摘 要:準(zhǔn)備活動(dòng)是為了全面活動(dòng)學(xué)生的身體,使其在思想上和生理上都做好參加各項(xiàng)基本練習(xí)的準(zhǔn)備,以便迅速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),充分發(fā)揮身體的機(jī)能動(dòng)力,準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)根據(jù)授課內(nèi)容進(jìn)行一般性和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。
關(guān)鍵詞:體育課 準(zhǔn)備 活動(dòng)
中圖分類號(hào):G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1673-9795(2014)05(a)-0182-01
體育課準(zhǔn)備活動(dòng)是在課初,結(jié)合課堂基本教材進(jìn)行的各種身體練習(xí),主要任務(wù)是促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展,使學(xué)生在課堂上從心理和生理上做好充分的準(zhǔn)備,順利地完成課的基本任務(wù),其目的是使人體從安靜狀態(tài)通過(guò)身體活動(dòng)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的能力,克服各種機(jī)能的惰性,提高肌肉的興奮性和強(qiáng)度,使肌肉粘滯性降低,減少肌肉活動(dòng)內(nèi)部壓力,增加肌肉的力量和彈性,促進(jìn)關(guān)節(jié)分泌更多的滑液,減少摩擦力,加大靈活性,拉伸韌帶使之更有彈性。身體各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶等充分得到活動(dòng)后,機(jī)體在進(jìn)入正式練習(xí)活動(dòng)時(shí)能迅速進(jìn)入工作狀態(tài),發(fā)揮較大的工作效率。達(dá)到最大的活動(dòng)能力,并可以防止肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)損傷,還可以克服內(nèi)臟器官系統(tǒng)的生理惰性,使心肺活動(dòng)能力加強(qiáng),可以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉工作的需要,避免或減少氣喘、心慌、出冷汗、腹痛、動(dòng)作變形等不良現(xiàn)象。準(zhǔn)備活動(dòng)完成的好壞、是否達(dá)到目的直接影響課的質(zhì)量,為了完成教學(xué)任務(wù),達(dá)到教學(xué)目的,保證教學(xué)質(zhì)量,教師應(yīng)重視課堂準(zhǔn)備活動(dòng),重視準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課的作用。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間雖然很短,但在組織準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意一下幾點(diǎn)。
1 課前安排及開(kāi)始
體育課一般是在室外進(jìn)行,復(fù)雜的周圍環(huán)境,不同年齡,不用專業(yè)的學(xué)生,不同班級(jí)的授課內(nèi)容,格式各樣的教學(xué)器材,都給學(xué)生很大的影響,往往剛上課時(shí)學(xué)生注意力難以集中,不能馬上進(jìn)入角色,這直接影響準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行效果。因此,上課前教師應(yīng)提前到場(chǎng),把上課需要的場(chǎng)地畫的很清清楚楚,打掃干干凈凈,器材擺放整齊,每次站隊(duì)地點(diǎn)應(yīng)相應(yīng)固定。上課鈴一響,老師的哨聲馬上有力的吹響,并選擇適應(yīng)的位置站好,炎熱的夏天,寒冷的冬季要考慮陽(yáng)光的照射,刮風(fēng)天要考慮風(fēng)吹來(lái)的方向,盡量讓學(xué)生背對(duì)太陽(yáng)和背對(duì)風(fēng)向。教師喊呤時(shí)聲音洪亮,檢查人數(shù)時(shí)對(duì)遲到、請(qǐng)病假、事假、曠課、見(jiàn)習(xí)要分清楚,認(rèn)真登記。布置教學(xué)內(nèi)容時(shí)要簡(jiǎn)明扼要突出重點(diǎn),這樣學(xué)生在良好的環(huán)境,嚴(yán)格的紀(jì)律,明確任務(wù)中很快進(jìn)入狀態(tài),精神飽滿地主動(dòng)投入準(zhǔn)備活動(dòng)中。
2 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分
教師很據(jù)本課次所授課基本教材內(nèi)容,要安排一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。主要是使學(xué)生的機(jī)體對(duì)所要承擔(dān)的身體負(fù)荷和將要完成的身體練習(xí)做好準(zhǔn)備,安排一般性準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí),內(nèi)容要全面,動(dòng)作由易到難,運(yùn)動(dòng)量由小到大,為基本練習(xí)做好充分準(zhǔn)備,一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要使身體發(fā)熱,全身各主要:肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分的活動(dòng),其中包括:臂、肩、腕關(guān)節(jié)、腿、上體和頸部,動(dòng)作要簡(jiǎn)單易行,由易到難,負(fù)荷量逐漸增加。其內(nèi)容通常有慢跑、走跑交替練習(xí),徒手操或持輕器件的各種練習(xí),游戲或武術(shù)操、健身操等基本動(dòng)作,專門性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是使與完成基本部分教材主要內(nèi)容有關(guān)的肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶和器官以及與各主要教材有關(guān)的系統(tǒng)做好充分準(zhǔn)備,其動(dòng)作性質(zhì)和結(jié)構(gòu)與基本部分的教材吻合以利于掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù),提高練習(xí)效果,防止運(yùn)動(dòng)損傷??梢圆捎媚7戮毩?xí)、輔助練習(xí)、誘導(dǎo)性練習(xí),以及教學(xué)大綱規(guī)定的掌握該項(xiàng)教材所必須的發(fā)展相應(yīng)的身體素質(zhì)練習(xí)等。借以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,降低肌肉粘帶性,加大關(guān)節(jié)靈活性,為課堂上高質(zhì)量的練習(xí)中避免受傷做好機(jī)能上的動(dòng)員和準(zhǔn)備。