心理訓(xùn)練在軍事體育教學(xué)中的應(yīng)用

摘 要：心理訓(xùn)練對(duì)于軍事體育教學(xué)來(lái)說(shuō)具有十分重要的作用，在軍事體育教學(xué)中，教員應(yīng)該對(duì)每一個(gè)學(xué)員的基本心理狀況有一個(gè)正確的了解，知道他們的優(yōu)缺點(diǎn)，因材施教，啟迪學(xué)員的知識(shí)、智慧，提高他們的學(xué)習(xí)效率。同時(shí)教員在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)的過(guò)程中也要以心理訓(xùn)練作為輔助，這樣做有助于教學(xué)效果的不斷提高。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練 軍事體育教學(xué) 應(yīng)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-8882（2014）08--02

從各種比賽中，我們可以看出，制敵取勝的要素除了雙方的整體實(shí)力外，還有一個(gè)重要的因素就是參賽雙方的心理素質(zhì)。很多選手本身實(shí)力明顯要優(yōu)于對(duì)手但是就因?yàn)樾睦餇顟B(tài)不好而慘敗而歸，這種案例舉不甚舉。所以軍事院校教員一定要注重對(duì)學(xué)員進(jìn)行的賽前訓(xùn)練。另外在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)過(guò)程中也要借助于心理訓(xùn)練這樣才可以提高整體教學(xué)效果。

一、軍事體育教學(xué)中心理訓(xùn)練的重要意義

一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中形成什么樣的心理素質(zhì)，既不是由先天遺傳決定的，也不是后天環(huán)境影響而成的，而是在這兩種因素共同作用之下形成的。遺傳為人的心理發(fā)展提供了可能性，環(huán)境和教育則使這種可能性變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)性。正是由于人的各種心理因素具有一定的可塑性，心理訓(xùn)練才有存在的必要和用武之地。心理訓(xùn)練的作用總的來(lái)說(shuō)，是有助于提高學(xué)員情緒調(diào)控能力，有助于學(xué)員在基本功訓(xùn)練或成套練習(xí)時(shí)增強(qiáng)意志品質(zhì)，有助于學(xué)員掌握和改進(jìn)軍事體育動(dòng)作技術(shù)，有助于學(xué)員消除練習(xí)后的身心疲勞。

二、軍事體育教學(xué)中心理訓(xùn)練的幾種方法

1、聯(lián)想法

在教學(xué)過(guò)程中可以引導(dǎo)學(xué)員在通過(guò)聯(lián)想法來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。我在多年的教學(xué)過(guò)程中經(jīng)常使用這種方法取得了很好的效果。感知聯(lián)想思維。它是身體的本體感覺(jué)與大腦內(nèi)存的知識(shí)間相互聯(lián)系的一種思維。在學(xué)員通過(guò)聯(lián)想獲得理性認(rèn)識(shí)以后，感性的認(rèn)識(shí)（即悟性）更高。練習(xí)時(shí)，一邊體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng)，一邊回憶和聯(lián)想動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)作原理，每一次的成功或失敗，都是理性認(rèn)識(shí)的一點(diǎn)點(diǎn)的積淀，不斷的積累。不斷的豐富感知聯(lián)想思維認(rèn)識(shí)，使學(xué)員逐步學(xué)會(huì)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題，提高自學(xué)能力。形象聯(lián)想思維。它是運(yùn)用已有表象進(jìn)行的思維活動(dòng)。其特點(diǎn)是運(yùn)用直觀形象去解決問(wèn)題。

2、表象法

在體育教學(xué)中，最長(zhǎng)使用的一種訓(xùn)練法就是表象訓(xùn)練法，是指對(duì)學(xué)員進(jìn)行暗示，讓他們?cè)诖竽X中反復(fù)對(duì)某一個(gè)動(dòng)作技能進(jìn)行演示，通過(guò)這種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，達(dá)到最佳的穩(wěn)定狀態(tài)。表象訓(xùn)練法有助于強(qiáng)化技術(shù)的學(xué)習(xí)，加快動(dòng)作的熟練和改進(jìn)速度，加深和鞏固動(dòng)作的效果。表象訓(xùn)練有很多形式，可以運(yùn)用語(yǔ)言暗示、放錄音引導(dǎo)和看錄像等方法來(lái)進(jìn)行。可拍攝出有關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的錄像，然后播放出來(lái)供練習(xí)者觀看，練習(xí)者在看完錄像后。先閉跟放松，然后把剛才看過(guò)的動(dòng)作形象在大腦中“過(guò)一遍”。在選擇和運(yùn)用這種方法時(shí)。應(yīng)根據(jù)學(xué)員的技術(shù)水平、氣質(zhì)類(lèi)犁、年齡特征以及動(dòng)機(jī)等條件，選擇適合學(xué)員特點(diǎn)的方法，反復(fù)運(yùn)用會(huì)取得調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的良好效果。

