對(duì)非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)者的研究中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題及解決辦法

侯聰

摘 要：隨著社會(huì)的進(jìn)步和時(shí)代的發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)本著科學(xué)健康的鍛煉理念，受到了更多人的喜愛(ài)，非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)人員作為一支不斷發(fā)展壯大的隊(duì)伍，他們?cè)诰毩?xí)時(shí)的科學(xué)健康方法需要予以關(guān)注和解決，本文主要采用了文獻(xiàn)資料法，理論分析法等調(diào)查方法，對(duì)非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)者在練習(xí)時(shí)存在的問(wèn)題加以解決，使他們獲得適合自身能力的理論參考。

關(guān)鍵詞：非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)者；問(wèn)題；解決辦法

前言

目前，我國(guó)對(duì)非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的理論研究并不是很多，由于非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)人員與專業(yè)人員相差甚多（包括身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)年限等），所以想要獲得提高的同時(shí)并不能完全依靠專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方案來(lái)進(jìn)行。羽毛球技術(shù)形式多樣，在運(yùn)用中更是靈活多變，僅憑自己的思維習(xí)慣打球，如果技術(shù)動(dòng)作不合理，時(shí)間久了運(yùn)動(dòng)水平不但不會(huì)提高，反而會(huì)事與愿違，出現(xiàn)很多傷病現(xiàn)象。因此筆者也希望能夠?yàn)榉菍I(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)人員的技術(shù)應(yīng)用中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題提供解決辦法。

1.羽毛球運(yùn)動(dòng)的綜合分析

1.1步法與手法的配合

步法與手法是同等重要，它們都是不可忽視的，缺乏哪一項(xiàng)的訓(xùn)練都打不出高水平的，因此，要求在練習(xí)步法的時(shí)候，手法上也要有一定的穩(wěn)定性，如果想要使兩項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)同時(shí)得到提高，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以結(jié)合球進(jìn)行后場(chǎng)或全場(chǎng)的腳步練習(xí)（如：發(fā)球員可在他的場(chǎng)區(qū)將球發(fā)到接發(fā)球員場(chǎng)區(qū)的固定四點(diǎn)，此時(shí)接發(fā)球員在移動(dòng)中進(jìn)行接球，跑至熟練后采用不固定的發(fā)球方式）。

1.2后場(chǎng)步法與上網(wǎng)步法的銜接

這里所涉及到的問(wèn)題就是后場(chǎng)后退步法和上網(wǎng)步法的銜接問(wèn)題，在組成步法的各種能力之中，速度和靈活（預(yù)判）顯得尤為重要，很多人在后場(chǎng)擊球后落地不協(xié)調(diào)，并且失去身體重心，導(dǎo)致不能及時(shí)回動(dòng)，我們可以在訓(xùn)練的過(guò)程中添加一些內(nèi)容進(jìn)行輔助練習(xí)，比如30米跑和10米往返跑等，通過(guò)這些訓(xùn)練來(lái)提高反應(yīng)能力及靈活性，當(dāng)然要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到較好的效果，步法的快速移動(dòng)就會(huì)成為可能。

1.3良好的身體素質(zhì)是關(guān)鍵

身體素質(zhì)，指的是人體在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的力量、柔韌、速度、耐力、靈敏等反應(yīng)能力。腿部力量的練習(xí)可以通過(guò)單腿跳、負(fù)重半蹲、跨步跳等；柔韌可以通過(guò)靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的拉伸進(jìn)行，如健美操，行進(jìn)間踢腿等；速度可以進(jìn)行短跑練習(xí)，提高迅速反應(yīng)的能力；耐力是在有良好節(jié)奏的基礎(chǔ)上進(jìn)行的練習(xí)，可以進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)；靈敏以短距離折返跑為主。

1.4步法與思想相統(tǒng)一

許多業(yè)余的選手在訓(xùn)練或比賽時(shí)常常把“我認(rèn)為”擺在前面，忽略了專業(yè)的指導(dǎo)思想，結(jié)果產(chǎn)生了種種不必要的錯(cuò)誤，在這里我們進(jìn)行舉例說(shuō)明：有人認(rèn)為羽毛球運(yùn)動(dòng)手法很重要，步法卻無(wú)關(guān)緊要，造成了重手法而清步法的心理，殊不知曾有專家提出“三分手法，七分步法”的觀念，因此，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就該 “知輕知重”。正如很多人認(rèn)為的那樣，打完球后就該快速回到中心位置，但也應(yīng)該知道站位的位置不是一成不變的，也不是在場(chǎng)地的中心，而應(yīng)根據(jù)回?fù)羟蚝蟮姆轿患爸鞅粍?dòng)情況決定其中心位置，再回到至中心。

2.對(duì)非專業(yè)羽毛球選手常見(jiàn)問(wèn)題的分析

2.1技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤是根源

羽毛球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)者不僅要有速度、靈敏、耐力、柔韌等較強(qiáng)的基本素質(zhì)，而且要求參與者除了要有敏銳的判斷和熟練的手法外還應(yīng)具備良好的步法。迅速移動(dòng)到位準(zhǔn)確擊球，這一點(diǎn)卻往往被初學(xué)者所忽略，腳步的動(dòng)作是他們技術(shù)中較薄弱的環(huán)節(jié)。由于沒(méi)有理論的支持和專業(yè)人員的指導(dǎo)使得初學(xué)者容易出現(xiàn)動(dòng)作上的錯(cuò)誤。