比如本次課練習(xí)內(nèi)容是單雙杠、支撐跳躍或投擲項(xiàng)目,則注意把肩、肘、腕關(guān)節(jié)和頸部、腰部的肌肉、韌帶活動(dòng)開(kāi)。主教材是跳躍或則是跑的內(nèi)容時(shí),則必須把髖、膝、踝關(guān)節(jié)和大小腿的前后側(cè)肌肉群充分活動(dòng)開(kāi)。不論是一般性準(zhǔn)備活動(dòng)還是專門性準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐步上升,開(kāi)始安排一些用力小、速度慢的練習(xí),然后逐步提高或增大動(dòng)作的速度、頻率、幅度和用力程度,如果基本教材內(nèi)容強(qiáng)大較大、技術(shù)比較復(fù)雜,則準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量也要大一點(diǎn),目的是為了使機(jī)體與之相適應(yīng)。準(zhǔn)備活動(dòng)還應(yīng)注意季節(jié)的變化,冬天時(shí)間要長(zhǎng)一些,運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)加大,夏天時(shí)間應(yīng)短一些,準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間安排上也應(yīng)合理,不能太短也不能較長(zhǎng),90分鐘的課準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)為12~15分鐘為宜,學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)中一般心率控制在120~150/分。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量以不超過(guò)基本部分的運(yùn)動(dòng)量為準(zhǔn)。準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度要嚴(yán)格掌握不能影響基本教材的學(xué)習(xí)。
3 準(zhǔn)備活動(dòng)要多樣化
一般的準(zhǔn)備活動(dòng)是由慢跑和做徒手操組成,但是,如果每節(jié)課都是慢跑后成排四列橫隊(duì)做幾節(jié)一成不變的徒手操,這樣學(xué)生容易感到厭煩,做操時(shí)積極性不高,自然也達(dá)不到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。體育課的質(zhì)量高與低往往和準(zhǔn)備活動(dòng)的好與差有很重要關(guān)系,準(zhǔn)備活動(dòng)的慢跑也不要每次都是在操場(chǎng)跑,可以結(jié)合隊(duì)列變換隊(duì)形,運(yùn)用分隊(duì)跑、交叉跑、蛇形跑、團(tuán)隊(duì)跑等形式。準(zhǔn)備活動(dòng)的隊(duì)形除了常用的四列橫隊(duì)以外,可以讓學(xué)生排成圓形,半月型,V字形,U字形等不同的隊(duì)形,能夠使學(xué)生感到新穎有趣。做準(zhǔn)備活動(dòng)操時(shí),應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況安排一些輕器件操、如棒操、實(shí)心球操、繩操、紗巾操等,即使是徒手操也要花樣多一些,并且經(jīng)常變換方式,比如行進(jìn)間徒手操,健身操、擊掌操、雙人操、協(xié)調(diào)操、模仿操等,讓學(xué)生經(jīng)常有新奇的感覺(jué)。準(zhǔn)備活動(dòng)還可以采用活動(dòng)性游戲或其他形式。另外,準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容選擇上應(yīng)考慮學(xué)生特點(diǎn),準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容很多,對(duì)于女生可多選擇一些造型優(yōu)美、節(jié)奏分明的動(dòng)作,男生則要選擇動(dòng)作幅度大,剛健有力節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),為了發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì),準(zhǔn)備活動(dòng)可以安排一些課課練的內(nèi)容。
課的準(zhǔn)備部分如果內(nèi)容豐富,形式多樣適合學(xué)生特點(diǎn),就有利于課的基本部分教學(xué),而千篇一律,單調(diào)枯燥的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅不能很好的達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的,還會(huì)影響基本教材的教學(xué)。當(dāng)然多樣化的準(zhǔn)備活動(dòng)絕不是單純的翻花樣,而要講究實(shí)效在內(nèi)容的選擇和形式的組織上都必須要與課的主教材緊密結(jié)合,必須根據(jù)課的任務(wù)、教材、學(xué)生情況、季節(jié)、氣候特點(diǎn)合理安排。學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)時(shí),教師不可只講不做,或者隨便輕描淡寫的做,而應(yīng)該有意識(shí)的認(rèn)真去做,這樣能使學(xué)生直觀感知練習(xí)動(dòng)作的外形,克服對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不夠重視的缺點(diǎn),而教師參與到準(zhǔn)備活動(dòng)當(dāng)中,即可給學(xué)生做出正確的方式又能和學(xué)生融為一體,增進(jìn)師生之間的聯(lián)系和感情取得學(xué)生的信任,又能在準(zhǔn)備活動(dòng)中充分把自己身體的各機(jī)能、器官活動(dòng)開(kāi),避免在教學(xué)過(guò)程中受傷??荚囌n的準(zhǔn)備活動(dòng)針對(duì)性要更強(qiáng),根據(jù)考試內(nèi)容,準(zhǔn)備活動(dòng)更要做的充分認(rèn)真。
4 結(jié)論
體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)是在課初,結(jié)合課堂基本教材進(jìn)行的各種身體練習(xí),包括:一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。其目的是使人體從安靜狀態(tài)迅速進(jìn)入工作狀態(tài),達(dá)到最大活動(dòng)能力,為順利上好體育課熟練掌握教學(xué)內(nèi)容避免出現(xiàn)傷害事故做好身體準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)是否充分,能否達(dá)到課堂基本教材的需要直接影響課的質(zhì)量。因此,體育課應(yīng)重視準(zhǔn)備活動(dòng)。
參考文獻(xiàn)
[1]周登嵩.學(xué)校體育學(xué)[M].人民體育出版社,2004.