論高校學(xué)生運動處方及其應(yīng)用

仇文倩

摘 要： 運動處方是在對身體各方面機能進行測評后，為鍛煉者制訂的科學(xué)健身、增強體質(zhì)的指導(dǎo)方案。本文簡述了運動處方的產(chǎn)生和發(fā)展，分析了運動處方的發(fā)展前景。

關(guān)鍵詞： 高校體育教學(xué) 運動處方 教學(xué)應(yīng)用

運動處方是指教師根據(jù)學(xué)生的實際情況，從學(xué)生的健康狀況、身體機能和技戰(zhàn)術(shù)及技能水平出發(fā)，依據(jù)各相關(guān)學(xué)科的科學(xué)原理，以方案的形式為學(xué)生制訂的具體的運動方法。運動處方是以解剖學(xué)和生理學(xué)的基本理論為指導(dǎo)，以身體素質(zhì)練習(xí)為基本手段，強身健體，提高心理健康水平，促進身心全面發(fā)展的具體方案。傳統(tǒng)高校體育以技戰(zhàn)術(shù)和技能的教學(xué)為主，只是注重教與學(xué)的過程，不對學(xué)生進行身體訓(xùn)練的興趣、運動技能和方法等方面知識的教學(xué)。隨著高校體育教育改革的深入推進，全面素質(zhì)教育的推行，高校體育教育開始把運動處方引入進來，在注重提高學(xué)生全面素質(zhì)的同時，將學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)及鍛煉方案放在重要位置。

一、運動處方的產(chǎn)生和發(fā)展

早在上世紀50年代，聯(lián)邦德國的黑廷格和繆拉就發(fā)表了不同強度、不同持續(xù)時間和頻率運動對人體產(chǎn)生不同影響的論文，引起了全世界體育學(xué)者對在體育過程中應(yīng)用運動處方的共同關(guān)注。在這之后德國的肖立赫及英國里茲大學(xué)的R.E.摩根和G.T.亞當(dāng)遜等又創(chuàng)造一種巡回鍛煉法，這是運動處方模式的雛形。

1969年，國際衛(wèi)生組織開始使用“運動處方”這一專業(yè)術(shù)語，從此運動處方開始在醫(yī)學(xué)和體育領(lǐng)域得到廣泛運用和推廣。我國在運動處方的研究方面相對滯后，上世紀70年代運動處方的理論研究才開始受到體育和教育界專家和學(xué)者們的重視。運動處方是醫(yī)生、教師、理療師針對病人或?qū)W生及普通人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查報告或身體測量數(shù)據(jù)，按其健康水平、體能和身體其他生理狀況，用方案的形式確定他們的運動項目、強度、時間，并指出運動中需要引起重視的事項，指導(dǎo)病人或?qū)W生有計劃、有目的、有針對性地進行科學(xué)的身體訓(xùn)練。從這一點我們可以看出，運動處方的制訂要針對不同對象對癥下藥，因人而異，因此無論病人、高水平的運動員還是普通人，運動處方都可以給各類人群的身體鍛煉提供科學(xué)具體的方法。目前我國在醫(yī)學(xué)、運動訓(xùn)練、體育教育等各領(lǐng)域都把運動處方作為重點內(nèi)容研究，并在運動處方知識的普及方面做了很多工作。

運動處方一般分為四大類，即治療性運動處方：以預(yù)防疾病、某些慢性疾病的輔助治療為目的；預(yù)防健身性運動處方：不同社會層面、不同身體素質(zhì)的人群以提高身體素質(zhì)、強身健體為目的；病后恢復(fù)性運動處方：以恢復(fù)身體素質(zhì)和運動技能及病后康復(fù)為目的；競技類運動處方：以提高職業(yè)運動員的運動技術(shù)水平和運動成績?yōu)槟康?。隨著運動處方研究與應(yīng)用的逐步深入和發(fā)展，目前的研究趨勢趨向多學(xué)科綜合性的應(yīng)用與推廣，在深度上趨向多學(xué)科交叉滲透，對運動處方各方面要素（運動種類、強度、時間、頻率、周期等）進行更深層次的研究，例如采用分子生物學(xué)、細胞生物學(xué)、免疫學(xué)等學(xué)科的最新成就和最新技術(shù)，解決運動生理的現(xiàn)實問題。無論哪種運動處方，都是以預(yù)防和治療各類疾病、提高身體素質(zhì)、增強身體生理機能為目標。運動處方可以預(yù)防和治療各類慢性疾病，也可以提高各項身體素質(zhì)，指導(dǎo)高校學(xué)生自覺進行身體練習(xí)、提高運動技術(shù)和技能，還可以提高他們的肌肉力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)性、柔韌性等身體素質(zhì)，更可以作為疾病康復(fù)治療的輔助手段。運動處方中大多采用中小強度的有氧代謝性運動，也就是有氧運動，遵循人體生理恢復(fù)原理和全面身心健康的原則。

