籃板球意識(shí)及方法研究

徐登舉

平陽(yáng)縣騰蛟鎮(zhèn)第一小學(xué) 浙江溫州 325404

搶籃板球技術(shù)是籃球技術(shù)中的重要組成部分，籃球比賽中，搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化和比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，也是衡量運(yùn)動(dòng)員個(gè)人和全隊(duì)整體實(shí)力的標(biāo)志。兇悍地爭(zhēng)拼和控制籃板球是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)代化的重要特征。搶到防守籃板球，可以減少進(jìn)攻隊(duì)在籃下連續(xù)攻擊的威脅，迅速轉(zhuǎn)守為攻組織反擊。進(jìn)攻時(shí)如能搶到進(jìn)攻籃板球，不僅能在對(duì)方籃下展開(kāi)連續(xù)的攻擊，增加進(jìn)攻次數(shù)和得分機(jī)會(huì)，而且還可以增強(qiáng)進(jìn)攻隊(duì)員投籃的信心，提高士氣和命中率。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

CBA2013-2014賽季冠軍隊(duì)北京金隅隊(duì)隊(duì)員。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法。

二、結(jié)果與分析

（一）拼搶籃板球的技術(shù)分析

1.拼搶籃板球的動(dòng)作順序：一沖。二補(bǔ)。三拿。四點(diǎn)撥。

2.拼搶籃板球的技術(shù)要求：（1）現(xiàn)代籃球比賽水平很高，對(duì)抗強(qiáng)烈，表現(xiàn)在爭(zhēng)搶籃板球激烈、身體接觸頻繁而兇猛。害怕沖撞、較少身體接觸的籃球運(yùn)動(dòng)員不易搶到籃板球。如果不敢與對(duì)手進(jìn)行激烈的身體對(duì)抗，任由對(duì)手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的主動(dòng)權(quán)和有利位置和拱手讓給對(duì)手，容易使對(duì)手輕易獲得搶籃板球。（2）掌握籃板球反彈的基本規(guī)律。（3）搶籃板“卡位”有理位置和“沖搶”籃板球是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。（4）搶占有利位置和快速起跳。

（二）影響拼搶籃板球的主要因素

1.拼搶籃板球的意識(shí)。應(yīng)該注意強(qiáng)化隊(duì)員的拼搶意識(shí)，做到敢拼敢搶，即使自己的身體條件沒(méi)有對(duì)方好，也不能輕易放棄每一次搶得籃板球的機(jī)會(huì)。

2.拼搶籃板球的身體素質(zhì)。這里所指的身體素質(zhì)主要是指力量、速度和靈敏素質(zhì)等，因此在籃球訓(xùn)練中，要特別重視上述身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

3.正確的拼搶籃板球的方法。（1）首先我們?cè)谝庾R(shí)上要重視籃板球，在場(chǎng)要有搶籃板的積極性不管是前場(chǎng)籃板還是后場(chǎng)籃板，當(dāng)球投出去后我們不管在場(chǎng)上什么位置都要做好搶籃板的準(zhǔn)備。（2）沖搶籃板。（3）挑球搶板。（4）在搶板的過(guò)程中需要知道的小技巧，對(duì)抗搶板的過(guò)程中如果占據(jù)了有利的位置不要輕易的跳起搶板，卡好位置比跳起搶板更加輕松。

4.隊(duì)員間的配合。搶籃板球既是獨(dú)立單一性技術(shù)，也是隊(duì)員間整體配合下完成的技術(shù)動(dòng)作。只有依靠集體的意識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)配合把個(gè)人的力量有機(jī)的結(jié)合起來(lái)形成一個(gè)整體，才能更好的搶到籃板球。

（三）搶籃板球的基本技術(shù)訓(xùn)練

1.無(wú)球訓(xùn)練：（1）徒手模仿練習(xí)。（2）徒手對(duì)抗練習(xí)。

2.有球訓(xùn)練：（1）單人訓(xùn)練。（2）多人訓(xùn)練。

3.敏銳的觀察，準(zhǔn)確的判斷。觀察判斷是搶到籃板球的前提條件。及時(shí)準(zhǔn)確的判斷可以幫助搶占有利位置和選擇好起跳時(shí)機(jī)，不能盲目亂沖亂搶。在搶板球時(shí)一定要有準(zhǔn)確的判斷。

（四）搶籃板球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.防守籃板球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：（1）防守籃板球技術(shù)分析：搶防守籃板球關(guān)鍵在于擋人。在起跳搶籃板球之前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持在進(jìn)攻隊(duì)員與球籃之間。當(dāng)進(jìn)攻者投籃時(shí)，防守者應(yīng)先迫近他防守的進(jìn)攻隊(duì)員，然后轉(zhuǎn)身用后背擋住對(duì)手，屈膝保持低勢(shì)，腿在規(guī)則允許范圍內(nèi)向外張開(kāi)，雙肘外展，雙手置于胸前，隨時(shí)準(zhǔn)備起跳搶籃板球。（2）防守籃板球訓(xùn)練方法：主要包括個(gè)人技術(shù)練習(xí)、個(gè)人防守，堵?lián)屇芰τ?xùn)練、半場(chǎng)三對(duì)三搶防守籃板的練習(xí)。

2.搶防守籃板球戰(zhàn)術(shù)：（1）爭(zhēng)搶進(jìn)攻籃板球的技術(shù)要點(diǎn)：搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，預(yù)見(jiàn)性十分重要。通過(guò)觀察投籃及球的飛行路線，判斷籃板球的方向，速度和落點(diǎn)，同時(shí)觀察防守者的動(dòng)向，利用假動(dòng)作或身體對(duì)抗搶占有利位置，沖搶籃板球，搶到籃板后立即強(qiáng)力起跳投籃。（2）爭(zhēng)搶進(jìn)攻籃板球的訓(xùn)練方法：包括移動(dòng)練習(xí)、沖搶練習(xí)、多人搶進(jìn)攻籃板球練習(xí)。（3）五對(duì)五攻防訓(xùn)練：以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻隊(duì)員在投籃出手后，迅速判斷反彈的方位，利用迅速的腳步動(dòng)作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時(shí)，搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻，防守員搶到籃板球后，尋找時(shí)機(jī)把球傳給同伴。

在籃球比賽中，控制搶籃板球次數(shù)的多少是把握比賽主動(dòng)權(quán)的保證，是掌握攻守轉(zhuǎn)換的主要因素，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。通過(guò)以上對(duì)集體拼搶籃板球的對(duì)策分析，得出以下結(jié)論：明確拼搶籃板球技術(shù)的重要作用、技術(shù)要領(lǐng)、配合方法；加強(qiáng)拼搶籃板球的基本功訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；在搶籃板球的過(guò)程中，將個(gè)人技術(shù)和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)相結(jié)合；在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)相互聯(lián)系的整體；拼搶籃板球影響到全隊(duì)隊(duì)員的比賽情緒、意志、信心及技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮；良好的身體素質(zhì)也是拼搶籃板球的必要保障。