩，看到別人家冰箱里亂七八糟，就坐立不安，很想幫別人擺放整齊，但是又不好意思提出來(lái)，于是惴惴不安；一個(gè)對(duì)自己要求非常嚴(yán)格的男同學(xué)，每天會(huì)按非常精確的計(jì)劃學(xué)習(xí)，時(shí)間精確到分鐘，浪費(fèi)任何一分鐘都會(huì)讓他悔恨不已。他在尋求老師幫助時(shí)，如果在他限定的時(shí)間得不到他認(rèn)可的幫助，他就會(huì)焦慮，覺得時(shí)間都浪費(fèi)了。一個(gè)非常認(rèn)真的女生，她的筆記整整齊齊，字跡非常娟秀，而且非常有條理性和系統(tǒng)性。在沒有及時(shí)記下來(lái)的地方，會(huì)空上空格，下課后及時(shí)補(bǔ)上。班上同學(xué)都會(huì)借她的筆記抄，她的筆記堪稱“模范筆記”。可是她自己往往因?yàn)橐浵逻@些完美的筆記，上課時(shí)，根本就沒在意老師講授的真實(shí)意圖，也沒有用心理解，而只是為了讓自己的筆記更完美。

以上舉出的例子都是些很明顯的追求完美的行為，是接近強(qiáng)迫癥行為的例子。但是還有很多完美主義者，我們不容易明顯地看出來(lái)。比如有些同學(xué)書桌亂七八糟，或者出門蓬頭垢面，或是櫥柜里放滿了雜物，或是學(xué)習(xí)成績(jī)一般，或是記憶力很差，或是不擅長(zhǎng)人際交往等，你根本不會(huì)覺得這種人也是完美主義。那么，完美主義有哪些表現(xiàn)和特點(diǎn)呢？完美主義和強(qiáng)迫癥是什么關(guān)系呢？這些是我們下面要進(jìn)行探討的一些問(wèn)題。

二、完美主義概念、表現(xiàn)、動(dòng)機(jī)及其領(lǐng)域特殊性

（一）完美主義概念

在我們通常的解釋中，完美主義是虛幻的代名詞。世界上本來(lái)就沒有完美的東西，就連科學(xué)賴以發(fā)展的公理，也總是有著某種假設(shè)和某種前提。然而，完美，這樣一個(gè)烏托邦式的假想，卻是促進(jìn)古往今來(lái)世界上許多人前進(jìn)的不竭動(dòng)力。正因?yàn)橛兴嬖谟谖覀兊男闹校覀兗妬y的社會(huì)才變得更加有序，我們才能被文明的鐵臂推送向前。完美固然能在某種程度上代表一種圣潔，但一個(gè)總是追求完美的完美主義者，會(huì)對(duì)很多事物感到不滿，會(huì)認(rèn)為他們或多或少都有瑕疵，全有非得改變的理由。

在心理學(xué)領(lǐng)域里，完美主義被分成兩部分：積極完美主義和消極完美主義。積極完美主義，它是以追求完美為特點(diǎn)；消極完美主義，它是以害怕不完美為特點(diǎn)。消極完美主義可以細(xì)分為：擔(dān)心錯(cuò)誤，猶豫不決，過(guò)分關(guān)注細(xì)節(jié)，謹(jǐn)慎仔細(xì)，高目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，自我關(guān)注等。積極完美主義可以細(xì)分為：完美欲望，條理性，積極的自我評(píng)價(jià)，積極的自我期望等。

（二）完美主義的幾個(gè)層次

1.基本的、感知層面的完美

這一層次的完美感包括對(duì)圖像、聲音、味道、觸覺等各種感官信息都存在完美偏好，而以對(duì)視覺圖像完美偏好表現(xiàn)最為明顯，能引起“完美感”的視覺感知覺特征包括順序、完整、清潔、光滑、對(duì)稱、多彩等等，這個(gè)層次的完美主義學(xué)生，在生活和學(xué)習(xí)中，非常在意視覺、聽覺等感官的完美。比如，非常關(guān)注自己的書桌是否干凈整潔；床面是否平整；衣服是否整潔；發(fā)型是否合適；臉上是否有青春痘，如果有，就要想盡一切辦法去掉；關(guān)注自己身上的味道，如果有人捂住鼻子躲著他走，他就一定會(huì)猜測(cè)自己身上有不好的味道；唱歌時(shí)，一定不能走調(diào)，否則不唱；跳舞時(shí)，必須舞姿優(yōu)美，否則不跳；打球時(shí)，也非常追求自己的動(dòng)作完美。

