秋燥的危機

濕度與健康關(guān)系相當密切且明確。中醫(yī)就有“秋燥傷肺”一說。到了秋冬天，尤其值得重視。

所謂濕度，是指空氣潮濕程度，可用相對濕度表示。它指環(huán)境空氣中實際所含水蒸氣密度和同溫下飽和水蒸氣密度的百分比值RH（相對濕度）。

當環(huán)境溫度較高時，人體只能借汗液蒸發(fā)來排出熱量。當RH較高時，汗液蒸發(fā)受阻，速度變慢，身體就有一種黏糊糊的感覺，可伴有胸悶、呼吸困難等很不舒服的感覺。如果高溫伴著高濕（如夏季梅雨天），RH很高，多數(shù)人會感到不適、胸悶，且易中暑。只有當空氣RH較低時，汗液蒸發(fā)速度才會較快，即使天熱一點，人也會感到爽快。

環(huán)境濕度值（RH）過低時，蒸發(fā)加快，干燥的空氣很容易奪走人體水分，使皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受刺激，出現(xiàn)口渴、干咳、聲嘶、喉痛等癥狀，并容易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等。另外，還會導致人的皮膚彈性下降，加速皮膚衰老，表現(xiàn)為表皮粗糙、細胞脫落，并降低皮膚抵抗病菌的能力。

研究表明：在低溫低濕季節(jié)（RH低），各種傳染病發(fā)病率顯著增加，哮喘、支氣管炎的發(fā)作次數(shù)也隨之明顯增加。濕度過高則會使人煩躁、疲倦、食欲不振，甚至會導致某些行為的改變。

測定表明：當RH高于65%或低于38%時，病菌繁殖滋生最快；當相對濕度為45%～55%時，病菌的死亡率較高。例如，美國疾病控制和預防中心（CDC）的研究人員在一項臨床研究中發(fā)現(xiàn)：在RH為40%以上的環(huán)境中，大部分病菌都會失去活性。研究人員將一間實驗室的室內(nèi)濕度RH控制在23%以下，一個小時后發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)70%～77%的病毒顆粒都保持著傳染性。但將此實驗室的室內(nèi)濕度RH增至43%時，室內(nèi)僅有14%的病毒顆粒具有感染人體細胞的能力。科學家解釋說，當室內(nèi)空氣濕度RH低于43%時，灰塵、細菌等有害物質(zhì)更易附著在人的黏膜上，進而可誘發(fā)支氣管炎、哮喘、過敏性皮炎、皮膚瘙癢等病癥。

另外，秋冬天適當提高環(huán)境的RH，還有一定的消解PM2.5危害的作用。

經(jīng)比較，室內(nèi)最佳濕度如下：居室環(huán)境：RH為45%～70%；最有利的防病、治病環(huán)境：RH 為45%～60%。

而且，相對濕度RH是受溫度影響的，因此，不同的天氣溫度，適宜的RH也是不一樣的。一般來說，適宜于健康生活的四季溫濕度搭配設(shè)定為：

環(huán)境溫度<18℃（如秋冬天），RH濕度設(shè)定值為55～65%為宜；

環(huán)境溫度在18～24℃（春秋天），RH濕度設(shè)定值為55～60%為宜；

環(huán)境溫度>24℃（夏天），RH濕度設(shè)定值為45～55%為宜。

居室內(nèi)可懸掛一只溫濕度計來關(guān)注濕度的變化。要增加空氣濕度，可經(jīng)常拖地板，室內(nèi)放盆水，掛塊濕浴巾，開開加濕器等；要降低濕熱憋悶不爽感，可用溫熱水淋浴，并多喝涼茶，使用去濕機，吸濕盒、干燥劑等改變環(huán)境濕度。

還有，人們應(yīng)該形成一個共識：借助物理方法（如上述所說的）來保持健康，防范疾病，是最為合理、有效、安全的，借助藥物為下選。