心理暗示在中學中長跑教學中的應用

【摘 "要】社會的快速發(fā)展，也讓生活中處處存在困難和坎坷，如果沒有一個健康的心理，在生活，工作中會舉步維艱的。心理健康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。所以心理健康是至關重要的。心理暗示法是我們日常生活中，最常見的心理現象。這種方法被人們廣泛的應用，同樣，它存在積極和消極的作用，就看人們怎么就更好的運用它。本文分析了心理暗示在中學中長跑教學的應用。

【關鍵詞】心理 "心理暗示 "長跑 "教學

【中圖分類號】 G633.96 " " " "【文獻標識碼】 A " " " "【文章編號】 2095-6517（2014）08-0120-02

一個人的一生，難免會碰到很多困難和挫折。如果沒有一個健康的心理，是很難在社會中打拼和立足，在社會中更加舉步維艱。心理健康是指具有正常智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系，良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等等。心理的健康直接影響著一個人的成就、貢獻和成才。心理健康是一個人是做人處事的基本條件。學生是一個國家的希望，所以對于學生的心理教育，是至關重要的。一個人的心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現。心理暗示法是人們最為常見的一種心理現象。心理暗示存在著積極和消極的影響。正確的心理暗示可以為一個人在做事，學習中，提供一股力量，如沐春風，能夠更好的讓人發(fā)揮。錯誤的心理暗示，能夠讓人消沉，讓人有種總是不如別人，導致自己的默默無聞。這就是心理暗示的強大之處。在體育競爭中，對于運動員們，在進行競技時，都會運用這種暗示方法，鼓勵自己給自己信心和力量。在中長跑體育項目中，更為重要。由于中長跑體育項目，路途遠，消耗人的體能嚴重，在后期時，運動員們體能的下降，只有一個堅定的信念支撐自己，不斷的暗示自己，鼓勵自己，才能夠獲取成功。所以心理暗示在中長跑體育項目中尤為重要。

一、心理暗示

1.心理暗示的介紹

心理暗示，是指人接受外界或者他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點。是人們日常生活中，最為常見的心理現象。它是人或者環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應的反應的一種心理現象。心理學家巴浦洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但是由于主觀上已經肯定它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。所以我們生活中無時不在的接受著外界的暗示。

2.心理暗示的作用

心理暗示可以給人帶來積極和消極的影響。消極作用，心理暗示能夠給人體帶來不良的影響。比如假孕，它是指有的女性結婚后很想懷孕，由于焦慮而十分害怕月經按時來潮，使懷孕失敗。由于這種迫切心情，所以當自己月經過期未來，就覺得自己懷孕了。很快又覺得自己開始厭食、惡心、嘔吐，喜歡吃帶刺激性的食物，于是到醫(yī)院就診。但是經過醫(yī)生檢查和化驗后，發(fā)現并不是懷孕。這就是想懷孕的強烈愿望以及焦慮的心理因素，破壞了人體內分泌功能的正常進行，從而導致了這種閉經結果。這就是心理暗示的消極作用。

積極作用，心理暗示也能對人體產生積極作用。比如暗示可以發(fā)覺人的記憶潛力。有人做過實驗，分別讓兩組學生朗讀同一首詩。第一組在朗讀前，老師告訴他們這是著名詩人的詩，這就是一種暗示。對第二組，老師不告訴他們這是誰的詩。朗讀后立即讓學生默寫。結果是第一組的記憶率為百分之六十，第二組的記憶率是百分之三十。這說明權威的暗示對學生的記憶力很有影響。

3.心理暗示的注意事項

心理暗示的作用可以使積極的也可以是消極的。積極的暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。消極的暗示卻能夠對被暗示者造成不良的影響。在學校里，教師應該注意有意識的給學生以積極的心理暗示，而避免消極的心理暗示。同時教師應該注意引導學生變消極的自我暗示為積極的自我暗示。在他人暗示中，暗示的效果很大程度上取決于暗示者再被暗示者心目中的威信，這就要求暗示的實施者應具有較高的威望，要具有令人信服的人格力量。心理暗示越含蓄，效果越好。所以在心理咨詢和教育中最好盡量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄巧妙的方法去引導，就能夠獲得更好的效果。心理暗示應該具有藝術性。