2.抽象的、思維層面的完美

這個(gè)層面的完美偏好表現(xiàn)為對(duì)秩序、計(jì)劃、目標(biāo)和圖景的完美追求。秩序井然，事情完全按計(jì)劃發(fā)展，百分之百實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)或者設(shè)想的藍(lán)圖，使人產(chǎn)生完美感。這個(gè)層次的完美主義學(xué)生，在學(xué)習(xí)和學(xué)生工作中追求完美，人格上表現(xiàn)為強(qiáng)迫型人格。比如，對(duì)任何學(xué)習(xí)和工作都有非常精確的計(jì)劃，而且做任何事情都井井有條，不斷給自己設(shè)定目標(biāo)，并且朝著目標(biāo)前進(jìn)和奮斗。這種學(xué)生在各個(gè)方面都有自己完美的藍(lán)圖，希望自己在各個(gè)方面都追求一種完美，但是一旦目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，就會(huì)特別沮喪，而往往他對(duì)自己的目標(biāo)都設(shè)定得比較高，很難短期實(shí)現(xiàn)，即使在外人看來(lái)已經(jīng)非常優(yōu)秀，但是他自己還是不滿意，甚至覺得自己很差勁。

3.與個(gè)體的自我意識(shí)有關(guān)的完美

個(gè)體希望自己所處社會(huì)地位和社會(huì)關(guān)系是完美的，希望自己擁有完美的人際關(guān)系和親密關(guān)系，獲得完美的成功和成就。這個(gè)層次的完美主義學(xué)生，會(huì)從自我或他人所處的社會(huì)角色來(lái)考慮自己或者他人是否完美。比如，是否在自己看重的各方面做到了最好，如學(xué)習(xí)成績(jī)是否在前十名；作為科代表是否得到了所有同學(xué)和老師的認(rèn)可；在班上是否才藝突出；是否人緣很好等。這個(gè)層次的完美需求還與自我或他人的總的評(píng)價(jià)有關(guān)，比如他很看重自己是否關(guān)系融通、年級(jí)第一、性格完美等。

4.“超個(gè)體”完美主義的完美

一個(gè)人不再把自己或他人作為評(píng)價(jià)完美的對(duì)象，而是把完美需求指向團(tuán)體、團(tuán)隊(duì)、人類、環(huán)境、自然等超越個(gè)人的對(duì)象。這個(gè)層次的完美主義學(xué)生會(huì)常常期望一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)民族、甚至更大的群體的完美和完滿，擔(dān)心這些對(duì)象的不完美。比如：他們常常為班級(jí)是否在各個(gè)比賽中得第一，或是班級(jí)是否團(tuán)結(jié)一心而非常操心和盡力；他常常擔(dān)憂整個(gè)國(guó)家在某些方面比別的國(guó)家差。他有很高的境界，他不是只為自己操心，而是為班級(jí)、學(xué)校、國(guó)家、民族，甚至國(guó)家憂心。

完美層次高低并不意味完美主義的合理性的大小。追求完美，并非層次越高，就越健康。即使是追求德行、圓滿和開悟，若成為一種極端的生活方式，也有可能給別人帶來(lái)不幸。

當(dāng)高層次的完美需求受到阻礙，個(gè)體會(huì)尋求低層次的完美而緩解挫敗感。比如，一個(gè)學(xué)生在成績(jī)上或者人際關(guān)系上追求完美而遭遇挫折時(shí)，就可能埋頭于瑣碎小事，在細(xì)節(jié)上追求完美。比如關(guān)注自己每天的發(fā)型，關(guān)注自己每天的穿著，關(guān)注自己寫的每個(gè)字是否完美，說(shuō)的每一句話是否完美等。如果得到別人關(guān)注，就得到心理上的安慰。再比如，一個(gè)中學(xué)生面臨藝術(shù)特長(zhǎng)生面試，非常焦慮，她卻把這種焦慮轉(zhuǎn)移在反復(fù)照鏡子，檢查口紅顏色是否合適，頭發(fā)有沒有亂，眼神對(duì)不對(duì)等等，有時(shí)候甚至忘記了自己要表演什么才藝，面對(duì)面試官的時(shí)候，頭腦一片空白。

