基于小場地訓練方法在體育訓練中的運用分析

劉彥

摘要：隨著人們對于體育訓練的關(guān)注逐漸增多，體育訓練對于發(fā)展學生個性特點，鍛煉學生身體素質(zhì)有著至關(guān)重要的作用。而很多體育項目對于訓練場地、訓練器材等要求較高，尤其是在一些小場地中，若不采取一定的科學訓練方法，很可能影響體育訓練的效果。本文就基于小場地的訓練方法在體育訓練中的運用展開分析，就一些場地訓練方式進行研究，并就幾種訓練辦法進行探討。

關(guān)鍵詞：小場地；訓練方法；體育訓練；訓練效果

一、前言

隨著社會的不斷進步，人們對于體育運動的關(guān)注度逐漸提高，人們逐漸開始意識到體育鍛煉對人的重要性。而一些體育項目對于場地、人的身體素質(zhì)以及訓練量等要求都較高，而在一些小場地中，因訓練器材，場地以及多種因素的影響，可能降低體育訓練的實際效果。而如何通過小場地訓練辦法，促進體育訓練成為了當前很多人關(guān)注的焦點，本文就小場地訓練方法在體育訓練中的運用展開分析。

二、通過開展有趣的方式，使學生積極主動參與體育訓練

1、結(jié)合學生的性格特點

首先，體育場地是針對教育方針進行體育教學活動的必要場所，是落實課外體育活動與體育訓練的物質(zhì)保障。就目前許多學校的體育場地來說，勉強能夠承受體育全校師生的體育鍛煉需求，因此對于體育訓練來講，很多小場地也成為師生們利用的資源。在進行實際的小場地體育訓練時，應充分根據(jù)學生的年齡層次和個性特點，引導并選擇符合學生年齡段和實際需求的運動項目，根據(jù)相關(guān)的技術(shù)進行多樣化的體育訓練。在訓練的過程中，可以采用游戲、比賽以及競賽的方式來刺激學生們的好勝心，最終吸引學生，使其積極主動投入到體育訓練中。此外，在學生進行比賽或者游戲的過程中，適當給予一定的精神獎勵，更能促進學生提升信心，從而達到良好的體育訓練效果。

2、創(chuàng)設良好的運動訓練環(huán)境

在對學生進行運動項目的場地訓練過程中，不但要關(guān)注到學生的性格特點與年齡層次，還應注重到對運動訓練環(huán)境的創(chuàng)設。良好的運動訓練氛圍和環(huán)境是保證學生們積極投入訓練的關(guān)鍵，而只有良好的訓練氛圍才能促使學生們相互影響，對其運動欲望和激情進行刺激，最大限度的開發(fā)學生的運動細胞和運動技能。事實上，要營造良好的環(huán)境不只是說做好小場地中的運動器材的完善，更多的需要教師的積極引導，可以通過開展有趣的訓練方式，促使學生們積極地投入到訓練活動中，最終有效發(fā)揮小場地的體育訓練效果。

3、選擇合適的訓練內(nèi)容

對于學校開展的體育訓練活動情況來說，基本是根據(jù)教材的目標進行的。從教材的特點入手，要抓住體育訓練場地小的特點和因素，開發(fā)和使用教材要有所變通，讓某些教材也能在小場地訓練中發(fā)揮出巨大的指導作用。對于小場地訓練來說，要選擇合適的訓練內(nèi)容，應根據(jù)訓練場地的實際情況選擇要教授的運動課程和教材，如一些適合小場地的定位練習（原地跳繩、立定跳遠、縱跳摸高）等項目。針對已有的教材，我們可以進行一定的內(nèi)容改造，或者我們可以從生活實際中取材，從生活實際中進行創(chuàng)新，最終服務于小場地的體育訓練，提高場地訓練的質(zhì)量。

