淺談健美操的健心價(jià)值與教學(xué)實(shí)施

健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。節(jié)奏明快、活潑動(dòng)感的健美操不僅能促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展（柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、耐力等），而且它的動(dòng)作優(yōu)美流暢、高雅舒展、健康而充滿活力，具有獨(dú)特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感，是藝術(shù)與體育、健與美的有機(jī)結(jié)合。健美操在學(xué)校里受到女生歡迎的原因是它對(duì)客觀條件要求不高，只求一塊平整的場(chǎng)地，即使無器械也能徒手舞練，堪稱自我鍛煉的最方便項(xiàng)目。正因?yàn)榻∶啦倬哂腥绱藷o窮的魅力，因此，健美操越來越被更多的學(xué)生所吸引，已成為學(xué)校體育教學(xué)和課余訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。

一、健美操的健心價(jià)值

1.可增強(qiáng)對(duì)音樂節(jié)奏的感受力。

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。節(jié)奏是宇宙自然現(xiàn)象的一個(gè)基本原則，宇宙的一切聲息都遵循節(jié)奏的自然法則。健美操就是在節(jié)奏鮮明、歡快奔放的現(xiàn)代樂曲伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)，它的音樂一般都是比較明快的，從而形成一種快而強(qiáng)烈的跳躍性的節(jié)奏特點(diǎn)，具有令人鼓舞的巨大吸引力，它使健美操動(dòng)作的韻律感節(jié)奏感反應(yīng)更加強(qiáng)烈。

2.提高人的注意力。

注意力，是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激；可減肥美體，滿足學(xué)生對(duì)美的追求；可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起學(xué)生的興趣，使她們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來。

3.鍛煉頑強(qiáng)的意志。

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。人們?cè)谔∶啦贂r(shí)有明確的目標(biāo)—強(qiáng)身美體。對(duì)于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，高學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)差、動(dòng)作無法到位、體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。

4.調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操。

健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中。在學(xué)校上健美操或在課外練習(xí)，大部分時(shí)間都是集體進(jìn)行的，這對(duì)學(xué)生的精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所提高和改善，特別是在集體練習(xí)時(shí)能使學(xué)生體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把“我”置與“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。

5.改善體形，提高審美能力。

高中學(xué)生正處于身心發(fā)育的關(guān)鍵期，如果長(zhǎng)時(shí)間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增強(qiáng)胸背肌肉的體積，消除腰腹部多余的脂肪，使學(xué)生擁有豐滿的肌肉、協(xié)調(diào)勻稱的體態(tài)。

二、健美操教學(xué)的實(shí)施

1.教學(xué)準(zhǔn)備：和諧、融洽的師生交流。

學(xué)生入校時(shí)，在她們的思想世界里，往往是情感支配理智，情緒容易激動(dòng)。所以，必須建立一種和諧的、彼此尊重的師生關(guān)系，既教學(xué)生，又要愛學(xué)生，做到“嚴(yán)而有情”，這樣才能使教學(xué)達(dá)到良好的效果。

2.教材編排：因人而異，科學(xué)全面。

學(xué)校健美操的編排應(yīng)針對(duì)不同的對(duì)象、身體狀態(tài)、學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)、愛好和接受能力的不同進(jìn)行創(chuàng)編，做到因人而異，編排合適的教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)中要合理地安排課程，對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論知識(shí)與基本功訓(xùn)練相結(jié)合的教學(xué)，從而達(dá)到教學(xué)的目的。

3.授課方法：“啟發(fā)式”教學(xué)是行之有效的教學(xué)手段。

健美操訓(xùn)練過程，是學(xué)生對(duì)健美操發(fā)生興趣，理解并掌握的過程。對(duì)學(xué)生來說，一抬臂、一舉足都需要老師做示范，有時(shí)光示范也不能解決問題，還需要耐心講解，個(gè)別糾正，所以要有一套與其相應(yīng)的、行之有效的教學(xué)方法。

（1）語言啟發(fā)式。從心理學(xué)上說，準(zhǔn)確生動(dòng)，藝術(shù)性的語言往往寓于情感色彩，起到溝通心靈的作用；生理上說，它能促進(jìn)人的神經(jīng)興奮強(qiáng)度，使神經(jīng)細(xì)胞處于積極狀態(tài)。這些都有利于學(xué)生學(xué)習(xí)健美操。

（2）聯(lián)想啟發(fā)式。從大眾健美操來說吧，首先清楚大眾健美操特點(diǎn)：大眾健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。它的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，常以對(duì)稱的形式出現(xiàn)，并可加一些風(fēng)格化的舞蹈動(dòng)作，如爵士舞等，以達(dá)到烘托氣氛，增加學(xué)習(xí)興趣。

（3）情緒感染啟發(fā)式。教師在利用語言、動(dòng)作示范、肢體提示時(shí)融入情緒色彩，以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，活躍練習(xí)氣氛，達(dá)到增加練習(xí)力量、緩解疲勞的教學(xué)方法。例如聲音的加大、面部表情的變化、用力的擊掌、動(dòng)作力度的變化等。

健美操是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，通過練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)音樂感受力，鍛煉意志，愉悅身心，陶冶情操，促進(jìn)身心的和諧發(fā)展。在教學(xué)上我認(rèn)為使學(xué)生能更好地學(xué)習(xí)、掌握健美操的基本技巧、技能，師生應(yīng)當(dāng)進(jìn)行和諧、融洽的交流；因人而異，科學(xué)施教；運(yùn)用“啟發(fā)式”教學(xué)的手段與激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高課堂教學(xué)效果。

另外，還應(yīng)當(dāng)充分利用各種練習(xí)手段，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情，并表現(xiàn)出良好的心理感受和體驗(yàn)。音樂的選擇應(yīng)符合學(xué)生的年齡心理特點(diǎn)及時(shí)代特征，真正起到激發(fā)學(xué)生情緒的作用。教師的示范要有感染力，表現(xiàn)出健美操的動(dòng)作特點(diǎn)和音樂風(fēng)格，用教師特有的表演魅力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望和表現(xiàn)欲望。還要把健美操教學(xué)與美學(xué)知識(shí)相結(jié)合，對(duì)學(xué)生的身體進(jìn)行塑造，使他們?cè)讷@得健美體態(tài)的同時(shí)，受到美學(xué)的教育。