此外，前后場(chǎng)步法的銜接也是影響整體步法的關(guān)鍵，對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，單打的所有技術(shù)中看似最簡(jiǎn)單但最不好掌握的就是步法的運(yùn)用和相關(guān)的練習(xí)。原因很簡(jiǎn)單，對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，幾乎從摸球拍起就開(kāi)始了步法的相關(guān)訓(xùn)練。從分解步法到綜合步法，從靈敏訓(xùn)練到高低重心的轉(zhuǎn)換，無(wú)一不是為了提高運(yùn)動(dòng)員們的場(chǎng)上移動(dòng)能力，我們也可以稱之為“好的步法”。可以這樣說(shuō)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的球齡幾乎就是他們進(jìn)行步法訓(xùn)練的時(shí)間，但我們的業(yè)余球友不可能有這樣的條件和足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行步法練習(xí)。

2.2出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因

羽毛球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)技術(shù)的要求很高，初學(xué)羽毛球的人員一定要掌握正確的訓(xùn)練方法，學(xué)習(xí)規(guī)范的羽毛球動(dòng)作，必要時(shí)可以請(qǐng)專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅影響訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量，也在一定程度上導(dǎo)致各關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。

從生理學(xué)的角度講，任何一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容都是建立條件反射的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程的建立中，首先要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，才能形成穩(wěn)固的動(dòng)力定型，而在條件反射沒(méi)有完全形成時(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷就很容易出現(xiàn)，有文獻(xiàn)表明，這種損傷隨著運(yùn)動(dòng)年限的增長(zhǎng)而增加。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，非專業(yè)的羽毛球愛(ài)好者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)很少做準(zhǔn)備活動(dòng)，他們認(rèn)為沒(méi)有必要，還有人認(rèn)為這是浪費(fèi)時(shí)間的舉動(dòng)，但當(dāng)進(jìn)行激烈的對(duì)抗比賽時(shí)他們?cè)缫淹跛?，大幅度的拉伸運(yùn)動(dòng)使他們更容易受傷。

有些非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)人員太“粗心”，說(shuō)他們“粗心”，不是我們通常意義上講的粗心，是有些球員在打球時(shí)明明身體已感到不適，但沒(méi)有很大程度上影響到比賽，這是他們?nèi)詧?jiān)持訓(xùn)練或比賽，不能得到及時(shí)的護(hù)理和治療，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)卻為時(shí)已晚。

大多數(shù)業(yè)余的羽毛球愛(ài)好者都是自學(xué)成才，有時(shí)也會(huì)閉門造車，他們大多憑借自己的感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)練習(xí)，并沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)人士的指導(dǎo)，也不看有關(guān)的理論知識(shí)，這樣勢(shì)必會(huì)影響到他們的正確動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)損傷在所難免。在一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)人員在練習(xí)時(shí)大多沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，身體素質(zhì)（尤其是力量和柔韌）沒(méi)能得到很好地開(kāi)發(fā)，加之本身的身體素質(zhì)差，在進(jìn)行強(qiáng)度大、速度快的比賽時(shí)就會(huì)產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的損傷。

許多非專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)人員不懂得運(yùn)動(dòng)損傷的常識(shí)，甚至不了解，這樣在訓(xùn)練或比賽中沒(méi)法得到應(yīng)用，自我保護(hù)的意識(shí)也沒(méi)有，就羽毛球裝備來(lái)講，很多人不穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服，在活動(dòng)中，就會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

3.結(jié)論

許多文獻(xiàn)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)有獨(dú)到的見(jiàn)解和分析，專家學(xué)者也能夠具體地分析出羽毛球運(yùn)動(dòng)的各個(gè)方面，但是這些理論的分析相對(duì)來(lái)說(shuō)更適合身體素質(zhì)較好的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但非專業(yè)人員進(jìn)行實(shí)踐時(shí)常常會(huì)與理論的分析相脫離。

業(yè)余羽毛球愛(ài)好者往往只注重羽毛球技術(shù)的提高而忽視身體素質(zhì)的練習(xí)，這樣問(wèn)題便產(chǎn)生了，在練習(xí)或比賽時(shí)，他們過(guò)多的強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)，卻因身體素質(zhì)不能滿足動(dòng)作需要的能力而產(chǎn)生反方面的影響，而身體上反應(yīng)出來(lái)的弊端將在一定程度上影響到心理因素，從而直接或間接地制約著比賽結(jié)果，這可以說(shuō)是事倍功半的，在訓(xùn)練的同時(shí)一定要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，這樣可以是兩方面的能力都適度的增長(zhǎng)，避免了“心有余而力不足”情況的發(fā)生。

非專業(yè)運(yùn)動(dòng)人員在實(shí)際練習(xí)中存在的問(wèn)題大體相同，我國(guó)對(duì)專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)論述的文獻(xiàn)很多，但有些方面不適合非專業(yè)運(yùn)動(dòng)人員。相信隨著對(duì)非專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)的關(guān)注，通過(guò)理論與實(shí)踐的結(jié)合，我國(guó)羽毛球的綜合水平會(huì)大幅度提高。

此外，快速、準(zhǔn)確的步法需要良好的下肢力量，其他身體素質(zhì)同樣重要?？茖W(xué)正確的羽毛球步法可以有效減少運(yùn)動(dòng)損傷。（作者單位：西安體育學(xué)院）

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