對(duì)青少年搶籃板球技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的優(yōu)化研究

鄧遠(yuǎn)琪

摘要：采用文獻(xiàn)法、調(diào)查法，分析搶籃板球的技戰(zhàn)術(shù)，分析結(jié)果表明在訓(xùn)練要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確的搶籃板球意識(shí)，同時(shí)把搶籃板球技術(shù)納入整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中。

關(guān)鍵詞：籃板球 技戰(zhàn)術(shù) 教學(xué)訓(xùn)練

1.搶籃板球的技術(shù)環(huán)節(jié)及組成

雖然搶進(jìn)攻籃板球和搶防守籃板球在方法上有許多不同，但在技術(shù)動(dòng)作上卻有共同特點(diǎn)，大致包括如下動(dòng)作所組成。

1.1搶籃板球的意識(shí)及對(duì)反彈球的判斷

一般來(lái)說(shuō)： 搶占位置前，必須注意投籃者的位置，并根據(jù)球在投籃者出手時(shí)的位置、角度、速度來(lái)判斷球的反彈點(diǎn)，便于心理有準(zhǔn)備，占位有目的，對(duì)搶籃板球要有強(qiáng)烈的欲望，做到有球必?fù)尩牧己昧?xí)慣，我們可以對(duì)籃板球的反彈規(guī)律來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)搶占位置做好充分準(zhǔn)備，但是由于場(chǎng)上的變化是千變?nèi)f化的，不能對(duì)反彈球有一個(gè)絕對(duì)化的判斷，只是根據(jù)反彈球的一般規(guī)律說(shuō)明：

1.1.1球的反彈距離與投籃成正比

投籃距離遠(yuǎn)、速度快，球反彈也遠(yuǎn)；反之，球反彈距離也近。

1.1.2球反彈向投籃位置、角度的不同而變化

45度投籃時(shí)，球反彈方向多在另一側(cè)45度地區(qū)反彈回來(lái)；在0度角投籃時(shí)，球多彈到對(duì)面0度角的地區(qū)或反彈回來(lái)；從正面投籃時(shí)，球多反彈到限制區(qū)兩側(cè)或彈回正面。

1.2正確地判斷反彈球并快速搶占有利位置

在正確判斷籃板球反彈方向、距離的前提下，運(yùn)用快速的腳步動(dòng)作，搶占有利位置， 搶防守籃板球，要力爭(zhēng)搶占對(duì)手與籃下之間的位置，把對(duì)方擋在自己身后。這是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它對(duì)能否搶到籃板球起著極其重要的作用。

1.3及時(shí)起跳，爭(zhēng)取有利空間

搶占到有利的位置后，要注意保持正確的起跳準(zhǔn)備姿勢(shì)，在判斷反彈方向和落點(diǎn)的基礎(chǔ)上，起跳的時(shí)間要準(zhǔn)確，爆發(fā)力強(qiáng)，加快跳起的速度，這樣能早于對(duì)手觸球，以便爭(zhēng)取有利空間。

1.4空中搶球動(dòng)作要領(lǐng)

跳到最高點(diǎn)時(shí)，身體和手臂要充分伸展，兩手舉于頭上，五指分開(kāi)，突然用手抓獲球，并迅速收至胸前，保護(hù)好球。根據(jù)攻守雙方所處位置，搶獲球的可能性和球的方向，在抓獲球時(shí)可以用雙手、單手和點(diǎn)撥球的三種方法。

1.5搶球后的動(dòng)作

搶到防守籃板球時(shí)，要在空中半轉(zhuǎn)身側(cè)對(duì)前場(chǎng)，最好在空中直接傳給同伴發(fā)動(dòng)快攻，這樣對(duì)隊(duì)員的技術(shù)要求會(huì)更高，得球后一般要雙腳落地，先使前腳掌觸及地面，同時(shí)屈膝，兩腳平行開(kāi)立，兩肘側(cè)張、雙手緊握球，將球置于胸前或頭側(cè)。為了保護(hù)球，應(yīng)將球放在遠(yuǎn)離對(duì)手的一側(cè)，有時(shí)為了更快地跨步轉(zhuǎn)身傳球，也可單腳落地。切忌搶到籃板球后不觀(guān)察場(chǎng)上的情況就立即運(yùn)球，因?yàn)檫@樣很容易被對(duì)方斷掉運(yùn)球而貽誤時(shí)機(jī)，并給對(duì)手有直接得分的機(jī)會(huì)。要看清楚場(chǎng)上的情況，有快攻的就打快攻，要是打不了快攻，就應(yīng)該設(shè)法傳球或突破，以最短的時(shí)間把球推向前場(chǎng)，可以有充分的時(shí)間組織戰(zhàn)術(shù)。