完美主義往往被人看成是消極的心理特質(zhì)，其中一個(gè)重要原因就是完美主義者往往通過(guò)低層次的完美達(dá)到高層次的完美目標(biāo)。有時(shí)被人說(shuō)成是“形式主義”。例如，學(xué)生為了博得老師對(duì)自己學(xué)習(xí)的認(rèn)可，可能非常關(guān)注自己的文章格式、字體的整齊與否，是否每一分鐘都在按老師計(jì)劃學(xué)習(xí)等。教育者為了培養(yǎng)孩子的優(yōu)秀品德，讓學(xué)生學(xué)習(xí)一系列行為規(guī)范，希望學(xué)生看上去就是完美的學(xué)生樣子，卻把品德的關(guān)鍵品質(zhì)——同情心、智慧、勇氣、有愛心等放在一邊。這都是在純粹追求感官的完美，而不是德行的完美。

（三）完美主義的動(dòng)機(jī)

1.是其所是

完美主義者要求現(xiàn)實(shí)必須和想象的目標(biāo)一樣，必須完全符合自己的期望，而不能有所不同，不同便意味著目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，就被認(rèn)為是不完美。

例如：一個(gè)學(xué)生會(huì)干部，設(shè)計(jì)了一個(gè)學(xué)生的大型活動(dòng)，他之前預(yù)想的內(nèi)容很多很好，他做了詳細(xì)的計(jì)劃，對(duì)每一個(gè)細(xì)節(jié)都有所規(guī)定，甚至連學(xué)生在每一個(gè)環(huán)節(jié)上的每一個(gè)反應(yīng)都做了設(shè)想，而且對(duì)其手下的學(xué)生干部進(jìn)行了嚴(yán)格的要求和培訓(xùn)，希望大家都能夠按照他的設(shè)想一步步將活動(dòng)順利進(jìn)行。結(jié)果活動(dòng)辦完了，大家都說(shuō)很好，唯獨(dú)他自己感到非常失望和挫敗，不斷找出和原來(lái)設(shè)想不太一樣的地方，反復(fù)自責(zé)自己的失誤。

2.十全十美

這類人要求自己樣樣都好（沒有不好）、完整無(wú)缺。例如：一個(gè)班長(zhǎng)，組織能力強(qiáng)，口才好，有表演天賦，會(huì)彈鋼琴，唱歌也唱得很好，成績(jī)也好。作為干部，班集工作有聲有色，班主任非常喜歡。在外人看來(lái)，她也很有氣質(zhì)，可是覺得自己長(zhǎng)得不是很漂亮，自己很不滿意，甚至覺得有些自卑。于是，為了彌補(bǔ)自己的不足，她就更加勤奮，努力讓自己各方面都變得更加優(yōu)秀，不惜把自己累得不行。

3.追求最佳

這類人希望獲得最佳、第一、惟一，如果不是，就等于“不好”“失敗”“差勁”，就不值得追求。例如：一個(gè)成績(jī)總是排名全班第一的學(xué)生，在他心里，他每次大型考試必須考班級(jí)第一名，如果哪一次不是第一名，他就覺得自己非常失敗，非常糟糕，情緒非常低落。其他同學(xué)羨慕他，可是在他心里，總是認(rèn)為自己不行，結(jié)果讓其他同學(xué)覺得他特別裝，特別假。這樣的同學(xué)要么繼續(xù)保持第一，要么可能因?yàn)橐淮纬煽?jī)大的滑落，而變得一蹶不振，甚至可能因此消極厭世，或者逃避一切，包括生命，因?yàn)樗幌朐倜鎸?duì)他心中的失敗了——那就是不夠完美。

