學(xué)會有耐心

自我調(diào)節(jié)與耐心

自我調(diào)節(jié)（包括執(zhí)行功能的技能）是對思維、行動和情緒有意識的控制。當(dāng)幼兒掌握良好的自我調(diào)節(jié)能力，例如學(xué)會等待和延遲滿足感，他們就能更好地控制自己一時的沖動反應(yīng)。培養(yǎng)幼兒的耐心能讓幼兒沉著穩(wěn)重地思考和解決問題，調(diào)節(jié)控制沮喪和失望等強烈的情緒。

生活中，無論是等著輪到自己蕩秋千，還是在學(xué)習(xí)新東西時克服沮喪感，這些隨處可見的情境都在幫助孩子培養(yǎng)耐心。從觀念的更新到具體的方法竅門和親子游戲，我們提供了一整套方案來幫助孩子增強自控力和耐心。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)，不知不覺地，他已經(jīng)成長為一個懂得分享、能夠自我調(diào)整情緒、專注、堅毅，并且能與他人建立深厚感情的孩子了。

耐心培養(yǎng)的兩個關(guān)鍵

從關(guān)注他的情緒開始

關(guān)注孩子的情感情緒，是培養(yǎng)他學(xué)會有耐心的突破口。要培養(yǎng)孩子的耐心，請先從接受他的情感開始吧。比如，和他聊聊等待是如何困難的一件事，這可以幫助他在煩惱或興奮的情境下學(xué)著去調(diào)整并控制自己的反應(yīng)。并且，當(dāng)父母和孩子聊起他的感受時，孩子會學(xué)著用話語說出自己的情感，控制一時沖動的反應(yīng)。

別忘了家長自己的自控力和耐心

幼兒常常通過模仿進行學(xué)習(xí)。您要為自己的孩子樹立榜樣，在等待時保持平靜，不急不躁，常和孩子說：“有時你自己為了得到想要的東西，需要學(xué)會耐心地等待。”這種潛移默化，加上教給孩子各種自我控制的方法，能使他覺得耐心等待變得越來越容易。

簡單有趣的小竅門

對小朋友來說，學(xué)習(xí)自控力可以變得簡單而有趣！以下的方法來源于調(diào)查研究，能幫助孩子增強耐心，克服常見的沮喪情緒。

試試這些方法

先玩別的玩具

這個方法可以幫助孩子消磨時間。例如，他想要玩另一個小朋友正在玩的娃娃，你可以提議他先去玩別的玩具，把他的注意力引向同等或價值更高的玩具上。如果他想吃餃子，但是餃子還沒煮熟，你可以說，“我知道你真想馬上就吃餃子！可餃子還沒有煮熟。你先玩會兒玩具，等著餃子煮熟吧?！?/p>

自言自語

孩子小聲地對自己講話可以幫助他記住既定的規(guī)則和目標。告訴孩子這樣做能夠幫助他調(diào)整自己的行為，通過重復(fù)一句話提醒自己平靜下來、要有耐心，如不斷地對自己說，“下一個就該輪到我了”或者“做5個深呼吸?！边@些都會幫助孩子更好地調(diào)節(jié)情感和沖動——一項重要的自我調(diào)節(jié)能力。

假裝迫切想要的東西其實不那么誘人

如果孩子想在開飯前吃他應(yīng)該在飯后才吃的點心，您可以說服孩子把點心想象成并不那么誘人的東西——例如臭豆腐味的冰淇淋！這能幫助孩子控制自己的一時沖動，同時也能促進他的認知靈活性的發(fā)展——讓孩子從不同的角度看待同一事物，這也是重要的自我調(diào)節(jié)能力。這樣一來，點心的誘惑力降低了，而孩子的自制力提高了。

別忘了及時給予鼓勵

這會進一步增強他對自己行為的控制和耐心的鍛煉。比如孩子耐心地等著出去玩時，你可以說：“你能待在這里等著出去玩，多不容易啊，你真是很有耐心！”

親子游戲，讓等待變得有趣

有些日常游戲活動和他一起玩兒，可以讓時間過得快，讓等待變得有趣！

試試這些方法

數(shù)數(shù)

在孩子等待時，鼓勵他數(shù)數(shù)，數(shù)到數(shù)不下去為止，或者讓他數(shù)一數(shù)周圍的東西，例如架子上的書。這不僅能幫助孩子在不同的事物間轉(zhuǎn)換注意力的焦點，還能培養(yǎng)靈活的思維能力。

唱歌

當(dāng)孩子等待時，鼓勵他唱一首自己最喜歡的歌，比如《小兔子乖乖》。這可以幫助你的孩子在等待時將注意力轉(zhuǎn)移到令人愉悅的事情上去。

編個故事

請孩子用自己身邊的東西編個故事講給大人聽。

猜猜看

和孩子一起玩猜猜看的游戲，在自己所處的環(huán)境里選擇一樣?xùn)|西，然后描述它的樣子?？纯磳Ψ侥懿荒懿碌剿鞘裁?。

特別的任務(wù)

讓孩子尋找自己周圍環(huán)境中帶有某種特征的東西，如試著找出所有紅顏色的東西，或所有墻飾中孩子能認識的字。

一起做需要耐心的活動

如和孩子一起在花盆里埋下種子，等待種子發(fā)芽、長大。

Tip

他只是暫時沒做到

在幫助孩子注意力集中、有始有終地做事時，自控力和耐心是其中重要的內(nèi)容，也是重要的自我調(diào)節(jié)的技能。在培養(yǎng)耐心和調(diào)節(jié)情緒（如挫折感）的過程中，孩子會明白，只要不斷練習(xí)、克服困難就能成功。值得牢記的是，他并不是做不到，而只是暫時還沒做到！明確這個重要的概念，你就能夠幫助孩子認識到如果他有耐心并持之以恒地專注于一件事，他就會發(fā)現(xiàn)這個過程既讓人興奮愉快，也讓人收獲多多。

芝麻街工作室簡介

芝麻街工作室作為一家教育機構(gòu)，從世界各地幼兒發(fā)展的迫切需求出發(fā)，全力改善幼兒生活。工作室以調(diào)查研究作為基礎(chǔ)，通過多樣化的平臺向觀眾傳播新穎有趣的教育內(nèi)容——包括創(chuàng)造經(jīng)典電視節(jié)目《芝麻街》、廣播、書籍、雜志、舞臺劇、手機應(yīng)用軟件和社區(qū)拓展活動等，并且受到全球150多個國家數(shù)以億計兒童、家長、看護人以及教育工作者的喜愛。（請訪問http：//www.sesamestreetchina.com.cn進一步了解芝麻街工作室。）