三、運用先進技術(shù)，提高小場地訓練質(zhì)量

1、小場地訓練注重的問題

實際上，在進行小場地的訓練過程中，因小場地對于訓練的限制較多，因此需要注意的問題也非常多。首先，應盡量避免太大強度的訓練，小場地的運動范圍窄，所以對于運動員的運動技術(shù)也有較高的要求。一旦運動量過大，不僅會使運動員出現(xiàn)疲勞，更可能傷害運動員的身體健康，最終起到反作用。其次，在進行系統(tǒng)訓練的過程中，還必須遵循一定的順序，結(jié)合一定的運動技術(shù)，根據(jù)運動員的實際情況展開場地訓練，以保證體育訓練取得良好的效果。比如，在進行長跑訓練時，可以采取分段跑的形式，指導運動員應在哪一個階段支配自己的身體做出怎樣的反應和運動技術(shù)，然后采取慢跑與快跑交替的方式，從而達到訓練的目的。

2、先進科學的訓練方法

當前我們使用的較為先進的小場地訓練方式主要包括定位法、輪換法以及競賽法、游戲法等幾種。首先定位法的使用要結(jié)合小場地與運動員的實際情況，通過在場地中標點、線以及圈等方式，讓運動員在固定的位置中做相關(guān)項目的動作，以達到提升運動員身體素質(zhì)的目的。輪換法則是將運動員以小組的方式輪流進行訓練，當一組正在做某個動作時，另一組可以分散開來做其他動作，這樣一來就能保障運動場地的有效運用。而因在狹小的空間中運動，容易給運動員造成一定的壓抑情緒，為了排除這樣的感覺和情緒，我們在訓練的過程中可以采取適當?shù)挠螒蛴柧毞?，來緩解這樣的情緒，刺激運動員的好奇心，達到事半功倍的效果。

四、運用合理的訓練方法，提高小場地訓練效果

1、改進訓練方法

進行體育訓練的目的就是培養(yǎng)體育運動人才，發(fā)展體育事業(yè)，也正是處于這樣的考慮，一些非常先進的體育科技技術(shù)與知識被廣泛運用于現(xiàn)代奧林匹克體育運動項目與訓練中。隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們生活水平的提高，人們逐漸開始關(guān)注體育訓練給人們身體素質(zhì)帶來的作用。而伴隨著體育科技廣泛發(fā)展及其強大的推動力作用，我國逐漸出現(xiàn)很多優(yōu)勢性的項目。比如乒乓球、羽毛球、體操等項目都是我國非常有優(yōu)勢的運動項目，而這些項目也大多都是小場地訓練可以完成的。在小場地訓練過程中，我們要不斷提高體育材料的選擇標準，進一步改進訓練方式，并不斷加強對運動員體育技能水平的培養(yǎng)，是這些項目得到進一步的發(fā)展。

2、提高運動員的訓練成果

前面說到，對于小場地的體育訓練來說，運用了定位法、輪換法以及競賽法等小場地訓練方法來促進體育訓練的順利進行，最終起到了提高訓練效果的目的。而近幾年來，體育科研不斷得到關(guān)注，這也使得體育事業(yè)的發(fā)展成為了全社會關(guān)注的焦點，促使體育發(fā)展成為了彰顯國家綜合實力、體現(xiàn)國家體育地位的關(guān)鍵。而為了更好的提高運動員的訓練成果，我們必須進一步發(fā)展先進的體育科技，并在此基礎上廣泛使用科研先進技術(shù)，最大化的發(fā)展我國有優(yōu)勢的體育項目，同時，促進劣勢項目的發(fā)展和進步，保障體育訓練的時效性。

五、結(jié)束語

總的來說，隨著人們意識的提升，體育運動已經(jīng)逐漸受到人們的廣泛關(guān)注。而就小場地的體育訓練來說，還存在很多問題。通過開展有趣的方式，使學生積極主動參與體育訓練，運用先進技術(shù)，提高小場地訓練質(zhì)量。同時，運用合理的訓練方法提高小場地的體育訓練效果，最終促進我國體育運動的進一步發(fā)展。（作者單位：華北理工大學）

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