大學(xué)生籃球進球流暢體驗與心理健康關(guān)系

【摘要】鍛煉過程中人們不僅可以獲得身體上的愉悅，而且，在心理上也會達到一種最佳境界。這種境界在心理研究中被稱為“流暢體驗”（Flow Experience）?；诹鲿丑w驗理論，揭示籃球運動進球時的流暢感與心理健康的關(guān)系。參考重新編譯過的 《流暢狀態(tài)量表》，對量表進行重新修正并檢驗。研究得出：不同不同鍛煉年限的人群的流暢體驗有差異，主要體現(xiàn)在目的清晰、舒暢愉快的體驗兩個方面，不同性別人群的流暢體驗在挑戰(zhàn)技能平衡、宣泄、減負方面存在差異。建議：學(xué)校及社會應(yīng)重視大學(xué)生心理健康問題，開展心理講座、網(wǎng)絡(luò)咨詢等；學(xué)校應(yīng)改善籃球運動場地設(shè)施，加強比賽活動的組織與管理；把籃球運動融入到學(xué)生的課余活動當中，促進身心健康發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 籃球運動 流暢體驗 心理健康 關(guān)系

籃球運動是大學(xué)生課余時間最為喜愛、最普及的體育運動之一。在體育活動中， 參與者通常會不知不覺地獲得一種投入的體驗， 在心理學(xué)上稱之為“流暢體驗”（ Flow Exper-ience），其主要特征表現(xiàn)為鍛煉者完全處于活動的本身過程， 忘卻自我， 動作控制感增強， 享受 過程， 體驗樂趣[1]。在相關(guān)的研究中， Privette和 Bundrick（ 1987）通過對150名大學(xué)生參與體育運動、文化學(xué)習(xí)和工作、人際交往以及宗教活動的比較調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 盡管這些不同的活動都會產(chǎn)生流暢的體驗， 但其中參與體育運動時產(chǎn)生的流暢體驗最為強烈。對于活動參與者而言， 愉快的體驗本身就是一種內(nèi)部獎勵， 通過流暢體驗使活動得以維持[2]。

1.概念的界定

1.1 流暢

流暢（ flow） 這個概念最早是由 Csikszentmihalyi 在 1975年提出的， 到 1990 年， 他在總結(jié)以往 20 多年研究成果的基礎(chǔ)上出版了5流暢： 最佳體驗心理學(xué)6一書，對流暢的定義、 特征和生成機制進行了比較全面的闡述， 形成了一套比較完整的流暢理論。根據(jù) Csikszentmihalyi（ 1990） 的 定義[3]， 流暢是 一種有 其自身目 的的體 驗（ 行動 是為了 自己） ， 這種體驗伴隨著比一般感受更高的體驗狀態(tài)， 當個體任務(wù)所從事活動的挑戰(zhàn)性水平和自己行動的能力都高于它們平常的水平， 并且二者達到平衡時， 便會產(chǎn)生這種體驗狀態(tài)。他還描述了流暢狀態(tài)是一種完全集中于手中的任務(wù)的樂觀的體驗[4]。

流暢體驗也被人稱為個體從事活動的最佳體驗， 它可以提供良好的心境狀態(tài)， 改善個體活動的工作效率， 有助于促進個體對活動的內(nèi)部動機[5]。

1.2 心理健康

美國科克凱爾迪等人1990 年指出 ： “體育鍛煉已作為治療心理疾病的一種方法。 ”根據(jù) 1983 年基因調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有 60%的人認為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療手段來消除焦慮癥 （一種心理疾病，而不是一般焦慮反應(yīng)）； 80% 的人認為，體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。當前研究進一步證明了上述觀點，在我國，張力為、毛志雄在 《體育鍛煉與心理健康的關(guān)系 （綜述）》一文中就總結(jié)了大量的國內(nèi)外有關(guān)體育運動與心理健康關(guān)系的研究，列舉了 North、Petruzzello 和 LaFontaine 的相關(guān)研究成果，研究表明： 體育鍛煉可以降低焦慮和抑郁，并且對焦慮和抑郁具有一定的治療作用[6]。

2 云南省大學(xué)生對籃球進球流暢感促進心理健康認知的分析

云南省大學(xué)生認為籃球進球流暢感對心理健康有積極影響的占76%。這說明，云南省大學(xué)生對籃球運動的心理健康價值持認可態(tài)度。他們參加籃球運動的目的不僅是鍛煉身體，也是促進心理健康、緩解心理壓力的常用手段。但仍有20%左右的大學(xué)生否認或不了解籃球運動對心理健康的積極影響。學(xué)校應(yīng)通過體育課、公共課、社團等加強學(xué)生對籃球運動心理健康價值的認知，使他們可以通過籃球運動緩解或解決心理問題。學(xué)校還可以改善籃球運動場地和設(shè)施，使學(xué)生多多參與到籃球運動中去，這對他們鍛煉身體和促進心理健康提供了現(xiàn)實依據(jù)和理論依據(jù)。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）不同不同鍛煉年限的人群的流暢體驗有差異，主要體現(xiàn)在目的清晰、舒暢愉快的體驗兩個方面.

（2）不同性別人群的流暢體驗在挑戰(zhàn)技能平衡、減負方面存在差異

3.2建議

（1）社會、學(xué)校以及家庭應(yīng)重視大學(xué)生的心理健康問題，特別是高校應(yīng)重視開設(shè)心理健康教育課程，組織大型的心理健康講座，開通網(wǎng)絡(luò)咨詢，來緩解或解決大學(xué)生所遇到的心理問題。

（2）學(xué)校應(yīng)加強籃球運動的組織與管理，增加籃球課程，積極開展籃球社團，改善場地設(shè)施。

（3）大學(xué)生應(yīng)通過電視、網(wǎng)絡(luò)、體育課中全面了解籃球進球體驗促進心理健康的作用。

【參考文獻】

[1]王進. 心理學(xué)流暢體驗的跨文化研究[ J] . 體育科學(xué)， 2006， 26（ 3） ： 94.

[2] 符明秋， 王洪. 運動心理學(xué)領(lǐng)域流暢狀態(tài)的研究進展[ J] . 武漢體育學(xué)院學(xué)報， 2006， 40（ 1） ： 49 - 52.

[3] CSIKSZENTMIHALYI M. Flow： T he psychology of optimal ex-perience[ M ] . New York： Harper Row， 1990.

[4]周暉，王進.大學(xué)生體育活動和網(wǎng)絡(luò)游戲的流暢體驗與心理健康的關(guān)系[J].中國體育科技，2009，45（3）：87-91.

[5] Karen Lee Hill. 張忠秋等譯. 運動心理咨詢理論[ M] . 北京： 中國輕工業(yè)出版社， 2005： 164 - 174.

[6]張力為，毛志雄.體育鍛煉與心理健康的關(guān)系（綜述）[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，1995，15（2）：42 -47.