二、心理暗示在中學中長跑教學中的應用

1.中學中長跑教學的現狀

中學教育講究德智體美勞全面的發(fā)展。一個好的體質，才是一個學生學習、發(fā)展的基礎。所以在任何學校接受教育，都會接受體育教育。田徑項目是不可缺少的，它在中學時期是必考的項目。目前很多地方把田徑項目的100米和2000米改為了800米和1000米。在傳統的教學方式里，老師大多就是多跑多練，進行較多的體能訓練，來進行教學，最后來完成最后的達標考試。在進行考試時，可以看到很多的同學，在進行前600時還可以，進行跑動，但是越是剩下最后的一圈時，大多學生都是走著完成的。大多的女同學甚至完成不了800米考試。由于每個人的身體素質不同。所以在進行中長跑教學時，不能夠一貫的使用較為傳統的教學方式，身體強壯的學生還好，但是相對于女同學和身體體質差的同學，這種傳統的教學方式就存在了很大的弊端，這就需要老師在體能訓練時，運用心理暗示方法去正確的暗示同學，以此來產生良好的效應。

2.身體語言暗示法在教學中的應用

教師在進行中長跑的授課時，肯定會遇到很多跑不完全程的同學。由于每個人的體質不同，身體好的同學可能不用教師的教導，就能夠輕輕松松的完成。但是相對于體質較差的同學和女同學就是一個很難的問題。由于女同學的心理因素的影響，很多女同學在跑步時，放不開。主要原因就是破壞形象等等心理因素，從而導致完不成中長跑的考試。在面對體質差的同學以及女同學時，老師在進行傳統的訓練后，還是不達標。老師應該運用一下身體語言暗示法。一般學生在考試時都能夠完成前面的500或者600米，老師不妨在最后的一段距離時，主動在跑道外，陪著他們跑動，做出一些鼓勵他們的手勢或者必勝的手勢，同學在接到這種積極的暗示后，心理可以建立信心，從而心理產生力量，鼓勵自己，一定可以完成的。最后肯定會成功的。這種身體語言的心理暗示可以給人帶來力量和鼓勵，教師可以在傳統的教學方式上，添加這種心理暗示的方面可定會收到很好地效果。

3.語言暗示在教學中的應用

在中長跑的教學中，難免會遇到一些身體素質差的同學和女同學。由于中長跑的距離較遠，大多的女同學，都很少一口氣跑那么遠的距離，一次完不成考試。老師無疑就是讓這些同學進行多練習，多跑動，進行體能訓練。導致在教學效果的不良，有很多中學在進行考試時完不成中長跑的考試。這就需要教師教學方式的改變，不妨運用心理暗示的方法。如語言暗示法。在學生訓練時，說一些鼓舞人心的話，去激勵他們，讓他們建立必勝的信心。還若在同學完不成最后的100米時，對他說，一些鼓勵的話，如別人都能完成，你難道比別人弱嗎。我感覺不是這樣的，我相信別人的跑完全程，你同樣可以完成的更好。這時這位同學接到暗示，心理肯定會吶喊，我一定可以的，我能行。這種積極地暗示，能夠很好地為學生建立信心，讓他們從內心充滿力量，這就是語言暗示法的積極作用。在進行中長跑教學時，教師可以很好的采納。

心理暗示方法能夠幫助暗示者穩(wěn)定情緒、樹立自信心以及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。在中學中長跑的教學中，教師可以很好的應用這種方法，來鼓勵學生，如語言暗示，身體暗示等等方法，加入到傳統的教學模式里，以此來鼓勵學生，很好的完成中長跑的達標。還可以以此來鼓勵學生進行長跑鍛煉，保證有個健康的身體。由此可知心理暗示可以很好的提高教師的教學效果，也可以更好的幫助學生建立信心，更好的去面對困難。

【參考文獻】

[1] "何力嬰.教學社會心理學.河北教育出版社，1995.03

[2] "劉桂萍.心理暗示在學生管理工作中的妙用分析[J].遼寧師專學報：社會科學版，2007