4.越來(lái)越好

這類人希望越來(lái)越好，越來(lái)越多，日新月異，蒸蒸日上，如果不能日新月異，對(duì)于暫時(shí)的或永久的挫折或衰退都難以接受。例如：一個(gè)高二要出國(guó)的女生，每天都規(guī)定自己要背100個(gè)單詞，在計(jì)劃實(shí)施的過(guò)程中，第一次完成了任務(wù)，她感覺到一種強(qiáng)烈的沖動(dòng)，如果今天比昨天多背20個(gè)多好啊，這樣就能越背越多。起初因?yàn)橐环N成就感和興奮感驅(qū)使，還可以完成。但是，隨著單詞量越來(lái)越大，漸漸自己就覺得不能負(fù)荷了，內(nèi)心有一種強(qiáng)烈的挫敗感，有可能到最后，連一個(gè)單詞都不想背了。

完美主義者希望成就越來(lái)越大，用越來(lái)越少的時(shí)間做越來(lái)越多的事情。他們追求進(jìn)展，每達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，就會(huì)給自己設(shè)定更高的目標(biāo)。達(dá)到目標(biāo)不能導(dǎo)致滿意感，而是喚起一種恐慌：應(yīng)該還有更好的。

（四）完美主義的領(lǐng)域特殊性

完美主義者并不是像很多人理解的那樣，對(duì)任何事情都追求完美。一般來(lái)說(shuō)，他們只是在某些自己比較在意的領(lǐng)域才表現(xiàn)出明顯的完美主義傾向。比如，一個(gè)在成績(jī)上只允許自己第一而不能第二的中學(xué)生，對(duì)個(gè)人衛(wèi)生卻非常不在意。但是，如果在某一天，有一個(gè)國(guó)外的名校來(lái)招生，他就會(huì)在當(dāng)天將自己收拾得干干凈凈、整整潔潔的，因?yàn)樗茉谝鈬?guó)外這個(gè)學(xué)校對(duì)他的評(píng)價(jià)。

完美主義的領(lǐng)域特殊性受到完美主義者所處的文化、宗教信仰、歷史背景以及個(gè)人經(jīng)歷等因素的影響。中國(guó)人在學(xué)習(xí)成績(jī)的完美主義比較多見，這和中國(guó)的考試制度有關(guān)。

完美主義者發(fā)現(xiàn)自己不完美時(shí)，表現(xiàn)為失望、抑郁、焦慮和恐懼等情緒；完美主義者發(fā)現(xiàn)他人的不完美時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為憤怒情緒。

三、壓力與完美主義

強(qiáng)迫性人格傾向者在有壓力的情況下表現(xiàn)出完美主義。強(qiáng)迫性人格的核心情緒是不安全感，個(gè)體通過(guò)追求完美、謹(jǐn)慎與嚴(yán)格來(lái)緩解這種感受。

案例1：一個(gè)高三學(xué)生，在不斷的模擬大考期間，突然特別害怕犯錯(cuò)。在考試中，他反復(fù)檢查做過(guò)的題目，擔(dān)心在某個(gè)小環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，結(jié)果浪費(fèi)了大量時(shí)間，導(dǎo)致在平時(shí)都能夠做完的題量卻做不完，造成考試成績(jī)不斷下滑，但是平常小考卻能夠很自如地做完這些題目。

案例2：很多高三學(xué)生，特別是在臨近高考時(shí)，突然變得焦慮不安，情緒多變，對(duì)他人特別苛刻，經(jīng)常看到父母或是同學(xué)的一些缺點(diǎn)，就“眼里揉不得沙子”，易激惹。但是高考結(jié)束后，他們的情緒就變得相對(duì)平和了，人際關(guān)系也得到改善。其實(shí)，他沒有認(rèn)識(shí)到這是他對(duì)不完美的焦慮，在壓力環(huán)境下，變得嚴(yán)重了。

四、完美主義的成因分析

國(guó)外的心理學(xué)家提出完美主義形成的幾種原因：（1）父母對(duì)兒童的高期望；（2）兒童的完美主義的傾向是通過(guò)模仿父母而發(fā)展的，兒童把父母當(dāng)成是完美的標(biāo)準(zhǔn)，并努力學(xué)習(xí)和模仿；（3）兒童的完美主義是對(duì)嚴(yán)酷環(huán)境條件或者逆境的社會(huì)反應(yīng)。父母對(duì)子女充滿敵意，子女極度缺乏愛與溫暖，他們對(duì)這種環(huán)境的應(yīng)對(duì)機(jī)制是盡可能讓自己變得完美；（4）父母對(duì)于錯(cuò)誤的極度關(guān)注以及對(duì)于子女的過(guò)分保護(hù)會(huì)誘導(dǎo)子女對(duì)錯(cuò)誤的過(guò)分擔(dān)心、對(duì)缺點(diǎn)的過(guò)度在意等完美傾向；（5）父母因素、兒童因素、環(huán)境壓力以及內(nèi)化、外化和拒絕這幾種因素間的不同組合和交互影響。