2.搶籃板球的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

2.1加強(qiáng)籃板球拼搶意識(shí)的訓(xùn)練

所謂拼搶意識(shí)，就是根據(jù)搶籃板球的規(guī)律特點(diǎn)而產(chǎn)生的對(duì)拼搶籃板球的感知和一系列正確的思維過(guò)程，他就是搶籃板球的強(qiáng)烈欲望。一支籃球隊(duì)有了較高的拼搶意識(shí)，運(yùn)動(dòng)員就能及時(shí)、合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作積極主動(dòng)拼搶進(jìn)攻籃板球，而這種意識(shí)的提高會(huì)無(wú)形中增加拼搶籃板球的人數(shù)，會(huì)取得良好的客觀(guān)效果。在基礎(chǔ)訓(xùn)練課中，必須潛移默化地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行熏陶，把其所學(xué)到的東西有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)，形成一個(gè)動(dòng)力定型，從不自覺(jué)走向自覺(jué)的階段進(jìn)化。

2.2加強(qiáng)籃板球拼搶技術(shù)中的搶位訓(xùn)練

所謂“搶位”，就是搶占籃板球的有利位置，它是隊(duì)員在投籃后根據(jù)球的反彈點(diǎn)和防守隊(duì)員所在位置，利用“晃”、“繞”、“沖”等動(dòng)作，快速突然搶到對(duì)手身前或體側(cè)并利用身體和手臂占據(jù)地面和空間面積，并較好地完成起跳、搶球、落地一系列動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，兩人或多人一組相距2—3米，對(duì)面站立，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用假動(dòng)作設(shè)法擺脫防守，搶到有利位置，防守隊(duì)員利用轉(zhuǎn)身設(shè)法將攻方擋住，并起跳模仿?lián)尰@板球的動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)數(shù)次后，攻守互換。搶位是關(guān)鍵，是爭(zhēng)奪籃板的前提，位置搶得不合理，時(shí)機(jī)掌握不好，即使起跳快、彈跳好，也不一定有用。

2.3加強(qiáng)籃板球拼搶技術(shù)中的起跳時(shí)機(jī)訓(xùn)練

通過(guò)平時(shí)的訓(xùn)練和比賽觀(guān)察，我們不難發(fā)現(xiàn)高校籃球運(yùn)動(dòng)員在拼搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，往往會(huì)因起跳的時(shí)機(jī)把握不好而錯(cuò)過(guò)拼搶籃板球的最佳機(jī)會(huì)，因此，在平時(shí)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)以起跳時(shí)機(jī)的把握作為訓(xùn)練的重點(diǎn)。對(duì)此，可采用自?huà)佔(zhàn)該專(zhuān)霭迳喜狡鹛鴵屒颍蝗藪伹蛞蝗藫屒?，一人投籃一人搶球等多種訓(xùn)練方法，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)起跳時(shí)機(jī)的把握，進(jìn)而達(dá)到比賽中的運(yùn)用自如。

2.4加強(qiáng)籃板球拼搶技術(shù)中反彈球落點(diǎn)判斷訓(xùn)練

首先，必須訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確掌握球的落點(diǎn)分布規(guī)律?；@板球反彈的方向通常與投籃的距離、角度、弧度、力量、落點(diǎn)等有著密切的關(guān)聯(lián)。

其次，要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員善于了解隊(duì)友投籃的特點(diǎn)。NBA球星“大蟲(chóng)”羅德曼，身材不高，卻屢獲“籃板王”的稱(chēng)號(hào)，他的秘訣之一，就是對(duì)隊(duì)友投籃的特點(diǎn)有熟悉的了解。因此，作為籃球運(yùn)動(dòng)員，只有做到了準(zhǔn)確掌握球的落點(diǎn)分布規(guī)律和隊(duì)友投籃的特點(diǎn)，才能夠做到行動(dòng)上有的放矢，大大提高搶得籃板球的幾率。

2.5加強(qiáng)全隊(duì)拼搶籃板球的組織與配合訓(xùn)練

集體拼搶是獲得籃板球的另一保證。參與搶籃板球投入的人數(shù)用是影響獲得籃板球的重要因素。因此，在平時(shí)訓(xùn)練及教學(xué)中，應(yīng)著重從參與搶籃板球人數(shù)、集體配合等方面培養(yǎng)提高運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球能力。倡導(dǎo)樹(shù)立集體拼搶籃板球的群體意識(shí)，以便為正式比賽中做到拼搶人數(shù)多、搶點(diǎn)廣打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；同時(shí)，也要求隊(duì)員能把拼搶籃板，組織到移動(dòng)戰(zhàn)術(shù)之中去，在移動(dòng)中搶?zhuān)苑稚?duì)方隊(duì)員擋人搶位的注意力，造成對(duì)方顧此失彼的局面。

3.結(jié)論與建議

綜上所述，在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)搶籃板球技術(shù)十分重要，它是獲得籃板球控制權(quán)的重要手段之一，是克敵制勝的關(guān)鍵。值得注意的是，不能忽視整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中要特別注意培養(yǎng)隊(duì)員正確的搶籃板球意識(shí)，要把搶籃板球技術(shù)納入整體訓(xùn)練中，重視整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，為籃球水平的整體提高打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

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