自控力自控力是有限的

自控力自控力是有限的

每個人都有自控力，而且在各方面都需要自控力。那么，人能把各個方面的自控都處理好嗎？

美國人對大學生做了一項簡單的研究，就是看看他們在自控力用的最多的時候—期末考試期間，是否還能在其他方面保持自控。

結(jié)論是驚人的，當學生們瘋狂學習準備考試的時候，只能控制自己好好學習，代價是其他什么事都控制不了了：他們會抽更多的煙，吃更多的垃圾食品，不洗澡、不刮胡子，不怎么換衣服，情緒也很糟糕。進入期末考試前夕的學生宿舍，幾乎就像是案發(fā)現(xiàn)場，骯臟凌亂不堪入目。

一切的研究都表明，自控力是有限的，一旦消耗殆盡，面對誘惑就無能為力了。這也說明一個事實：如果你想立刻控制自己，或者要改變的太多，很可能會迅速消耗掉所有的自控力，然后導致失敗。這種失敗并不可怕，因為它是人的天性反應(yīng)。

其實，自控力就像肌肉一樣，可以用，可以鍛煉，用過頭了也會酸軟無力。要增加自己的自控力，首先就要明白自控力的運作方式，順勢而為，慢慢加強，而不是一次用過頭。

有幾個竅門，是幫助我們運用有限的自控力的。首先，自控力早上最強，晚上最弱，所以，最需要自控力的事情，安排在早上做。第二，運用自控力和運用肌肉一樣，很消耗能量（也就是葡萄糖），過度使用，也許會導致血糖過低，這個時候的一個措施是：吃塊糖。這樣你的大腦就會恢復對前額皮質(zhì)的能量供應(yīng)，自控力也就回來了。其實，在多數(shù)時候，吃糖并不是個可以依賴的好方法，因為大腦喜歡維持大量能量以備不時之需，所以當你第一次感到自控力不足的時候，稍微堅持一下，自控力還是可以回來的，這就像跑步，你第一次感到累的時候，還遠遠不是身體的極限。