二、高校體育教育中運動處方的應(yīng)用

深化高校體育教育改革的全新教學(xué)模式之一就是把運動處方與高校體育教育有機結(jié)合，從而確定高校體育教學(xué)的另一項重要內(nèi)容，使學(xué)生掌握提高身體素質(zhì)、增強自身運動能力、科學(xué)、正確的鍛煉方法。高校體育教育的主要目的是適應(yīng)學(xué)生身體發(fā)展的需要，這一目的與運動處方的最終目的相吻合，兩者都是把學(xué)生作為服務(wù)的主體，用運動的方式對學(xué)生產(chǎn)生影響，兩者的不同之處是實施過程中的方式。在這種全新的模式中，高校體育教育向以提高學(xué)生身體素質(zhì)為目的，對學(xué)生進行健康教育和終身體育教育，讓每名學(xué)生體育教學(xué)中體會運動的樂趣、提高身體素質(zhì)、發(fā)展各方面技能。目前高校體育教學(xué)中進行運動處方教學(xué)的開展還不是很普遍，在進行運動處方的教學(xué)中一般要對學(xué)生先進行身體素質(zhì)的測試，以使教師了解和掌握學(xué)生各項素質(zhì)的基本情況，然后任課教師針對不同情況的學(xué)生選擇不同的練習(xí)內(nèi)容，在幫助學(xué)生確定個人目標的后，選擇適合學(xué)生實際情況的項目和練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生對練習(xí)的興趣。體質(zhì)弱的學(xué)生在高校中普遍存在，而且數(shù)量有逐年增加的趨勢，高校體育教學(xué)的主要任務(wù)之一是提高這部分學(xué)生的身體和心理素質(zhì)。體質(zhì)弱勢學(xué)生的個人情況千差萬別，有先天殘疾或先天疾病造成的運動性功能障礙，也有后天缺乏鍛煉造成的和單純性的運動障礙。鑒于體育弱勢學(xué)生的不同情況，必須應(yīng)用運動處方的模式對他們進行指導(dǎo)。如先天殘疾或先天疾病造成的，可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，制訂適合其個人的強度較低、時間較長的運動方案，以幫助他們緩解、康復(fù)和治療病癥。單純性體育弱勢學(xué)生要讓他們從最簡單易學(xué)的項目開始，如通過慢跑可提高耐力和心肺功能，一些器械型運動提高力量，舞蹈或健美操可以提高其平衡性和協(xié)調(diào)性等。

三、結(jié)語

高校體育教育的目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)、心理健康水平，讓他們掌握科學(xué)和正確的鍛煉方法。不同的運動項目的技戰(zhàn)術(shù)和運動強度都不一樣，每名學(xué)生的身體素質(zhì)、運動技能也不盡相同。按照傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，不僅不能使學(xué)生全面發(fā)展，還可能造成不同程度的身體損傷。運用運動處方教學(xué)模式，先對學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平進行全面檢查，得出科學(xué)的、可靠的測試數(shù)據(jù)，再由任課教師根據(jù)學(xué)生實際情況和授課內(nèi)容，為其制訂活動內(nèi)容、持續(xù)時間、運動強度和飲食注意事項等一系列科學(xué)的方案，以將學(xué)生的各項身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì)提高到一個新的水平。

參考文獻：

[1]劉紀清.實用運動處方[M].哈爾濱：黑龍江科技出版社，1993.

[2]黃玉山，鄧樹勛，郭紅.大學(xué)生運動處方的研究[J].廣州體育學(xué)院報，2001.