近幾年，通過(guò)給中學(xué)生做心理咨詢中，我發(fā)現(xiàn)，在重點(diǎn)中學(xué)中，上述原因的第1、4和5占的比重比較大。學(xué)生一旦進(jìn)入重點(diǎn)高中，就帶著父母和老師的高期望值，認(rèn)為至少要考入重點(diǎn)一本大學(xué)才行。因此，他的眼光就聚焦在每一次大考、每一次模擬考和每一次排名上。家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的期望越高，就會(huì)越關(guān)注每一次的考試失利導(dǎo)致的名次下降，繼而會(huì)追究到每一科目上，再追究到每一科目上所犯的錯(cuò)誤上，一次次地將這些錯(cuò)誤強(qiáng)化，導(dǎo)致學(xué)生在大考期間，特別焦慮?？荚囍?，就特別擔(dān)心犯錯(cuò)誤，因此就會(huì)反復(fù)檢查做過(guò)的題目，非常關(guān)注細(xì)節(jié)，以致浪費(fèi)時(shí)間，考試成績(jī)不好。一旦考試名次下降，學(xué)生就會(huì)變得很沮喪，很悲觀，覺得自己不行了，繼而又覺得對(duì)不起父母，對(duì)不起老師。他會(huì)在心里無(wú)數(shù)次鞭撻自己，變得更加擔(dān)心、敏感、擔(dān)憂、害怕犯錯(cuò)，更加關(guān)注細(xì)節(jié)，更加不讓自己犯一點(diǎn)小錯(cuò)誤，否則就覺得會(huì)全盤皆輸，沒有希望?？墒窃绞沁@樣，動(dòng)機(jī)太強(qiáng)，反而產(chǎn)生了相反的效果。

孩子成績(jī)不斷下滑的過(guò)程中，情緒處于極度低落的時(shí)候，很多家長(zhǎng)在反復(fù)解釋說(shuō)自己真的已經(jīng)不在乎孩子的成績(jī)了，只要他過(guò)得好就行。我們可以看到家長(zhǎng)真的是為了孩子付出了所有的心血。那么在學(xué)生這邊呢？他們認(rèn)為有的家長(zhǎng)嘴上說(shuō)不在乎，但是心里很在乎，學(xué)生都能夠感知到父母那顆心，根本無(wú)法放下負(fù)擔(dān)。還有很多學(xué)生從小就已經(jīng)把家長(zhǎng)的嚴(yán)格要求內(nèi)化成自己的嚴(yán)格要求，他已經(jīng)無(wú)法分清楚什么是自己的要求，什么是家長(zhǎng)的要求了，追求完美已經(jīng)成了一個(gè)習(xí)慣了。

完美主義讓學(xué)生們可以不斷追求進(jìn)步，追求卓越，推動(dòng)個(gè)人不斷向前發(fā)展，同時(shí)也會(huì)推動(dòng)整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。可是，完美主義也讓學(xué)生們給自己內(nèi)心增加了很多的負(fù)擔(dān)和壓力，讓學(xué)生變得敏感，容易沮喪、失落，產(chǎn)生受挫感。

我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到完美主義對(duì)我們產(chǎn)生的影響，完美主義與焦慮、沮喪、失落、受挫之間的關(guān)聯(lián)。我們要更好地自省，要相應(yīng)地調(diào)節(jié)自己，讓自己學(xué)會(huì)放松，緩解不完美帶來(lái)的焦慮情緒。北京林業(yè)大學(xué)碩士生導(dǎo)師訾非教授的一項(xiàng)研究表明，溫暖理解的教育方式，可能有助于子女構(gòu)建的積極完美主義，即比較積極地追求進(jìn)步，而不是敏感易挫。這樣更能提高學(xué)生的幸福指數(shù)。

（作者單位：華中師范大學(xué)第一附屬中學(xué)）

責(zé)任編輯 王愛民