三、軍事體育教學(xué)后的心理調(diào)節(jié)

在進(jìn)行體育教學(xué)后，必須要引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行身體和心理上的雙重放松，教育在體育教學(xué)工作中最常用的一種方法就是語(yǔ)言暗示的放松，最先放松下來(lái)的應(yīng)該是在心理上。

1、三線(xiàn)法

通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的教學(xué)與自身訓(xùn)練后的放松，我們總結(jié)出了一套放松功。主要是引導(dǎo)學(xué)員按照一定的原則，有步驟有順序地進(jìn)行全身心的放松，結(jié)合默念“松”字的方法，逐步地松弛四肢和全身的肌肉，以調(diào)整身心反應(yīng)。由于放松功主要是把身體分成兩側(cè)、前面和后面3條線(xiàn)，自上而下地依次進(jìn)行放松，因此也稱(chēng)三線(xiàn)放松功。身體放松的3條線(xiàn)如下：第一條線(xiàn)：頭頂一頭部?jī)蓚?cè)一頸部?jī)蓚?cè)一兩肩郎一兩上臂一兩肘關(guān)節(jié)一兩前臂一兩腕關(guān)節(jié)一兩手十指。第二條線(xiàn)：頭頂一面部一頸前部一胸部一腹部一兩大腿前側(cè)一兩膝關(guān)節(jié)一兩小腿前側(cè)一兩腳背一10個(gè)腳趾。

2、漸進(jìn)法

在使用這種放松法的時(shí)候，先要引導(dǎo)學(xué)員收緊某一個(gè)肌群，然后在這種狀態(tài)下，慢慢將其放松，并把這種緊張“排出”體外。方法的主要特點(diǎn)是通過(guò)肌肉緊張與放松的對(duì)比，使身心逐漸放松。與其他放松訓(xùn)練方法相比，漸進(jìn)性放松訓(xùn)練略顯繁瑣，但可以通過(guò)對(duì)這一方法的實(shí)際嘗試來(lái)了解放松的要領(lǐng)。例如，“用力握右拳5s”，然后放松10s，并體驗(yàn)這種緊張被全部趕走的松弛狀態(tài)。

3、表象法

其實(shí)這種放松方式，主要是靠學(xué)員通過(guò)靜心，在大腦中進(jìn)行想象來(lái)后來(lái)完成全身心的放松。比方說(shuō)，想象自已躺在海綿墊上或草坪上；想象自己在樹(shù)林中或公園里散步：想象自己在溫暖的陽(yáng)光下躺在海邊沙灘上或其他你能想象到的放松情景等。需要指出的是，想象出來(lái)的放松情景應(yīng)該是自己曾經(jīng)感受到放松的那些環(huán)境和地方。表象放松訓(xùn)練時(shí)，一般要求練習(xí)者躺在地上或床上，手臂放在身體兩側(cè)，腿不要交叉，閉上雙眼；同時(shí)要求他們想感到非常放松和舒適的一些情景。讓他們盡可能地將這些情景想象得生動(dòng)、逼真，有身臨其境之感。另外，不必拘泥于產(chǎn)生一種放松情景的表象，可以經(jīng)常變換。

四、結(jié)語(yǔ)

在教學(xué)過(guò)程中，需要注意的一點(diǎn)是：一定要明確心理訓(xùn)練在教學(xué)中只是一個(gè)輔助工具，而不能取代實(shí)際的動(dòng)作練習(xí)。運(yùn)用心理訓(xùn)練旨在幫助學(xué)員提高軍事體育動(dòng)作技能，在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循自覺(jué)自愿原則一般要求與個(gè)別對(duì)待相結(jié)合原則、持之以恒原則、結(jié)合實(shí)際原則和保健性原則等。

參考文獻(xiàn)：

[1]常敏. 淺析“換位教學(xué)法”在軍事體育教學(xué)中的運(yùn)用[J]. 軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，01：73-75.

[2]方光明. 淺析注意規(guī)律在軍事體育教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用[J]. 網(wǎng)絡(luò)財(cái)富，2010，09：158-159.

[3]秦振聚，孟蘇萍. 反饋教學(xué)法在軍事體育教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用初探[J]. 解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，04：90-92.